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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳料理教室を開いている薬膳イソラクターの２です。
このチャンネルは、365日朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳の知恵も交えながらサクッとお話をしていくチャンネルです。
今日は、今代謝を上げておくメリットと簡単3つの習慣というテーマでお話をしたいと思います。
夏って暑くて大変ですよね。夏バテで苦労している方も多いんじゃないでしょうか。
でも実は今の時期に代謝を上げておくと、秋になってからすごくいいことがあるというふうに薬膳では言われているんですね。
まず代謝を上げるってどういうことなのかっていうのを簡単に説明します。
代謝っていうのは簡単に言うと、体の中でエネルギーを使う速さのことです。
なので代謝が高いと食べ物をエネルギーに変えるのが早くなって体調も良くなってきます。
じゃあなんで夏に代謝を上げるのがいいのか5つのメリットを紹介します。
まず1つ目は体調が安定する。秋になると急に涼しくなったりしますよね。
夏に代謝を上げておくとそういう大きな温度変化にも体が慣れやすくなるので影響を受けにくくなります。
やっぱり気温差で体が疲れやすくて季節の変わり目に体調を崩す方も結構多いと思うので、
そういう方は特に代謝を今のうちから上げておきましょう。
2つ目は食欲をコントロールしやすくなる。秋って食欲が出てきてつい食べ過ぎちゃうことありませんか?
私は今授乳中なので秋というか常に食欲が爆発してるんですけど、
夏に代謝を上げておくと秋の食欲を抑えやすくなると言われています。
3つ目はエネルギーを効率よく使うことができる。代謝が上がると冬に向けて体温を保ちやすくなります。
要するに体が冷えにくくなるので寒い季節にも冷えに負けず元気に過ごせるようになります。
4つ目は免疫力が上がる。代謝が上がると体温も上がりやすくなるので、
体の中の巡りが良くなって秋とか冬に流行する風邪とかインフルエンザにもかかりにくくなると言われます。
5つ目は乾燥対策になる。秋って急に乾燥する季節なんですね。
夏に代謝を上げておくと体の中の水分バランスが良くなって肌荒れとか喉の痛みも防ぐことができると言われています。
すごくないですか?じゃあどうやって代謝を上げればいいの?って思いますよね。
なので今すぐにできる3つの習慣をお伝えしたいと思います。
まず1つ目は夏らしく汗をかくことが大切になります。
夏って暑いし外で運動する気にもならず、春とかから散歩習慣にできていた人でも夏になった挫折という方も結構多いんじゃないでしょうか。
夏は冷房がかかった部屋にいることが多いので意外と汗をかかないという場合もあるんじゃないかなと思います。
そういう時は少し気分転換も兼ねて外に出てみるということが大切かなと思います。
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私も基本的に冷房のかかった部屋にはいるんですけど、保育園の送り迎えはいつも自転車を使っています。
あとは軽い運動をするということも大事になります。
もう今は本当に助かることにYouTubeでいくらでも運動できる動画を見ることができます。
私も毎日2,3本くらいYouTubeを見て運動をするようにしています。
2つ目はお風呂に浸かるということ。
暑いからシャワーだけで済ませがちな季節なんですけど、お風呂に入るのがやっぱり代謝を高めるためにもおすすめです。
私も思い出すと昔すっごい不調だらけだった時があるんですけど、夏はシャワーで済ませてたなと思います。
やっぱり面倒ですよね。でもやっぱりお風呂はお湯に浸かった方がやっぱり体にはいいですよ。
3つ目は朝活をしようです。
朝早く起きて軽い運動とかストレッチをするというのも代謝を上げるのには結構効果的になります。
これは本当に人生が変わるといっても過言ではないくらいの効果です。夏に限らず。
私はヨガが好きなんですけど、始めて4,5年は相当疲れているとか3,5を除いてほぼ毎日やるようにしています。
特に外で運動がしにくい夏は家でヨガをするというのがすっごくおすすめですね。
でも現実中、ちっちゃいお子さんがいるとそんな時間ないよって思いませんか?
私もちょうどこの間1歳になった子がいるので朝時間ない時あるんですけど、
子供が起きちゃっても5分だけ、5分だけはやらせてという風にして5分だけのヨガをやっています。
結構邪魔されちゃうこともあるんですけどやっぱりやるのとやらないのが全然違うので続けるようにしています。
これらのことを続けていくと夏の間に代謝が上がって秋からの体調がグンと良くなってくるはずです。
最後にまとめますね。
夏に代謝を上げておくと体調が安定する、食欲をコントロールしやすくなったり、
エネルギーを効率よく使うことができるようになって免疫が上がる、
乾燥対策になるという5つのメリットを紹介しました。
そのためには汗をかくこと、お風呂にしっかりと浸かること、朝にストレッチとか軽い運動をするのがおすすめになります。
皆さんも今日からできることから始めてみてください。
きっと秋からの体調が全然違ってくると思います。
参考になれば嬉しいです。
それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も1日頑張りましょう。
