納豆の健康効果
はい、どうも皆さんおはようございます。シャックです。12月4日木曜日、今日もシャックのグッモーニングレディをやってまいりたいと思います。
本日のテーマは、納豆が運動に匹敵する長寿の秘訣🦈、これでいってみたいと思います。
はい、とあるね、あの論文が発表されたということで、それをね、まとめておられた人がいたんだけれども、
それをね、読んでいくとですね、なんと、日本の食卓に並びがちなですね、あの納豆、
あの納豆をですね、週に数パック食べる習慣があると、なんとですね、総死亡リスクが39.7%低下したというような研究結果が出たということで、
もう40%ですね、40%ですごいなというような感じですけれどもね、はい、65歳以上の長寿のおじいちゃんおばあちゃんを対象にしたということなんですけれども、
そうそう、この納豆を定期的に食べている人の死亡率がね、減ってたんだよっていうね、そういう結果が出たみたいです。
食べてない人と比べてね、まあいろいろな、いろいろなね、比べ方あると思うんですけれども、そういうのが出たということで、
でもまあ40%でどんな感じなんやろと、エラー減ってるように見えるけどみたいな感じですけれどもね、
皆さん、納豆とか好きでしょうか、食べておられますでしょうか、僕はね、何を隠すと、ほ、まあかなり週2,3パックペースぐらいで食べてますかね、
大体、お昼ご飯によく食べるんですけれどもね、うんうん、そう、おかず、おかずみたいな感じで、はい、皆さんいかがでしょうか、
で、そんな納豆ね、死亡率がね、40%下がると、じゃあ他のはどんな感じなんだろうということで、ちょっと調べてみました。
えーっとね、他に、他のやつね、1日7,8000歩のウォーキング、これがね、やっぱすごい強くて、ね、毎日7,8000歩歩くのって結構推奨されてますけれども、
これが40%から50%減少と、まあ人にもね、これ全部人にもよると思うんだけど、
で、週1,2回の筋トレ、これが10%から20%、うーん、ね、皆さん筋トレやられてますでしょうか、
ちなみにこれ筋トレは4回以上ね、やってもあんまり効果がないということですね、うーん、やりすぎ注意みたいな、
で、えー、あとこれも大事ですね、よく聞く、7,8時間の睡眠、はい、こちらは10%から20%減少と、
これもね、6時間以下だったり、9時間以上寝てしまうと逆にリスクが上がるという風になってますね、これ怖いですね、はい、で、
あとは地中海食を食べる、ね、地中海食ってあんまり食べたことないけれども、ね、海藻とかかな、20%から25%減少、これ結構ですね、
で、これね、1日10から20グラムのナッツを食べる、ピーナッツ、アーモンド、ね、ああいうナッツ系、あれが、これが15%から20%、これも結構減りますね、うーん、
で、緑茶、コーヒー、これは適量に抑えてくださいということですけれども、緑茶が1日3,4杯で15%から20%減少、コーヒーは1日2から4杯、だいぶのどなこれ、
コーヒー2から4杯、だいぶのど出ますけどね、これが10%から15%減少ということですね、うーん、
で、喫煙者の方、もう喫煙者の方はもうこれね、あのーだいぶ減ってますけどね、最近僕もまあ昔はめちゃめちゃ吸ってましたけれどもね、
タバコ、ヘビースモーカー1日10本20本平気で吸ってましたけれども、これ喫煙やめるとまあ人に、量にもね、よると思うけど、
なんと5,60%減ということで、これ一番効果高いですね、やっぱりね、タバコはもう100がやって一利なしということで、高いしね、お金もゴリゴリ削られていくしということでね、うーん、
もうこれやめるに越したことがない、で、これね、最近僕も気を付けているのが、1日7から8時間の座りすぎね、これをやめた方がいいよということですね、
座りすぎてね、やっぱり全然めちゃめちゃ体にね、悪いらしいんですよ、もうじーっとしてるでしょ、やっぱ体をね、動かさないと、30分おきぐらいに、1から2分ぐらい、2分ぐらいですね、1分2分経つだけでも全然違うということで、これがね、10%から20%減少、ね、
だから、で、最後、家族と友人との交流ですね、社会的なつながり、誰かとつながって交流をする、これが10%から20%ということなんですね、ざっくり、いろいろ、もっと他にもあったんだけど、なんか代表的なやつはこれね、紹介させてもらいましたけれども、
健康的な生活習慣
このままこれ見ても納豆すごいなということでね、納豆40%だから、ね、ウォーキングに匹敵するんだ、毎日のウォーキングってね、なかなか大変ですけれども、それに納豆を5週にね、数パック食べるだけでそれに匹敵するほどの脂肪率の低下ということで、めちゃめちゃ健康的ですね、はい、というわけでぜひね、みなさま納豆いかがでしょうか、
だからね、これ、もう脂肪率下げまくったろうかという方はですね、毎日7,8000歩歩いて、週1,2回筋トレして、毎日7,8時間寝て、わかめ食うて、ナッツをおやつに食べて、緑茶コーヒー、ちょっとここ微妙かなと思うんですけどね、ちょっとだけ飲んで、
で、タバコやめて、座りすぎてる人は1,2分で休憩して、家族や友達、恋人と交流しようねと、こうすると脂肪率の低減は約400%、300,400%いくと思うんだけどね、そういう感じでね、300言いすぎかな、200%ぐらいはね、下がると思うんで、
他にもね、いろいろ健康って、なんかこうね、ありますけれども、こういうのから始めてみてもいいかもしれません。納豆は苦手な人がね、結構いるというのが難点ですけれども、納豆のおいしい食べ方とかちょっと調べてみようかしらですね。
はい、というわけで、ぜひぜひ、納豆ってそんな健康だったなと思った方ね、ちょっと食べてみようかなみたいな感じだったらやっていただければと思います。
そうそう、納豆はですね、僕もずっとね、とろーり卵だれがついた納豆、あれどこのやつだったかな、金の粒だったかな、を食べてたんですけれども、ちょっと前にね、料理研究家のリュウジさんですね、
リュウジさんがですね、僕それめちゃめちゃおいしいと思って食ってたんですよ。なんだけども、リュウジさんが全然おいしくないということで、えーって思ってね、ずっとこれ食べてたのに言って、何年も食べてたんですよね。
アメリカ産の大豆やないよっていうね、そういう話してて、卵の種もちょっとくどいしおいしくないみたいな、そういう感じで言ってましてね、そうなんやと思って、おすすめされてた国産のおかめ納豆、試しに食べてみたらね、やっぱね、おいしかった。
なるほどと、大豆でかいってね、大豆ってこれみたいな。大豆ってこんな大きかったんだったっけみたいなね。
納豆の健康効果
国産大豆おいしいし、やっぱり香りがね、あの豆の香りが全然違うというかね、というわけでちょっとおいしい納豆のね、こうなったらですよ、おいしい納豆の食べ方も研究していきたいというふうに思うんで、ちょっとライフハック道場とかでもね、健康編納豆レシピ編みたいな、ちょっとやってみたいかなと思い始めておりますけれども。
はい、そんな中ですね、昨日のコメント返し、いってみたいと思います。
ペイちゃん、アルゴリズムの変更でグロックさんも仕事が増えて大変そうだね、あたふた。発信軸を決めるは前からも言われてたけど、それだと気軽につぶやく、ツイッターじゃないよね。ね、ほんとそうよね。
あ、今はもうXか、ペイちゃんもそこは前からずっと考えてるんだけど、複数アカウントを運営するのは大変そうで気が進まないんだよね。
でも確かにインスタとかでも他人のペットやご飯の子供の写真とかは見ようと思わないもんな。ペイちゃんもサメペイのアカウント作ってサメ太郎君に対抗しよっかなーという、サメ野郎君や。
シャックさんは浴槽にシャクティマットを持ち込んで長浴露しながらシャクティで決めればええんちゃうということで溺れるわ。ねー浴槽にシャクティマット敷いて疲れながら入ろうかーで溺れるわー言ってね。
はいペイちゃんありがとうございます。
そうそうそうなんよ。発信時期決めるの大事やけれども気軽につぶやけるTwitterはどこ行っちゃったんだいっていうねそういう話ですよね。名前変わっちゃったからそういうことなんでしょうかね。
はいサメペイアカウント楽しみにしております。
SNS運営の議論
そしてヨッピー先生。先生のタイムラインが衝撃映像だらけ笑。おいしいラーメンやらアイスやらポストしたいのにどうしたらいいんですか。こうなったらラーメンアカウント作っちゃおうか。
だけどそうなるとインスタの方がてんてんてんって考えたら以前インスタでラーメンアカウントやってたの思い出しましたということでヨッピー先生のラーメンアカウントちょっと教えてくださいよ。
めっちゃ見たいんだけど。ヨッピー先生も昔やられてたということで。そういう専門的なのはインスタと両方流せるかもしれませんけどね。
Xもやっぱりラーメン好きの人が見てるかもしれないしラーメン情報喜んでくれるかもしれないから。
ヨッピー先生お取り寄せ餃子とかやってたんじゃなかったっけ。すごい色々やられてたんだ。
ヨッピー先生はグルメということで。はいありがとうございます。
そしてナノちゃん。Xのバグに今まで支えられてたんだ。全然伸びなくなっている。カレンダー投稿が全然伸びないし魅力なしですよが証明されているということ。
全然営業ツールにできなくてへこむんだけども。
キャラだけのアカウントでクリエイターさんとかが始めてもあまり伸びてる印象がなかったよね。今後は伸びるんだろうか。プレミアムに有料課金しないと全然伸びないとかもあるのかなということで。
はいナノちゃんありがとうございます。僕プレミアムだけど全然伸びないよ。
もう面白い投稿できてないんでしょうけどね。単純に。
ナノちゃんのカレンダーは本当にめちゃめちゃ魅力的やからそんなことはないと思うんだけど。
宣伝系があんまり伸びなくなっているのかな。
それよりは一枚絵でバーンって勝負してテキストでカレンダー出ますとかの方がいいのかも。
もしかしたらその方が目を引くのかもしれませんかね。ちょっと分かんないけど。難しい。
確かにそうなのよ。キャラクターアカウントって個人のクリエイターさんとしても難しそう。本当に一部の人だと思うんだけど。
あれをどういう風にいろんな人に届けていくのか。結局はやっぱり面白いっていうのが大事なんだろうね。
そこに尽きるのかなと思うんだけれども。
ナノちゃん一緒に模索していきましょう。
というわけで今日は以上となります。
本日は木曜日ですので20時からXのスペースで。
憎きX。攻略難易度高いXでスペースライブをやりますので。
よかったらサメノのスペースライブを遊びにいらしてください。
それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。
シャクでした。おつさめです。
