朝起きることの重要性
はい。
また微妙に間が多分空いてますけど、
今回もレンタルスペースをとって、しゃべりに来ました。
どうですか?最近は。
最近?
なぜそんなさ、録音が回るとさ、なんか思いついたような顔になるの。
さっきまでさ、ケンタッキーでさ、話題の取り立てたサンドを食べてるときは、あんなに幸せそうやったの。
最近ね、寝てます。比較的。
ああ、イメージある。
夜寝て、朝起きてる。
うん、生活リズム。
マジで素晴らしい。
聞いてる人からしたら、当たり前やんって思うかもしれへんけど、
自分はほんとにもうすぐ、朝4時とかまで起きちゃうから、
最近は外を歩いたりとか、あと椅子に座ったりとか、布団で横になってる時間が減ったから、
夜、やっぱりある程度になると疲れるし、眠たいしっていうのを感じるようになって、
寝る感、その、しんどいから逆に、朝の4時とかまで起きとくのが。
なんかさ、昼間、日中に布団の中で過ごしてたら、なんか夜も同じ場所かみたいなさ、なんか感じない?
そう、だから、夜になって外に出てしまう。
例えば24時間営業のお店で本を読むとか、
その、なんかよく夜更かしをするのは、やりたかったこととかを取り戻すために夜更かしをするみたいな言われることがあるけど、
それのなんかもっとひどいバージョンをやってて、
その、一回ね、朝4時まで起きてると、次起きるのがもう昼過ぎになって、
そしたら、やっぱなんかね、リズムがおかしいから動けない。
その、同じ8時間寝てても、昼の1時に起きるのと朝の9時に起きるのやったら、朝9時に起きた方が、
何?布団から出るまでの時間が短い気がするな。
あー、その、うだうだせずにすんのってこと?
うん。
動く、なんだろう、別に意味のある活動をしてるわけじゃないけど、
とりあえず体を起こすことができる。
だるさがやっぱり少ない。
日中の。
あとなんか、朝起きるとさ、起きた感じがするよな。
すげーな。なんか起きるの哲学をしてるみたいな感じだけど。
いや、睡眠時間は一緒やとして、朝、日によるけど、朝8時に起きました。
めっちゃ起きた気するな。
あとやっぱ、その1日の長さを、希望を感じるやろ。
なんか、それに伴って朝ご飯食べるようになったんですよ。
はいはいはい。
お菓子とかじゃなくても、白ご飯とか食べるようになって、朝8時台に起きて、ご飯食べました。
で、そっからまあ、趣味のね、本読んだりとか、あとまあ、推しを見たりとか、音楽聞いたりしました。
まだ10時半みたいな。
そう、そうなんですよ。
びっくりする。
そう、やっぱりあれなんだよ、夜更かしを、明日が来てほしくないとか、今日何もやってないから、少しでも今日何かやったみたいなのを作りたいみたいな感じで、
後ろに後ろにっていう風にやってると、起きるのが昼とかになって、
もう起きてまだ数時間しか経ってないのに太陽が沈んだわみたいな感じになって、どんどんどんどん後ろになるんだけど、
一回リセットして、朝9時とか朝10時とかに起きるだけで、かなり変わるっていう。
昼寝の効果
そう、なんか自分は無職やから、結構さ、世の中さ、多くの人がだいたい8時半とか9時ぐらいから働き出す人が多いやんか、
だから自分が朝のじゃあ9時に起きましたってなった時に、言うてでも9時ってもうみんな働いたりとか活動してる時間やから、
9時に起きるって遅いよなって思ってなんか情けなくなってたんやけど、意外とね、9時に起きてもね、早い。
うん、多い。
9時に起きてもご飯食べて本読んで音楽聞いて、まだ12時になってないから。
9時はね、結構朝だよ。
びっくりしたよ。
あの、9時って自分のイメージで言うと始業、学校とか会社とかの始業の時刻やから、起きるのって7時半とか。
そうだよね、それ間に合わせないといけないからね。
7時半とかの感覚やったよね。だから朝ちゃんと起きるって言って、例えば8時半に起きた時に朝やけどなんかあともう一歩足りひんって思っててんけど、
意外とね、9時に起きてもね、あの、1日って長いよ。
うん。9時起きはだいぶ長いよ。
それは元々何時起きたかみたいに言うけど、1時起きとかの人が9時起きになったら、そりゃ1日長いよ。
だって元々1時から2時の間ぐらいに起きてたから、9時とか早いとね、8時たりに起きると、まずカーテンを開けたら眩しい。
これ日にもよるけど、天気にもよるけど、カーテン開けたら眩しい。
ちゃんとね、朝の光がね、入ってくる。
で、眩しいということは部屋の温度がちゃんと上がる。
あと、自分でも面白いのが、朝9時とか8時に起きたときって、朝起きて、ご飯チンしに行こうかなっていうときに、換気する癖がついた。
窓をガッて開けて、風を通して、ご飯食べて、ご飯食べ終わったときぐらいに閉めんね。
へー、それちゃんとできるの偉いな。
1回換気しとるから、なんか違う気がする。
やっぱり朝の光とか、朝の空気って、昼起きて感じるのと全然違うやん。
そう、あのね、日があたって温度が上がったりして、夜泊まえの空気っていうイメージがある。
朝の空気って。
だからね、全然感覚が違う。
だるさ、だるさが違う。
活動できる。
前よりは若干動けるんじゃない、たぶん。
素晴らしい。
10分の散歩で息切れしてみたいなことはないな、もう。
いやー、素晴らしい。
やっぱりちゃんと朝の光を浴びて、自分も気づけないといけないなと思ってやってることだけど。
特にやっぱりこのね、今11月の末に撮ってますけど、この時期はやっぱり朝の空気の違いを感じやすいっていうのもあるんじゃないですか。
冬に入りかけてるけど、まだちょっとね、暖かい日は暖かいくらいのね。
それはね、あるんじゃないですか。
いい季節だと思いますよ。
これからまだね、まだまだ朝とか夜とか寒くなるって思うと、
あんまり気が乗らない感じもありますけど、
今年の冬はそういう意味では勝負なんじゃないですか、一つ。
ここでまたさ、冬の期間だけ毎日汁に起きるみたいなさ、
暖かくなってから起きるみたいになったらちょっともったいないかもしれない。
いや、でもね、冬の時期はやっぱりね、
起きる時刻は多少遅くなるかもしれないが、
まあでも、引きこもってしまうほどの時間があるかもしれないですね。
まあ、でもね、
冬の時期はね、
まあ、冬の時期はね、
冬の時期はね、
まあ、冬の時期はね、
まあ、冬の時期はね、
まあ、でも、
引きこもってしまうほどの体調、メンタルにはならないぞという気持ちはね、あるかな。
時間を込めていうのであれば、
やっぱり昼寝をもっとうまく活用すべきなんだよね。
昼寝ね、私めっちゃ昼寝下手。
昼寝ってむずいよな。
いや、むずいと思う。だって一回起きてんねんもん。
そう、一回起きて寝るやん。すぐ起きなあかんねん、あれ。
ああ、まあそうね、基本的にあんまり長く寝ることは良しとされてないよね。
2時間とか寝ないでしょ。30分、1時間やん。むずない?
いや、それはその分早く起きるねん。
やっぱり9時、10時に起きて1時から1時間寝るのって結構やっぱり難しいと思う。
逆にもうこの日は昼寝をするっていうことをもう決め込んで、
7時半とか8時とかに起きてやるとちょうどいい。
一回ちょっと疲れるタイミングみたいなのが来るってこと?
そうそうそうそう。
やっぱり一緒で一回疲れる、その日中Aと日中Bに分けるっていうさ。
いや、昼寝ってさ、むずい。
でもね、私はちょっと保育園に通ったことがないので。
ああ、昼寝の時間みたいなのなかった?
幼稚園はね、昼寝ないんですよ。終わるのが早いから。
でも保育園とかの子って、お昼ご飯食べて、昼寝して、おやつ食べてっていうスケジュールの縁が多いと思うから、
子供やったらね、子供ってさ、体力を温存するっていう概念があんまりないから、
特に昼寝するような、0歳1歳とかやと、だから多分全力を出し切って寝れるんやと思うんやけど、
大人になるとさ、じゃあ朝7時半に起きました。
そっからの12時半まで、5時間の間で、全力出し切るぞってならへんやん、さすがに。
まあね。でもそれも一個さ、逆転の発想よ。
昼寝をするって決めて、その前提でその5時間を過ごすわけ。
別にダッシュはせえへんよ。ダッシュも別にせえへんし、遠出しなくてもいいんだけど、
ある程度負荷をかけるってことや、頭とか体とかに。
相対的にね。
自分が今まで朝だるいなって思ったら、ずっとダラダラ、それこそ引きこもって過ごしてるところを、
季節の変化と気持ち
昼寝を入れるから、ちょっとじゃあ散歩に朝から行ってみようとかすると、
それでやっぱり太陽の光も浴びれるし、みたいな感じでちょっとメリハリがつく。
ほんまに携帯見て、じゃあ5時間過ごしましたってなったら、
頭は疲れんねん、ずっと携帯見てるから。けど眠くはならへんねんな。
でも私が昼寝めっちゃうまくいってる日って、
逆に昼に眠くなれる日って、まず朝早く起きて、
かつ朝のうちに、確かに自分に負荷をかけてんねん。
20分、30分ほど外を歩くとか、
あと本を結構ガッツリ、100ページ、200ページとかをガッと読む。
いわゆる本の一期読みをするとめっちゃ寝れる。
朝早く起きて楽しみにしてた本を一冊とって、作品にもよるけど400ページから600ページくらいか多いかな。
それを一期読みすんの。
一期読みすんの。
ちょうど昼とか昼過ぎになって、本を読んだ達成感とともにぼーっとしてると、
生活リズムと睡眠
眠たくなってきて、幸せな気持ちのまま寝るみたいな。
それで1時間寝ると結構違うくない?残りの半日。
1時間寝たとして、昼の2時とか2時半やとするやん。
その時点ですごいたくさんのことをやってる。
昼2時半とかの時点で、あの好きな本一冊読んで楽しんで、朝ごはんもちゃんと食べてるし、
日によったら朝ごはん食べた時のお皿も洗い終わってるし、みたいな。
ってなるとやっぱ機嫌よくなるから、自分はアホやから朝そんだけいろいろできてると、
え、やったって思って機嫌よくなって、午後からもじゃあ散歩行こうかなとかって。
次の別の行動しようとか、別の本も読んじゃおうとか。
調子が出てくるのね、気分が乗ってくるのね。
いい意味ね、だから調子こいてるやと思う。
大事やもん。なるほどね。
そうやって調子こいて、ある程度残りの半日を過ごすから、今度は夜もある程度寝れるんでしょ?
早い日は9時半とかで眠たい。
小学生みたいな。
9時半とかで眠たくなってくるんだけど、そこを一旦我慢すんだよな、私の場合は。
9時半我慢して、10時半とか11時くらいまで一旦我慢してお薬飲むと、
ほんまに綺麗に睡眠に入れて、また次の日もある程度の時間に起きられるって。
すごい、もうリズム見つけ出してるやん。
ほんまに疑問があってさ、生活リズムで。
朝起きるの遅くなるってさ、
8時半に起きてた人が9時になって10時になってっていうのはめっちゃイメージつくやん。
けどさ、夜更かしをしてしまって朝4時まで起きてました。
で、そのまま一周することなくない?
一周する?
朝4時まで起きてしまってました。
で、私はだいたい朝6時7時まで起きてたっていうとこまで行ったことあんねん。
でもさ、理論上そのまま夜更かしし続ければ一周して戻るはずやん。
あー、そういうことね。
でも私はカタクナに朝6時7時までしか起きられないんですよ。
だから6時7時に一回起きて、あ、違う違う、まで起きてて、それで寝て、で、旧夜逆転して、
次もう一回その真夜中に起きるっていうのをさらに夜更かししたらどうでしょう?
どんどんどんどん寝てる時間っていうのが後ろに後ろにずれていくならば、
いつか朝7時に寝てっていうのが、いつか正午12時に寝てってなって、
夕方5時に寝てってなって、夜9時に寝てって戻るんかなって思うけど、戻ったことないね私。
まあね、そもそも自分の場合は朝方に寝て、起きたら6時とか7時とか、
要はそこから8時間バチッて寝れたことはないと思う。
寝れてはない?それも。
だからそうなったらさ、やっぱそうやん。そこでさ、8時間寝れるっていう前提があって、
今のロンリーがさ、何買ってるやん。8時間寝れへんくらい。
寝れへん。
1時間半とかで。
出てる時間帯にさ、起きる、どんなに良くても5、6時間とか。
自分の場合やけど、朝7時に寝ましたみたいな時って、体がバカになってるから寝られへん、ほんまに。
まあやっぱり、毎日絶対にっていうのは難しいけど、できるときは、
そういうエースを掴んでやれるといいですねっていう話ですね。
健康管理とインフルエンザ
そうね。
今20分くらいです。
20分くらい。
じゃあ今年の冬は健康で、というか、性格リズム以前の問題というかで、
インフルエンザに気をつけようっていう話があるんでね。
そうですよ。年を越したら次はB型が来ますから。
今年はね、まだ行くか確定してないですけど、コミケに行きたいっていう話もしてるんで。
面白いよな。
頑張って外に出る練習をしようって言って、した瞬間インフルになって、私。
なんかね、保育園に行き出した赤ちゃんってそうやんか。
保育園とか幼稚園に行き出した子って瞬間インフルになって、
保育園とか幼稚園に行き出した子って集団生活でいろんなね、風邪も遭遇し、
インフルとかRSとかもかかって、最初は夜を休むっていうのがあるあるな気がするけど、
それを25歳でやったね。
なるほどね。そうだよね。
それまで、そうか今年までインフルかかってなかったの?
昔はかかってたよ。
その、外に出てた時はね。
でも、19の時とかかも。
19が最後。
で、そっから引きこもったから、20歳になって半年弱ぐらいで引きこもって、
引きこもってる間はインフルもなってない。
引きこもってない。
もうその、流行り、すべての流行りから隔絶されたくらい。
そうやって考えるとやっぱ社会復帰の象徴やったんじゃないですか、一つの。
マジで、自分って人が居るところに行ってんねん。
全然行ってるやろうと思うけど。
引きこもってるとさ、人がいない時間帯に。
人があんまりいないところに行くから。
インフルとか、言うたら私コロナもなってないんで。
ならないのよ、引きこもってると。
映るきっかけがあんまりない。
圧倒的に少ないから。
だってね、自分はなってないからさ。
自分がなってなくて、自分が持って帰ってきて映したわけじゃないからさ。
自分が外に行ってもらってきたから。
そういうのもありますけど、もう一回なるとも限らんし、今度それこそ自分がなってまたピンチやし。
別の方やったらね、今回なったのがAなんで、年明けBの可能性もあるし。
それにやっぱりコロナであれも気をつけないといけないですから。
これを聞いてる皆さんもお気をつけくださいということで。
やっぱりね、生活リズムもそうですけど、何でも健康が一番なんでね。
ほんまにそう。
自分は健康なトークが聞けて、そこそこの期間、生活を共にしてはいないかもしれないけど、
割と近見の距離で見守ってる人間としてはとても嬉しく思いますよ。
ありがとうございます。
じゃあ、近況はこんなもんで。
はい。
