サウナと温水浴の比較
はい、どうも皆さん、おはようございます。シャックです。12月の2日火曜日、今日もシャックのグッドモーニングレディオをやってまいりたいと思います。
はい、それでは本日のテーマは、衝撃の研究結果！サウナ／温水浴％、これでいきたいと思います。
はい、ちょっと気になる記事を発見しましてですね、僕もかなりサウナ好きなんですよね。
そうですね、ほんまのサウナ好きの方からしたら少ないかもしれんけど、月1回2回ぐらいは絶対行きたいぐらいの感じで、頻度こそは少ないんだけど、だいぶサウナっぽくなってきたんちゃうかなというふうに思うんですけれども、
サウナ入って水風呂バシャ入って、そのあと外気浴するときの整うね、クワーって整うのが大好きでね。
腹交換神経も有意になって、自律神経も整って、最高みたいな感じなんですけれどもね。
お風呂やシャワーよりサウナの方がいいでしょうと思ってたんだけれども、昨日見つけた記事、なんとサウナより湯船に浸かる方が健康効果があるのではないかという研究発表がされたということで、これ最新の研究らしいんだけれども、
オレゴン大学のジェシカ・アテンシオ博士が発表したらしいんですよ。
実験したら温水浴とサウナでちょっと比べてみましたよと、若い男女にちょっとやってもらいましたということで、温水浴が40.5度のお風呂ね。
で、45分間。長っ。45分間お風呂みたいな感じなんだけど。
で、もう一個がドライサウナね。みんながよくやってるドライサウナが80度で10分と5分間の休憩を3セットという、サウナの方がよくやりそうな感じの時間のタイムスケジュールみたいな感じなんだけれども、
それをね、比べてみましたということなんだけれども、なんとですね、これの深部体温ね。体の深部の体温。中の方の体温。
温水浴の健康効果
これ温水浴だと平均で1.1度上昇させてくれたのに対して、ドライサウナはですね、0.4度しか上がらへんかったということでね、いやサウナってそんなに深部体温上がってないんだってちょっとびっくりしたんですけれどもね。
サウナは暑いけども汗をかくことによって体温を正常に保とうとするホメオスタシスという症状ですよね。汗だして体温調節であかんあかん体温上げてあかんってなるんだけれども、だから深部体温的には0.4度しか上がってなかったんですよと。
逆にね、温水浴は1.1度も上昇したということで、36.8度の人は37.9度まで上がる。そういう計算ですよね。
それは水の熱伝導率がやっぱり高いということで、空気の24倍も高いらしいんですよね、熱伝導率が。
それによるものでね。水中では発汗、汗をかくことによる冷却メカニズムが機能しないと。確かにそんなに汗かかないですよね。
頭からはちょっと汗かけると思うみたいな感じで、サウナはやっぱりあんだけ汗かくんでね、どんどんどんどん冷却機能が働いちゃうんですよね、勝手に。
それだけでも差が出てしまうということみたいなんですよね。
血液をサンプルを取ったところ、温水浴だと炎症性サイトカインという、唯一それが増加したらしいんですよ。
24時間後にはナチュラルキラー細胞というガン細胞とかの抗体を即座に攻撃するリンパ球というのがめちゃめちゃ増加しましたよと。
24時間から48時間後には異物を認識して直接攻撃する細胞障害性T細胞も増えていたということですね。
抗体とか悪いものをやっつける細胞がめちゃめちゃ増えていたらしいんですよね、お風呂入ってから24時間から48時間後。
新しい選択肢としての温水浴
なんだけれども、ドライサウナや遠赤外線サウナではこういう免疫反応は得られなかったということなんですよね。
お風呂もいいんだということでね。
サウナはサウナでやっぱりお風呂では整うという状態にならへんのじゃないかなと個人的に思うんだけど、一回やってみたいですけどね。
45分ってやっぱ長いから、40度のお湯って45分も疲れる?
だいぶ暑いですよね。だいぶ暑い。
30とかやったらまだわかるんだけど、40度で普通に結構暑いやつ、45分も疲れるのかな。
僕あんまり半身浴とかもしたことないんで、ちょっとさざかではないんだけど、半身浴得意な人とか。
でもね、これ全身浴です。
全身浴で40分、45分いけるのかな。
でもそこまでいったらのぼせてそうですよね。
そこで冷水なんかシャワーでパシャっとかければ、かなり整うこともあるかもしれませんね。
ベランダとか行って家やったら。
ちょっとそれで実験してみようかな。
サウナ苦手な人とかいるじゃないですか。
女性の方とかね、やっぱりサウナってそんなに入らへんようなイメージやし。
最近そういう話聞きました。
あんまりサウナ入ってる人いなかったよね。
だから、家とかでサウナの代わりに温水浴でやると健康的にめちゃめちゃいいかもしれんし、
やっぱりお風呂も非常に腹交換神経、自律神経整えるっていう効果あると思いますんでね。
だからちょっと1回ね、よかったら試してみてくださいというところではございますがね。
でもやっぱりサウナの汗かく感じ、あれがちょっと捨てがたいからね。
だからといってサウナに行かないわけじゃないんだけど、
選択肢の1つとして湯船に使ってゆっくり40度で45分、
1回皆さんもやってみてはいかがでしょうかというところでございますね。
やっぱお風呂はいいですよ。
お風呂入ってご飯食べてしっかり寝る。
これが一番心も体も健康的というところでございますんで、
ぜひぜひね、温水浴の方もお試ししてみてはいかがでしょうか。
はい、そんなわけで、
昨日いただいたコメント返しですね。
3日で2000人フォロワーさんが増えたサメ野郎くんにいただいたコメント返しさせていただきます。
ナノちゃん、サメ野郎くんの成長すごいね。
嬉しいね。諦めないでコツコツできててすごい。
思いを込めたのもちゃんと届くって素敵だね。
さらなる成長ワクワク楽しみに待っています。
ファイオーオーということで。
はい、ナノちゃんありがとうございます。
そう、ナノちゃんね、
先週末はサメ野郎会議で一緒に出合させていただいたんですけれども、
ナノちゃんの前でね、2000人を達成したということで、
いやーあれ嬉しかったですね。
やっぱりサメ野郎くんの成長が、
サメ野郎くんとサメ野ちゃんの認知が広がるっていうのが、
サメ野郎にとってはね、
本当に一番嬉しいことだから。
一緒に頑張っているから本当に嬉しかった。
これからまだまだ増やしていってですね、
是非一緒にですね、お笑い水族館に行きましょうということで、
はい、頑張ってね、そう、行きたいと思います。
テンションもね、モチベーションも爆上がりしたということで、
ドーパミンドはドーパなんでね、
ちょっと反動に気をつけなあかんけれども、
はい、コツコツ頑張っていきまーす。
ナノちゃんありがとう。
そしてヨッピー先生。
先生、これはもうブレークな予感ですね。
あの伝説的なチャンネル、雑アニを超えてくるなんて、
ここからは青天井に伸びていくイメージしかないです。
目指せ、年内1万フォロワーということで。
はい、ヨッピー先生ありがとうございます。
年内1万フォロワー、いけるか。
昨日もね、でも、あのー、
昨日でも200人ぐらい増えてたのかな。
このペースやと、1ヶ月で230…
200…230…
6000。
6000、いけるかもしれない。
どっかでまたプチバズみたいなのがあれば、
いけるかもしれませんね。
ちょっと頑張ろう。
この、あのコーチにね、
昨日そういう報告したんですよ。
あのー、2000人増えましたよって。
なのでコーチもね、今インスタで
僕も頑張ってて爆伸び中ですと、
YouTubeもね。
で、あのー、この伸びてるときって、
めちゃめちゃチャンスで、
こういうときに一気に伸ばすのがいいって、
やっぱコーチも言ってはったんで、
ここでね、ちょっと気合を入れて、
しっかりね、投稿継続しながら、
こういうコンテンツをね、投稿して、
またフォロワーさん、
応援してくれる方を増やしてくれるように、
はい、頑張っていきたいと思います。
目指せ、年内1万フォロワーということで、
はい、よっぴー先生ありがとうございます。
あの雑谷をね、まさか超える日が来るとは。
二度と超えられへんと思ってたけど、
はい、よっぴー先生雑谷にも
めちゃめちゃ応援してくださってましたので、
はい、よっぴー先生頑張ります。
そして、ぺいちゃん。
テックドックで涙が出てきたようなコメントは嬉しいね。
ぺいちゃんは占い師さんによると、
60歳まで忙しく、
海外で不動産で跳ねるらしいんだけど、
ほんとかなぁ。
あぶらひ神社でお賽銭を入れて、
手っ取り早く早く、
手っ取り早く3日で贈り人になれますように、
ってお願いしとけばよかったけど、
キャッシュレスの時代で、
小銭を持ち合わせなかった、
持ち合わせてなかったということで、
はい、ぺいちゃんありがとうございます。
そう、ほんとね、昨日もね、また、
あの曲でね、サメアロークの曲で、
涙が出てきたっていうコメントをね、
いただきまして、ほんとに嬉しいなと。
なかなかね、
曲で涙流してもらって、
よっぽど心に響いてもらってる、
ということでね、
やっぱでも音楽って、
そういうとこありますよね。
歌詞だけ、文字だけじゃなく、
音楽であることが、ほんとに良かったのかな、
っていう風に思ってますけれどもね。
うん、ほんとに嬉しい。
ぺいちゃん60歳まで忙しいの?
だいぶ忙しいやん。
ねえ、なかなかずっと忙しいね、
なんだということで。
ねえ、どうなんだ、
ぺいちゃん占いとかするんだね、そして。
はい、海外で不動産で、
しかも海外で、
海外不動産、フィリピンとかなんかね、
あの、物件がなんか、
すごい今、お買い得みたいな感じ、
この前聞いたことありますけれども、
どうなんでしょうか、まあなかなかね、
3日で送り人は、
ちょっと現実的じゃないのかなと、
思います。そういうことを狙うと、
どうも、ろくなことにならへんからね。
はい、というわけで、
ぺいちゃん、一緒に頑張ってまいりましょう。
60歳まで頑張っていこう。
ねえ、はーい。
さあ、そんなわけで今日は、
以上となります。
今日も頑張ってね、僕はサメアロークの
MV作りね、
はい、頑張っていきたいと思います。
皆様も、素敵な一日を、
お過ごしください。
シャックでした。
おつサメでーす。
