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こんにちは、薬剤師ももです。
キクダケヘルスケアで心と体が整う暮らし、薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
この放送は、薬に頼らず健康で美しくありたいあなたにメッセージをお届けしています。
移動中や家事しながらなど、流れ行きで結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
フォローしてキクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
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朝の歯磨きのメリット
それでは今日のテーマに行ってみましょう。
今日は朝一番の歯磨きで一日が変わるというテーマでお話をしていきたいと思います。
朝は朝食の後に歯磨きするものという風な考えの方が多いんじゃないでしょうか。
でも実はですね、朝起きてすぐの歯磨きには心と体の両面に大きなメリットがあります。
朝起きた時ですね、口の中はどうなっているということなんですけれども、
人間というのは眠っている間に唾液の分泌がこの日中の起きている時間の半分以下になります。
唾液というのは殺菌作用を持っているので、唾液が出ない時間が長いほど菌が増えてしまうんですね。
実際、朝起きた時の口の中の細菌数というのは、起きている時の10倍以上に増えるという研究結果もあります。
つまり起きた瞬間の口の中というのは細菌が増え放題の状態なんですね。
このまま朝ごはんを食べると細菌ごと飲み込んでしまうことになります。
この口の中から腸まで全部つながっているので、その細菌が全部腸まで送り込まれてしまうということですね。
そしたら朝起きてすぐに歯を磨くメリットということなんですけれども、
ポイントが3つあって、
1つ目が胃腸の負担を減らす。
朝起きて、この増えている口の中の細菌を洗い流すことで、腸の中へ運ばれる細菌の量を減らすことができます。
腸内環境が乱れやすい人とか胃腸が弱い人というのは結構おすすめです。
2つ目のポイントが、朝一番の口臭というのは、実は細菌のガスが原因なんですね。
なので、朝起きてすぐに歯を磨くメリットとしては口臭の予防ということもあります。
3つ目、交換神経が整いスイッチが入ります。
歯磨きの刺激というのは脳を目覚めさせるんですね。
洗顔より歯磨きの方が覚醒度が上がるという研究結果もあるほどです。
朝起きて一番に歯を磨くと、「よし今日も始まるぞ!」みたいな感じでスイッチが入りやすくなります。
もちろん朝食後の歯磨きも大事です。
やっぱりご飯を食べた後は食べかすとか、この頭部の付着を落とせるので、虫歯予防の観点ではこれが最優先になります。
あと、食後に歯磨きをすることで口の中のpHのバランスを整えられるんですよ。
どういうことかというと、食後というのは口の中が酸性に傾くんですね。
口の中が酸性に傾くと歯の表面が溶けやすい時間になってしまうので、
30分くらいして唾液で中和されてからの歯磨きが本当は理想的です。
結論ですね、最強は朝起きてすぐと朝食後両方歯磨きすることです。
朝食後は強く磨かなくてOKで、食べかすを流す意識で十分なので、ぜひ取り入れてもらえればなと思います。
朝一番の歯磨きというのは心にも効いてきます。
理想的な歯磨きの方法
歯磨きって実は自律神経と深く関係がありまして、口の中がすっきりすると脳にもすっきりという感覚が伝わるんですね。
特にですね、毎日朝からバタバタ忙しくて気持ちが追いつかない日も多いという方ですね。
そんな時に1分だけでもいいので口の中を清潔にすることで気持ちの切り替えが結構スムーズになるので、ぜひ試してみてほしいなと思います。
ということでですね、今日は朝一番の歯磨きで1日が変わるというお話をしました。
朝起きた時に口の中の細菌は10倍以上に増えています。
朝食前、朝起きてすぐに歯磨きをすることで胃腸と心の負担を減らすことができます。
朝食後の歯磨きも虫歯予防には欠かせません。
最強な方法は朝起きてすぐと食後に軽く歯磨きをすることです。
朝の歯磨きというのはメンタルにもすごく良い影響があります。
明日の朝ですね、起きたらぜひ歯ブラシを手に取ってみてください。
その朝の1分が1日の心地よさというのを大きく変えてくれます。
ということで今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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それではこれを聞いてくださったあなたが今日も1日心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師マムでした。
