朝活の始まり
あ、おはようございます。ヨウちゃん早い。おはようございまーす。
あ、セルトさんもおはようございます。
さっきヨウちゃんのライブが終わるとき、私iPhone探してたんですよ。
あ、終わるー。お手振りしようと思ったら、あれ?iPhoneないんだ。
ライブも、あ、お手振りできなかった。よし、始めていきまーす。
どうも皆さんおはようございます。ソプラノです。
2024年7月23日火曜日です。
ここは早起き朝活を継続し、週間化したいという方のための朝活作業部屋です。
毎週5時15分オープンです。
入居されたら、おはようとご挨拶・コメントをよろしくお願いします。
続けて、あなたの今日の朝活を教えてください。
その後は各自ご自身の朝活を進めてください。
ストレッチと体調
リスナーさん同士のやり取りや、フリーデイスライブなどの告知もOKです。
改めまして、ヨウちゃんおはようございます。朝活の動画ありがとうございます。
日産ウォーキング9日?9日かな?
一桁台最後ですね。明日は10日。
セロさんおはようございます。朝活の動画ありがとうございます。
ウォーキングPさんおはようございます。朝活の動画ありがとうございます。
朝ご飯とお弁当を作ります。
ヨウちゃん、あ、そうだったんですね。そうなんですよ、そうなんですよ。
あ、終わるからお手振りと思って、あの、押そうと思ったら、
iPhoneが無かった。iPhoneが無かった。
昨日、あの、いつもと違う場所で、iPhoneを放置したまま寝ちゃって、
充電が足りなかったので、充電をしてたんでした。
あ、そうだった。充電したんだったって思い出しました。
あ、ミホさんだ。ミホさんおはようございます。
ニコリマーク、春ちゃんおはようございます。
グリーンハート、朝活動画ありがとうございます。お弁当&朝ごはん作ってます。
起きましただ。起きましただ。よかった。ミホさん。
起きれましたはミホさんですね。ミホさん起きれました。ノートタイムします。
はい、えーと、ボリューム絞るなり、出るなり、ノートに集中されてくださいね。
これから、りょうちゃんも家に着いたら、
動画ノート、当たり前についてやるのかな。
私は今日の朝活は、ストレッチ、ストレッチします。
昨日ね、いいストレッチ動画を見つけました。
腸腰筋のストレッチをしたいの。だけど、やれてるかどうかは分からなくて。
そんな人のための腸腰筋、解剖生理学かな。
解剖生理学の知見に基づく解説を踏まえ、解説も加えたストレッチ動画っていうのがあって。
それを見ながら、腸腰筋ストレッチをする前に、お尻とか太ももの裏とかをしっかり伸ばしてから、出ないと危機が悪いよっていうのがあって。
で、この腸腰筋の前のお尻と太もも裏を伸ばすストレッチを昨日やってみたら、
もうそこがね、どんびしゃで私の痛いところに、というか、固い。
これはあかんやろっていう感じのところに当たってまして、
今朝もやっていきたいと思います。
めっちゃそれにしても暑いですよね。
昨日も無事自転車で行けたんですけど、もう会社に着いた瞬間に汗があふき出して。
さすがにもう着替えてますね、今。Tシャツで行って、コースで着替えてからの作業着ですね。
よし、お尻が。
あ、気持ち、痛気持ち。
骨盤の向きがね、やっぱりね、ストレッチとかやった後って姿勢が整うから、それで効いたか効いてないか分かる感じかな。
ヨウちゃん、ここ数日歩く前の竹踏みができなくて、
今日4日ぶりに竹踏みをしてから歩いてみたら、肩甲骨あたりがぽかぽかしています。
あー、竹踏み習わせてもらおうかな、ヨウちゃん。
実は買ってあるんですよ、100均の竹踏み。
私は今は腰と肩甲骨、特に左側を何とかしたいと思ってて、
1日肩甲骨ゴリゴリ言わせてます。腕回して、肩甲骨回して。
なんとかな、なんとかな。
何の話?何の話?ストレッチの話?
あー、体調。私はここが痛い、あそこが痛いの話かな。
で、今、もむ裏、前屈をやるんですけど、
そもそも足の付け根の股関節のところから折れてないんですよ。
今何をやっているかというと、足を前に投げ出して座って、
前屈どころか、股関節、てか骨盤を立てる動き、これだけで足の裏が痛い。
どんだけ硬いの?っていう感じですね。
もう早いそうかなとさ、全体的な感じがしやすい。
聞いてると、ただ踏むだけじゃなさそうなので、ちょっと興味が湧いてきました。
足の付け根のあたり、気持ちいい。
今、私の朝のルーチンは、だいたい4時半から4時45分の間に目覚めて、
そこからお手洗いに行って、ナムテツビに鞘を沸かして、シャッターを開けて、
瞑想をして、その時の気分によって5分バージョンか8分バージョンにして、
それから鞘を一口飲んで、スタイフを開けたら、
ヨウちゃんがライブをしてると。
というのが私の朝の、朝目が覚めてからスタイフを開けるまでの一連のルーチンですね。
ハルちゃん、竹踏み、ただ踏むだけじゃないんですよ。肩甲骨周りも変わってきますよ。
そうかぁ、じゃあ、やろうかなぁ、ヨウちゃんおすすめのところで。
ミホさん、明日竹踏み朝活参加しますね。そんなものが。
あ、でも聞いたような気がする、ミホさん。
あれ?毎朝行かれてる朝活って竹踏みでしたっけ?
なんかいくつかあるんですかね。いくつかいろんなときにお話しさせてるのかな?
竹踏みの話題
ヨウちゃん、ハルちゃん、ミホさんは竹踏みの先輩です。
あ、そうか。
ハルちゃん、ミホさん、ヨウちゃんという感じで竹踏みが迫ってきてるのか、私に。
え、ということはセロちゃんももう竹踏み導入されてるのかしら?
あ、ロコロンバさんおはよう。おはようございます。
もう50回イン様、おはようございます。
水曜日のエナさん竹踏みに参加してます。
あ、そうか。水曜日は竹踏みの日なんだ。水曜日の朝から竹踏みなんだ。
何時からですか?ミホさん。
参加できる時間帯かな?でもこっから先は時間ないんだよな。
とりあえずは、お勉強させていただくところかな?
あれ、エナさんでしたっけ?私にオススメしてくれたの。
8時からか。
そうか。残念ながらもう職場ですね。
セロさん、エナさんから教えていただきました。
あ、もう全員やってるやん。私もあるんで。
いつもだったら違う色買うんだけど、私はね、今日はね、あのー
今日はじゃない。今回はね、黒の。
黒の竹踏み。偉そうに言ってますけど100均の100円ですけどね。
を購入しましたよ。
マイスペースプロジェクトでカラーを決めたので
よし、ちょっとこだわって普段と違う色、あのカラーに合った色を買おうと思って
黒の竹踏みしました。
なんだ、みんなか。じゃあちょっとエナさん申し込んでみようかな。
ねこやまさん、おはようございます。朝かつお動画ありがとうございます。
お弁当作っていました。
朝かつ、朝かつ、朝かつお弁当作られてたんですね。起きられていたんですね。
おはようございます。
ハルちゃん、みんなエナさんです。私知ってますからね。
ハルちゃん、ハルちゃんのご紹介ですね。
そうか、じゃあもうエナさん仲間に入らせてもらおうかな。
エナさんです。そぷなのさんキックスクールであってますか?
いや、あってないと思います。
えーっと、リクエストすればそぷなのさんの都合の合う時間にやってもらえますよ。
みんな、みんな100均の青竹踏みお揃いや、お揃ですね。
で、ようちゃんが私緑。
で、みほさん、みんな100均、私も緑。
あの、エナさんが写し上げてたの緑ですもんね。私は黒ですよ。
あ、ハルちゃん、コメントだとね、開かないんだよなこれ。
コピーしてレターで送っていただけません?
あの、左の下の紙飛行機のボタンで。
でもさ、いや、ハルちゃん、ここのメンバー、ここにいる、今いるメンバーは全部知ってるから、エナさんのことありがとう。
ありがとう。
違う曜日かな?
あー、みんな知ってる、そうなんですよ。
私に教えてくださったんですね、ありがとう。
ようちゃんもね、教えてくださってるから大丈夫です。
それでは、送信宣言。私がいつもやるやつなんですよ。
あの、ここって常連さんしかいないから、基本、素通りの人以外は。
なので、えっと、告知するんですけど、一応頑張って告知はするんだけど、いや、みんな知ってるよね、と思いながら告知してます。
はい、ということで、5時31分になりましたので、お部屋の方はクローズしていきたいと思います。
ちょっと迷っていましたが、エナさんの青竹踏み。
えーと、かなり前向きにもう一回雨風呂を見に行きたいと思います。
それでは、5時31分になりました。お部屋の方はクローズしていきます。
皆さんはそれぞれ朝活を続けられてください。
良い一日をお過ごしください。
それでは、ソプラノでした。
あ、ロクロクさんいた。ロクロクさんもよかったら青竹踏みやりましょう。
はい。
終了。
