嫉妬心との向き合い方
貯金姉さんの「なりたい」を叶えるラジオ、どうもしらゆきです。このラジオでお金の話や働き方、世の中のことを貯金女子の目線で語っていきます。
皆さん本日もお疲れ様でございます。というかお疲れ様じゃなくておはようございます。
今日もね、お話をしていきたいなと思うんですが、今日はですね、
ボイシーのトークテーマからちょっとね、引っ張ってきてお話をしたいんですが、今日は嫉妬心との向き合い方ですね。
これについてしっかり話していきます。 嫉妬心ね、お金を貯める上ではね、この嫉妬心のコントロールってめちゃくちゃ大事なんですよ。
なんでかっていうと嫉妬心、感じてイライラして落ち込んだりして、それがね、出費に繋がっちゃったりとか、せっかくお金を貯めてる、今頑張ってるのに自分を否定しちゃったりとか、落ち込んじゃうことっていうのあるんですよね。
それもったいないですよね、せっかく頑張ってるのに。
例えばなんですけどね、私も過去にあったんですけど、SNS見てて、友達の海外旅行の投稿とか、なんかキラキラした
購入品報告とか、いいホテル泊まってるやつとかね、見ていいなーって思うだけじゃなくて、心がザーザー、チクッとした痛みを感じることがあったんですよね。
それこそね、今の白雪のアカウントを始める前は、プライベートアカウント結構ね、見てて、プライベートアカウントはリア友と推ししかフォローしないんですけど、
プライベートアカウントで友達の投稿とかね、見てる、過去の同級生の投稿とかね、見てるとね、なんかこうちょっと自分も心がザーザーしちゃったりとか、
あーって思ったりとかね、誰々結婚したんだーとかね、なんかこう、惨めな気持ちになったりとかね、なんかすごい、なんかめっちゃ豪華なご飯乗ってるけど、
なんかみんなとか、豪華なご飯とかみんな乗せるんですよね、ストーリーとかに。で、それに比べて私は今日節約ご飯とか、玉揚げご飯みたいな、なんて、
まぁそんなね、惨めな気持ちになったり。これ実は嫉妬心なんですね。でもこの嫉妬心こそが自分たちのお金をじわじわと、
こう蝕んでいって、貯金を遠ざけてしまう大きな原因の一つになります。この嫉妬心に振り回されてたくさん無駄遣い、私も過去にしてきました。
でも大丈夫です。嫉妬はそもそも決して悪い感情じゃないです。人間なんで。
嫉妬心誰しもいただきます。で、この厄介なでもね、嫉妬っていう感情と上手に向き合って、手放す。
他人軸の消費から抜け出して、自分だけの幸せなお金の使い方を見つけるための方法について、私がやってよかったなって思った体験談も交えながらお話ししていきたいと思います。
本題に入る前にお知らせです。白井家の公式LINEでは、たまる自分に生まれ変わるプレミアム勉強会を不定期で開催しております。
普段はSNSでは話していない、今までの知識や経験をギュッと詰め込んだ2時間の集中プログラムです。
勉強会に参加いただいた方限定の豪華特典も用意しておりますので、気になる方は概要欄のリンクからチェックしてみてくださいということですね。
本日は嫉妬心との向き合い方、その話をしていきたいと思います。
感情のラベリング
これちゃんとね、嫉妬心を手放せるかどうかで、たまるスピードまじで変わるのでね、どうしたら嫉妬心を手放せるのか、私が実践したことのある具体的なステップ3つお話をしていきます。
まず一つ目はですね、自分の感情をラベリングする、自分の感情をラベリングするっていう、これねすごい心理学的にもすごく効果のある認知行動療法っていうのかな、なんですよ。
まずね、今自分って嫉妬してるんだなっていうことに自分の感情に気づいて、名前をつけてあげるんです。
この嫉妬という感情に。
あーまた、また自分、SNS見て友達のこと羨ましいと思う病だーみたいな、めっちゃ雑な名前しめっちゃ長いんですけど。
あー今これ、また来たぞーみたいな、なんか実況中継してあげるようなイメージですね。
あー来た来た来たこの気持ち、また来ましたーみたいな。
自分の感情と1個距離を置くことで、意外とフラットに見られるというか、自分またその感情、そんなこと思わなくても別にいいでしょーみたいなね。
またその感情出てるよーみたいなね。
第3章として、俯瞰してね、メタ認知とも言うのかな。
なんか、あー出た出たーみたいなね。
そういうふうに思えるとね、すごい楽になりますよ。
手放せます、やっぱり。
なんか自分が、人の悩み事って、こうしたらいいじゃんって返せるじゃないですか。
でも自分がそれ同じ悩み持つと、ずっと悩んじゃうみたいなことってあると思うんですけど。
自分の感情じゃなくてなんか、一個人のなんか、人の感情として考えるんですね。
あー出た出た出た、また他人を羨ましいと思う病だ、これ嫉妬だよ、嫉妬みたいなね。
出ましたーみたいな感じでね、まず思ってあげる。
これね、すごくいいですよ。
まあ、ちゃんと認めてあげた上で、でもこれは手放してもいい感情だよねっていうふうにね。
ちゃんと一線引いてあげる。
自分とその感情を一線引いてあげることですごく楽になれるので。
まずは自分の感情、嫉妬という感情にラベリングしてあげる。
まあ適当に名前つけてもらっていいですよ、自分が。
すぐ他人を嫉妬する病とかね。
すぐ羨ましいと思う気持ちだなとかね。
なんでもいいんですけど。
まあそんな感じでね、ラベリングしてあげるのがまず一つ目ですね。
で、二つ目は物理的にその情報を遮断する。
これもめっちゃ効果あります。
もう嫉妬しちゃうのって別に人間の感情なんで、あなたが悪いとかそういうのじゃなくて、情報が多すぎるからなんですね。
特にね、SNSってよくないのがね、他人の人生の一番輝いてる瞬間ここ見てみたいなところだけを切り取ってハイライトしようみたいな。
プロ野球とか私あんま見ないんですけど、スポーツとかでハイライトってあるじゃないですか。
良かったところを切り取ってね、そこだけ後でスポーツのニュースとかで取り上げられると思うんですけど。
ああいう感じなんですよ。
だからもちろん良い時も悪い時もあるんですけど、良いところだけしか見えてないから。
だから自分の日常と比較して落ち込むのって本当当たり前のことなんですね、これ。
だから勇気を持って情報を断捨離します。
嫉妬を望みの材料に
見ていて辛くなるアカウントはミュートかフォローを解除します。
これは全然冷たいことじゃなくて、自分の心を守るための大切な防衛策です。
個人的にはミュートがおすすめですがね、もうミュートしまくってください。
羨ましいなって思った人の投稿。
ん?羨ましいなって思った人はもうミュートしてください。
はい。
まあ、押し勝つ仲間とかでもね、グッズの量とか、遠征の回数でマウントを取り合うような雰囲気のアカウントとかはね、ためらるじゃないですか。
お金使ってる方が偉いみたいな。
まあ確かに偉い。
まあでも上下関係じゃないですからね。
なんか、その人はその人の愛し方があるだろうし。
なんか、そっと距離を置くようにしてます、そういう人は。
誰かと比べるものじゃないしね。
っていうことで。
なんか、嫌だな。
ちょっともやってしたことはね、もやってした投稿してくる人とか、なんかザワザワしちゃう投稿してくる人はもうみんなミュートでいいんですよ。
好きなものに囲まれて生きてください。
部屋にね、嫌いなもの置かないじゃないですか。
一緒でね、SNSも自分の空間なんで。
あの、嫌いなものとかね。
なんか自分の嫉妬心を生んでしまうものはもう、ミュート。
これに尽きます。
まあ自分もね、それで言うとね、すごいいいなと思ったのが、
あの、シライキのアカウントを始めてからプライベートアカウント全く見なくなったんで、
なんか、うん。
なんかセルフログアウトみたいな状態になって。
そういう感情から、とは振り回されなくなりましたね。
すごくいいことですね。
なんでね、見ないっていうのもね、一つの選択肢です。
3つ目は、嫉妬を自分の本当の望みを知る材料にすること。
うん。
嫉妬の感情って、実は自分は本当はそうなりたいとか、自分の隠れた願望を教えてくれるサインでもあるんですね。
だから、この嫉妬っていうのをプラスに捉えてあげるってこと?
例えば海外旅行に行ってる友達の投稿が恨ましいなら、
そのあなたはね、非日常の体験を求めてるかもしれないし、
ブランドもののものに囲まれてるものが嬉しいなら、
なんか、ブランドものっていうよりは自分に自信を与えてくれる何かが欲しいのかもしれない。
だからそれで終わらせずに、じゃあどうすれば自分はそれを手に入れられるんだっていうこと。
具体的な自分の中の目標に変換してあげることっていうことが、嫉妬心によってできちゃうんですね。
例えば、来年じゃあ羨ましいなって思ったから、
じゃあ自分はもっと非日常の体験を自分もしてあげたい。
それを目標にしよう。今は無理かもしれないけど。
だから来年の自分の誕生日に、自分へのご褒美として、ここに行こうって決めたりとかね。
だから毎月1万円ずつ貯金しようとか、そういう計画を立てるんですね。
こうなると、もう嫉妬はネガティブな感情じゃなくて、
なりたいを叶えるための言動力になりますよね。
これができると他人の軸の浪費がピタッと止まります。
ということで、本日は嫉妬心とうまい付き合い方というテーマでお話をしていきました。
ポイントをまとめると、自分の嫉妬の感情をラベリングしてあげること。
これは別に嫉妬の感情じゃなくても他にも使えますよ。
2つ目が物理的に情報を断したりすること。
3つ目が自分の本当の望みを知る材料にすることですね。
この3つを意識するだけで、お金の使い方とか、あとはSNSの使い方もガラッと変わります。
なので、他人と比較して落ち込むんじゃなくて、自分の軸で物事を考えていけたら、
もっと人生が良くなるし、幸福度も上がっていくので、ぜひやってみてください。
こんな感じで、私もこれからの皆さんにいろんな意味で差せる一時情報をどんどん学んで放送していきますので、
ぜひフォローよろしくお願いします。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。ではまた。
