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みなさんこんにちは。里山の暮らしとビジネスのチャンネルにようこそ。 パーソナリティの西江みどりです。
私は岡山県の県北、標高500メートルの山の中で、お米と野菜を作る農家をしております。 お米はすべてJNに出荷していて、野菜はメルカリやインスタグラムなどで販売しております。
今日はですね、仕事のパート職から帰って、夕飯を作ってみんなで家族で食べた後に、外に出てですね、水揚げ作業っていうのをしたんですよね。
田んぼの水揚げ作業っていうものをしまして、これは今から田んぼを水を入れたりね、耕したり水を入れたりするという作業が入ってくる時に、
この溝っていうのは、田んぼに水を入れるための水路として使うので、秋の間に積もってしまった落ち葉とか、草刈りによって水に入ってしまった草とかをね、泥とかそういうものをあげるという作業をね、今日したんですよ。
で、それに伴って今日のテーマはね、こちらです。
ライズアップも顔負け!農業で美しいボディライン作り!というテーマでお送りさせていただきたいと思います。
これなんですけど、農業っていう仕事はですね、本当に全身を動かす作業っていうのがたくさんありまして、
例えば、大きなもので言うと草刈りとかですね、それからクワを振る作業とか、私が今日行った水あげ作業っていうものですね、これどれもですね、全身に効くんですよ。
で、農業をしていると、真面目にやっていると太れないっていう体になります。
で、実は冬の間にね、やっぱり雪が降ったりして畑作業ができないっていうことが起きるんですけど、そうなった時に畑作業ができないとやっぱりね、どんどんお正月あたりからね、顔がだんだん丸くなってきます。
もちろん農家ですので、お餅つきをして餅を食べたり、あんこ餅を食べたりね、それから年末年始、親戚が来てごちそうを食べたりするので、冬の間にどんどん体脂肪率っていうのが上がっていってしまうんですよね。
なので、今の体重はそこそこっていう感じで顔も丸いっていう状態なんですけど、これがですね、農家は夏に向けてどんどんほっそりしてきます。
しまった体になってくるんですよね。
で、私今日水揚げ作業をして、これ一体どれぐらいのカロリーを使うのかなっていうふうに疑問に思ったところからですね、農業で今最初に具体例を挙げた草刈りとか、それから水揚げ作業とかね、あと草取り作業とかもあるんですけど、
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クワでクワを振る作業とかもろもろありますが、これ一体どれぐらいのカロリー消費するのかっていうところをちょっと調べてみたんですよ。
またチャットGPTでちょっと調べたことなんですけど、まずですね、草刈り作業。
草刈り作業ってイメージつきますでしょうか、皆さん。
草刈り機っていう棒があって、そこの先に回転する刃がついているんですよ。
刃だったり、あとナイロンカッターって言ってナイロンの紐だったりするんですけど、それをですね、左右に振りながら動く作業ってことなので、非常に腰回りのシェイプアップに効きます。
そして特にですね、急斜面、田んぼのあぜと呼ばれる、田んぼの周りを囲っている土手のようなものがあるんですけど、それが急斜面であればあるほどですね、足を踏ん張って、あと腰を回すこのシェイプアップ効果がね、すごいです。
草刈り機で主に使う筋肉、ちょっとマニアックな話になりますよ、これから。
草刈り機で、草刈りで主に使う筋肉っていうのは、体幹、腹筋と背筋をまず使うこと。
それから肩、これは三角筋というところを使いますね、肩のね。
それから腕、上腕二頭筋と三頭筋と呼ばれるところですね、腕は。
それから背中は後背筋と呼ばれるところ。
あと下半身は太ももとお尻のあたりを踏ん張るときにね、この辺は使います、下半身はですね。
だから草刈りを頑張りすぎると、お尻の方の筋肉が次の日筋肉痛になります。
なので体幹と肩と背中が強く鍛えられるということで、上半身ももちろん鍛えられるんですけど、下半身も両方鍛えられるということで、
消費カロリーはですね、約250キロカロリーから400カロリーということで、傾斜がきついとさらにこれよりも消費カロリーが多いっていうことになります。
これ1時間あたりの消費カロリー数なんですけど、確かお茶碗1杯分って120だったかな、ちょっと忘れたんですけど、
お茶碗何杯分かのカロリーを消費草刈り機で1時間あたりにできるっていうことですね。
我が家ではだいたい1回の草刈りで1時間ぐらいなので、これぐらいの消費カロリーを使ってるんだなということがよくわかります。
で、それから先ほど言ったですね、草取り作業、草取り作業の消費カロリー目安っていうのはだいたい180から300キロカロリーですね、1時間にね。
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主に使う筋肉は太もも、特に前側、太ももの前の筋肉を使う。
あとお尻の筋肉と、あとまた体幹ですね、腹筋、背筋あたり、それから腰の脊柱起立筋というものを使うみたいです。
ちょっと言い方悪いですけど、うんち座りっていうかしゃがみ作業ということになると、やっぱり腰の方とか太ももとかお尻の方に結構筋力トレーニングになります。
立ったり座ったりもするのでね。
こういう180から300キロカロリーをね、1時間に消費するということで、ご飯1杯分ぐらい、1杯から2杯分ぐらいのカロリーを消費するということですね、1時間。
それからね、クワの作業ですね。
クワの作業は全身パワー系トレーニングということで、結構これきついんですよ、クワを振る作業って。
農家の代表的な作業になりますけど、これがですね、結構カロリー高いのが300から500キロカロリーを1時間に消費するので、
本当これぐらいありますね、きついです。はっきり言って草刈りよりきついかもしれない。
クワを振り続けるということはですね、これ農作業の中でもトップクラスに消費が高いらしいです。
クワ作業っていうのがね、だから1時間にご飯2、3倍分のカロリーを消費するということで、かなりの筋トレになります。
もちろんですね、肩や腕の筋肉いっぱい使いますし、あと背中の筋肉も使います。
ということで、すごいクワを振る作業っていうのは、めちゃくちゃカロリーの消費効率がいいということで、めちゃめちゃいい筋トレになりますね。
はい、ということでちょっとマニアックなお話、筋肉の名前まで挙げましたけど、私この辺の話はちょっと好きなのでちょっと挙げさせていただきました。
今日のタイトルにも書いてあります。ライザップも顔負けということなんですけど、
本当に農業してたらジムにわざわざ行く必要がなくてですね、
毎日の農作業がもうジムに行ってると同じぐらいカロリー消費するんですよね。
むしろもしかしたらジムに行ってるよりたくさん消費カロリーをしてる日もあると思います。草刈り作業がある日とかはね、特に。
なので冬の間にダラーンと怠けた体、ちょっとだらしない体がですね、夏に向けて農家は勝手に引き締まっていくということで、
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これはボディメイクのボディライン作りにかなりいいなと思って、それを狙って農業してるわけじゃないんですけど、
自然と有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで、体がどんどん引き締まっていって、体脂肪も減るっていう感じになりますね。
ちょっと一瞬だけまたマニアックな話をさせてください。
今日した水あげ泥あげ作業っていうのがあるんですけど、田んぼの周りの水をあげて水路に水を通りやすくする。
田んぼに水を入れるのにスムーズにできるようにする作業っていうのが、これがですね、実はコアフル作業よりさらに消費カロリーが高い作業っていうことになっていて、
これはですね、背中や肩や腕のあたりの筋肉をすごく使うのと、あと下半身がねすっごい使うんですよ。
下半身を特に使うこのね、クワのようなもので泥をすくいあげるので、お尻とか太ももそれからふくらはぎの筋肉をかなり使うんですよ。
これが意外とクワの作業よりさらに消費カロリーが高い作業っていうことになっていてですね、
シェイプアップ効果がお尻の引き締めとかね、そういうものに効果がすごいあります。
お尻が引き締まるって書いてますね、このチャットGPTにもね。
あと背中が締まる、太ももが強くなるってことで、脂肪が筋肉に変わりますね、これね。
なので今日した動きも結構なトレーニングになっているってことで、
ここまで結構マニアックな農業の話をしたんですけど、
農業っていいなって思うのが、自分で食べるものを結局作っているっていうことなので、
筋力トレーニングをした後に食べるご飯っていうのがさらにめちゃめちゃうまいんですよ。
自然と動いて食べる、そして夜はぐっすり眠れる、体を太陽の下で昼間動かしているので。
ってことで、体作りにめちゃめちゃ適していてて、
わざわざプロテインとか飲まなくても、普通に豚肉、鶏肉とかそういうお肉をバランスよく食べていれば、
体が自然と美しいボディーラインに見事に仕上がってくるんですよ。
男性であれば、クワを振る作業とか水揚げをする作業っていうのを、
しっかり腕も使ってやっていれば、かなり上腕二頭筋とか胸筋のあたりとか引き締められると思うので、
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ぜひ農業にちょっと興味あって、筋トレも好きなんだよっていう方は、
ぜひね、本当に農業はおすすめの筋トレになりますので、いいなというふうに思います。
それからですね、今言ったこういう農業の体を使ういろんな作業なんですけど、
大規模農家になればなるほど、これがさらにヒートアップして、
本当にトップアスリートと同じような運動量じゃないのかなっていうふうに思うんですよね。
ここまで来ると、トライアスロンに出てるような感じなので、
油酸素運動ももちろんしますし、無酸素運動もするしということで、
太りたくても太れないっていう状態になります。
私も昔、今の農家のお嫁に来る前に働いていた、オーガニックで野菜を作る会社はですね、
本当に機械も使うんですけど、人力作業も結構多くて、
東京ドームに近い面積の、東京ドームっていうとちょっと言い過ぎなんですけど、
それに近いような面積で人参を作っていたっていうことがあって、
本当にトライアスロンを目指している人ぐらい動くわけなんですよね。
こうなると、食べても食べても太らないっていう体になってしまいます。
いいのか悪いのか分からないんですけど、
とりあえず常に体を動かしたくなくても動かさなきゃいけないっていうね、
ということになるので、私がSNSでお知り合いになった伊関農園さんというね、
合窯農法でお米を作られている、有機ジャスという認定を持たれている農家さんはですね、
毎年草刈り作業がものすごい大変だって言われていますが、
本当に伊関さんのところも東京ドーム何個分なんだろう、
何個分かちょっと分からないですけど、かなり広い面積されていますので、
伊関さんも太らない体だと思います。
いくら食べても多分もう夏の草刈りをすればもう一発で多分シェイプアップ間違いなしっていう感じで、
本当に大変な作業なんですよね。
筋トレだって言って楽しんでやれてるうちはまだいいんですけど、
本当にね広い面積になると果汁労働になってきて、
だんだん体が悲鳴を上げてくるのでね、
腰、やっぱり腰は気をつけないとぎっくり腰になったりとか、
ちゃんとお風呂に入った後、体のストレッチをしたりして、
体のケアをしてやらないと体が壊れますね。
なんか筋トレだって言って楽しくやれている間はいいのかなというふうに思いますが、
本当に大規模で農家をされている方はですね、
体を酷使していて下手すれば体を痛めてしまうという危険性もあります。
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そんなこんなですけど、やっぱり農業されている方は、
農業が好きだったりとか、それから先祖から受け継いだ土地をね、
しっかり絶やさないように頑張ってしているので、
きついはきついですけど、皆さんにぜひ応援していただけたらなと。
農家は大変ですけど、やりがいも感じているのでね、
ご飯も美味しいご飯が食べれる、
世の中に美味しいご飯と食料を提供できるということで、
皆さん頑張っているので、ぜひ応援していただけたらなというふうに思います。
ということで、今日はかなりマニアックな筋肉の話みたいなことをしてしまったんですけど、
これ本当は女性向けに配信しようと思ったんですけど、
筋肉のマニアックな話を入れすぎて、
ちょっと女性には受けの悪い配信になってしまったのかなというふうにちょっと思ってますけど、
いかがだったでしょうか。
面白かったらコメント欄に感想などを入れて、ぜひよろしくお願いします。
今日もここまで放送を聞いてくださり、本当にありがとうございました。
それではまた次の放送でお会いしましょう。
それじゃあ、またね。
