神戸マラソンに向けた準備
裏日本からこんにちは。石川県在住のランニングトレーナー荘司です。
今日はですね、神戸マラソン、神戸マラソンの受付に向かっております。
今シーズン、初のマラソン、3月、2月か。2期目以上終わって。
春先、夏は秋とトレランとかそっちをやりつつも、
今年はコンスタントに少しずつ走る量を増やして、
この神戸マラソンと来月、三重、松坂のマラソン2本、
ちょっと頑張ろうと思ってトレーニングを積んでおりました。
でですね、何とか目標タイムを自分で掲げてトレーニングをしていたわけなんですが、
ちょっとですね、足の調子があんまりよろしくないんですね。
言い訳みたいにレース前からだいぶ、ちょっと数日ランオフして、
あとはもう走ってみて痛みが出てこなければいいんですが、
最後ゴッドハンドの先生にも治療をしてもらい、
なんとか神戸マラソンスタートには立てそうな感じだと思います。
でですね、今日は何の話かと言いますと、
やっぱりコツコツ走るのは大事だよという話ですね。
これをしたいなと思います。
僕はですね、今回マラソンに向かってですね、
本当の理想の理想は500、600キロぐらいをこの6、7、8、9、10、11月ですね。
9、8、7、そうですね。真夏の7月ぐらいからそれぐらい積み上げたかったんですが、
いやー、なかなか大変で、口では簡単に500、600キロっていうものの500にも満たずっていう感じなんですけど、
それでも過去の自分に比べたらコツコツ積み上げれてはいるのかなという感じで、
400オーバーはなんとか積み上げてきてたんですが、
それに対しておそらく僕が走りたいと思っているタイムが、
まあなかなか自分の今の走力からしたらかなりの背伸びなので、
ちょっと背伸びした練習をするとですね、こんな感じで足を痛めたりしているわけです。
この実験結果から得たこととすれば、やっぱり土台を作る月間の走行距離は本当に重要だなと。
僕が主催しているランニング部の方々にも月200は走ってねーっつって、
その上で月200キロを3ヶ月、まずはそれがクリアできたら走る時に突発的な怪我がしにくくなるよと。
で、マラソンに向けて自己ベストを出していきたいのであれば、
そこからその月200キロの積み上げ方、練習の質の見直しをしていって走力を上げていく。
もしくはその月間200キロを250、300と距離を踏んでいくという感じで話をしています。
で、今回僕はですね、自分の中ではぼちぼち走れたなという400キロそこそこを走れていってるんですが、
それに対してこんだけで走りたいというマラソンの目標タイムが、
かなり今の自分の自己ベスト、自分の走力からしてかなり背伸び状態なので、
まあちょっと無理をした練習を積み重ねまして、
違和感が出始めてるという感じで、
目標にある程度伴った土台っていうのはやっぱり重要だなと。
しっかりした土台がないと、その上に強烈しんどい練習をしても、
やっぱりどこか無理が来るタイミングが早く訪れるっていうのを超実感しました。
いやー、なんか大怪我する前に分かっといてよかったなと。
まあよく言われていることだけれど、自分でも言ってることだけれど、
どのレベル、どの段階になっても、土台あっての積み上げ、土台あっての質、
やっぱり量があっての、そこから質へ転換していくと。
土台作りの重要性
いやーもう、社会人1年目の時に痛感したあれですね。
とにかく働くと。
僕はとにかく効率を注視して、何か楽する方法はないか、
手っ取り早くスキルアップする方法はないかばっかり思ってたんですが、
やっぱりある程度、量をこなしていかないと質に転換していけないんだなと。
月間走行距離っていうのは、全然その人の走力を指し示す指標にも備えにならないんです。
とはいえ、それをバカにしてはいけない。
その量あり、どこを目標にしているのか。
やっぱりそれがすごく重要ですね。
たまにそれを外れ値を出す人がいるんですが、
それはその人が特殊だっただけですね。
SNSとかで、月間100キロでサブスリーしました。
サブ2.5しました。2.5はいるのかな?知らないですけど。
目立つためにどういうかみたいな。
初フルで2時間半来ましたみたいなね。
初フルの前で何やってたっていうのが全部抜け落ちてるんですけど。
外れ値は置いといて、
僕みたいな凡人はコツコツコツコツ。
少ないな。コツコツコツコツ。
コツコツコツコツコツぐらい積み上げていかないと、
自分の求めている高い目標にはたどり着かないんだなと。
コツコツコツコツしていきたいと思います。
そんなコツコツした話を今日は皆様にお伝えしつつ、
神戸マラソン。
地元なんでね、正直目新しい感、新鮮な感じ、ございません。
アシアに生まれ育ち、神戸の高校に通い、超絶地元。
なんなら神戸マラソン、仕事で一回関わったこともあり、
コースもだいたいわかる、新鮮な感じはないですが、
逆にセンチメンタルな気持ちになりながら、
時には涙を流しながら神戸マラソンを完走したいと思います。
次はですね、トレーニングのことについて質問いただいていることがあって、
それもマラソンにつながってくる話なので、
ちょっと今日は土台作り、ほんと大事だよって、
やっぱりそれが怪我しにくい体作りの基礎基本だなという風に
つくづく感じたというお話でございました。
神戸マラソンに出られる方、ぜひ一緒に楽しみましょう。
気温が19℃、20℃ぐらいまで上がるみたいで、かなり暑そうなので、
水分、ミネラル補給、くれぐれもきっちりやっていきましょう。
僕もきっちりやって、最低限自己ベスト。
できれば2時間40分着るか着らんか、その辺を狙って頑張ってみたいと思います。
それではこんな感じで今日は終わりたいと思います。
失礼しまーす。
