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皆さん、おはようございます。いわしーです。 この番組では、毎朝8時15分前後から、キャリア、生き方、転職、趣味、起業準備などなど、発信しています。
今日は、朝活のルーティンをまたまたブラッシュアップしたので、そちらのお話をしていきます。 定期的にやっている朝活ルーティンのお話ですね。
今回で3回目ぐらいになります。 またちょっと内容を変えたので、お話ししていこうと思います。
ゴンさんもおはようございます。来ていただきありがとうございます。 ゴンさん、先日、コーチングの体験会でご一緒させていただきました。ありがとうございます。
私は朝活をしていて、Xとかサブストックには毎朝朝活やることとか載せてたりとか、過去の放送でも私のモーニングルーティンの紹介とかしているんですけども、
そこをまた昨日ブラッシュアップしまして、ちょこちょこ変えました。
昨日はですね、私が使っているオールイミカさんのPDCA手帳っていうですね、やりたいこととかから逆算して毎日をデザインするようなPDCA管理の手帳を愛用させてもらってまして、
そちらの講座を受けさせてもらったので、改めてもう一度このルーティンをさらに見直して良くしたいなと思って、早速昨日スケジュールを変えてみました。
もちろんその通りになる日もあれば、全然違う時もあるんですけど、目安として朝活のルーティンを作っています。
朝活というか、一応夕方までも含めてちょっと設計はしてるんですが、基本は朝はしっかりできれば、10時以降は臨機応変に変えてもいいかなって思っている感じです。
ではご紹介していきます。
まずですね、基本の起床時間は私は5時55分にしてます。
これはちょっと早くなったり遅くなったりとかする時もありますが、基本は5時55分おきです。
そこで起きてから水分補給を取りたいなと思ってます。
最近暑いしですね、やっぱり水を取るっていうことって大事であることはわかっているんですが、なかなかこまめに水を私も飲める人じゃないので、ちょっと意識的に飲むようにしないとなと思って、
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週刊課アプリの方でも水の飲む時間に関しては通知が来るように設定をしていました。
その後、顔を洗って歯磨きをして、その後朝勝タイムなんですけども、
私は7時までの時間は一人の時間なので、支度とかをした後にすぐにチョコザップに行くことが多いです。
6時10分くらいから徒歩5分のところにチョコザップがあるので、そこに行って7時までに家に帰るようにしています。
チョコザップは行く日と行かない日とかあるんですけど、行けるときは週半分くらいかな、行ったりしてますね。
でもチョコザップに行ってるって言っても全然運動とかはしてないです。
最初から決めてたんですけど、チョコザップに行く目的は朝外に出るっていうような習慣としたいっていうことと、
マッサージ機が好きなのでマッサージ機を楽しむっていうことと、ちょっとだけデスクバイクで自転車みたいなのをコギコギをする。
それも5分とか10分とかぐらいでいいかなと思っているので、それぐらいストレッチ程度みたいなもんだと思うんですけども、
とにかくちょっとでも家を出るっていう習慣、日光浴びるっていうところを取るために行ってるって感じですね。
そんなのがないとね、下手すると本当に1日家に引きこもってもいいような生活をしているので、
ちゃんと朝起きてちょっとでも外に出るためにチョコザップに行ってるっていう感じです。
行きながらスタッフの配信も6時から7時の間は大体何かしら聞いてる感じです。
基本はね、私の大好きなイガラシカリンさんの朝ライブがあるときには6時からあるので、朝起きてからすぐカリンさんのライブがあったらライブに参加するっていう風にしています。
カリンさんのライブがないときには別の方の配信とかもいろいろ聞きたいのがあるので、そういうのを聞いているっていう感じですね。
7時ですね。
うちの夫はですね、大体7時ぐらいに起きることが多いです。
7時半前後に会社に家を出ることが多いんですよね。
なので、7時から7時半の間は家族時間および家事っていう風に基本は考えています。
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夫の水筒を作るっていうことだけはお願いされているので、夫の水筒を用意したりとか、食洗機とか洗濯機とかを動かしたりとかをこの30分の時間の中でやったりしています。
あと猫の餌をあげたりとかもね。猫の餌は起きてすぐあげることも多いかなとは思っています。
大体7時半ぐらいに夫が外出して仕事に行くので、それから8時ぐらいまでの間に朝ごはんを食べることとスタイフを聞くっていう感じに一応しています。
朝ごはんはね、今までが抜いたりすることも結構多かったんですけど、私はちょっと痩せすぎているので、ちゃんと1日3食ご飯を食べるっていうことは私にとって今大事なものになっているので、
ちゃんと7時半から8時の間にちょっとでも食べるっていうことを取り入れています。
その間も大好きな方々のライブとかもあったりするので、スタイフのライブ視聴とかもしながらご飯を食べているっていう感じです。
8時から8時15分の間ですね。この間に基本的にはこの毎日のライブ配信の話のトークテーマを簡単に考えたりとかしています。
基本的に私は台本とか全然作ってなくて、この朝の直前の時間に今日このテーマで話そうかなって決めて、ざっくりこれ伝えようかなっていうのを決めてから話し始めているっていう、ほぼぶっつけ本番みたいな感じでやってます。
なので本当にぶっつけの時もあるし、今日はちょっとこのルーティーンの作ってたのでテキストは用意をしてっていうような準備をこの時間にしてます。
毎朝この8時15分から大体15分から20分ぐらいを目安に毎朝standard.fmでライブ配信をしています。
ライブ配信なんですけど公開型収録みたいなイメージで私は毎日やっているので、リスナーの方のコメントとかも拾いつつ、毎日ワンテーマ、トークテーマを決めて話すっていうことが多いです。
それが終わったら軽く編集をして、この音声をアップして、Xとかインスタグラムとかサブスタッフとかに、SNSに今日の音声アップしましたって投稿をしています。
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編集は基本的に最初の空白の時間とかを切るぐらいで大した編集はしてません。
その後9時から大体15分から20分ぐらい手帳時間を確保しようと思ってます。
PDCA手帳という手帳ですね。
こちらが今日を達成したいことと、to doと、1日の時間軸によるプランニングとスケジューリングを書く欄があるので、そこを毎朝9時からの時間で書こうかなと思っております。
ここがね、今までは7時半から配信直前までの時に書いたりとかすることも多かったんですけど、それとは別にちゃんと時間確保しようかなと思いました。
そこでしっかり1日、それ以降の時間のことをちゃんと考えて書いておき、それに沿ってその後は1日の生活をしていくというふうにしようと思っております。
手帳が書き終えたら、メイクとか着替えとかを10時ぐらいまでに終わらせたいなと思ってます。
そこはちょっと余裕を持った時間にしているので、そんなに40分もメイクとか着替えとかしないことの方が多いんですけど、ゆったりバッファーを持たせつつ、10時までに支度をするというイメージでいたらいいかなと思っています。
10時からですね、ここからがある意味で私の仕事時間というか、仕事以外でもメインで使う時間というのが10時を区切りとして考えたいなと思ってます。
何かしら、制作物のノートを書いたりとか、いろいろと事業準備しているので、そういったところの時間だったり、動画を見たりとか、いろいろ勉強したりとか、本を読んだりとか、毎日いろんな予定とかもあるので、そういったことを10時以降にやりたいなと思っています。
12時ぐらいに昼ご飯の時間を取るという感じですね。
12時から13時の間は結構スタイフ仲間の方々がライブとかコラボライブとかやってることも多いので、基本は12時、13時ぐらいを目安にお昼休憩を取りたいなと思っています。
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13時ですね。13時から時間があるとか、家にいるときには20分ぐらい仮眠を取りたいなと思います。
その後、余裕があれば水分補給をして、フィットボクシングを軽くやれる日を作りたいなと思っています。
フィットボクシングというのは、任天堂スイッチでやれる運動ゲームなんですけど、これが私結構好きなんですよ。
123ってあるんですけど、一応全部買い揃えていまして、でも最近はあんまりできてなかったんですけど、
これはボクシングみたいにフィットニスして動くゲームなので、肩とか肩甲骨とかそのあたりを動かすことができるのがいいんですよ。
私、毎日パソコンおよびスマホとお友達みたいな感じなので、肩こりとか肩甲骨こりが年中あるんですよ。
なので、そこを動かすためにまたフィットボクシングを再開したいなと思っています。
やりだしたらめっちゃ楽しいんですよね。声優さんもアニメの結構有名な人たちが多いので、どの声優さんの声もすごいキャラクターが素敵なので、またちゃんとやりたいなと思っています。
それが終わったら、14時ぐらいを目安にまたその日やることをやって、17時ぐらいを目安にちょっと手帳で1日の振り返りをし、そして夕ご飯の買い出しとかをその後行って、ご飯を作ったり作らなかったりとかして夜を過ごそうかなと思っています。
そんな感じが新しいルーティンですね。
昨日手帳講座の中でもあったんですけども、改めて毎日の時間の使い方っていうのは日々ちゃんと意識して計画的に動いていきたいなと思っています。
あんまりガチガチに固めすぎて窮屈になるのも嫌なんですけど、でもなんかノリで、気分で今日これしなくていいやとか色々してたら良くないし、やっぱり時間って有限だし、私はとにかくやりたいことがたくさんあるし、
それも諦めたくない人なので、それだったらやっぱり時間を特に意識をして動いていかないとダメだなって思っているんですよね。
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全然焦る必要はないですけど、色々とやりたいからには、ちゃんと一つ一つに集中しながらシングルタスクの連続をね、こまめにきっちりやっていきたいなと思っているので、
ちゃんと毎日のやることの計画をきっちり立ててしっかり取り組んで、そして体調のことも大事にしつつ、体力アップも少しずつできるようにもしながら、無理なく毎日全力で生きていきたいなと思っているので、改めてまたルーティンをブラッシュアップしてみました。
では今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。それではまた明日も配信します。いってらっしゃい。
