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ひめくりヘルスケアで心と体が整う暮らし。
こんにちは、薬剤師ももです。薬嫌いな薬剤師の一人ごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、ひめくりヘルスケアということで、毎日健康について考えている私が、その日、心と体のためにやったことを、日記のような感じでお話をしています。
移動中や家事しながらなど、ながら劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
放送を聞いて、いいねやコメントいただけると励みになりますので、ぜひお待ちしております。
私は今まで何度かお話ししてきたんですけれども、発信者のオンラインサロン、全力SNSっていうところに入っておりまして、
小杉彩子さんという方がオーナーなんですが、
明日、外の小杉彩子さんのセミナーがあるんですよね。
集客するな友達作れっていうタイトルのサブアカウント?
じゃあ非公開アカウントをインスタの非公開アカウントを作って、作るといいよっていう、そういうお話なんですけど、
ちょっとごめんなさい、うまく説明できないので、また概要欄の方にでも書いておこうと思うんですが、
その全力SNSのオンラインサロンのメンバーから、
ももちゃんって健康オタクだよねって言われたんですよ。
健康オタクって言われたのがすごい嬉しくて、それが何でかなと思って考えたんですよ。
私って特にそんなに趣味がなくて、韓国ドラマ好きですけど、
趣味と呼べる趣味って昔からなくて、芸能人誰かにハマるとかってこともなかったんですよね。
オタカツって最近流行ってるじゃないですか。オタカツしてる人がなんか羨ましくて。
なんですけど、私健康オタクって言われて、嬉しかった理由が、私も何か一つのことに打ち込めてて、
それが周りから見てもそういうふうに見えてるんだっていうのが嬉しかったんですよね。
私は子育てが適当なんですね。
全然いい母親ではないんですけど、
健康オタクって言われてるからっていうか、言われる前から健康面だけをめちゃくちゃ意識して子育てしてるんですよ。
他のとこは適当やし、家事もちゃんとできてないし、汚い家でごめんって感じなんですけど、子供に対して。
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だけど健康面だけはめちゃくちゃ気をつけてて、
部屋も言い訳なんですけど、ちょっと汚い方が免疫力尽くしいみたいなところもうっすら、
それは言い訳なんですけど、あったりして。
そんな感じで健康面だけはめちゃくちゃ意識して子育てをしております。
娘の個人の免疫力が強いのもあると思うんですけど、
12月1回も保育園休んでなくて、
何を気をつけてるかっていうと、やっぱり食事を気をつけてるんですよね。
パンとか麺類をあんまり食べさせないようにしていて、
うどんとか焼きそばとか、そういうのあんまり食べさせないようにしてます。
米粉のパン、パンは米粉のパンをあげてます。朝ごはんとか。
ジュースは絶対飲ませないし、お菓子も清郷で買う余計なものが入ってない。
お菓子しかまだあげたことないです。今2歳、2ヶ月とかなんですけど。
それは徹底してて、外食するときはうどんしか食べないときもあるからしょうがないんですけど、
キッズセットについてくるゼリーとかジュースとかも絶対あげないです。
葛藤葡萄糖液糖とショートニングとマーガリン、これだけは絶対あげないようにしようと思ってるんで。
外で食べたものに関しても入っているかもしれないんですけど、自分で分かる分に関しては絶対あげない。
いつか絶対食べると思うんですよ。友達の家に行ったりとかしてね。
その時はしょうがないと思ってるんですけど、今この私が100%コントロールできる間は徹底しようかなと思って。
3歳までがすごい大事っていうので、とにかく3歳まではこの徹底生活を続けていこうかなと思います。
もうちょっと意思が出てきたりしたら、私のコントロールできない部分も出てくるとは思うんですけど、
今はおやつもほとんどあげないし、果物が好きなので果物はあげてるんですけどね。
そんな感じで健康オタクの母をやっております。
ちょっと前置きがだいぶ長くなったんですけれども、今日は簡単に言ってみたいと思います。
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今日のテーマはちょい足しで健康にということでお話をしていきたいと思います。
私は外でカレーライスとか、家でもカレールーを使ったカレーライスを食べるとものすごい胃もたれするんですね。
ずっとカレーがいるんですよ。胸のあたりっていうのが。
多分胃腸が弱い方、そういう方他にいないかな。
もし私もですって言う方いたら、ぜひコメントかレターいただけると嬉しいです。
自分でカレーを作るときはカレールーは買わないようにしてるんですよ。
でもそれでも簡単に作れるんですね、カレーって。
何を使うかっていうと、ひき肉とカレー粉を使って作ってます、いつも。
ひき肉に野菜を適当に入れて、カレールーを適当に入れて作ってます、いつも。
ドライカレーみたいな感じですね。
そのひき肉にいつもスパイスを入れるのも、これまた健康オタクの私のワンポイントアドバイス、ワンポイント。
ひき肉ってちょっと臭いんですよ。
臭み消しのためにもスパイスをおすすめで、
それだけじゃなくて、スパイスの食欲増進とか消化を助けてくれるとか、香りのリラックス効果があるとか、スパイスの効果も得られるんですよ。
私は夏め具は絶対使いますね。
あと今クローブとカルダモンが家にあるので、それも使ってます。
ちなみにひき肉に使うのに一押しのおすすめの夏め具ですね。
2は消化の促進効果、消化酵素が含まれているから消化を助ける。
あと体の中の炎症を抑える。
それから精神的なリフレッシュ、香りですねこれは。
あとはセルトニンっていう幸せホルモンの物質を作ることで、自然な睡眠を促す。
睡眠を助ける効果もある。
あと殺菌作用があるから公衆予防になる。
胃腸の調子を整えるっていう作用があります。
添加物について調べてから、カレールウの箱に入っている原材料、何が入っているのかなっていうのを見たら、
カレールウって脂肪なんですよね。植物油脂とか。
脂肪が多くて、だから胃もたれしてずっと残っているような感じがするんだなって納得いったんですけど。
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なのでカレーライスってやっぱりカロリーが高くなるけど、
私がいつもやっているようにひき肉とカレーパウダーとスパイスで作れば、
カロリーも低くなるので、ダイエット中の方にもおすすめです。
次2つ目がサラダにちょい足しする。
これがクルミとアマニアブラですね。
クルミもアマニアブラもオメガ3脂肪酸と言って、体の中の炎症を抑えてくれるんですよ。
慢性炎症っていうやつなので、炎症って言うと体に痛みがある場合って思うかもしれないんですけど、
おそらく皆さん体の中で炎症が起きてます。知らないうちに。
でも症状として出ないから気づかないだけなんですよね。
その炎症が起こる原因っていうのは腸内環境が乱れたりとか、太ってしまって内臓脂肪がすごい溜まってるとか、
カレーだけでも年齢を重ねるっていうことだけでも細胞自体の機能が低下するので、
それでも慢性炎症の原因になる。
あとストレスが継続的にかかっていると、それも原因になります。
それが続くと糖尿病だったり腎臓病だったり肝臓の病気とか、とにかくいろんな病気につながるんですよ。
アレルギーとかもそうですよね。それを防いでくれるのがオメガ3脂肪酸。
あと脳って脂っぽい臓器なんですけど、脳にとっても良い脂になってくるので、
あまに油やクルミをサラダにプラスして食べるのをお勧めします。
今日も短くなるかなと思ったけど最初に喋りすぎたので10分を超えてしまいました。
ということで今日のお話はこれでおしまいです。
今日のまとめですね。カレーを作るときはひき肉とカレーパウダーとスパイスがおすすめです。
2つ目、サラダにちょい足しということで、クルミやあまに油などオメガ3脂肪酸で体の中の炎症を抑えて健康美人になっていきましょう。
ここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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それでは、これを聞いてくださったあなたが今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、MOMOでした。
