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こんにちは。不動産相続の専門店、えほん不動産。 そして、ビジネスノートで卒読、奈良学園マイスクールを運営しております、
ひなこし道のりみっちゃんでございます。 今日も聞いてくださってありがとうございます。
今日のテーマは、読書アウトプット界をしたいと思います。 今回ね、色々と瞑想に関する本を読みましてですね、
それのアウトプットをまとめてさせていただきたいなというふうに思っております。
世界中のですね、特に先進国、アメリカだとかのセレブがですね、こぞって瞑想を採用していると。 その大きな会社もそうなんですけどね、アメリカの大企業、
ガーファムとかもね、積極的にこのマインドフルネスっていうこの瞑想を取り入れていると。 で、これなんでなんだ?どんなふうに言うんだ?
具体的にどうやるんだ?みたいなことをね、書いた本をいくつか読みましたので、ご紹介をさせていただきます。
で、読んで思ったこと。 これ、
速読レッスンでやってるやん。 ということでした。
ということでご紹介をさせていただきましょう。 まずはね、スポンサー様のご紹介です。
野中理恵さん、エリカナでございます。 エリカナ1ヶ月スポンサー様、本当にありがとうございました。
本日1月31日が最終日でございます。 そしてね、エリカナの挑戦、クラウドファンディングも今日が最終日ということで、ぜひ皆様ね、最終日。
一度だけでも、このね1ヶ月間ずっと聞き続けられた方、エリカナって誰だと会ったこともないし、なんだと毎朝聞いてるよという方もですね、
1回だけせっかくなんでね、クラファンページを覗いてみていただいて、 そしてね、まずは彼女のことを知っていただきたいと思います。
こんな人がね、こんなチャレンジをしてるんだと、この世の中でね。 なんかそういうことを見ていただいて、なぜあの、お年寄りになってもですね、
いつまで経っても未来を見据えて、そして自分のやりたいことにチャレンジするんだという、 そういうデイサービスを作るんだというね、熱い思いでやられております。
ぜひね、彼女のことを知っていただいて、そしてプロジェクトにね、賛同いただける。 あるいはもうこんだけ頑張ってるんやったら、よくわからんけど応援してあげようという方はですね、
ぜひ応援のポチよろしくお願いいたします。 そして2月のスポンサー様は中村智樹さん、トモくんでございます。よろしくお願いします。
で皆様、3月スポンサー様空いておりますのでね、 ぜひ何かチャレンジされる方、告知がある方、1ヶ月間私全力で告知をさせていただきますので、
ぜひともね、3月スポンサー様、ベースショップの方からお買い求めください。 概要欄のリンクから飛んでいただけます。よろしくお願いします。
はい、それではね、今日は読書アウトプット回ということで、 瞑想に関する本を4つ読みました。
1つ目、始めよう瞑想という本ですね。 これはお名前が
ホウサイアリナさんっていうのかな、ホウサイアリナさんのね、始めよう瞑想という本を読みましたね。 15分でできる心と頭のストレッチということで、おーなるほど気になると。
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で、次2冊目。 無、最高の状態。
鈴木悠さんという方が書かれた本になります。 無、最高の状態ってね、神経科学と脳科学って書いてあります。
そして、次の本がですね、これは頭を空っぽにするレッスンということで、 10分間瞑想でマインドフルに生きるというね、
ビルゲイツが選んだマインドフルネス入門の決定版みたいな感じでですね、書かれております。 これはアンディプディコムさんという方が書かれた本を
はい、訳されているという本でございます。 そしてですね、4冊目は
最高の休息法。 最高の休息法、
九谷昭さんという方が書かれています。 疲れていたのは脳でしたということでね、体じゃなかったんだみたいなね。
世界のエリートがやっている、脳科学かける瞑想で集中力が高まるって書いてありますね。 というこの最高の休息法という本を読みましたと。
で、この4冊を読んでどうなんだっていう話なんですけれども、 もちろんねアプローチがそれぞれ違います。
アプローチが違いましたね。 ちょっとなんかなんだろうな。
最高の状態に関して言えば、もうこれね最高の状態って書いてあるんですけど、もうどっちかというと めちゃめちゃネガティブな人なんだろうなこの人っていう。
はい、あの本当ね自己肯定感が低く超ネガティブな人が、 自分って今のままでもいいんだみたいなことに気づくための瞑想をどちらかというと
ここには書いているなっていう感じでした。
で、例えば最高の休息法このやっぱりエリートが、世界中のエリートが使っているっていうこの最高の 休息法という本はどちらかというと、
そこからねさらに自分が成果を出すためにはやっぱり瞑想って取り入れた方がいいんだよと なぜならっていうことが書かれていて、論調としては僕はこっちのが好きでしたね。
で、実際にあの架空のお話ですけれども、ストーリー仕立てでね。
なんかそのストーリーの中にこう瞑想が取り入れられていて、 そしてだんだんこううまくいっていくみたいなね。
そのまま読みやすい物語式になっていましたけれども、 その読みやすさが云々というよりはどちらかというと論調がね好きでしたね。
脳科学的にね、マインドフルネス、その瞑想というのはすごく良くて、そういうことをやることによっていろんな良い成果が出るよっていう書き方をしてたので、僕はそっちの方が好きですね。
今より良くなるっていうのが好きだなって思っています。
でもこれはね多分、ご自身の置かれている状況によってどれがスッと入ってくるかは変わるかなっていう気がしました。
始めよう、瞑想についてはどっちかというと、このフォーサイさんが、私は瞑想ってこんな風に思いますっていうことを書いてある本なんですね。
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いろいろ多分お調べになったんでしょうけれども、 具体的にこんな姿勢がいいですとか、こんな風にしてこんな風にしてこんな風にしたら瞑想できるよっていうことを具体的に書いてますね。
いろんな文献を調べてまとめてですね、そしてこういう言葉を唱えながらやったらいいよみたいな、めっちゃ具体的にこの人のできるやる瞑想のやり方をはっきりと書いてあるっていう感じ。
後半にはQ&Aとかもあってね、こういう場合どうしたらいいんですか、こうです。こういう場合どうしたらいいんですか、こうですみたいなね。
本当にあの、なんだろうな、瞑想の取説みたいな本がこれかなと思いますね。
呼吸のポイントを教えてくださいみたいなね、とか、なんか瞑想中目に力が入ってしまうのですか、目の位置はどうすればいいのですか、みたいな。
瞑想を始めると目の位置が気になったり、みたいなことでね、Q&Aみたいなのが最後の方にあったりするんですけども、本当こう、How to Bonみたいな感じに僕は捉えました。
で、最後で4冊目の頭を空っぽにするレッスン。これが10分間瞑想の本なんですけれども、この本はですね、この著者
アンディ・プリコムさんという人がもう瞑想マニアで、でも世界中の瞑想を体験しまくったっていう人なんですね。
で、それについて結局こうなんだっていう本を書いてあるんですけれども、考え方ですと。
考え方一つだから、どこでもいつでも瞑想はできるよ的な、僕はそういう捉え方をしました。
だから歩きながらでも瞑想できるし、食事しながらでも瞑想できるし、みたいなね。そう、マインドフルネスっていうのは別に、あの、なんか
特別なことをする必要はないんだ、みたいなね。そう、歩きながら今ここを意識するんだ、みたいなことを書いてあったりね。
運動をしながらとかね、走りながらとか、とにかくその何か、えーと、瞑想についてね、特殊なポーズを取ったりっていうことではなくて、もうこれ考え方一つで実はマインドフルネスってできるんだよ、みたいなね。
そんなことを書いてあって。これはこれでまた、なんか実用的でもあるけども、なんかあの、瞑想についてのハードルが非常に下がる
良い本だなっていうふうに思いました。ということでね、4冊の本を読んだんですけれども、じゃあこれ共通しているというかね、瞑想の効果っていうことで歌われていることで共通していることっていうのはね、やっぱりまずは脳は使いすぎてるってことなんですよ。
脳は使いすぎてる。だからその使いすぎの部分を抑えてあげる。そうすることによって脳のキャパが増えるよ、みたいな話なんですね。
なんか書いてあるので言うとイメージは、脳ってパソコンのようにですね、見えない場面、その画面には現れてないけど、中でちゃんとソフトがいっぱい動いてるんですって。
何にもしてない時にもちゃんと動いていると。それにかなり脳は労力を食ってるらしくてですね。
一説によると脳を本当に全力でフル回転させると、なんと、餓死するそうなんですね。餓死です。飢えて死ぬ。それぐらい人間というのは脳に労力を使うらしく、だから体を守るという意味で、脳はあえて全力を出さないように、怠け者であるようにできているらしいんですね。
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とはいえですね、何かあったら動かなあかんということもあって、脳は常に何か情報処理をしている、バックグラウンドで動いている部分があるんですね。これをDMN、レフォルトモードネットワークだったかな、そんなような読み方をされてましたけど、名前は何でもいいんですけど、脳は普段使ってないつもりでも結構アイドリング状態、常に何かしら動いている状態にある、その部分を鎮めてくれるのが瞑想なんですって。
じゃあ、この部分が鎮まるとどうなるかというと、当たり前ですけど脳のキャパが増えますよね。そこがポイントなんですね。なので使っている部分を鎮めて脳のキャパを増やす、そうすると当たり前ですけど脳の疲れが取れやすくなったりとか、それからインプットをしやすくなったりとか、アウトプットに使える脳の領域が増えたりするので、全部が良くなるんですよね。
インプットも良くなる、アウトプットも良くなる、なんだか脳があまり疲れてないので睡眠もしっかりとれるみたいな感じになるんですね。この辺はある程度共通している書かれ方かなと思いました。なので瞑想って何のためにするのっていうと、もちろん心を整えるみたいな精神的な意味もあるんでしょうけれども、
脳科学的に言うと、脳の動きを意図的に抑えることによってインプットや脳の急速の質を高めるっていうのがこの瞑想のポイントであるということなんですね。どちらもそんなに長時間やらなくていいって書いてます。10分とか15分やれば十分と。本当数分でもかなり効果はあるよって書いてあります。
実はね、これ速読でやってるんですよ。呼吸法っていうところがあるんですけれども、これは呼吸を整えながら体と心の状態を整えるって言ってるんですけど、まさにマインドフルネス、瞑想してるんですね。なので僕はこの本を読みつつですね、この本の中に書いてある実践の中でできるものはね、この速読レッスンに取り入れて、その呼吸法でしっかり心と体を落ち着けて、そしてね、本を読みやすいんですね。
これ非常に理にかなった方法なんだなって。改めてね、この速読レッスンの作り、これももともと入ってるものなんでね、呼吸法のパートっていうのはすごいなーって思いましたね。ただただ詰め込んだり、ただただ早く見たりするんじゃなくて、まずは脳に入るキャパを作ってあげようっていうレッスンになってるんですよ、すでに。
すごいないですか、これ。それに僕は瞑想の本を読んで気づきましたと。やっぱ読書っていいですよね。しかも同じジャンルのものをある程度まとめて読んでみると傾向がわかるというかね、その本それぞれの言っていること、論調だとか、この作者の背景とかもね、これどんな人なんかなみたいな。
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どれとは言わないですけど、結構作者の背景が全く見えない本もあって、書いていることはそりゃそうなのかもしれないけど、ちょっと受け取りづらいなみたいなのもありましたよね。逆にその山ほど瞑想を受けまくりましたみたいな人とか、アメリカの超先端の農科学大学、農科学を扱う大学の学科で、今まさに研究しているそんな人ですみたいなものもあると、
やっぱりこの読み手としては受け取り方が良くなりますよね。受け取りやすくなる。だからちゃんとね、権威性を示してくれるというのは優しさだなと思いました。
どこの誰が書いているのかわからない正しい文章よりも、多少間違っていても、やっぱりこの人なら信用できるなと、信頼のおける権威性のある人の言っていることの方が人間受け取れるんですよね。不思議と。そういうものみたいです。
だからね、ちゃんと本というのはそういう構成にある程度なっているんですけど、なってない本もあったなというね、そんな気づきもありました。ということでね、ある程度たくさん本をまとめて読んでいくことで、こういった気づきもあるので、
皆様もですね、ぜひ興味のある分野とか、勉強したいなって思われる分野が出たら、複数冊購入して読まれることをお勧めいたします。
私のね、ビジネスのメンターである鴨さんなんかはですね、YouTube講演家鴨頭義人さんは、新しい分野について知りたかったら10冊買いなさいと。そのジャンルの本を10冊買って読めばいいと。
で、自分の専門分野だっていうところに関しては、100冊でも200冊でも読んでくださいと。とにかく何が来ても答えられる自分になってくださいっていうね、そんなね、お話がありました。
僕もね、相続に関する本を100冊読んでるかというとそこまで読めてないので、なのでまだまだね、本当に勉強、インプットがこれからも必要だなと思うし、
そのためにもね、この速読の技術っていうのは自分にとって本当に必要なので、これからも高めていきたいし、同じようにね、専門性を高めていきたいとか、勉強をしっかりしたいとか、
インプットをたくさんして人生の質を高めたいというね、そういう意識高い方のためにですね、あるいは意識は低くてもより良い人生を歩みたいなっていう方にはね、
ぜひともこの速読は受けてみていただきたいなと思います。ということで、本当ね、バカでも2から7倍と。カモさんやね、カモアキさんはそんな言い方をされています。
でも本当そうなんですよ。誰でも2から7倍で読めるから、読めるようになった人の人生ハッピーになるに決まってるんで、本当僕はね、全員受けてほしいです。
なのでね、ラジオを聞いてくださっている皆様も、ぜひね、自分のパフォーマンスを上げたいとか、記憶力を高めたいとか、試験に受かりたい、昇進したい、
家族関係を直したい、だからいろんな効果がどうやらあるっぽいので、ぜひ受けてみていただけると嬉しいなと思います。
脳のキャパを広げるってすごい効果があるんですよ、実は。読めるとかだけじゃなくて。だって受け取る力が増えるってことですからね。
もう感受性なんかも高まったりするし、人によったら夫婦喧嘩がなくなったって言うんですよ。
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だいたい男子が原因じゃないですか、夫婦喧嘩って。女子は察知する能力が高い、男子は自分のことしか興味がない、そこに意見の差やイライラが生まれて女子が噴火するというね。
だいたいそういう構図だと思うんですけれども、男子が気づくようになるんですよ。すごくないですか。
脳のキャパを定期的にレッスンによって下げることをやることによって、女性ならではのパッと見た視覚情報からいろんな情報を読み取って、
これつまりこうなんかなって文脈に構成するみたいな、女性ならではの察知力みたいなのが男子もどうやらついてくるんですよ。
ということでね、私も奥様と喧嘩しないように。
お前あの時言うとったじゃないかってなるようにですね。
でも本当にそう、夫婦喧嘩がなくなったよとか、奥さんに感情が生まれてよかったねって言われたとか、
その即読のおよそ効果とは思えない、そんな効果を生徒さんがお話ししてくれますのでね。
ぜひ興味があるって方は体験レッスン、概要欄のリンクの方から順番間違いに登録をいただいて、
そこで体験レッスンポチッとしていただけたら、レッスン用のリンクが飛んできます。
どうぞよろしくお願いいたします。
はい、というわけで皆様いかがだったでしょうか。
今日は瞑想についてお話しましたけれどもね、別に私心がちょっとしんどいなみたいな話ではなくてですね、
この即読のレッスンの中の呼吸法が僕は大好きでですね。
そこの呼吸法の質とかを高めていきたいなと思って、
この部分はきっと瞑想だよねということで実は本を買ったんですけれども、
まさに読んでみるとやっぱりこれ即読レッスンやん、即読でやってることやんって改めて気づいたし、
そこもやり方を知ったり、精度を高めたりすることによってより深くマインドフルな状態を作れれば、
受講生産の結果的にインプットの力やアウトプットの力、そして即読の効果そのものが高まるので、
これは僕絶対やるべきだなと思って勉強してます。
という感じでね、興味を持ったら一気にまとめてそのジャンルの本を買って読めば、
ある程度のことは身についてきたりするので、ぜひ皆様もこの学び方をお勧めします。
一気に何冊も読めないわって方はぜひ即読レッスン来てください。
お待ちしております。
はい、ということで最後までご視聴ありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごしください。
