朝活部屋の始まり
おはようございまーす。
左右を出るところから、ちょっと出遅れていまーす。
よし、えかみさん、おはようございまーす。
よいしょ、りささん、おはようございまーす。
ここで、さーちゃん、おはようございまーす。
それでは始めていきます。
みなさん、おはようございます。ソプラノです。
2024年2月20日、火曜日です。
ここは、早起き・暑活を継続し、週間化したいという方のための朝活作業部屋です。
毎朝5時15分オープンです。
入室されたら、おはようとご挨拶・コメントをよろしくお願いします。
続けて、あなたの今日の暑活を教えてください。
その後は、各自ご自身の暑活を進めてください。
リスナーさん同士のやりとりはフリーです。
ライブなどの告知もオッケーです。
改めまして、ねこやまさん、おはようございます。
朝が・・朝ごはんじゃなく、朝活のお遭遇。ありがとうございます。スレッジします。
りささん、おはようございます。朝活、のお遭遇、ありがとうございます。朝ご飯を作ります。
ごはん、そして、いらっしゃったりようちゃん、おはようございまーす。朝活のお遭遇、ありがとうございます。
ワーキング、日産100日達成おめでとうぐざいまーす。
ウォーキングの達成感
40日、100日、100日、なかなか始めるのが怖いんじゃないですかね あー、セロさん来たー、ぬかやまさんから
えーと、よーちゃんへ白いお手の拍手、おめでとうございます、コメント頂きました
あ、セロさんいらっしゃった、おはようございます、歩いてる、朝勝の動画ありがとうございます、ウォーキング
セロさんも日産という形でされてるんですね
あのー、ただウォーキングとして歩いてた、歩いてるってだいぶ長いことを思っていたような気がします
伊田羽洋子さん、桜野さん、皆様ありがとうございます 中山さん、ありがとうございます、よーちゃんからです
うん そうだなぁ、初めて
途中で やめる
かもしれない、自分が嫌だと思って 始められないってことはよくあるんじゃないのかなぁ
それか、あんまりそこまで真剣に考えてなくて、簡単にやめちゃうか 100はすごいなぁ
セロさん100日だとすると、もう同じぐらいですよね、100、100、40とか
100、100、40、100、100、100とかそんな
え、何?日産してからのウォーキング?すごい あのダイエット効果はどうかなっていうふうにおっしゃってましたけど
日産先輩として日産の効果は 効果っていうか何か感じられるところってありますでしょうかね、昨日
あの
春さん、春さんが 朝のウォーキングについてなくてはならないものって
おっしゃられてましたね それは最初の方はねもうセロ先輩から
セロ先輩の顔が浮かんでってずっとおっしゃってましたけど 昨日は自らこれがないともう体調を整える意味でっていう風な感じのね
発信になるようになっていたかと思います それとこの朝勝部屋の前の
洋ちゃんの今日の100日の日産の中で私が一番 あ、これはすごい変化だなぁと思ったのが一点
ですねあの 一日雪がひどくて歩けるのかしらっていう日が
あったかと思うんですけど あの雪の
日のことを 雪が降ってくれたおかげでっていう風な表現をされたのが
これがすごいなと思う すごいなというかその
目の前の困難をね ありがたいという表現にできている洋ちゃんが素晴らしいなって
思いましたただ ただ歩くではなくて
絶対に休まないと決めてやめてやってそれを達成することがね
本当に素晴らしい というわけで私は明日のウォーキング行きたくないと思ってるんですけど
洋ちゃんは気づかなかったそこなのさありがとうございます
よく言葉に使う言葉に出るってね 聞くけど
自分ではなかなかわからないもんなんですね
その変化に気づけた私もちょっと自分で嬉しいんですけどね
また自分がもらう誕生日の一生 全然歩いてないのに私がもらっちゃうんですけどね
いやぁ
ここ違うなぁって 無意識なんですね
ちょっとそれは すごいなぁと思います
こうやって毛毛コメントくださると わかりますね
ところで洋ちゃんまだ歩いてますかね これを見ていただきたいんですよね
じゃじゃーん これですね
あと
ただ洋ちゃんあと1ポイントなんですけど 今ね
花ちゃんがね3000といようと思ったら現れたよ 花ちゃんおはようございます
花ちゃんが3000と1番上で昨日達成したんですよ
洋ちゃんまだかなぁ コメント控えそうだからちょっとこれぐらいしておこう
で ワクちゃんおはようございます
洋ちゃんあとは続けていると嫌とかやりたいとかの感情に振り回されないんですね
おぉー なるほど
そう あの
上手な感情の
感情の扱い方これ ちょっと出どころがYouTubeなんですけどね
メンタルヘルス系の
平たく言うと精神科医の方だと思うんですけど
が挙げていらっしゃった 感情との付き合い方みたいなのがあって
あんねちょっとあんまりお付き合いできない あの話し方がねダラダラしてて
あんまこの人は今一つ嫌だと思ったので見てないんですけど その中で一転その精神科医の方が
えっと日々のその
臨床の中で感じたことを話されていたんですよね
自分の体感ですがその時にその 自分の感情の外に自分を受けるようになると
とても良くなるんですけどねという 事実と感情を分けるっていうのはねよく聞きますよね
事実と感情を分けるんだけども その自分を外から眺められるようになると
とても良い状態になる それが
あの
メタ認知というやつですけど 言い方を変えると
そのためには
1日5分10分瞑想をして 自分の感情を
それこそ感情と事実を切り分ける訓練をするということになるんですけど 瞑想を5分10分するのもいいけど
10秒とか その呼吸を整える
ことを10秒とかでもいいから ふーっとこう
ふっと 自分を遠くに
置くための ひっかけとしてやるといいですよっていうお話をね
されていました特に女性とかあとスポーツのやる習慣がなかった人は そういったその
ちょっと感情を置いておいて集中みたいなそういったことをしてこなかったし 慣れていないので
感情のコントロールが苦手な方が多いねという話もしてました 陽ちゃん前提が歩くだからかなぁ
そうですね それはあるかもしれないですね
ウォーキングじゃなくて散歩みたいな感じ でランニングでもなく事務活とか運動でもなくっていうことをそういったことをおっしゃられたいのかな
そう 行為のハードルは上げず
継続する しやすいことにしておくということですかね
では横さんすごく学びになりましたこれは そのうち解剖されるかもしれない三木先生の学校の
サポートと目標の重要性
一番弟子になるかもしれないですね
歩く広告塔のようになるかもしれないですね 5時29分になりました今日は
陽ちゃんの100日をお祝いさせていただき
見守らせていただき ありがとうございます
これ見守り隊の皆さんにお伝えしたいんですけど 誰かの
頑張りとか継続の 応援
をすることを一つ自分の目標にするというのは これはこれで結構
自分がやらないというふうに逃げてるだろうという見る向きもありますけど 自分ではどうにもならないことっていうのがあるんですよね
あるっていうか違う 自分ではどうにもならない
願いを叶えるっていうのは これまたねすごいんですよ
だって陽ちゃんが倒れたら叶えられないもん それをね3回も叶えていただいたんですよ本当に
宣言してやるっていうことも意義ですよね 私にはできているだろうかと
振り返る大きな3回もの きっかけをいただきました
陽ちゃんはいさぁハードルを下げてチャレンジしやすくなっています 歩くですね
陽ちゃんおーそっか美希先生の一番ですよ 瀬野さんですよ 瀬野さんも控えめね
私よって言っていただかないとほら気づけないですよ私 あの社長の名刺をもらったこそ忘れる私ですからね
いやー はいいつもありがとうございます5時31分になりましたね
えーと お深いの日が近づいてまいりました
皆さん健康でとにかくその日お布団から出れるように あと3日なんとか
なんとか健康にお過ごしください なんか瀬野さんの体調が悪いようでこれまた自分では何ともならないですけど祈っておき
たいと思います 健康で2月を迎えましょうね
まだ早いか それではお部屋の方はクローズしていきます皆さんはそれぞれの朝活を続けられてください
良い1日をお過ごしください 桜野さん次の目標はあと1ポイント頑張るぞそこか笑顔の時間はありがとうござい
ました 花ちゃん今日もありがとう
色茶ありがとうございました はい
ご覧のでした
