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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳教室を開いている薬膳インストラクターの．です。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳を交えながらサクッとお話をしているチャンネルです。
皆さん、今日も元気にお過ごしですか?
私の方は、今月は毎週のように講座をやらせていただいています。
来週は、子育て支援センターの方で講座をやるので、その準備をしています。
この講座なんですけど、定員が8組なんですけど、申し込みの開始日に7組もあって、翌日には満席になったそうです。
先生にもすごいことですよ、なんて言ってもらって、もうすごい嬉しいです。
やっぱりコロナとか時代の流れで、自然食とか薬膳とかに興味を持ってくださる方が多いんだなというふうに感じました。
私もその一人なんですけどね。
薬膳って全国的にはたくさん教室もあるし、発信している人も結構たくさんいるんですけど、
私の住んでいる愛知県西雄市で言うと他にいないんですよね。
岡崎に1個あるんですけどね。
だから私がいっぱいこれから薬膳の講座をやって、この地域でも薬膳が学べる環境を作っていきたいななんて大きな夢を考えています。
それでは今日の本題です。
今日は乾布摩擦についてお話をしたいと思います。
皆さん乾布摩擦って聞いたことありますか?
乾いた布で摩擦するっていう風に漢字では書くんですけど、
そのまま乾いた布で皮膚を摩擦するっていう方法ですね。
昔お母さんが一時期やってくれてたなというのを思い出しました。
昔からの健康法としてこれ知られているものなんですけど、
実は東洋医学でも風邪予防にとってもいいという風に考えられているんですよ。
今日はその乾布摩擦のやり方と薬膳的な視点からのメリットについてお話をしたいと思います。
まず乾布摩擦をやるメリットを先に3つお話ししたいと思います。
1つ目は気血の巡りが良くなる。
2つ目は液の強化で風邪の予防にもつながる。
3つ目は肺の働きを助けて美肌効果にもつながる。
1つずつお話をしていきます。
まず1つ目の気血の巡りが良くなるというところで言うと、
乾布摩擦で体表を刺激すると体の気と血の流れが良くなると考えます。
薬膳では体のエネルギーである気と栄養を運ぶ血ですね。
それがスムーズに巡ることが健康につながる大切なことと考えられています。
例えば朝起きて乾布摩擦をすると一気に体がポカポカする感じがして
頭をシャキッとしてくると思います。
2つ目は液の強化で風邪予防にもということなんですけど、
乾布摩擦には体を外から守る液というのを高める効果があると言われています。
液というのが強くなると風邪などの外の邪気に対しての抵抗力がアップするんですね。
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なので乾布摩擦を日間にすることで季節の変わり目に風邪を引きにくくなるかもしれませんね。
なんでこの摩擦が液を強くするのかというと、摩擦によって肌が暖かくなりますよね。
東洋学ではこの熱は陽気と呼ばれるエネルギーとして捉えられるんですね。
なのでこの陽気というものが増えることで、
液が元気になって体の表面で病気から身を守る力が強まるというふうに考えるんですね。
そう聞くと納得かなと思います。
3つ目の肺の働きを助けて美肌効果もと言うんですけど、
実は皮膚と肺は経絡で深いつながりがあるというふうに薬膳では考えます。
なのでバリア機能でもある五臓の肺を強くするためには皮膚を強くすることがイコールとして考えられます。
そして肺が強くなることで皮膚がきれいになるんですよね。
結果的に美肌効果にもつながるというふうに考えます。
効果的な寒風摩擦のやり方なんですけど、
秋と冬に弱りやすい肺を刺激するには、
腕の内側の腕から肩までを特に刺激していくのがおすすめというふうに考えます。
寒風摩擦は裸になってゴシゴシゴシというふうに体を擦らなくても、
服の上から体を擦るだけでも全然OKです。
服もギリもなく乾いた布なので、そのままでも十分効果が得られます。
ただし注意点があって、無理してゴシゴシしすぎないことが大切です。
力を入れすぎると逆に皮膚が荒れてしまうこともあるので、
あくまで適度な強さで行いましょう。
また発熱があるときとか、肌にトラブルがあるときは避けるようにしましょう。
今日のまとめです。
寒風摩擦は特別な道具もいらないし、
毎日少しずつ行うことで体のめぐりが良くなっていったり、
風邪予防にも役立つとても簡単な、すごく簡単な健康法だと思います。
ぜひ今日から取り入れてみてください。
私も今までやってなかったんですけど、
今回この情報を発見して皆さんにシェアしたので、
今日からやっていきたいと思います。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
