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こんにちは、AIで仕事をサボるラジオのしゅうへいです。
今日は、AIを使い始めたら健康になったという話をしたいと思います。
ご存知の通り、長年のこのポッドキャスト、ボイシーを聴いてくださっているリスナーさんはご存知だと思いますが、
僕は、万年昼夜逆転男なんですよ。
僕は中学生以来、20年ぶりぐらいに朝方、
5時とかに起きていないんですけど、7時、8時に起きる生活になっているんですよ。
これ、今までも一時的にはあったんです。
1週間ぐらいかな。
でも、今回は2週間目に突入をしておりまして、
僕自身も強烈な変化を感じております。
じゃあ、何をやって注意・逆転が治りつつあるのかということと、
発達障害、ADHD傾向がある人って本当に悩んでるんですよ。
ASDの方もそうかもしれない。
併発しているケースがいっぱいあるからね。
僕も去年、メンタルクリニックに行って、会社が潰れそうで、
妻もカサンドラ症候群になったりとか、
本当にずたぼろだったんですよ。
一昨日かな、アレコさんが僕が消えて亡くなりたいって、
本当にヤバかった時の話を書いてくれてて、
ああいう話が出せるようになったのも、
今はある種、生活が落ち着いているというか、
安定している証拠なので、本当に危なかったですよ。
6,000万円借金して、毎月60万円返してますから、
今も本当に危なかった。
みんなはSNS上の演出だろうと思ってた人もいるかもしれないけど、
本当だったんです。
だから本当に皆さんの支えがあって、
なんとかこうやって生き延びてるんですけど、
そうなんですよ。
だからADHDとかASD、発達障害、グレーゾーンも含めてですけど、
トーニーもそうだし、または周りの方にとっても、
僕は希望になる話なんじゃないかなというふうに思います。
池早さんとか、あとは財務大統領坂えるとかから、
朝起きればいいじゃん、みたいなことを言うんですよ。
あいつらマジで分かってない。
あいつらマジで分かってない。
これ本当に強く言わせてほしい。
マジでそうじゃないんだ。
発達障害とかの本とか、僕も色々読みました。
やっぱりそうなんだよね。
これは臨床というか、論文とかでも多分出てると思うんだけど、
まず脳がマジで違うんですよ。
あと生活リズムはマジでずれる前提の脳みたいになってんだよね。
だから過集中だったりとか、本当にやる気がないとか、
ドーパミンが出にくかったりとかね。
これは色々あるんですよ。
発達障害の中の人でも、もちろんうまくそれでハマる人もいれば、
やっぱりどうしても昼夜逆転になって生活が合わないっていう人もいて、
本当にこれは多くの方が悩んでて、
ほとんどの場合は薬なんですよ。
発達障害の本に書いてあるけど、もう薬飲むしかねえって書いてました。
僕は飲んでないです。
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ちなみに睡眠薬とかそういったもの類は飲んでなくて、
にもかかわらず最近は10時、11時には本当に眠たくなります。
もうそんなことね、今まで子供の頃から考えてなかったです。
逆に子供の頃に整ってたっていうのは、やっぱりこれは環境だと思います。
やっぱり親がいたり、じいちゃん、ばあちゃんがいたりとかね、
早く寝ないといけない環境なので、そこまで来るといいんですけど、
じゃあできるじゃんっていうこととはまた別なんですよ。
それは社会の状況が違うでしょ、今はね。
僕も社会人になってもやっぱり無理だったんですよ。
それはやっぱりスマホがあったりとか、
こういってコンテンツがいつでも見れるとかっていう環境もあると思うし、
今は本当に多くの人が多分お子さんのことでも悩んでると思うけども、
いわゆるショート動画を見すぎてね、
ドパミンが出すぎちゃうとかね、そういうのもあると思うんですよ。
そういった中で、僕も諦めてましたね。
妻も多分半分ぐらい諦めてたかな、ほとんど。
で、もう無理だと思いました。
だけど、何か整うようになってきたと。
安定してきたと。
で、これ何でかなって言った時に、
その難しさって多分調べたらいっぱい出てくるから、
聞いてくれてる人の中にも多分それを感じてる方もいらっしゃるから、
ここに関しては一旦置きましょう。
それは、朝早く起きればいいじゃん、
じゃあ片付かないことですね。
そんなことはね、僕も何十回何百回自分でも思ってきたし、
言われてきたし、そうじゃない。
そうしようとしても、そこに安定しないんですよ。
数日とか一週間ぐらいだったらいいんですけど、
やっぱどっかのきっかけ、トリガーで崩れるんですよ、必ず。
だけどそうじゃないんですよ。
今回そうじゃなくて、これ何でかなっていうのを
ちょっと今日は話していきたいと思います。
複合してます、いろんなことが。
たった一個じゃない。
なんか運動しましたとか、早く寝るようになりましたとか、
サプリを飲むようになりましたとか、そういうことじゃないです。
で、複合的です。
何かというと、まず一つやっぱ大きいのがAIです。
AI、これは本当に大きい。
まず僕、セミナーの資料とか作るのめっちゃギリギリなんですよ。
今でも若干ギリギリ感はあるんだけど、
それでも当日の何時間前かには終わってるから、
前日にももちろんほとんど終わってて、
当日ちょっと修正をするぐらいの感じになってきてます。
で、9月はなんと、9月に整ってきたんですけど、
9月11回僕セミナーしてるんですよ。
有料無料も合わせて。
そう、にもかかわらず生活リズムは整ってるんです。
あり得ないんです、この僕史上、僕の歴史史上。
いや、そんなんセミナー紙の前から作ればいいじゃんとか、
前もってやっとけば大丈夫でしょというか、
前もってできないんだって。
ドーパミン出ないから、まず。
ドーパミン出ないから早めにやっとこうとか、
そういうことがLEHD傾向の人には難しいんです。
非常に脳的にね。
にもかかわらず、じゃあなんでできてるかというと、
もうAIです。
もうスライドとか講座とかを作る上で、
もうスキルにしてるんです、毎回のやり取りを。
もうこの半年くらいかけて育ててきてるので、
だいたい僕が作りたい講座スライドは、
ほとんどポン出しで出ます。
そしてこのPodcastでどんどんコンテキスト情報を与えてるので、
もうほとんど僕と同じようにね、
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上手く出せるみたいな感じになってくる。
もちろん変なコピーとか入れてきたり、
AI集プンプンとかはまだ出ますよ。
それでも、2,3回やればもうほとんど完璧です。
そう、っていうことになってるんで、
僕はスライドをいちいち自分で画像を引っ張ってきたり、
図形を使ったりとか文字入れをしなくってよくなってるんですよ。
で、じゃあ満足度落ちたかっていうと、
前回の入門セミナー、
クロードのオーパスで作らせる動画講座、
YouTubeの無料セミナー1200人申し込んだやつですけど、
なんとですね、アンケート回答者300人くらいいますけど、
満足度97%です。とんでもないですよね、これ。
今までの入門講座やって満足度、
取ってなかったのもあるんですけど、
最近取り始めてやっぱり92から95%くらいだったんですよ。
高いよ、90%以上だから。
でも僕はそれに満足せずにですね、
やっぱり97%、8%いきたい。
もう本当に詐欺レベルですよ。
97%とかってね、よくありますけど。
本当にそれを取りたいと思って、
で、やっぱり前回前々回とかの
満足度調査からこうやって上げたいです、
みたいな感じでやらせて、
97%前回いただいてありがたいなというか、
もっと良くしていこうっていう感じですけど、
何が言いたいかというと、
要するにAIにやらせて手抜きじゃんと思うかもしれないけど、
そうじゃなくてクオリティーが上がってるんです。
より分かりやすくなってるんですよ。
で、97%になってるっていうところがかなり説得力ある。
で、これが要するにどんなにセミナーが直近であっても、
11回やったわけですよ。
3日に1回あっても僕は事前にちゃんとできてたし、
なおかつ満足度も高いものができたし、
売り上げも伸びてるんですよ。
何でこんなことができたかっていうと、
僕が進化したわけじゃなくて完全にAIです。
そしてスキル化した。何度もやり取りして、
二度手間を減らして、
とにかく試算化したってことです。
このワークフロー自体をね。
これがめちゃくちゃ大きかった。
そう、もうほんとね、これ大きい。
で、それによってですね、
まず徹夜のリスクがすごく減りました。
もうこれ本当にポンコツの話で申し訳ないんだけど、
結構徹夜してたの。
徹夜っていうかもうほんと2時、3時、4時ぐらいまでやって、
やっとできたって寝て、
だから早く起きること自体は僕はできたんです。
それは別に何の自慢じゃなくて別に。
起きろと言われたら7時、8時に予定があっても起きれたんです。
予定があればね。
でも予定がない日に早く起きるとか無理だし、
予定があって8時に起きたとしても、
それが翌日に大崩れする。
まあ夕方まで寝るみたいな感じなんですよ。
これ本当にこの過去5年ぐらいずっとそんな感じです。
マジでアップルウォッチとか全部記録取ってるんだけど、
この5年ぐらいずっとそうなんです。
もう睡眠の満足度じゃないスコアが
ずっと上がったり下がったり。
寝れるときは寝て100点なんだけど、
下がったら60点とかそんな感じ。
それが今この1,2週間ずっと平均して
97点、7点以上ずっと平均して取れてますね。
で、寝すぎることもかなり少なくなりました。
大体8時間から8時間半。
7時間半から8時間半の間でずっと安定してます。
何よりも深い睡眠が増えてるんですよ。
睡眠の質自体がめちゃくちゃ向上してるんですよ。
で、そこに対してはどういう風なアプローチがあったかというと、
これはトレオン酸マグネシウムだったかな。
マグネシウムが非常にADHD大事らしくて、
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コーヒー僕も飲みすぎるんですよ。
コーヒー飲むとマグネシウムがなくなって、
マグネシウムなくなると落ち着きがなくなったり、
イライラしたりとか、
なんかね、睡眠に入りにくくなるらしいんですよね。
で、トレオン酸マグネシウムをかなりこの半年くらいかな、
多分ずっと続けてて、やっぱね、
トレオン酸のマグネシウム取り始めて、
かなりね、深い睡眠が増えました。
でも、深い睡眠が増えても、
睡眠リズムは一定じゃないんですよ。
そう、だからそのマグネシウムだけじゃね、
全然解決しなかったんです。
で、じゃあ、リズムが良くなるにはどうしたかっていうところなんですよ。
これはね、妻とあれこさんと決めて、
12時以降パソコン開かない。
本当に子供っぽいルールかもしれないけど、
本当にこれにしたんです。
2人ともです。
どっちかがやっぱりやってると、
またやっていいかなってなるので、
もう12時以降開かない。
で、今は11時半とか11時以降開かないって、
どんどん早めてるんですよ。
そうすることによって、僕もね、
眠いの。
もう最初はきつかった。
もう12時に布団入っても寝つけないんですよ。
もう1時、2時まで、わーみたいな感じ。
で、あれこさんも同じような感じになってて、
それは僕がずれたからね、
全部ずれるんですけど、
それだったのが、だんだんそれをね、
やっぱね、3日4日ぐらい続けていくとね、
やっぱ体のほうも慣れるんです。
で、多分トレオン酸マグネシウムもあると思います。
入眠前の1、2時間前に2粒飲んどくんですよ。
1日3粒飲むんですけど、2粒夜に飲んで、
で、そこと合わせてですね、
最近導入したのがこの1ヶ月ぐらいから、
チロシンです。
チロシンはドーパミンの材料になるんです。
で、僕ね、これ多分だけど、
チロシンかなり来てると思います。
個人的に。
チロシン飲んで、
えーと、あと、
あーあれあれ、
えーと、あれ、
なんだったっけ、
全然出てこない、
あのー、最近、
クレアチン、話題のやつ、
クレアチン、
あの筋トレサプリンのクレアチン。
クレアチンもね、結構いいです。
これも飲み始めてね、
3ヶ月ぐらいなんだけど、
そう、で、
チロシン、クレアチン朝飲むようにして、
それでなんかね、脳の容量というか、
スッとタスクに、
まあ先延ばしとか、
衝動的にいろんなことやっちゃうこともあるんだけど、
それでもそれに気づいている。
まあ認知行動療法もあるかもしれないけど、
あ、衝動的に別のことやってるな、みたいな。
だからそのタスクをね、
ちゃんと書き出すようにしました。
紙に、なるべく。
書いて、
今日はこれとこれとこれが終わったら、
別のことやっていいみたいなね。
そう、で、そうすることによって、
優先度高いものが終わってるからこそ、
まあ他のことやりたかったけど、
まあ寝るか、みたいな。
その、諦めがつくんですよ。
11時とか11時半とかに。
っていうのもありますね。
で、それで我慢して、
とにかく、もう早く寝る。
で、早く寝て、
起きたらできるようになる。
でも起きるってことは難しいんですよね。
予定もなく。
で、ここで聞いたのが、
個別面談です。
だから本当ね、
これまで半年ぐらい、
個別面談予約入れた方、
朝9時とかに入れてくれた方、
本当にありがとうございました。
あなたとの個別面談があったおかげで、
本当に起きるようになりました。
で、まあ、
1回2回ちょっとごめんなさい、
起きれなくてすっ飛ばした経験がありましたけど、
ごめんなさいリスク消していただいた方、
ご迷惑おかけしました。
まあでも、
ほとんど、
あのー、できてますね。
うん。
そう、個別面談の満足度も
95%以上いただいておりまして、
そう、だから、
個別面談も大きかった。
でも最近は個別面談、
あろうがなかろうが、
8時ぐらいに起きれるようになってますね。
島の草刈りのイベントがあってですね、
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それがね、
8時に集合なんですけども、
それが本当に嫌で、
起きれないし、
きついし、
寝不足で言ってたのが、
その、
そうなんていうの、
しっかり寝て草刈りに行けるようになったんですよ。
しっかり寝て朝ランニング行けるようになったんですよ。
で、やっぱ朝起きて、
8時に起きるから、
あれ子さんと9時、10時に
散歩に行けるようになったんですね。
で、セロトニン、ビタミンDもまたそこで生成できるから、
なんていうか、
睡眠リズム、
もう整うし、
そう、
スイッチが入るじゃないですか。
それもあると思う。
だから結局、
いろんなことです。
いろんな改善を複数重ねてやってきた。
でもやっぱ、
欠かせないのは、
Apple Watchの計測、
絶対寝るルールと、
あと、
サプリ、
で、あとやっぱAI。
まあ、やっぱり、
そう考えたら全部だね。
全部やったって感じ。
でもこれはほんとね、
一筋縄では全然いかなかったので、
もう時間かかると思う。
だから1年とか、
少なくとも半年ぐらいは絶対皆さん時間かけて、
注意が逆転してて、
ちょっと生活リズムがきついとか、
そういう子供さんとか、
あとはパートナーがそれで、
自分も影響を受けてるって方は、
ほんとにゆっくりで時間、
もう焦らずに。
で、もう本人にダメ出しするのが一番ほんとに良くないので、
もうそんな、
本人が一番つらいからね。
これはもう自分が言うのもあれなんだけど、
本人が一番しんどいんですよ。
周りに迷惑かけてるし、
自分自身も整ってないの分かるし、
イライラするしね。
そう、だから、
長く長くほんと付き合っていただけるパートナーが、
僕はいたから、
あれこさんがいたから良かったけど、
そうじゃなかったら一人だったら難しいね。
はい、ということで、
まあこれをちゃんとキープするように、
まあね、
今回は大丈夫だと思う。
マジで。
ちょっとまた戻ったらごめんなさい。
説得力ないんだけど。
今回は大丈夫な気がするので、
またね、
色々報告をしていきたいという風に思います。
AIを使ってね、
どういう風にやってるかはね、
あの無料ガイド公式サイトで配ってますので、
是非チェックしてみてください。
そしてAIの動画編集のね、
講座を1ヶ月集中で開催することになりましたので、
そちらもね、公式サイトにありますので、
良かったら見てみてください。
ということで、
今日も聞いただきありがとうございました。
この後も心地良い時間をお過ごしください。
バイバーイ。
