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さやちののんびりラジオ、おはようございます。さやちです。 今日は10月9日金曜日です。鼻筋ですね。
というわけで、というわけででもないんだけど、今日はなんとなく、私が仕事で勉強して、
研修とかでやってた、
医療の知識みたいなことについて、ちょっと話し場しようかなと思っております。
いきなり博多弁になりましたが、 今日のお話は骨密度、考えてますか、
実はすごい丸々ということなんですけど、
みなさんは骨折ってしたことありますか?
これね、骨密度が関係してきたりもするんだけれども、
骨密度って年齢とともに減っていきます。
女性の方はカレーでホルモンバランスが崩れていくと、
なりやすいので問題視されがちじゃんね。 でも、男性も
確実にカレーとともに、 骨密度は減っていきます。
じゃあ、食べ物でどうにかしようっていうお話なんだけど、
カルシウムだけじゃ十分じゃないじゃんね。
約70%カルシウムね、接種した70%が体外に排出される。
なので、なんかいっぱい牛乳飲んだりとか、
ジャコセンみたいなの食べたっちゃあんまり意味がないじゃんね。
で、最近話題のMBP、ミルクベーシックプロテインってやつは、
これまた希少なタンパク質で、
体には骨密度の対策にはいいんだけど、
牛乳に0.005%しか含まれとらんとです。
なので、これを効率的に摂るっていうのは、
普通の食事ではちょっと無理があるから、
栄養補助食品みたいなので、取らんといけん。
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あとは、骨密度が減る原因としては、
カルシウムの不足だけじゃなくて、
ビタミンDの不足であったり、
あと骨を作るときに必要な紫外線に浴びるっていうこと、
これなんかも不足してるって思っとってください。
あと、あなたの骨は3年で生まれ変わります。
骨を壊す破骨細胞っていうものと、
骨を作る骨が細胞っていう、
この2つの細胞があるんですけど、
この新陳代謝が関与して、
約3年で全身の骨が生まれ変わります。
なので、自分の骨3年で生まれ変わるんだっていう意識を持っとってください。
この3年で生まれ変わるから、
何しとったらいいかなっていうことなんですけど、
ここで毎日皆さんにやっていただきたいのが、
なんと、かかと落としです。
かかとを地面に、
かかとをグーッと上げて地面にストンと下ろす。
っていうだけで全然いいです。
これを何回か繰り返します。
毎日ね、繰り返してほしい。
そうすると骨に刺激が与えられて、
骨密度を高めるっていう運動になります。
人間ドッグとか特定健診でもやるんやろか、
人間ドッグの時とかに必ず骨密度って測ると思うじゃんね。
なんで、その時に測ってもらって、
運動をやる前と後でちょっと比べてみちゃらんね。
ちょっと変わっとるかもしれんよ。
私なんかは股関節の骨が曲がっとうけん、
先生に絶対こけんでねって言われとるんやけど、
彼によってみんなも何もないところで、
こけたりすることもあると思うよ。
なので、大腿骨の頚部って言って、
骨盤と大腿骨のつないでるところ付近の骨のね、
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首のあたり、大腿骨の首みたいなところ、
頚部って言うんやけど、そこが折れたら、
人工関節痴漢術っていう、
人工関節に入れ替える大手術が待っとうけん、
そこ覚悟して、これからの生活気をつけてください。
それでは今日はこの辺で、
最後までこのよくわからん配信を聞いてくださって、
ありがとうございます。
さやちでした。
ごきげんよう。
みんな骨密度大事にしようね。
