朝活の始まり
おはようございまーす。
ゼロさん、おはようございます。
ご心配おかけしまして。
ちょっと、耳たたけー。
ゼロさん、おはようございまーす。始めていきまーす。
皆さん、おはようございます。ソプラノです。
2024年10月17日、木曜日です。
今日は、マイアのお誕生日ですねー。
おめでとうございまーす。パチパチパチパチパチー。
ここは、早起き・朝活を継続し、習慣化したい仲間が集うお部屋です。
毎朝5時15分オープンです。
入室されたら、おはようとご挨拶・コメントをよろしくお願いします。
続けて、あなたの今日の朝活を教えてください。
茶色を飲むなど、ちょっとしたことで構いません。
その後は各自、ご自身の朝活をしながらご参加ください。
リスナーさん同士のやりとりはフリーです。
ライブラムの告知もオッケーです。
はい、改めまして、ゼロさん、おはようございます。
ニッコリマーク、心配したよ。
連休明け、2日続けて、締めましたもんね。
ピースさん、おはようございます。
明日活動とかありがとうございます。朝ごはん作ります。
デイリー、おはようございます。
ニッコリマーク、笑っちゃった。笑っちゃったよ。
衝突申しんねーじゃん。
なかなかですね、応援してます。
はるちゃん、おはようございます。
お久しぶりで嬉しいです。
そうか、3連休に2日休んだら、
2日だから初日1週間ですよね。
笑っちゃったかもね。
何度も他人事で、かやの外で、
うわーゆりくるせんでるーと思って笑ってました。
ごめんなさい。
マコリ、おはようございます。
今日の朝活は、
いいわけからの、
左右からの、
ストレッチからの、
プランクですね。
今日、プランクでしたね。
この時間だと、千人チャレンジ、まあまあ今日のやつが上がってないことがあって。
上がってないことがあるの、この時間はわかるんですけど、
むしろ上がる人があるのが、どうなんでしょうね。
あれ、夜上げてるのかな?
時間までは見てないですけど。
あ、マコリそうだ。今日、お昼、コラボライブですね。
寝落ちてなかったら、寝落ちてなかったら行こうと思います。
言い訳いきましょうかね、言い訳。
言い訳入れないかもしれませんが、
3連休の最後、
15日火曜日か、15日火曜日は、
あれはですね、夜告知しましたね。
そろそろほら、これこれ研究会がまた動き出しましたか?
来年、来年をどう過ごそうかをちょっと真剣に考える時間になって、
で、またなおちゃんがね、
10月からの3ヶ月、10、11、12のこの3ヶ月は、
来年の祝辞になるっていうことをね、おっしゃって、
ライブでおっしゃっていて、アーカイブで聞いたんですけどね。
そうか、とか。
あ、それは昨日か。
あ、ちょっと話が前後しますけど、
頭の中がクチャってしますけど、要はその来年どう過ごすかっていうことの中に、
このライブがない想定の朝っていうのもちょっと体感してみたいなと急に思い立ちですね。
で、お休みをいただいて、
朝から家の周り散歩に出てました。
30分くらいかな。
このライブの中でも朝日が見えるところがない。
で、毎回朝焼けを探しに出ることが多かったので、朝焼けが綺麗に見えるところ、朝日が見えるところがないかなと思って30分かね。
探し回ったんですよ。30分っていい感じじゃないですか?
こう、ライブ中にもね、見える感じの。
そんな遠くに行くと負担になるからと思って30分探してたんですけどね。
結論、ない。
なかった。
残念。ないなぁ。
マンションに登れるといいんですけど、
マンションに登れん。
セキュリティでも入り口でシャットアウトされてしまうので、
なかったですね。
というのが1日目。
日常の出来事
2日目で昨日はね、
昨日はね、すごかった。
朝ね、自然海岸で目覚めたら、
なんと、
5時45分だった。
4時45分に自然海岸で起きるときは、
まあまああるのでよく、それぐらいの時間帯でまあまああるので、
時計を見ても何の違和感を感じず、
ああ、4時45分ね、と思って起きて。
そしたら娘が起きてて、
あれ、今日早いね。
彼女にとっては5時45分早いんですよね。
でも私4時45分だと思ってるから。
あれ、今日早いね。
ちょっと目が覚めちゃって。
このまま、
まあ夕べもそんな早く寝たし、
このままちょっと、
やりたかったことをやるわって言って、
やってて。
娘がいるから、ここでライブしにくいな。
どこでしようかな。
で、どうして気づいたんだっけ。
で、探して、
2分15分に起きて、15分までがまあまあ時間があって、
その中で娘と話をしたら、話が噛み合わなくて。
あれ、と思ったらですよ。
6時でしたね、6時。
6時過ぎてから気づいたんですよ。
ライブやってないこと、というか寝坊したこと。
あらーっていう。
そんな昨日も一昨日も、
拝説は朝一番でしたよ。
目が覚めてから5分で。
良い感じの、
拝説をいただきまして。
お、花ちゃんおはようございます。
連休ありがとうございました。
またお子様たちと遊べてとても嬉しかったです。
本当にありがとうございます。
さようなら。
で、
まこりは、
これから研究会は10月19日にLPオープンで告知していきます。
19日ってさ、なんかいろんなことがないですか。
19日ってなんか日取りが良かったりするのかな。
10月、
なんかさ、
なんか太陽の活動が活発化してるんですって。
なんかのニュースで見たよ。
先勝ち。
特にないですね。
みんながなんか、
いろんなのをここにやって10月19日って、
なんかいろんなイベントの告知とかを見るたびに
19日になってるから。
10万枚目でも入ってるのかと思ったら、
そうでもなかった。
なんかいろいろ19日ありますね。
19日。
花ちゃん腕痛くないですか。
あ、大丈夫です。腕痛くない。
腕痛くないっていうのは、
子供たちと一緒に公園で遊んだ時に
ぐるぐる回しまくったからですかね。
あれ大丈夫でしたね。
なんだろう。
最近ね、自転車ツンキに再開しても思うんですけど、
本当に筋トレ効いてるんですよ。
ジムに行ってるやつ。
筋トレ効いてて。
久しぶりにね。腕はね、
腕と背筋はね、
毎回行くたびにこれやってるので、
普段使わないと思って。
なんかね、大丈夫でした。
だけど、プロテイン飲んでます。
せっかく筋繊維が切れたんだったら、
ちょっと飲んで、
筋肉にしとかないともったいないなと思って。
じゃあちょっとストレッチ。
ブランクを、
筋トレとストレッチについて
ブランクをやる時に使う筋肉のストレッチ。
よく分かんないから、全体をストレッチしとこう。
そうそう。
で、まこりんは、
今日のライブですね。ありがとうございます。
12時半だと、
お昼寝タイムですよね。
バッチリお昼寝タイムなんですよ、まこりん。
出ても、
潜ってるんで、たぶん。
気にしないでください。
マジで、
ロコロさんとかが、
事務所の中もシーンとしてて、みたいなこと言うんじゃないですか。
うちの事務所も、半分以上昼寝してて、
その昼寝を邪魔しちゃいけないから、
仕事してる人たちとか、
みんなね、静かなんですよ。各居で。
おしゃべりは、仕事の時間の隙間あたりにやっていて、
だからね、笑ったら目立つ。
事務所の中はね、だから、
参加できそうだなと思ったら、外に出るかな。
ちょっとすいません、期待しないでください。
よろしく。よし!
じゃあ、プランク行きます。25秒だったかな。
よし、行きまーす。
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
1,2,3,4,5
OK!
お風呂マークをしに行ってきまーす。
プロフィール、プロフィール、あ!
そうか、コメントする欄がまだできてなかった。
じゃあ、後ほど。
殴りもったいない。そう、もったいないんですよ。
あの、ちょっとでも筋肉痛になったら、
これはもうちょっとプロテインでね、筋肉量増やす。
本当にね、筋肉は落ちるの早いような気がするって言っておこう。
ような気がするって、あれだけだから。
体組成系で、体重が落ちてると漏れなく筋肉量が落ちるとかね。
それはちょっと勘弁いただきたいので。
あ、でもね、すごいのよ。
この1年間で、体重がね、目標にね、届いてた。
だから、昨日久しぶりに測ったんですよ、体重。
びっくりした。昨日一昨日かな?
まあいいや。
昨日か一昨日か測ったんですよね、体重。
そしたらね、何が効いてるのかわかんないんですけど、
徐々に、徐々に、徐々に、徐々に落ちていて。
ちょっと待ってね。
本当に、1年じゃないな。
えっとね、コロナ太りからですよ。
4キロ。
全然、自覚なし。
デコヘコあるんですけど、全体的にザーって、
加工トレンドになっていて。
で、昨日、調子に乗って昨日も測ったんですけど、
昨日は、ここ数年での。
数年っていうのは、これ食っていくのが大変なんで、
あんまそんな前から見てないんですけど。
目標体重から1キロ減。
で、体脂肪は落ちてるんだけど、
筋肉も落ちてるんですよ。
問題はここで、筋肉量は落としたくないので、
そろそろ、
あと2キロぐらいは痩せてもいいかもしれないけど、
ここからはちょっと筋肉量も、
なんとか落とさず。
ジム辞めようかと思ったけど、やっぱりやらないとダメかな。
より牛丼ですかね。牛丼。
昨日ね、たまたま見てたんですよね。
タンパクを摂取するやつ。
鶏胸肉とかで摂るじゃないですか。
で、その時に一緒に摂るのがいいのがビタミンB6。
B6の働きを促進させるために摂るといいのがB2。
B6って何があるかな。
キノコにも入ってるらしいんだけど、
マグロとか、肉とか、
赤身。要は赤身。
だったんですよね。
だから、とにかく、
セロさん、牛丼って言ってる。
このユリが言ってる牛丼は多分、肉を摂れってこと。
で、赤身肉を摂れっていうことかな。
プランク普通に15秒できるのすごい。
私最初の頃10秒もきつかった。
うん、そう。わかる。
息子にメニューを作ってもらった時、
要はもう、
このまま何もしないのはさすがにあかんやろ。
初心者、初めの一歩。
腕立て伏せが一回もできない頃に、
作ってもらった10秒はきつかったですね。
健康管理とコミュニティの絆
そうか、少しずつでも毎日か。
えっ!?なに!?
牛丼!?
お米のやつじゃなくって!?
あれ!?
ちょっと待って。
もう一回見ますぎる。
私もうひどいよね。
どうしよう。
ちょっともう一回見直しよう。
あ、ちょっと待って。
あ、言ったらいかんよね。
これ、オープンにしたいからね。
はい、了解しました。
5時33分になりました。
お部屋の方はクローズしていきます。
えー、冷や汗が出る。
お部屋の方はクローズしていきます。
みなさんはそれぞれの朝活を続けられてください。
良い一日をお過ごしください。
SOPRANOでした。
えーっと、
マヤお誕生日おめでとう。
あれ?違ったな。
こちらこそすいません。
はい、確認します。
どうもどうも、はなちゃん今日もありがとう。
まこにん、やっぱり毎日のコツコツの力はすごいです。
もう気づいたら痩せてたもんね。
最強です。
とっても嬉しかったです。
はい、それでは。
