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みなさんこんにちは、心のケアサロンココケアのボブことまさるです。
今日はですね、感情が溜まる仕組みと現実を変えるアプローチということでお話ししたいなと思うんですけど、
感情が揺れる時ってみなさんどんな時ですかね?怒りが出た時とか、なんかショックで悲しい気持ちになった時とかいろいろあると思うんですけど、
感情の寿命は90秒だってみなさんご存知ですか? 感情の寿命って何ぞやなんですけど、感情がわーっと湧いて、
それが終わるまでの時間って本来は90秒って言われてるんです。どういうことかというと、
イラーッとした時に体の中で何かしらの神経伝達物質がわーっと放出されるわけです。血中に。それがバーッと流れて、
で、出た後にもそれが体の血液循環されて消えていくのでだいたい90秒ぐらいかかるそうです。
なのでわーっと出てイラーッとしたりすると思うんですけど、90秒で本来はなくなるはずなのに、みなさん90秒以上イライラすることありますよね?
なんなら一旦落ち着いたけど寝る前になってまた出てきてイライラすることありますよね?
そういう感情は要注意なんです。そういう感情は本来のその出来事に対するイラッとした感情プラス、
過去のいろんな自分の経験とか、これって普通こうでしょっていう自分の思い込みだったり、そういういろんなエゴや自我、もしくは浄化されていない未浄化の感情っていうものがくっついて、
90秒以上をイライラさせる感情になってしまってるんです。なので本来90秒なんだっていうのだけ覚えとってもらえたらなと思うんです。
で、この本来90秒の感情を長引かせてしまうことで、最終的に72時間、3日以上この感情をずっと感じ続けるとですね、深層意識の方に移行されてしまうんです。
こういうものが言ったらトラウマみたいなものになるんですね。これもPTSDみたいな大きなショック事故とかでね、ショックな出来事があったときにそれから障害になってしまう方がいますよね。
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そういう研究のときにだいたい72時間、そのショックな出来事の感情がずっとね、自分の中で繰り返し思い起こされると、それが72時間を超えるとトラウマになるんだっていうそういった研究もあるんです。
なので、穴勝ち、これもね、なんていうか、非科学的ではないなと思うんです。
72時間、しかもですね、1日経つと1回寝ますよね。寝るときに脳みそってその日の情報をいろいろシャッフルして、また書き換えていくんですけど、そのときにインプットされていくわけですね。
潜在意識の方に入っていくって言われてるんですね。寝てる間に修復されて。それが3回繰り返されると、やっぱり深い方に行くわけですよ。
なので、その感情っていうものを放置して、そのまんまね、カーッとイラッとするのはいいんだけど、プラス自分の過去のいろんなエゴから、自分のいろんな状況からプラスされて、90秒以上のイライラを続けてしまっていることで、この深層意識の方に入ってしまってるんです。
それが新たな自分の思い込みだったり、普通こうでしょみたいなそういったものに霧が作り上げられてくるんですね。その3日自分が寝て、また深層意識の方にしっかり入っていくのを繰り返していくことで、どんどんどんどん自分のこう普通はこうでしょうとかいうものがどんどん凝り固まっていくことで、
イライラしやすくなるわけです。いろんな面でイラッとするものが増えてくる。で、今のストレス、何かね今不調だったり、あと今ね、あのイライラする上司がいたとか、子供でイライラしてしまうとか、そういったことがあったとしたら、今の強いストレスっていうのは、たまった感情の影響が結構大きいわけです。
所詮、通常は90秒以内のものがそれ以上のイライラになっているわけですから、で、特に今イラッとした時って、今自分の心が穏やかで穏やかだったとしても、突然子供がうわーって叫んだりするわけですよ。感触を起こして。
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で、なんでせっかく平穏な自分の心が乱されないといけないんだ。で、僕もたまに言うんですけど、自分の心が鏡になるんだよってよく言うんですけど、鏡になってるんだったら、今せっかく穏やかだった私の気持ち、なんで今穏やかだったのにこんな状況が起こるの?って思うかもしれません。僕は思ったことがありますけど。
そして、よくこの3日間の自分の気持ちとか感情をまたリサーチしてみてください。どっかでイラッとしたり、どっかで自分の感情がまた揺れ動いた出来事があったはずなんです。それが今に反映されてしまってるっていう可能性は高いんですよね。
で、実例として僕がね、僕も全然まだまだなんですけど、子育てのことだったり妻との意見の食い違いとかでもうイライラすることあるんです。
こういう時にどういう風に考えてるかっていうのをちょっとご紹介したいと思うんですけど、例えば子供が最近ですね、宿題がうまくできなくて、もうぐしゃぐしゃプリントをぐしゃぐしゃしたりね、もうわーわー怒って朝からもう嫌な気持ちやなとか、寝る前もなんかもういつもずっと早くやれよと思ったりするんですけど、
もうね、一時的にイラッとそれでするんです。ちゃんとイラッとします。だけどね、その後、自分の、最近なんか自分の感情を溜めてなかったかなっていうのをちょっとね、子供を見ながら自分を振り返ります。
で、その時にね、僕は聴診セラピーとか、その腸を見ることができるので、お腹を感じるんです。今このイラッとした感情、自分のお腹の中でどこが反応するかなって思った時に、どっかがね、キュッてなってたり、どっかがね、張ってたりするんです。
そういうところを感じると、僕はね、このお腹のどこかがね、ポイントポイントで、これは自分に対する怒りだとか、周りの人に対してのこう罪悪感だとか、あと完璧主義だとか、いろんなお腹の部位によって、その感情がね、溜まってる感情が違うんですよ。
で、なので、そこの部分を自分でちょっと優しく抑えてあげて、気づいてあげるんですね。あ、そっか、自分は今、嫌な気持ちだったな、罪悪感感じてたな、とかね、そういう風にね、自分意識をすると、お腹張ってたところが弱くなってくるんですよ。
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で、そういう感じで調子に、お腹をね、使ってもらったらいいのかなと思うんですけど、あの、そんなね、この場所場所でのメッセージなんてわかんねーよって、ほとんどの方はそうだと思うんですけど、まあ、お腹をね、その時にこう触れてみて、お腹、子供が目の前で感触を起こしてます。
そして、それを見た時に、子供に対して、あーもううるさい、もう早く宿題しなさいよ、とか、なんか言いたくなるんだけど、そうじゃなくて、今、今感じてる自分のイラッとした感情、これ、お腹に絶対、過去の自分と繋がってるな、と感じて、お腹に点を当ててみるんですね。
そして、なんかこう自分の、今イラッとしてる感情があるとしたら、今イラッとしてるよねー、今もう早くいい加減にしてって思ってるよねーっていうその感情を自分で改めて言ってあげるんです。心の中で。お腹に手を当てて。
それだけでも、ちょっとね、ベクトルが自分に向くんですよね。で、そういう感じで、自分にベクトルを向けて、で、そのお腹っていうのは、本当にチャクラ、ヨガやってる方はよく聞くと思うんですけど、もうチャクラ、第2、第3チャクラっていうのは、結構、現実世界での、あのー、なんていうかな、感情とか、そういった部分を処理する場所なんです。
なので、ここのお腹に手を当てて、で、自分の感情に向き合うっていうことだけでも、結構ね、違うと思うんです。
僕も妻とね、食い違い、意見の食い違いがあって、うわー、なんでわかってくんないの?みたいな感情があった時に、お腹に手を当てて、で、やっぱりね、ちゃんとその反応が出るんですけど、なんでわかってくんないの?って妻に言うんじゃなくて、自分のお腹に言ってあげるんです。
伝わらなくて悔しかったよねって言うんです。悲しかったよね。本当は仲良くしたいんだよねって言ってあげるんですよ。お腹、感情っていうのは、未浄化の感情っていうのは、認められたいんです。
なので、その認められたい承認欲求を満たしてあげるという作業をしているわけですよね。で、結果、不の出来事を和らげることができる可能性があるんです。
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そして、この不の出来事と思ってたことが成長の機会に変わるんです。いつの間にか子供がこのイライラと感触をきっかけに、次から宿題がむっちゃできるようになったりとか、で、妻との食い違いがあって嫌な気持ちだったけれども、
ある時、急に妻がすごくね、言い合いしたおかげでね、自分がやりたいことがわかったとか、ごめんねみたいな、こっちこそごめんねみたいな、そんな感じでお互い成長の機会に変わってくるなんてことがあり得るんですよ。
なので、このね、感情がたまる仕組みっていうのがわかった上で、そのお腹にアプローチしていくと、過去からひもづいたストレスとか感情を癒して、過去からの不のパターン、不の連鎖を断ち切ることができるんです。
で、不の出来事をむしろプラスの成長に変えることができる。そういう風な可能性があるなと思ったので、普段からね、ちょっと自分もただただ感情に流されるだけじゃなくて、ちょっとね、この感情が自分に出たということは、ということでお腹に手を当ててみるという習慣をつけてみると、面白いことが起きるかもしれないなと思いますので、
ちょっとね、無料で、ただただ自分のお腹に手を当てて感情を自分で感じるだけ。なので、一旦ね、それだけでも感情がちょっと沈まるもんなんですよね。ついでにちょっと呼吸もふーっと整えてみると。
そういうね、癖づけをちょっと変えるだけでもいいのかもしれないなと思いますので、ちょっといいなと思ったら、あのいいねボタン押してもらえると嬉しいです。ではでは、ご視聴ありがとうございます。