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秋の夜長の、毎日更新が途切れそうで、ぎりぎりで撮る配信となっております。
なので、内容はないんですけど、最近コツコツとランニングをしたり、筋トレや減衰もだいぶ連続4,5回ぐらいできるようになったかな。
ただね、減衰ってホントフォームが大事なので、ちょっとそのフォームがこれでいいのかなとかね、肩甲骨下がってるかなとか、ちょっと気にしながらやってるんですけど。
まあやってきて、あんまりね、しっかりここまでそのコンスタントに、自重トレーニング、家だけですけど、続けられてるっていうのはなかなかないんですよね。
なんかすごい大事なマインドなのかもしれないと思ったのが一つ、一つというか二つぐらいあるかな。
一つが、一回立ち止まってももう一回走り直せるチカラってすごく重要だなっていうことです。
いわゆるレジリエンスみたいなものかな。
で、もう一個が、あーちょいきついっていうところをその瞬間だけちょっと頑張って超えてみるっていう。
筋トレとかそうだよね。残りあと3回5回がいけるかとかあるじゃん。
そう、で、なんかこういうのもやっぱ仕事とかコンテンツ作りとかSNSとかでも一緒なんだなっていうね。
今もそうですよ、ボイシー撮ってるのも。
日曜日寝すぎ、めっちゃ寝たんですよ。
もうその前の日にもう9時ぐらいから寝たんです。
9時ぐらいから寝て、もうごめん今日は寝るってあれ子さんに言って寝て。
途中覚醒したんだけどそっからまた寝て。
で、まあ7時、10時、12時ぐらいに起きたんだけどもう一回寝てやって。
もうとにかく寝てやるぞと。
睡眠の柳沢先生が、人は必要以上に眠れなくなってるっていう。
よし、どこまでも寝てやる。
まあでもさすがにお腹減っておきましたけど。
そうそう、昨日めっちゃ寝て。
今日はすごいある意味すっきりなんだけど寝すぎた後悔もありつつ、
ボイシーも撮れてなかったので、どっかで撮らないとなと思いながら
ランニングしたりとかご飯食べたりとかで結局撮れずにここまで来たんだけど。
まあ言わば毎日更新なんてほぼできてないじゃん。
一応ギリギリ更新をしてるけど、これはお前毎日って言うのかって感じですよね。
だって11時半でしょもうね。
だけど、なんかそこでもこだわりがあるのか分かんないんだけど、
もうギリギリだけどとりあえず出そうみたいな。
今日曜日の夜でしょ。
明日月曜日なんですよ。月曜日はシュウヘイのメインチャンネルと
この放送とこのチャンネルとね。
あともう一個フリーランス、聞くだけフリーランス講座のもう一個あるんですね。
そっちを撮らないといけない。まだネタないんですよ。
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これをあと2本撮らないといけない。
なんだけど、今日の分を出せずに撮るのと、
今日の分も出した、よし明日の分も撮ろうっていうのはちょっとなんか気持ちが違うよね。
これもなんかさっきの、しんどいけどもうちょっとみたいなものに
もう似てるのかなっていうのと、
一回立ち止まっちゃったけどもう一回走り直そうみたいな。
長距離っていうか、僕もめちゃくちゃ長距離は走らないけど、
一日3キロ5キロぐらい走ります。
毎日じゃないけどね。
月にそんな多くないけど50キロぐらい今コンスタントに走ってるかな。
ちょっと9月はね、月100キロぐらい一回走ろうかなっていうふうに思います。
マラソンとかトライアスロンをする人はもう100キロどころじゃないからね。
月200キロ300キロ走る人がほとんどですよね。
月100キロぐらいちょっと走ってみようかなと思って。
何キロか走るときにさ、きつくて最初1キロぐらい止まっちゃうとかあるじゃないですか。
僕ん家から走ると最初海の方向に走るちょっと坂道なんですよ。
どれぐらい登るだろうか。
15メートルぐらい海抜、海抜っていうか標高が上がるのかな。
そんな獲得標高で言うと多くないんだけどちょっと上がるんですよ。
サボってるとランニングを、その最初登ったところが結構きつくて
ふくらはぎとかに来るんだけどきついみたいな最初嬉しくてよし走ろうってやる気があって
ペースをちょっと早めにしちゃう。
そこで一気にバテてもうそこから立ち止まりたいって思うんだよね。
一瞬サボってるときとか。
止まるときももちろんあるんですよ。
そこが超えたとしても1キロ2キロとか2キロぐらい行って
ちょっと今日きついお腹痛いしみたいな。
きついみたいなで止まる。
または海が綺麗でちょっと海見て止まるとかもあるんですけど
止まった後もう1回走るのって結構昔苦手だったんですよね。
長距離で1回止まったらおしまいっていうのは結構自分の頭で勝手にあって
完璧主義的なもののかもしれないんだけど
確かに1回立ち止まってもう1回走り出すとしんどかったり
その前よりペースが上がらなかったりするんですけど
なんか最近仮に立ち止まったとしても
海見て休憩するなりきつくて立ち止まってもいいんだけど
意外とそのままスッとまた走れるようになった気がするんですよ。
何の話やねんっていう話なんだけど
頑張ろうと思ったことがあってやってたんだけど
しんどくて止まっちゃっても
1回立ち止まったらおしまいだっていう考えを捨ててもいいのかなと思ってそこで
それよりも1回立ち止まったとしてもう1回再開できるよねと
実はゼロからやるそのしんどさと
1回立ち止まってもう1回再開するしんどさって似てるというか
何回こう再開する方がしんどいような気もするんだけど
何回かそれをやってると
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ああまあどうせ立ち止まってもまたできるしっていう感覚がついてくる
なんかこれはある意味ネガティブな自信なのかもしれないね
いや僕は一度も立ちドラマ
立ち止まらずにできるぞっていう
いいとこ決まんないよね
立ち止まらずにいけるぞ
走り切れるぞっていうのも一つの自信だと思う
悪くないとも全然それもね
なんだけどいや自分は立ち止まっちゃうタイプだと
だけどそこからもう1回再開できるぞと
再開してきたぞっていうのも
なんか僕はもう1つのセーフティーネット的な自信なのかなって思うんですよ
だから2つの自信使い分けるという
いや俺は完遂できるぞっていうのもあってもいいと思う
自己効力感に似てると思う
立ち止まったりちょっとやめちゃったり休憩することもあるんだけど
もう1回再開できたよね今までもねっていう
ある意味レジリエンスかもしれないし
アンチフラジャイルなんだったっけ
反脆弱性だったっけ
ちょっと違うかもしれない
反脆弱性確か物事がブワーっていろいろこう
思った通りにならない
思った通りにならない時こそ力を出すみたいな考え方だったかな
だからちょっと違うかもしれないけど
それと似たような
力になってるんじゃないかなと
ちょっとネガティブ系の自信だけどね
でもう1個言った
ちょっとここきついなっていう時に少し量をやるというか
腕立てほんとさ
いろんなところに効かせる腕立てっていう種類があるんですよ
ちょっと足の方を高くするとかね
ちょっと肩に効かせるとか
大胸筋の上部を狙うとか下部を狙うとかさ
いろいろあるんですけどそれを変えてやってると
ほんと腕がもうきつい
要するにもう上がらない
これ以上もう1回も上がらないってとこまでやった時に
ブワーってなるのグイーって
で違うまたそれをセット数を変えるわけですよね
15やったじゃあ次は10とか20とか
それもきついんですよ
できついんだけど
その後また腹筋をやったりとかね
1分ぐらい休んでやるんですけど
いやなんかねそれがね自分の中で
最初嫌だったのほんと筋トレ嫌いだってずっと言ってきたじゃないですか
なんかあのこの最近ね
嫌いだ嫌いだって言ってた割に
なんかそのもう2回3回みたいな
ちょっと今日15できなそうだなこの回数とか
この回数20できなそうだなって思っても
いやとりあえずそのじゃあ20だとしたら
10いけたみたいな
で15ぐらいでもうきついのは
まぁちょっと15だけはやめようって思うんだけど
いやいやいやちょっと20までいってみようみたいな
でもうそこからはなんかもう
なんかもうなんていうの体
ぷるぷるぷるぷるぷるしながらやる
でもそのほんとね3とか
5回とかもうほんとなんかなら1回ですよ
1回ができると
やっぱねなんか3日4日後ぐらいに
なんかあ前より楽になったなっていうのを
感じるんですよ
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だからやっぱそこが成長ツーなんだろうな
っていう風に思うんですよ
そうだからやっぱこういう
コンテンツ制作とかさ僕youtubeやるって言った前
まだ1本も出せてないんね
おかげさまでなんかリールがね
270万再生とか1個めちゃくちゃバズってて
ほんとほんとずっとバズってんのかなっていうぐらい
もうちょっとほんとにあれはボーナスタイムだと思いますけど
あのそれ1本出てて
あとはあんまうまくちょっとはまらなかったんだけど
そういやyoutubeも結局やっぱ1本出すっていうことだよね
1本出さんと何も始まらんなっていうのね
だから偉そうにいろいろ言ってるけど
僕もなんかあれできてないこれできてない
いっぱい抱えながらやってますが
むしろそっちの方が多い
はいなのでまあしっかりとやっていきたいなという風に
思うという話でございました
はいというわけですみませんもう遅くで
これを今日中に聞いてる人はほとんどいないと思いますけど
また月曜日の朝ゆっくりと
こいつなんか放送が多いな今日って思ったら
それは僕はギリギリ夜に出したやつです
というような話でございました
はいというわけで
今日も聞いていただいてありがとうございます
また次回お会いしましょう
ばいばーい
