健康で美しくあること
こんにちは、薬剤師ももです。
今回の処方箋で、キクダケヘルスケア、薬嫌いな薬剤師のひとりごと聞いてくださりありがとうございます。
この放送は、薬に頼らず健康で美しくありたいあなたにメッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、ながら劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
フォローして、キクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
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それでは、今日のテーマに行ってみましょう。
今日は、イライラする日のセルフケアというテーマでお話をしていきたいと思います。
東洋医学では、五臓という部分があります。
肝臓の肝、心臓の心、脾臓の脾、肺、それから腎臓の腎です。
肝、心、脾、肺、腎という五臓があります。
その中でも、特に女性の心と体に深く関係している五臓と肝臓のつながりということについてお話をしていきたいと思います。
東洋医学では、私たちの心と体は完全に切り離されたものではなく、
この各臓器の状態が感情に影響して、その感情もまた臓器を疲れさせると考えます。
つまり、感情の乱れというのは、性格の問題ではなくて、体からのSOSのサインです。
どういう関係があるかというと、肝という部分が弱っているときは、怒り、イライラ、焦りというのが感じられます。
心に関係するのが喜び、あとはソワソワした気持ち、あとは不安定な気持ち。
それから次が、悲ですね。考えすぎ、不安、打ち込み。
肺は悲しみ、寂しさ、ため息。
それから最後のジンというのが恐れ、恐怖ですね。不安、腰が抜ける感覚。
感情が過剰に出るとその臓が疲れて、逆にその臓という部分が弱っていても、同じ感情が出やすくなるという特徴があります。
なので、イライラしたり、不安に感じたり、悲しみだったり、考えすぎたり、そういったことがあっても、自分を責める必要はないんですね。
体の状態がそうさせているだけです。
そういう感情になったときに、体の状態がそうさせているだけなんだなと思うだけで、ちょっと心が軽くなる方も多いので、
ちょっと覚えてもらえたらいいなというふうに思います。
そういう気持ちになったときに、この話を思い出してもらえたらいいかなと思います。
私が体質診断をさせていただいても、肝という部分が弱っている方が多いんですね。
肝というのはイライラとか怒りっぽさというのの表れなんですよ。
そういう感情が出るときって、肝という部分の疲れが出ているんですね。
体質診断をさせていただいた女性の中で、とても多いのが、最近ちょっとしたことでイライラするとか、生理前に感情が爆発しそうになるというような感じのことです。
こういったお悩みっていうのは、肝という部分がストレスで弱っているサインというふうに考えます。
その肝という部分は全身の巡りをコントロールする臓器なんですね。
血流だったり、ホルモンだったり、気の流れというものをスムーズに整えてくれる、いわば流れの指令塔みたいなものです。
その肝という部分が弱ると、ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、ため息が増えたり、頭がパンパンで寝つきが悪くなったり、肩こりや首こりが強くなったり、PMSが重くなったりというようなことが起こります。
特に毎日バタバタしているようなマルチタスクで、毎日忙しくされているような方というのは、この肝という部分が乱れやすいです。
イライラ解消のための食材
ではどう整えればいいのかと言いますと、こういったイライラするときっていうのは、気の流れをスムーズにする食べ物を摂るのがおすすめです。
気の流れというのは元気やる気の気です。
おすすめ食材が4つありまして、香りのあるもの、酸味のあるもの、緑の野菜、血の流れを良くするもの、1つずつ解説をしていきますね。
1つ目、香りのあるもの、その気をめぐらせるものですね。柑橘類の香り、レモンとかグレーブフルーツとか柚子とか、あとはシソ、ミョウガ、バジル、パクチーなどですね。
これどういった使い方をするかというと、シソとかはご飯に切って混ぜたりだとか、いろんな副菜に切って混ぜたりとか、ミョウガもそうですよね。
レモンとかグレーブフルーツとか柚子とかっていうのは、レモンはサラダみたいな感じでかけて使ってもらったりだとか、柚子も乾燥の柚子とか売ってるのでお味噌汁にちょっとプラスしてもらったり、そういったことで使ってもらえればいいかなと思います。
この香りの力というのは、滞っためぐりを和らげてくれるので、心をふっと緩めてくれるんですね。
2つ目の酸味のあるもの、これは梅干しや、お酢、黒酢、ザクロなどがあります。
特に梅干しというのは、イライラを沈めるのにかなり相性がいい食材です。
ご飯に使ってもらったり、副菜に使ってもらったり、いろんな使い方ができると思いますので、食塩酸で疲れをとるような要素もありますので、取り入れてもらえればいいかなと思います。
3つ目の緑の野菜は、小松菜、白菜、チンゲン菜、ブロッコリー、ブロッコリースプラウトですね。
ナって付くやつです。ナッパのナ。小松菜、白菜、チンゲン菜。
これをお買い物するときに手に取ってもらう習慣をつけてもらうと、イライラが出やすい部分をケアしてあげることができます。
体質診断のときも結構お勧めさせてもらっているんですけど、ブロッコリースプラウトはめちゃくちゃお勧めです。
私、本当に料理が苦手なんですけど、だから苦手な人でも作れるレシピを発信しているんですね。
ブロッコリースプラウトというのは、気になる方は洗ったらいいんですけど、ホームページ見たら洗わなくても食べれるって書いてあったので、パックから秒でもパッと出したらそれだけで食べれます。
カンのデトックス作用を助けてくれるスルフォラファンという成分がブロッコリースプラウトには含まれているんですけれども、
それは3日効果が続くというふうに書いてあったので、3日に1回それを取るようにしていただけるといいかなと思います。
そのブロッコリースプラウトをまずパックから出してお皿にポイって入れるだけでいい、そこに水で戻したわかめとかレモン汁とかかけてもらえば最高に、それだけで体にめちゃくちゃいい一品が出来上がりますのでおすすめです。
そこにオリーブオイルとかアマニア油、エゴマ油、あとゴマとかかけてもらったり、
ブロッコリースプラウト本当にもう超絶おすすめなんですよ。
いろんな使い方できるので、他にも使い方知っていた方がいたらDM送ってもらったらいくらでもお伝えしますので。
あとね、千切りキャベツ、揚げ物の下に結構千切りキャベツ置いたりするじゃないですか。
キャベツ切るのめんどくさいじゃないですか、洗うのめんどくさいし。
めんどくさくない人はいいんですけど、私はめんどくさいので、
もうその揚げ物の下にそれを引いちゃう。
そういった使い方もできるのですごくおすすめです。
ちょっと話し逸れたんですけど、4つ目が肝を整えるおすすめ食材4つ目。
血の流れを良くするものです。
これはですね、しじみ、あさり、くるみ、黒ゴマ、レバーなどがあります。
イライラというのは血が不足している状態でも悪化するので、
こういうふうな血を作る食材も取り入れると、さらに安定することができます。
食べ物も大事なんですけれども、生活習慣でも肝は整ってくるので、リズムがやっぱり大切なんですね。
同時進行している作業を減らすということだったり、深呼吸を3回すること、
強い光とか音を避けること、それから寝る前のスマホを控える、
軽く体を伸ばしたりする、ストレッチでめぐりを促す、
こういったことをするだけでも肝というのを補うことができるので、
イライラというのも落ち着いてくるんじゃないかなと思います。
イライラとかせっかちとか短期というのは性格の問題ではなくて、
肝という部分の疲れというね、体からのSOSなんですね。
先ほどお伝えした香りだったり、素のものだったり、緑の野菜、血を作る食材、
そういったものを取り入れてめぐりを良くしてあげると、心は自然と落ち着いていきます。
最近ちょっとすぐイライラするなみたいな、そういったときはですね、
私今ちょっと肝が疲れているだけだなというふうに優しく受け止めてあげてください。
なんで私こんなにイライラしてるんだろうとか、そうやって自分を責めなくていいのでね。
そういった考え方で少しでも心と体が楽になりますように。
ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
ここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
この放送が聞いてくださいましたら、
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それではこれを聞いてくださったあなたが今日も一日、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
