00:00
おはようございます、しゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒント、瀬戸内海の島から毎日リュークをお届けしております。
今日はですね、あのー、深い睡眠が夜とれてないとか、あとはこうちょっと先延ばし癖というかね、あのー、なんかいろいろやることがあったらどれも手につかずに、
あーまた1日終わってしまった、何もできなかったみたいな、いわゆるポンコツみたいな感じですけど、僕みたいな感じ。
で、そのポンコツすぎて、ついイライラしてしまって、まあ例えば仕事仲間とか家族とかに、まあなんかこう、自分でもね、そんな対応とかそんな感じイライラしてるの見せたくないのに、
なんかそれがイライラしてるのを出してしまうというか、不機嫌な態度をとってしまう。これ全部僕のことなんですけど、どんだけポンコツなんだよって感じなんですけど、
あの、そういう方はぜひ今日ちょっとね、聞いてほしいです。で、先に結論言っておくと、あのー、テアニンっていうね、サプリメントがあるんですよ。
これ緑茶に含まれてるやつです。で、このサプリが実はすげえんじゃねえかっていう説が僕の中で上がってまして、プラス、僕の体験プラス、であと、いろいろその学術論文とか、えーそういったところもちょっと調べてみたんですけど、
なんか良さそうだなと思ったので、ちょっと紹介をさせてください。で、あのー、深い、夜の深い睡眠と、あのー、まあその日中の集中力というかね、なんかこう、あれもこれも気になってどれもできないみたいな。
で、あとはこう、イライラしてしまう。でも自分でもなんかね、我慢できるはずなのに、後々我慢できただろうと思うんだけど、その時は無理みたいな。
いろいろタスクがあると、あーみたいななるみたいな。なんかそういう感じの方、特に聞いてほしい。まあ、いわゆるADHDっぽい感じ。うん、僕診断はされてないんですけど、あのー、で、一回ね、その、そういうところで、まあ、なんていうの、まず全く脳波とか測ったことないくて、今度測ってみようかなと思うんですけど、うーん、多分そんな感じなんじゃないかなって思います。
ADHDの方が悩んでることの項目に結構該当するので、あのー、もちろんね、グラデーションあると思うんですよ。あのー、強い弱いとかっていうのは、僕は多分弱い方だと思うんですけど、あのー、なんか薬とか飲んでるわけではないんです。うん、それをね、なんか真子成社長とか薬飲んでるって言ってましたね。
で、あのー、そうなんですよ。だから、今日はそういうことです。はい、あのー、だからなんていうのかな、絶対治るとか、あのー、そういうことじゃないです。そもそもサプリだからね、あのー、補助食品なので、あのー、なんていうかね、薬ではないので、治るとかそういった表現もちろん使ったらダメだし、そういったことを歌う放送ではないんだけど、個人の体験として、ん?と思ったことがあったので、ちょっとそれを紹介させてください。
で、まあ、いろいろね、AIとか、まあそういうのは、あのー、Google検索とかいろいろしてみたりとか、えー、して出てくるのは、まあ基本的に皆さんもGoogleってみたらね、あと、まあ、パープレキシティ、パプロってみたらわかると思うんですけど、なんかフェロって見るのもいいかもしれないけど、まあなんでもいいよ。
03:16
えーと、まずテアニンとADHDは、まあやっぱり効果がありそうだっていうのが、まあ、小規模な研究とか含めてですけど、あると。うん。
で、どういうふうに作用するかっていうのが、まあちょっと難しいんですけど、なんかね、わかりやすく言うと、なんかね、交通整理をしてくれるらしいんですよ、テアニンっていうのが。
あのー、ね、交通整理の例で言うと、テアニンは交通整理の警察官のように、脳内の過剰な信号、神経伝達物質を整理しますと。
うん。だから、たぶん、そのADHDっぽい人は、すごいなんかね、いろんな情報が脳内にデレレレレレレっていって、なんかそれをどこに集中させるべきかっていうのは、たぶん苦手なんだと思うんですよ。
うん。で、僕もなんか、それはすごくね、思うんだよね。あのー、とにかく集中ができないんですよね。
あのー、僕、あれ子さんとその一緒にね、結婚して暮らすようになって、あれ子さん、さっとね、作業に入るんですよ。で、僕、「しゅーちゃん、これ今日やらないといけないんだよね?」言ってたよね。
この返信から入るんだよねって言われても、その返信ができないんですよ。いや、どんだけポンコツなんだよって思うかもしれないけど、なんかね、ブラウザ開くじゃん。
あ、メルマガの会員数どれくらいだったかなとか、アフィレートどうだったかなとか、ディスコードの名称が来ちゃったとか、もうとにかく来たものに対してついつい過剰に反応してしまうんですよね。
で、普通は、いや、それよりも今は返信だからって言って戻れるんだけど、今ってスマホとかパソコンとか、あとはブラウザもいっぱい開けるじゃないですか。
とにかく情報がディレレレレってきて、それでアッってなっちゃうんですね。終わっちゃうみたいな。どれも手につかないみたいな。
で、海外のリールとかでもあるのが、例えば2階でパソコン仕事しようと思ってやってたら、MacBookの充電がなくて、充電器さそうと思ったら充電器がないと。
あ、そうだ、昨日の夜下でMac使ってたから下に充電器持って行ったんだと思って、1階に取りに行くじゃないですか。
で、1階に取りに行ったら、なんか洗濯物があって、あ、それ洗濯しないといけなかったんだと思って。でも洗濯するんだったら、なんかこう、あれとこれと一緒にやっておきたかったなとか。
で、なんだったっけとか言って充電器を忘れて、で、またそれの繰り返しとかおやつが目に入っておやつ取りに行ってみたいな。
あれ何しに来たんだったっけ、パソコン触ったら、あ、また電源がないみたいな。で、なんか通知がその時来てベッドの上でゴロゴロしてたら、時間経っちゃったみたいな。
いやもう、それをね、本人以外の視点からすると、お前何やってんのなんですよ。いやお前充電器取りに行けよとか、言われた企画書書けよ、メール返信しろよなんだけど、本人はとにかくその目の前の刺激に対してものすごく過剰に反応するんですよね、たぶんね。
で、その優先順位とか多分ね、つけられないというか、なんかね、本当にもう大渋滞してるんでしょ。だからまさにこの交通整備の例えが秀逸だなと思ったんだけど、AIにしてもらったんですけど、警察官が来て、ピッピッピッ、あ、それまだね、まだね、あ、充電器まだ、あ、充電器取りに行ってるから、あのお菓子まだ、うん、オッケーオッケー、はーいみたいな。
06:16
これたぶん、普通の人はこれができるんですよ、通常の場合。でもたぶん、僕とかポンコツ?とかわかんない、僕はADHDなの、まだ診断されてないからあれだけど、それっぽい人は、たぶんね、その、それができないんですよ、通常の場合。うん、あとはたぶん睡眠と関わってるらしいので、睡眠がよくとれてないとそれがしにくくなる。
まあこれはあれだよね、いわゆるそのお酒飲みすぎたりとか、睡眠不足だったらみんなそれができなくなりますから。でもだから、そう考えたらADHDっぽい人って、通常の人のお酒ちょっと飲んだときとか、睡眠不足の状態で仕事してるって言ってもいいのかもしんない。まあそれがすごい過剰にその情報に反応してしまう。うん。そう、だからテアニンは交通整備をしてくれると。で、なんとですね、カフェインと組み合わせると、眠そうな運転手、中力を適度に目覚めさせる効果があります。
うん、そう。だからこれね、なんか結構海外の人とかTikTokとか見てみても、なんかテアニンとカフェインを一緒にとって、なんかその集中ができます、集中しやすくなりますよっていうのは出てたので、これたぶんね、普通に僕もね、体感ベースでなんかそれを感じてます。で、あとね、リラックス効果。
えー混雑した道路が青信号が続くように、なんか脳内にアルファ波、言いにくいね、アルファ波が増加してスムーズな情報処理が可能になると。そう、だから、んー、だからすっげー混雑してワーワーワーワー言っててうるさいんだよね。脳がうるさい。脳の中がうるさいって思ったことあります?僕めっちゃ思うんだよね。うるせーって。自分の脳、脳内うるせーって思うことがすごいあって。
で、あのー、もちろんね、あのプラシ、プラシボ?プラシーボかな?あの要するにその、あのおまじない効果じゃないけど、まあテアニンっていうのはそういう効果があるんだと思って飲んでるからそうなるのかもしれないんだけど、それでもね、んー、なんかね、違うんだよね。そう。
で、あとね、睡眠の影響で、あのー、例えばね、睡眠時間が延長、てか長くなったりとかテアニンの影響でね、寝返りが減少したりとか、あの夜中の目覚め、これなんかあのー、ちょっと中年になるとそれが増えるってよく言うよね。で、それも減少したと。で、まあ、あのお子さんにもね、もちろん使っても大丈夫。まあ緑茶に入ってる成分だからね。そう。なんだけど、あのー、まあ安心のやつなんですよ。うん。
で、あのー、なんていうのかな。そうだ、あの緑茶でじゃあ飲めばいいじゃんって言うんだけど、これね、テアニンの効果を感じるぐらいの量っていうのが、だいたいね、1日、まあ多分400ミリグラムぐらいって言われてます。200から400かな。うーん、まあ水晶量みたいな感じ。
で、これをね、鮮茶とかね、緑茶とかで飲もうと思ったら、だいたいね、40杯ぐらい飲まないといけないらしいんですよ。20杯とか30杯とか。ちょっときついよねっていうことなんですよ。だから、あのー、サプリメントで取ったほうがいいよねっていうことなんですよね。
09:09
うん。で、僕もね、このテアニン、今日日和のAmazonで貼ってます。ナウフーズの、よくねサプリで出てくるナウフーズのテアニンを、僕ももう3回、この前注文し3回、なので2回ね使い切りました。で、まああの結論ね、僕の個人の感想ですよ。体験でプラシーボも入ってるかもしれないんだけど。なんかね、まずね、深い睡眠は増えました。これは僕ね、ずっと睡眠系で測ってるんですよ。
うん。で、あの、測ってて、ずっとアレコさんとも言ってて、アレコさんもApple Watchつけて同じ、えーとね、えーと何だったっけ、えー、グッドスリープじゃない?なんかね、そういうApple Watchのね、睡眠系があるんですよ。えーと何だったっけあれ。あの、有料なんだけど1回買えばいい。あ、オートスリープってやつ。で、これ結構わかりやすく出してくれるんですよ。深い睡眠で。
僕とアレコさんの、その睡眠、同じ睡眠系つけて寝てんだけど、アレコさん深い睡眠めっちゃ多いんですよ。それ紫色みたいなんですけど、えーみたいな。もう1回寝たらスコーンって寝てんの。で、よく寝たーみたいな。いいなーみたいな感じ。で、僕のはなんかね、あの起きてるのが、起きてるのが緑が出るんですけど、なんか起きてんですよね。で、もちろんその、ちょっとアレルギー体質とかアトピーとかもうそういうのもあったりとか、仕事のストレスとかもあるかもしんないけど、結構ね、寝つきが悪かった。これ結構ボイスで多分話してますよね。
起きが悪くて寝れない。朝方まで寝れなかった時期があって。で、ちょうどその頃ね、僕飲み始めたんですよ。テアニン。で、ただ僕その時にテアニンなんで飲み始めたか自分でもよく分かってなくて、毎日飲んでなかったです。ほんと気づいたときとか、なんか一緒になんかと飲むときに飲んでたぐらいで、ちゃんと飲んでなかった。で、最近そのちゃんとテアニンってなんだったっけと思ったときに、あーなんか集中しやすいのかな?なんかADHDかな?なんか曖昧だったんですよね。なんだったっけテアニンと思ったよ。
で、なんかまぁちょっと習慣化したんですよ。週に1,2回合わせれるぐらいで、ほぼ毎日、夜寝る前とか日中飲んだりとかで、その時になんか飲んだ日ね、よく眠れてる気がしてたんですよね。うん。で、これはほんと気がするんだけど、でも最近その3回目注文したってことは、2回飲み切ったんですよね。
で、1日多分僕が飲んでたのは200から多分300ミリグラムなんだけど、あのもう1錠2錠ぐらいですよ。で、1粒2粒ぐらい。で、飲んでて、で、睡眠系のその履歴が全部出てるんですけど、やたらね、最近ね、その睡眠スコアが上がったんですよ。
今までね、だいたい睡眠スコアって、なんかこう、6割から7割、60点か70点がだいたい平均で、で、僕、爆睡する時あるじゃないですか、ずっと寝てるみたいな。あれが100点とか出る。で、あれで一応その平均としては75とか、それぐらいに上がってたのが、最近ね、ほんとね、そういう、なんていうのか、爆睡もたまにするんだけど、それでもね、日常的な睡眠のスコアが上がっていったんですよ。
12:00
これはね、ほんとに変わっていった。で、もちろん、んー朝ちょっと起きれるようになったとか、そういうのあるかもしれないんだけど、んーなんかちょっと違う気がするんだよね。で、ほんとね、あの睡眠系見ると、スコーンって寝れるんですよ。なんかベッドでじゃあ、ね、あれこさんおやすみーって寝たら、結構早めにスコーンと寝て、で、深い睡眠のね、紫のやつが増えたんです。
うん。僕深い睡眠の目標値を超えられなかったんですよ。毎日、たぶん2時間20分ぐらい深い睡眠をとるみたいな、僕のたぶんタイプはそういう感じらしいんですけど、なんかだいたい1時間半とか、なんかほんともっとひどいときは、もう8時間とか寝てるのに、深い睡眠が30分もないみたいな、なんか睡眠効率がめちゃくちゃ悪かったんですよね。で、それが、たぶんそうだと思うんだよねー。なんか仕事が落ち着いたとかもあるかもしんないけど、でも、んーそれだけじゃちょっと言いにくいなーっていうね。
そうそう。僕の個人のその体験としては。うん。で、まずそれが1つでしょ。なんか睡眠の質が改善したっていうこと。そう、だからこれだけでも結構悩んでる人ね、ちょっと試してみてもいいかも。3000円か4000円ぐらいなんで、まあまあまあ、あのー1ヶ月やってみて、でも全然変わんなかったら別にやめたらいいと思うし。うん。で、その睡眠。で、あとその集中的なところで言うと、うーん、なんかねー、そう、あのー、まあ、わーってなることもあるんだけど、でも、きょう、きょうはねー。
ちょうど昨日、まあ1日だけならどうかって感じだけど、ごみ出しとかいろんなことがあったんですよ。で、わーってやんなくっていけないんだけど、手間に朝飲んで、で、すぐコーヒーを飲んで、でー、ごみ出しでパパパパパってやってたんだけど、なんかね、すごい集中したんですよ。3、4時間ぐらいバーって。で、途中なんかねー、あのー、ごみ出しが終わっていろいろ疲れてはーって言って、まあまあコーヒーを飲んで、でー、お菓子を食べたんで、まあドーパミンが上がったのかもしんないけど、その後も追加でねー。
あの手編にちょっと撮ったんだけど、その後も結構夜、夜のそのぐらいまで、なんかお腹減ったら僕よくイライラするって言うじゃないですか。でもそれもね、あんまなく、うん。いつもよりかは全然少ない。なんか、あれーみたいな、気になんないなーみたいな。うん。で、どうでもいいことでたまに僕イライラすることがあるんですけど、なんかそれはあんまなかった。あんまとか全然なかった気がする。
なんで、えーとー、で、8時半ぐらいだったかな。で、あのー、まあちょっと作業しないといけないんで、やるぞって感じで、スタバでちょっと時間潰してたんですけど、そのスタバのコーヒーと、で、また手編にちょっと飲んだんですよ。うん。あれは夕方もしかしたら飲んでないかもしんない。あれどっちだったっけ?夕方飲んでなかったかもしんない。あれちょっと忘れちゃった。あのー、カフェインだけかもしんないけど。で、夜またずっと飲んだら、あれ?みたいな。うーん、なんかあれ?うーん、あれ?みたいな感じ。なんか分かんないこれ。
難しいね。あのー、普段ほんとに僕みたいなタイプって言うとなんかポンコツみたいでね、みんなポンコツって言いおばわりしたわけじゃないんだけど、なんかもう、うわーってあれこれ。なんかいろんなことやんないといけなかった時に、なんかもうほんと、うわーってなるんですよ。なんか頭の中うるさい。うわーうるさいうるさいみたいな。うーん、でもなんかそんな、何、ご飯今日どんなもの食べる?そんなこと今考えられないみたいになっちゃうタイプなんですけど、なんかそういうのがあんまないっていうか、うん、感じにくかったですね。うーん、スーッとしてる感じ。
15:03
ほんとにスーッとしてる感じ。難しいね、これ伝えるのがね。うーん、で、だからその作業もその、はーこれとこれとこれ、はいよし、やりましょうみたいな。ま、もちろんちょっとブラウジングしてたら他のこと言っちゃうんだけど、戻ってこれるんだよね。あ、そうだそうだこれやらないといけないみたいな。自分でもちゃんと戻ってこれる。は、はーもう時間がなくなっちゃったじゃなくて、あ、戻ってこれるみたいな。うーん、で、えーと、そのイライラ的なものも、なんかそのイライラの手前みたいなのがもうなくなってる。
イライラしないっちゃなくて、そのイライラを感じるもの自体がそもそもなくなってるって感じです。たぶん同じことが起こってるんだけど、それに対して別に一時反応しないんですよね。うーん、だからなんか、え?って思った。うーん、なんか、え?逆にみんなこれなの?って思う。いつも。はっはっはっはっは。
わかんないけど、アレコさんとかパッと集中できるし、うわーイライラしないとこ見たことないですね。それは僕がもちろんね、人間的にその弱いというかダメというか、ポンコツなのもあるかもしんないけど、もしこれちょっとテアニンとかの作用とか、またはそのカフェイン、まあまあプラシーボっていうかね、そういうのもあるかもしんないけど、でもそれでよくなるんだったらいいわって感じで、うーん、これ月3000か4000くらいでこれ手に入るんだったらずっと課金したいなと思いましたね。
そうそうそう、だからあんまね、副作用みたいなのも報告されてないですよ。だからまあもちろん過剰摂取はよくないと思うけど、もともと緑茶とか紅茶に含まれている成分だっていうこと。で、なんかめちゃくちゃ飲みすぎても特に副作用は発見されてはないみたいな感じだったりして、皆さんでちゃんと調べてみてください。
で、カフェインと一緒にとってももちろんおかしくなることもないし、カフェインも自然由来のものですからね。そうそうそう、だから僕はちょっとしばらく続けてみようかなと思うので、うーん、もしね、僕と似たような、いやいやそう、うちの旦那が周平っぽいんだよとかね、うちの嫁が周平っぽいんだよ、それ最悪だね、ごめんね。
ごめんね、言われてる人いるかもしんないね、たまにボイシーでも聞くんだよね、なんか息子が周平さんっぽくてみたいな、なんか嫌だね、それね、はい、ということで、何の話かよくわからなくなったんですが、今日一応Amazonのリンク貼っておきますので、気になる方はちょっと試してみてください。
一人で飲みきるのも大変だから家族でちょっと飲んでみるとか、別にそういった課題がなくても、夜の睡眠が良くなったりとかは普通に効果としては感じられる方が結構上がってるので、普通ちょっと熱気が良くなったら飲もうかなとか、最近ストレスが多くてっていう場合でも全然いいと思います。
良かったらちょっと皆さんも飲んでみて、1週間2週間わかんないけど、良かったらまた教えてください。インスタのDMでもいいし、ボイシーのコメント欄でもいいし、またそれを僕が多分数週間後拾って、こんなのがあります、こんなのがありますか、むしろ今飲んでる方いたらちょっと教えて欲しいですね、ボイシーのコメントでも何でもどこでもいいんですけど、ということで、まとまったやつちょっとまたインスタとかどっかであげたいと思うので、良かったら教えていただけると嬉しいです。普通に僕も知りたい。
18:00
はい、というわけで今日はちょっとそういう熱気が悪い、深い睡眠が低いとか、暑くないとか、あとは仕事に集中できない、で、結局何も今日できなかったが続いて、あと日中、些細なことについついイライラしてしまう時間が多い方は是非ちょっとテアリン調べて見てもいいんじゃないかなというふうに思います。
はい、というわけで僕が使ってるのは、もう3回ぐらい注文したテアリンはAmazonで買ってますので、普通に届きます。海外の製品ですけど普通に届くので、そこは安心してください。ちょっとね、少し1週間ぐらいかかるかもしれませんが、良かったらリンクから見てみてください。今日も聞いていただいてありがとうございました。この後も心地いい時間をお過ごしください。バイバイ。
