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しおりのジャーナリングで出た本音を話すラジオ
本日はジャーナリングと日記、ジャーナリングと0秒思考、ジャーナリングとプレインダンプまでいろいろ比較されるものがあるんですけれども
それらとジャーナリングって結局一体何が違うのという話をさせていただければと思います。
で、初めにお伝えしておきたいのがジャーナリングと例えば日記とかジャーナリングとモーニングページみたいな感じで
違いはあるので、今日はその違いとかその目的についてお話をさせていただくんですけれども
個人的にはすぱって全部を切り分けて管理する必要はないなというふうに思っております。
それぞれ被る部分もあるし、かといって全部100%一緒なんじゃなくて、似て非なるところもあるよねというふうに思っているので
あなたが書いているのは日記だからこれはジャーナリングではありませんみたいなことを言いたいわけではなくて
ご質問いただく中で私はここが、しおりはここが違うと思ってますよ、でもこういうとこは一緒ですよねっていうところを
なるべくわかりやすくお伝えしていきたいなというふうに思っております。
では一番最初は日記との違い、お話ししていきます。
日記って皆さんどういうものを思い浮かべますか?
例えばなんですけれども、今日はお友達とランチに行きました。
カレーが美味しかったです。私今日は久しぶりに幼稚園のママとママとランチに行きましてすごく美味しかったので
その出来事を書く。 実際にお友達とランチに行った。
カレーを食べた。美味しかった。 実際の事実ですよね。
これが日記であれば、じゃあジャーナリングって同じ出来事だとしてもどんな感じになるかというと
今日はお友達とランチに行った。ここまでは一緒だったとするじゃないですか。 すごく楽しくて
ママになってこういうお友達ができたことは自分にとって幸せだし、子供がつなげてくれたご縁で
ありがたいなぁとかね。 そういう感じで出来事も含むけれども、その時に自分がどう感じたか
あるいはその経験、その事実を経た上で今書いている今どう感じているかという気持ち
自分が頭で考えていることだったり心で思っていることだったり、その時に感じたことを書くのがジャーナリングです。
なので日記はその時に何があったか、どんな出来事があったかを記録するにはすごくいいと思うんですけれども
じゃあ自分の本音はどうだったのか、どんな感情だったのか
どういうふうに気持ちが揺れ動いたのか、みたいなところはなかなか
記録しない、日記としては書かない部分になってくるかなと思います。 ということで日記が
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外側の記録っていう表現がいいかわかんないんですけれども、実際にあったことの記録だとしたら
ジャーナリングはそこも含む時があるけれども、ちらかというと内側の
内側のその気持ちを取っておくというよりかは、書くこと、出すこと自体に重きを置いている、そんなイメージを持っていただけたらと思います。
では続いてブレインダンプとの違いですね。 ブレインダンプとの違いに結構聞かれることがあって
この放送を撮ろうと思ったのも、実はブレインダンプとの違いってありますか教えてくださいっていうご質問をきっかけで撮らせてもらっているので
ちょっと代表的な、書くといったら日記でしょうっていうものの次にブレインダンプをご紹介させていただきますが
皆さんご存知でしょうか。 よく脳の掃除なんていうふうに言われていて
脳の不要な、脳で考えていることを全部出して、その分脳に余裕を空けることを目的としているものなんですよね。
結構ブレインダンプも人によって捉え方やり方が違ったりするので、一概には言えない部分あるんですけれども
私のイメージではブレインダンプはとにかく出す。 思っていることを出す。
どっちかというと、ジャーナリングが自分の感情とか、今ここに集中して自分が感じている気持ちを出す
っていうものだとして、 ブレインダンプは
とにかく自分の頭の中にゴチャゴチャしているものを出してすっきりして、 そのゴチャゴチャしているものは感情もあるかもしれないけれども
タスクとかやらなきゃいけないこととか、自分をずっと苦しめているって言ったらあれなんですけど、自分の頭の中を占めている
思考とか不安とか、とにかくすべて出す。
結構頭がゴチャゴチャして動けないんだけど、 ストレス溜まっている時にやって
例えば明日の仕事、 今からちょっと気が重いなぁ
目の前の部屋、今すごい散らかってるから片付けたいなぁ そういえば昨日あの人に言われたあの言葉気になるなぁ
痩せたい、眠い、なんかいろいろ頭の中をずっと占めてるじゃないですか そういったこともとにかく書き出す、書き出す
考えていること、ゴチャゴチャしていることを出す すごくいい方法です
それでジャーナリングでもやったりするんですけど、 ジャーナリングは結構その思いに対して自分が今どう感じているかっていうことも書くんですよね
じゃあ明日の仕事ちょっと不安だなぁと思ったら 不安だなぁこういうところがあるから
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不安なのかなぁ私とかね、なんかその事実、その事柄、その放出したい事実とか
放出したい事柄、不安に自分がどう思っているか みたいなところも書いていくのがジャーナリングで
なおかつ、じゃあその仕事なんで不安なんだろう もしかしたらうまく話せないって思われてそうだし、なんか期待されてない気がするから
じゃあそしたらどうしようかなぁみたいな感じで 書いて
出すだけじゃなくって深く潜っていく 広くブワーって出すのがブレインダンプだとしたら
深く潜るのがジャーナリング、そんなイメージを取れていただけたらと思います
結構私もやろうことあるんですけども ブレインダンプの方法の一つとして
とにかく全部紙に書き殴った後に まあある程度整理しても自分がスッキリしたらでもいいんですけども
ビリビリにしたりとかぐちゃぐちゃにして捨てちゃってそれごとね 葬ってしまいましょうっていう
考え方の方もいらっしゃいます 私も結構その残しておきたくないこととかその場でスッキリしたいなみたいな時には
割とこのブレインダンプの手法をやっているので どっちがいいとかっていうよりかはその時の自分に合わせてやればいいんじゃないかなと思うんですけれども
じゃあその上で私がジャーナリングを選んでいる理由としては その場でスッキリさせる時も必要だけれども
それよりかはもっと自分のことを知る時間を取ったりとか 自分のことを知った上でどういうふうに考えていくのかとか
どう行動に結びつけていくのかとか 結構その深く潜る方に価値を感じておりますので
広く出すのがブレインダンプで深く潜るのがジャーナリングというイメージを捉えていただけたらと思います
これねあの実はもっといろいろ他の言葉との違い 似ているものとの違いを話そうと思っていたんですけれども
ちょっとお時間になりましたので今日はとまず代表的な日記とジャーナリングって何が違うのっていうところと
あとはよくご質問いただくブレインダンプとジャーナリングって何が違うのというのをしおり目線でお話しさせていただきました
もしかしたらジャーナリングも正解がないようにブレインダンプだとか日記も正解ってこれだよって明確に決まっているものではないので
人によって今日放送がの感じ方受け取り方っていうのは変わってくると思いますが
ざっくりと何なんだろうと思った方のヒントになればと思って収録させていただきました
今日も話しながら話したん?考えながら私も話したので取り留めもないところもあったかと思うんですけれども
これにて終了いたします
次は一応メモとの違いとかモーニングページの違いとかゼロ拍子との違いとかお話しできたらなというふうに思っております
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もしご質問ありましたらコメント欄にお寄せください
ではありがとうございましたしおりでした
