やらない理由のメカニズム
貯金姉さんのなりたいを叶えるラジオ、どうも、しらゆきです。このラジオでは、お金の話や働き方、世の中のことを貯金女子目線で語っていきます。ということで、皆さん、
仕事やね、家事とか、いろいろお疲れ様でございます。
今日もね、今日はまあ土曜日ということで、 仕事ある人はね、仕事あると思うんですけど、
お休みの人は、ゆっくりね、自分を見つめたりとか、ぜひしていただけたらと思います。 今日はね、ちょっと私の体験談から一つ、
つい、やらない理由を探しちゃう時の対策方法ということで、お話をしていきます。
だよね? うん。
一回ね、はいはいはいはい、そうそうそう。
えー、まあこんな経験ないですか?ということで、
今回はね、家計簿つけようとかね、健康のために自分を通い始めようとかね、 副業の勉強頑張ろうっていうふうにね、意気込んでみたものの、
気づいたら、 いや今日は結構仕事忙しかったし、明日でいいかなぁ。
なんか今日は天気悪いし、気分乗らんなぁ、みたいにね、やらない理由を探しちゃうってことありませんか?
これね、私めっちゃあるんですよ。最近すごい、なんだかちょっと悩んでる、自分も悩んでたんですよ。
ジムに、それこそ6月末、7月くらいから通い始めたんですけど、 毎回行く前に、
本当に脳内でね、その日の午前中に行こうとなったら、 やらない理由をどんどんどんどん探してしまうんですよ。
頭の中でなんかどんどん出てくる。暑いし、外とか。 いや今日この後仕事あるしとか。
なんか、 本当にいろいろ探し始めるんですよ。
ちょっと面倒やなとか、遠いしとか。 そんな遠くないんですけど、別にジムはね。
いやね、めちゃめちゃ、 思いのほか出てくるんですね。やらない理由っていうのが。
これ本当にね、 よくやらない理由を探すことってありますよねって、
よく私勉強会とかで言うんですけど、 自分もめっちゃあるなぁと思って。
これはね、意思が弱いからじゃなくて、 脳内でね、そうなっちゃってるんですよね。
だから、自分を動かす仕組み作りのコツっていうのもね、 ちょっと自分でもこういう風なものをやってみようとかね、
実験的に考えた話をね、しようかなと思います。
だからね、なんか後回しにしちゃうとか、やらない理由探して、 結局やらないっていうことがね、
ちょっと自分もあるなって思う人はね、 ぜひ最後まで聞いていってください。
行動のハードルを下げる
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めちゃ神々ですね。
それでは本題に入っていきましょう。
はい。
やらない理由を探してしまう時の対策なんですね。
そもそもなんで自分たちはね、やらない、新しいことを始めようとすると、
やらない理由を探してしまうのかっていうと、
これは現状維持バイアスっていう心理学、脳の働きが原因なんですね。
本当に変化嫌いなんですよ。
変化をしようとすると、今のままの状態を保とうっていう性質が人間あるみたい。
これは本能ですし、脳に仕組まれたプログラムみたいなので、
だから何か新しいことをしようとすると、その脳のプログラムが発動しちゃうんです。
脳にとっては新しいことってすごいストレスです。
だっていろんなことを覚えたりとか、新しいことをしないといけない。
いつもと違う動きをしないといけないっていうのは、安全じゃないですしね、
それまでずっと生きてきた、安全に生きてきたのにね、
安全じゃないかもしれないし、危険かもしれないし。
だから脳がね、やめとけ。今まで通りが一番安全だよっていう風にね、
楽だよっていう風に信号を出してくるんですね。
だから、一種の力だけでやるぞって気合い入れるのは結構逆効果なことも多いんですね。
大事なのはね、根性じゃなくて仕組みなので、
今日はね、私が実際にやってみて効果があった対策を3つお話ししたいと思います。
まずはですね、例えば今回私がジムに行くのが結構めんどくさいっていうことなので、
ちょっとジムの例えでね、お話をしていこうかなと思うんですけど、
もうハードルを極限まで下げることです、まず一つ目は。
ね、あのジムに行って運動するのがすごいハードル高いけど、
ジムのウェアに着替えるだけとかだったらいけますよね。
あととりあえずジムに、別に運動しなくていいんですよ。
ジムにとりあえず、ジムに行くだけとか、
もうそれにやること、ジムでちゃんと筋トレをすることじゃなくて、
それに触れることっていうふうに設定することで、
まあ行ってみたらね、着替えてみたら意外とじゃあちょっとやってみようかなってなることも多いので、
それだけでもOKだよって、だからもうなんかハードル、行動のハードルをめっちゃ下げることですね。
家計本とかだったらね、もう家計本を開くだけとかでもいいですよ。
あと支払い履歴を見るだけとか、そういうのでも全然いいので、クレジットカードの。
もうそれだけ。それだけでOKです。
まずはね、行動できた自分に100点満点上げてください。
なんかね、ゼロか100かで考えるじゃなくて、
今日は疲れてるから全部パスはゼロだしね、
しっかり筋トレやるっていうのが100だとしたら、
人間って結構ゼロか100かで考えちゃうんですけど、
いや、今日は疲れてるからジムでストレッチだけやろうとかね。
だから10でも20でもいいのでね、選択肢を持つっていうのが続けるコツかなと思います。
あとは、行動のハードルを下げるっていうのが2つ目。
まずは目標っていうのはゼロか100かじゃなくて、
10とか20とかもちゃんと設定しておきましょうねっていうのが1つと、
もう1つがね、もう面倒な気持ちが生まれる前日とかにね、
行動を自動化しちゃうっていうのがね、仕組み化っていうのがね、1つあります。
例えばもう前日の夜に準備を完璧に済ませておくとかもおすすめですよ。
なんかジムに行くならもうウェアとかタオルとか、
ドリンクとか全部バッグに詰め込んで玄関に置いとく。
で、準備はめんどくさいからやめとこうかなっていう理由がなくなるじゃないですか、これで。
なんかもうルーティン化しちゃうっていうのはいいかもしれないですね。
例えば副業のね、何か勉強やるってなったら、
家帰って手を洗ったらもう机に座るとかね、
ソファに座らないとかベッドに行かないとかね、
もうオフロモードに入っちゃうと動けないので、
動けるうちにそのできるように仕組み化しておくっていうのはね、すごく大事。
あとね、もう一つ、三つ目はですね、楽しみとかご褒美とかをセットにするっていうのも一つおすすめです。
快感のセット
行動とその後の快感っていうのが結びつくと、
その行動自体はすごい良いことだって認識して、
人間やりたがるようになるらしいんですよ。
だから行動の後に必ずご褒美を用意しておくっていうのが一つ。
私だったら、ジムに行っておいしいプロテインを、
ジムに行った後だけ飲めるおいしいプロテインみたいなのを用意して、
それをジムに行った後に飲むとか、
あとは普段ちょっと音楽聴かないんですけど、
ジムに行くときは好きな音楽を聴いてもよしみたいなね、
普段はちょっとあんま音楽聴かないようにして、
ジムに行ってるときだけ好きなアイドルの音楽だったりとか、
そういうのをBGMにして、
インプットするみたいな。
ジムに行って筋トレやってるときだけお気に入りの曲を聴くとかね、
そういった形で。
ジムだけじゃなくていいですよ。
例えば、かけいぼつけたら、
自分がとっておきの飲み物とかお菓子とかを食べるとかでもいいですし、
その後のご褒美とセットにするっていうのは、
おすすめのやり方です。
私も最近ジムに行ってプレイリスト作りました。
ジムのときだけ聴いてもいい曲みたいなのをプレイリスト作って、
最近聴くようにしております。
でも最近テンションの上がる曲とかいいですよね。
私だから本当に好きなアイドルのテンションの上がる曲とかを結構入れたりしてるし、
私ニュースが好きなんですけど、
マスタさんが好きなんですけど、
マスタさんのソロ曲を全部プレイリストに入れて、
マスタさんのアルバムでも全部プレイリストに入ってるのかな?
本人のソロ曲が。
だから本人のソロ曲だけずっとプレイリストに流れるみたいなことをやったりしてるし、
最近聴く曲とかをまとめておいてプレイリストにしたりとかもしてます。
最近何聴くだろうな。
最近でもXGとか聴きますよめっちゃ。
XGかっこいいですよね。
最近歌番組とかで少しずつ見るようになりましたし、
私は2年くらい前から好きなんですけどって若干コサーって言っておきますね。
嘘です嘘です。
かっこいいですよね。
もともとK-POPっぽい感じの路線だったんですけど、
2年くらい前ですよね。
多分2年くらい前からちょっと洋楽、アメリカとかそっちの洋楽っぽい感じに方向転換されたのかな?
本当すみませんちょっと知識浅くて。
曲はでもすごい好きです。
ハウス好きなんですよね。
ハウスミュージックとかディープハウスとか、
K-POPもディープハウスの楽曲とかを再生リストに入れて聴いたりとかするんですよ。
ちょっと多分ディープハウスってダンスミュージックの一つなんですけど、
かっこいいんですよねディープハウスとかハウスとかめちゃめちゃかっこいいので。
XGちょっとハウスの曲結構あるのでね。
結構聴いたりしてます。
はい。
好きな音楽の話は終わらないのでここまでにしておいてですね。
こういうふうにね。
好きなものっていうのをくっつける。
面倒なものに好きなものをくっつけるってすごいおすすめですので、
ぜひやってみてください。
ということで、
対策の紹介
本日はですね、やらない理由を探してしまう時の対策というテーマでお話をしてきました。
私も最近まですごいねジムに行くのめんどくさいって何なら今日もちょっと思ってる。
これ撮ったら行きます。宣言する。
宣言するのもいいですよ。
絶対逃げられないんで。
私はこのラジオの後にジムに行きます。
もう用意してます。
ということで、
一種の力だけで頑張るのって難しいのでね。
仕組みで自分を動かしてあげようねっていう話でした。
まずはコードのハードルを極限まで下げるですね。
2つ目がコードを仕組み化するですね。
もうルーティーンとかにしちゃう。
3つ目がご褒美とか楽しいものとくっつけるっていうのね。
すごくどれも有効な方法なのでぜひやってみてください。
私も結構ね、こういうのをね。
お金のコーチングスクールマイチャーム。
自分のね、コーチングスクールあるんですけど。
それで結構ね、いろんな方とね、個々でお話ししながら
あなたにはこの方法がいいと思いますよみたいな。
こういうことやってみましょうみたいな。
提案させていただいたりとかもして。
お金が貯まる自分になっていかれている方もいらっしゃるので。
ぜひね、自分自身でもやってみていただけたらなと思います。
ということで。
この放送がね、あなたのなりたいを叶えるための
小さな一歩に繋がったらめちゃめちゃ嬉しいです。
ということで最後ですね。
リスナーからのコメント
最近恒例となってきましたコメントをちょっと返信。
こちらでね、ちょっとね返させていただけたらと思います。
えー。
昨日の、おとといかごめんなさい。
2日前のおとといビットコイン最高値更新のコメント。
いつもサムさんコメントありがとうございます。
お金の話には疎いので白雪さんが発信してくださって助かります。
ビットコインとニーサーをちょっと雰囲気で触っていただけの人間でしたが
お話を聞いて理解度が高まりました。
また次の投稿を楽しみにしています。
ありがとうございます。
お金の話ね、もうなんぼでもしますよ。
関西人みたいなこと言いますけど。
でも雰囲気で触れるってすごいですね。
結構怖いってね。
投資はちょっと怖いからやめとこうっていう人多いと思うんですけど。
まあちょっとね。
怪我しない程度に触るのは本当にね。
実際にやってみた方が全然勉強になるので。
本当にもう1000円とか。
自分が損失、例えばそのお金がなくなって
もうめちゃくちゃ悔しい。
次に立ち直れない金額じゃなければ
どんどん試してみてもいいんじゃないかなって思いますけどね。
やっぱり失敗も少しずつしつつ
人は成長していきますのでね。
それこそ私もね、ビットコインっていうのは
何年か前にちょっと買ったりしてたんですけど
やっぱ結構あいつね、あいつって言って
あいつの動きめっちゃ激しいじゃないですか。
だから結構ね、なんかめっちゃ下がって慌てているってことをね
本当にね、奨学。
多分2,3万とかですよ。
2,3万円買って、なんか怖くなって
2,3万円すぐ手放すとかめちゃめちゃ繰り返してましたからね、最初の方。
本当にもう4年前とか。
その4年前、5年前の話ですけどね。
やってました。
今はもうね、逆にガチガチにホールドしてますけどね。
ずっと持ってますけどね。
その時の失敗を経てね。
だからちょっとね、試しに触ってみるっていうのは全然いいし
ちっちゃい失敗ならどんどん、どんどんしてください。
その人のお金なんでね、あんまり言えませんけど
勉強代だと思って、私はちょこちょこね、やってみるのいいかなと思います。
はい、サメさんコメントいつもありがとうございます。
見ております。
はい、皆さんもね、ぜひね、
今日の放送で気づいたこととか、ぜひアウトプットしていただけたら
もっとね、理解が深まると思いますので
ぜひ、遠慮なくコメントお待ちしております。
ということで、この放送では皆さんからのご質問、お悩みや語ってほしいテーマとかも募集してますので
ボイシーのコメント欄に書いていただけると嬉しいです。
あとはですね、ボイシーなかなかね、
フォロワーが増えなくてびっくりします。
全然いいんですけど、
一人でもね、聞いてくれる人がいたら
私はすごいね、それだけでやってる価値はあると思ってるんですけど
ボイシーって難しいです。なかなかフォロワー増えないですね。
とか言ってね、結構拡散性がないっていうのは一つあると思うんですけど
ぜひね、ちょっと今日の放送聞いてね、
白雪の放送、これからもちょっと他も聞いてみようじゃないかって思っていただけた方は
ぜひ、コロンのボタンもポチって押していただけると励みになります。
ということで、またこういったね、一時情報、自分の経験をもとにした話を放送していきますので
次回の放送でお会いしましょう。白雪でした。
