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おはようございます、しゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒントを、瀬戸内海の島から毎日有効お届けしております。
はい、ということで、新年の目標を立てられましたか?
で、その新年の目標を作るときに、これはやっといた方がいい。むしろやっとかないと、また同じ目標を来年宣言することになるというね、話を今日はしたいと思います。
結論は何かというと、絶望のシナリオを先にちゃんと考えておくということです。
絶望シナリオ。例えば、そうだな、夏までに腹筋を割るとか、よくありますよね。
もう年始から腹筋始めたら、たぶん、まあ割れるというか、どれぐらいお腹の肉が落ちるかにもよりますし、食事を制限できるかにもよりますけど、
まあ、たぶん間に合うと思うんだよね、かなりの人が。あとは、そうだな、なんか貯金を200万円ぐらい作ろうとか、なんかそういうのも全然、今1月1、2日、3日ぐらいだったら、全然間に合うよね。
でも、多くの人がそういうふうに決めた目標を達成できない。で、なんなら忘れて、翌年も同じようなことを言って、また忘れると。
それを繰り返してしまうのは、何でかっていうと、あの、思ったのと違うっていう、絶望のシナリオをちゃんと最初に組み入れてないからなんですよ。
そう。で、夏までに腹筋を割るのであれば、例えば1日30回腹筋をしていれば、まあ、たぶん割れるんじゃない?わかんない。まあ、割れるっていうことにしましょうか。
1日30回って、まあ、僕もたまに腹筋っていうか、あの、するようにしてますけど、めちゃくちゃハードルが高いわけじゃないと思うんですよ。うん。で、小分けに10回ずつでやってもいいと思う。
でも、なんかそれ、今だったらできそうじゃん。なんか、クリスティアン・ロナウドみたいな、もうムキムキの人を見てさ、うわ、こんな腹筋いいな、モテるやろな、みたいな。
海、これで行きたいな、ね。なんかこう、うわーってなるじゃん、新年って。うん。で、じゃあ、30回やっただろうっつって、まあ、1日2日3日ぐらいやって、まあ、次の日も来るよね、たぶん。全くやってなかった。
それでこう、まあ、3日ぐらいやったからちょっと休もう、みたいな感じでやってたら、なんか仕事が始まって忙しくなって、ああ、お風呂入るか、ああ、でも腹筋30、ああ、みたいな、またできなかった、できなかった、やらない、やらない、やらない、みたいな。
本当はなんか、結局年始にちょっとやっただけで1月ほぼできなかった、みたいな。まあ、絶望ですよね。まあ、そういう絶望というのは、腹筋30のハードルの思った以上の高さ、プラス、その自分がこれぐらいできると思ったのにできなかったっていう、その自分への絶望ですよね。
2種類の絶望があると思う。で、それでその先なのが、まあ、どん底っていうか、まあ、そんな腹筋でどん底ってないと思うけど、まあ、なんか、いや、やっぱ無理だった、みたいな、挫折ですよね。で、それをあらかじめも織り込むんですよ。
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で、僕は偉そうに言ってますけど、あの、ポンコツで、あの、挫折しっぱなしです。もう本当にあらゆることに3日坊主、3日も続かなかったことがあるし、やっぱりよくこの新年、あの、調子に乗ってすごい高い目標宣言するだけで、あの、満足して終わってしまうっていうのはよく本当にやってたんですよ。
だから、自分が決めたことすら自分が信じられないという、自分不信感マックスなんですけど、だからこそ、まあ、言ってもやんねーよなって最近、まあ、もちろんアレ子さんとかにもね、やっぱ妻、一緒に暮らしてるとさ、わかるじゃないですか、あれ、しゅーちゃんあれやるって言ったらやってないなみたいな、そういうのもあるんで、ああ、自分やんないんだなっていう、なんかそういうこうデフォルトになってるんですよね。
で、だからこそ、ある意味諦めモードというか、その絶望シナリオみたいな最初から作っておくんですよ。そう、1日30なんか多分、自分はやんないだろうと。うん、やろうとしても多分忙しくてできなくなるパターンがあるだろうと。なので、じゃあ、絶望シナリオ、絶望モードみたいなのを作っておいて、まあ、毎日とは言わず、3日に1回でいいから10回やろうみたいな。
なんなら1日3回でもいいんですよ。なんなら、本当に。3日に1回だから、1日3回でもいい。それぐらいの本当にミニマム、ミニマムなプランを作っておくんですよ。うん、だから30はもうきつい、諦めたみたいな。
うん、じゃあ、3日に1回。まあ、チェックしてもいいと思うね。うん、あ、月にだから10回やればいいわけです。月に10回、えーと30、ね、10回やれば。月に10回腹筋を10回やればいいわけですね。100回でいいわけ。うん、じゃあ最初のこう、900回よりかは、ね、あの、その、なんか900回だよね。900回よりかは、なんか9分の1ぐらいになると。うん、量としては。でも、全くやらない、やめてしまった、忘れてしまったことにはならないんですよ。
そう、だから、めっちゃ目標達成って大事なのは、この絶望シナリオ、絶望モード、挫折シナリオをちゃんとわかっておく。で、目標達成を阻むのは何かというと、この、あ、思ったより違うっていう瞬間にやめてしまうことなんですよ。で、ここでやめてしまうということを最初から避けることを考えておく。
うん、っていうのが、ミソになるんですよね。そう、だから、僕も12月、あの、100キロ走ろうと思って、その大した距離じゃないですよ、ランニングする人からしたら100キロなんだもん、400キロとか走る人いますから。で、100キロ走りたいなと思って、1回10キロを、要するに10回走れば100キロになるわけですね。
うん、10キロランを10回。で、最初は正直ハードル高くて、どうせやんないだろうなと思った。忙しくて、なんか3キロになったりとか走らなくなるのが嫌だった。だから、とにかく3日に1回だ。3日に1回10キロ走ればいいと。で、もうなんか2キロ3キロまで走って、引き返してもいいことにしました。
10キロ走ろうと思ったら、2キロ3キロはなんかいけるんだよ。だって2キロ3キロでも走るって、ゼロよりはいいわけじゃないですか。うん、で、あともっと言うと、もう寒いから嫌だと。忙しいし。でも、じゃあ、走らなくてもいいから着替えるだけ着替えようとか、今日走るかどうか分かんないけど着替えを、あの事務所のLLACハウスに持って行って、あの、靴ももうランニングのシューズでそのまま行って、
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で、結果走らなかったがあってもいいけど、走ろうと思ったら走れるようにしとこう、みたいな。そしたらやっぱり、いや、もうそれ服、これもうランニングの服で着ちゃったしなとか、着替え持ってきちゃったし、あ、靴もあるし。じゃあ、1回走るか、みたいな。で、2キロ3キロもオーディブル聞きながら流しでいいや、みたいな。そんな全然ははは言わなくていい。ペースで行こう。で、2キロ3キロ走ってたら、いや、だったらこのちょっと区間、ちょっともうちょっとペース上げようかな、みたいな感じで、うん。
結果、やっぱり100キロ走れてたんですよね。そう、もちろん1ヶ月ぐらいだから偉そうには言えないんだけど、でも一応できたと。それは何でかっていうと、もう絶望シナリオ、絶望モードも全部入れてたんです。まあ、もちろんその前に6月ぐらいから、去年の2020年の6月ぐらいから、ちょっとそのランニングは月に30キロから50キロぐらいちょっとまばらですけど、まあ、一応走れてたんですよ。でも100キロっていきなり2倍ですから、うーん、ちょっとどうかなってのは思ったんですよね。
だから、やっぱその、自分がこうパッと決めたことをやんない。で、やんなかった時に自分が嫌になるんだけど、それも織り込んどくってことですよ。2段階で。でもセーフティネット、やめないためのセーフティネット持っとくんですよ。で、貯金200万作るってのも1ヶ月に16万貯金すれば200万なるわけですね。
うん、1ヶ月に16万。でもきついじゃん、16万やるの。100万でも月8万貯めないといけない。ね、100万でも結構大変。8万ね、年収するこの物価だから大変。で、ああ、8万今月できなかった。あれ買っちゃった。これ買っちゃった。できなかった。クレカの支払いが忘れてた。できなかった。で、はい、やめる。ではなくて、じゃあ、コンビニでペットボトル買ってたのやめようとか、帰り、コンビニ行ってスイーツ買ってたのやめて、家に帰ってバナナ食べようとかさ。
うん、なんか置き換えをやる。で、なんならその100円200円が、で、節約になるわけですから。だったらその100円200円は貯金箱に入れようとかね。まあキャッシュレスだったらなんか別に、なんか他の方法でもいいと思うけど、そう。だから月8万16万無理でも100円200円はやろうみたいな。でいいんですよ。でも100円200円だったら意味ないじゃんって思うんだけど、100円200円でも月3000とかにはなるんですよ。3000って大きいよ。
うん。200円だったら6000、300円だったら9000ですから。そう。で、やっぱり100円200円ってコンビニで結構使うじゃないですか。僕もやっぱりコンビニ行ってコーヒー買うの好きだから、あ、ついつい、あ、今回も200円、カフェラテ買ったら200円、結構高いな。で、家っていうか事務所に入れたらね、安いですから。もちろん事務所でコーヒー飲むんだよ。でもなんかカフェラテが飲みたいなって思った時にちょっとコンビニ行くんですけど。そうそうそう。だからもう休憩みたいな感じでね。
うん。だからやっぱそういうのちょいちょいちょいちょいやっぱ積み重なると月に支出としては大きくなります。で、100円200円をこうないがしろしてると、やっぱその次は500円とか1000円とかもうまあ一家ってなる。500円1000円がまあ一家ってなると、やっぱ今度は2000円3000円がまあ一家になる。じゃあ3000円がまあ一家ってなるのであれば、3000円を30回、うん?だよね。1日3000円を30回繰り返したら、1ヶ月で10万くらいになるんですよ。
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9万、10万。そうすると8万とかのそのね、月100万、月以外の年間で100万食べようと思ったら、その8万を超えてしまうわけですよね。そうだからやっぱ散り積もってよく言われるやつですよ。だからそう何が言いたいかというと、もし新年の目標でこのベストプランだけ考えるっていうのであれば、絶対それをやめた方が良くて避けた方が良くて、
絶望シナリオ、絶望モード、挫折シナリオちゃんと入れておくと。そういった状態でもできること、ミニマムのプランを用意しておく。それで、やめてしまうってことをとにかくやめるってことです。
やめてしまう、完全にやめてしまうってことはとにかく避けるべきなんですよね。やめてしまわなければ、例えば100円は続けたもんな1ヶ月ってなって、次200円いけるんですよね。腹筋も3日に1回10回できたら、じゃあ次2日に1回20回しようかみたいな、できるんですよ。
やっぱできたっていう積み重ねがあるから、次にステップいけるんですよね。やっぱ最初から階段で3段飛ばしてきついのよ。やっぱ1段1段上がっていく必要がある。それでかめんどくさいんだよね。
1段なんか関係ないじゃん。3段ぐらいでいきたい。いきなり10段行きたいって言うんだけど、そこで挫折して結局0段よりかは1段上がった方が絶対に良いんですよ。
僕はこれ気づくのに35年かかりました。長い。でも気づかないよりかは良い。でも実践しないよりかは良いということなので、ぜひ新年の目標、ベストプランだけ考えていただいたことは、ちょっと1回組み直してみてください。
絶望プラン、絶望シナリオも入れとくってことです。挫折OKですから。そう、挫折OKにしないとね、そもそも前に進まないんですよ。絶対挫折っていうか、思ったのと違うって必ず来るから。そこでみんなやられちゃうんですよ。
ごっそり行かれちゃうから。そこのちゃんとシールド、ATフィールドみたいな。ATシールドだったっけ?ATフィールドか。エヴァ。ちゃんと組んでおく。
そこでパキパキ来たな、絶望。来たな、挫折みたいな。パキパキみたいな。君が来ちゃってことは僕は前に進んでる証拠だねみたいな。それで行きましょう。
なんか絶望来たら、ATフィールド発動みたいな感じで。一緒に言わなくていいです。僕もそんなエヴァ詳しいわけじゃないから、すぐににわかな感じになっちゃいました。ということで、新年、ぜひ皆さん、とりあえずまぁまったりと、ちょっと目標を考える余裕がないというか、まぁまったりしたい方はまったりして、年々しからゆるゆるとやっていきましょうという話でございます。
あとね、お知らせで言うと、今日1月2日なんですけど、まぁあと何回かやろうかなと思うんですけど、瀬戸内の離島の大島のLLACハウスですね。一応Googleリンクつけておきます。マップのリンク。あのLLACハウス今日のね、朝の10時から12時と、昼の2時から夕方の4時まで、午前2時間、午後2時間、開放日にします。
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そう、ちょっと急遽、急遽すぎて、もうちょっと先に案内できたらよかったんですけど。そうなので、もし近くにいるとか帰省されている方とか、ちょっとこう島の見行くつもりだったという方は、ぜひ寄ってください。あの置いてある本とかも全然自由に読んでいただいていいですし、仕事していいし、あのまったりしていいですし、ただ、まぁ図書館だっていう感覚で使っていただけるといいです。
ガヤガヤしたりとか、あのもちろん飲食っていうかその飲み物とか全然OKですね。飲食もカフェスペースあるんで、そこでちょっとあのパンとか食べるとか全然大丈夫です。あのローソンすぐ横なんで、あの買ってきて食べるとかも全然大丈夫なので、あのそういう持ち込みとかも全然OKです。はい、あのWi-Fiももちろんあります。無料で貸し出しますので、あのよかったら来てみてください。僕もあの10時、12時と2時、4時いる予定なので、ぜひあの駐車場もね、あの前に5台ぐらい停めれますので使ってください。
もしそこが仮にいっぱいだったら、あのローソンさんね、いつもね、ちゃんと貸してくれたりとかしてるので、なんかローソンさんで買い物するのであったり、あのファミマも近いんですけど、ファミマで買い物するのであれば、全然止めていただいて、あの大丈夫なので、あのうまく使っていただいたらいいかなというふうに思います。はい、ということで、えっとまたね、こういう買い褒美、もうちょっと前に、前もって案内をできるようにちょっとしますので、あのなんかこうリクエストがあれば、あの何月、1月にあったり2月にあったりとかあれば、またそれもね、あの受けますので、えーよかったらこう
あのLLAシェアハウスで遊びに来てくれるとすごく嬉しいです。はい、ということで、明日来れる方お待ちしております。ということで、今日も聞いていただいてありがとうございました。この後も心地いい時間をお過ごしください。バイバイ。
