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How's it going? Welcome to my channel. こんにちは、まゆです。
この番組では、週間改革で自分人生のエキスパートになる方法をお伝えしています。
改めまして、こんにちは、まゆです。 月曜日の今日は、〈マインド〉についてお届けしていきます。
〈長訳ニーチェの言葉〉という本から、毎回ワントピック上げてお伝えしています。
今回のトピックは、〈一日の終わりに反省しない〉。 では、読み上げていきますね。
自分のダメさにも怒りを感じ、あいつは憎たらしいと思ったりする。 大抵は不快で暗い結果にたどり着く。
なぜかというと、冷静に反省したりしたからなどでは決してない。 単に疲れているからだ。
疲れ切った時にする反省など、すべてうつえの落とし穴でしかない。
疲れている時は反省をしたり、振り返ったり、ましてや日記など書くべきではない。
活発に活動している時、何かに夢中になって打ち込んでいる時、楽しんでいる時、反省したり振り返って考えたりはしない。
だから、自分をダメだと思ったり、人に対して憎しみを覚えたりした時は、疲れている証拠だ。
そういう時は、さっさと自分を休ませなければいけない。
タイトル 証拠より
ということで、皆さんは一日の終わりをどのように過ごしていますか?
兄ちゃんはね、ましてや日記など書くべきではないって断言しちゃってますけど
確かに、夜寝る前にね、今日あった出来事とか、ちょっと不安に思っていることとかをね、
そういう心をもやもやさせるものをね、ふと思い出してしまうと、
目を閉じた時にも、走馬灯のようにぐるぐるしちゃって寝つけなくなるってことはありませんか?
なんか目を閉じて寝ようって思ってもね、なんかその情景っていうのか、
もやもやがね、ぐるぐるぐるぐるしてしまって、結局寝つけなかったっていうね、
そういう時あると思うんですけれども、
そういう時って、なんかいつまででも不安を引きずってしまうっていうパターンが多かったりするんですよね。
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これって結局、私がいつも伝えているアファメーションのようなものだと思うんですよね。
なので、夜寝る前に聞くもの、見るもの、感じるものっていうのをね、私は意識して選んでいます。
以前美容についてでも睡眠のお話をしたんですが、
1日の終わりには、ちょっと追加になっちゃうんですけれども、前の話のね、追加になっちゃうんですけれども、
次の日の準備をしています。
で、ここでね、がっつり予定を立てるわけではなくって、
ノートのフォーマットっていうのがね、もう決まっているので、
そういうフォーマットを書いたり、マスキングテープを貼ったりとかね、絵を描いたりしながら、
あれして、これしてって言って、ハッピーな1日になりそうって言ってね、
もう明日のことを描きながらワクワクしています。
そして、あとは主人と夜寝る前に一杯、ゆったりした時間を過ごしながら、
一杯美味しいドリンクを飲むっていうのが、いつの間にか日課になってるんですけれども、
あの、そういうね、主人と2人で選んできたドリンクを日替わりで入れて、
美味しいねーって言いながら飲んだり。
で、この間にね、テレビはつけているんですけれども、
もうほぼ聞き流しの状態で、あんまりもうBGMのような感じでテレビつけてるんですけれども、
この時にストレッチしたりとかしてますね。
もうこれがね、習慣になっているので、こうやって今話をしながら、
改めて自分の行動に気づいたんですけれども、
1日を振り返ることっていうのはあんまりしてないですね。
むしろ明日に向かっている、明日に向いているっていうかね。
まあそれでもたまにポツッと不安な気持ちとか、
何かこうモヤモヤっとしたものを感じたりする時はあるんですけれども、
そんな時は付箋に書いて、もう自分の中から出してしまいます。
でもその付箋を次の日のノートにペタッと貼っておいて、
で、自分の中に留めておかずに外へ出してしまう。
そして翌朝になって、なんでこう感じた?って自分に聞くようにしています。
なのでね、こうするようになってから、結構寝つけない日っていうのはほとんどなくなって、
でもぐっすり眠れるし、深刻な悩みも減りましたね。
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その気づきを悩みっていうのであれば、悩みはずっとあるんですけれども、
でもその一つのことにグルグルするんじゃなくて、
そういうのをパッと切り替えられるっていうことは早くなりましたね。
なのでニーチェが言うようにね、もう反省しないって言ってますけど、
例えば反省をしてもそれを気づきとしてメモをしておいて、一旦自分の外へ出して忘れてしまう。
でもあとはさっさと寝て自分を休ませてあげることが一番いいのだと思います。
やっぱりね、まあ今今日はマインドについてということでお話ししてるんですけれども、
心?マインド?の前に体を休ませてあげることの方が一番大切だと思うんですよね。
やっぱり健康な体があってこその心であり、より良い人生を歩んでいくためのね、体なので。
体を休ませることが一番大切だと思います。
ちょっと余談になるんですけれども、ノートの使い方書き方で今ワークを、宿題を出してるんですけれども、
一週一週のね、何もない日ってなくって一週一週にドラマがあって、
で私はそれをノートに、バーチカルのようにね、縦軸に時間を書いて、
で何をしたとか何があったっていうことを、私は一日の終わりの反省としてではなくて、
もうその時その時につけてその時どう感じたよって、
気づくことができたよとかね、もうその都度私は書くようにしているので、
多分夜の寝る前に反省をするってことはほとんどないんですけれども、
日記はデザイヤードダイヤリーって題してね、私は朝こういう日になりますとかその時の気持ちを、
その朝湧いて出た気持ちを書くようにしています。
なのでほとんど夜は、一日の終わりは、
あー楽しかった、明日はこういう楽しい一日にとかね、そういうふうにしていますね。
参考になれば幸いです。
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はい、ということで今回は、一日の終わりに反省しないということについてね、お届けしました。
ところで皆さんの地域はね、台風の影響はどうですか?
多分今この収録している時にも聞こえたと思うんですけども、雷の音が多分入ってたと思うんですけれども、
台風って目よりも外側が強いって聞いたんですけれどもね、だからなのか、
私の住む東海エリア、どっちかというと名古屋の方なんですけれども、
台風並みの雷雨で、今大雨、大雨洪水警報が出ているのかな?
あの情報がね、メールで入ってくるので、警報が出ているんですけれども、
そうでない地域の皆様もね、今いろいろありますからね、どうぞお気を付けください。
あとタイムテーブルに関してね、ちょっと変更のお知らせなんですけれども、
毎週火曜日は朝勝ライブ配信として、5時半から6時までライブ配信してたんですけれども、
ちょっとね、こちらを収録に変えていこうと思います。
内容は、テーマは変えずにお送りする予定なんですけれども、収録配信という形でね、変更したいと思います。
はい、ということで、最後までお聞きいただきありがとうございました。
お相手はまゆでした。それではまた。
