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こんにちは。毎週日曜日にキッチンの掃除をしています。りゅうちゃんです。
今日も言わなくてもいいけど、聞いて欲しいなということを言っていこうかなと思います。よろしくお願いします。
はい、月曜日ですね。
いつも毎週月曜日に配信してるんですけど、この前初めて土曜日に配信してみました。
BGMなく喋ってみたんですけど、意外と聞きにくくなかったなって感じで、
話す練習もしなきゃなんですけど、そんなにめちゃくちゃ悪いなとは自分的には感じなかったんですけど、
いかがでしたでしょうか。
次、いつ土曜日に配信するかわかんないんですけど、
フォローとかしてもらえたら新着で出てくると思うので、ちょっと見てもらえたらなと思います。
ポッドキャスト、上がった時に聞いてくれる人がいて、
土曜日にあげて、今日曜日なんですけど、1日、2日弱経ってもう6回再生されてるんで、
上がったらすぐ聞いてくださってるんですかね。ありがたいですね。
年始からだいたい毎週上げてて、6回目かこれが。
10回弱か平均10回くらい毎回再生されてるんで、ありがたいですね。本当にありがとうございます。
何でもないことを話してるだけなんですけど、いつか何かになるかなとは思ってるんですけど、
何になるかわかんないですし、とりあえず話せるから話してるのと、
自分の頭の整理に使ってるのと、日々の感情だったりとか、出来事の記録だったり、みたいな感じで使わせてもらってるんですけど、
今日は記録ではあるんですけど、いい情報というか、皆さんにも有益なことをお伝えできたらなみたいな感じで思ったので、
そんな感じでお伝えできたらなと思うんですけど、
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ポモドーロテクニックってご存知ですか?ポモドーロテクニックです。
最新のギチの完全人間ランドのスポンサー紹介の回だったんですけど、
高校生がギチのお二人に質問してる回がありまして、
高校生が勉強の集中をどうやったら上げれますか?みたいな質問だったと思うんですけど、
青柳さんはいろんな場所で試して、自分が集中できる場所を探したらいいよみたいな話をされてて、
樋口さんの方は、青柳さんと同じ意見だったんですけど、このポモドーロテクニックっていうのも伝えてて、
それを今日お伝えできたらなと思うんです。
これ何かっていうと、仕事の生産性を上げる時間管理術らしいです。
めっちゃ簡単なんですよ。25分間作業して5分休憩してっていうのを繰り返すだけです。
普通にグーグったりしても出てくるんですけど、
仕事だったりとか勉強だったりとか、そういう集中すること?
本読むでもいいと思いますし、何でも応用可能だったと思うんですけど、
今日それをやってみたんですよ。
ポモドーロテクニックを。
僕はアプリとかじゃなくて、YouTubeでポモドーロテクニックタイマーみたいな感じで調べたら、
2時間のセットとか3時間のセットとかがあって、
2時間だと4回か。
作業時間が25分かける4と、その間の休憩5分かける3回かな。
22時間なんですけど、今作業してる時間は100分か。
結構ね、率直な感想ですけどめちゃくちゃ良かったですね。
作業する前に、注意として作業する前に何するかみたいなのを、
書いてもいいんですけど、僕はそんなの書かなかったのできっちりはしなかったんですけど、
何するかとか、しなきゃいけないこととか、えることリスト、とぅーとぅーリストとかをあるとすごく良いかなと思います。
勉強だったら、国語の勉強25分やるぞとか、参考書、この参考書できるところまでするぞみたいなとか、
そんな感じでもいいと思うんですけど、やってみました。
僕はやらなきゃやらなきゃって思ってたことが一つあって、
ワンパスワードっていうパスワード管理のアプリがあるんですよ。
パスワード管理だから結構シビアじゃないですか。
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プライバシーに関わるんで、結構時間使ったりしないといけなかったりするし、
あとワンパスワードが海外のアプリかな、海外の会社なので、
英語だったりとか生産方法が、クレジットカード一発なんですけど、翻訳するとかで、
携帯だとちょっとややこしいなってことがあったので、パソコンをわざわざ立ち上げてやらないといけないなってことで、
1月にやろうと思ってたんですけど伸ばして伸ばして、2月になっちゃいまして、
今日は時間あるしやってみるかっていうのと、
ヒグチさんからポムドールテクニックっていうのを聞いたので、やってみたいなって思ってたところだったので、
やってみようと思って。
YouTubeでポムドールテクニックのタイマーと調べてやってみました。
マジですごいですよ。
最初は25分で動画見ながら、セミナーの動画があって、
ワンパスワードの動画を見ながらログインの方法とか、パスワードの設定の方法と、
パソコンとスマホと両方にアプリを入れて、両方から同期させる方法とかを、
まずはセミナーを見て同時進行でやってて、それでまず1セクション25分終わっちゃって、
5分休憩しないといけないんです。この5分が肝で休憩しないといけないんですよ。
だからその作業を続けちゃうとダメで、ちゃんと休憩しないといけなくて、
その時間は僕犬眺めたり、ネットサーフィンしたらすぐ時間が過ぎちゃうんですけど、
メール見たり、通知来てたら通知返したりみたいな感じで過ごして、
5分経って、次また25分やって、次の25分はパスワードがたくさんあるじゃないですか、
Googleのパスワードあったりとか、銀行コーダーとかクレジットカードとかね、
いろいろ管理してるものがあると思うんですけど、
それのウェブサイトに行ってログインし直したりとか、パスワード変更し直したりとかして、
それがすぐまた25分経っちゃって、もうちょっと進めたいのにってなったんですけど、
5分休憩しなきゃいけないんで、また犬眺めたりとか、本パラパラって開いたりとか、
そんな感じで進めて、次の3回目の25分で、ほぼほぼこの3回目の25分でほぼやり切ったんですよ、
ワンパスワードの設定であったりとか、使い方もだいたいわかりましたし、
新しくログインしたりとか登録したりするときも、多分もうすんなりといけるかなと思うんですけど、
そんな感じとか、あとコラムというか、ちょっと発展編みたいなのも調べたりとか、
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そのセミナーの動画見終わったりとかして、発展編みたいなのもやったりして、
こんなもんかみたいな感じで、それは3回目のセクションは25分ちょっと余ったんで、
ネットサーフィンじゃないんですけど、ちょっとハンドメイドの刺繍だったりとか、
フリマアプリとかの売り方とかのコツとかテクニックみたいなのも調べないとなと思ってたんで調べて、
そしたらCanvaっていうスライド作成とかサムネイル作成とかによく使われる無料のウェブサイトがあるんですよ。
そこでハンドメイドを写真撮るじゃないですか。
商品の、僕いつもこれなんとかならんかなと思ってたことがあって、
商品の背景が暗かったりとか、ごちゃごちゃしたりとかするから、
背景だけ切り取って、背景を真っ白にしたりとか、いい感じの背景を差し込んだりしたいなと思ってたんですけど、
それがCanvaで一瞬でできるみたいなのを見つけて、うわこれマジかと思って。
そのやり方を調べて、一回自分の写真撮ったやつを試してみてみたいなことをやって、
25分終わって、うわこれいいの知ったわみたいな感じで、
また5分休憩しないとなって、5分休憩して、
ラスト25分は、何したかな。
そのCanvaをもう一回やり直したりというか、
使えるようにどういう画像ができるのかとか、背景どういうの差し込めるのかみたいなのを調べたりとか、
あとはワンパスワードをもう一回戻って、
Webサイトをまたさらに追加して、パスワードを入れ込んだりとかしました。
ワンパスワードの説明をちょっとしないといけないか。
ワンパスワードはパスワードを1個覚えておくだけで、他のパスワード、
例えば銀行口座とか、Spotifyに入るときとかもそうですし、
Googleにログインするときとかのパスワードを入力するじゃないですか。
それを一括で管理してくれて、そのワンパスワードのボタンを押すだけで、
すぐログインできちゃうみたいな、パスワード管理アプリですね。
それが使いたくて、登録して、約2時間ですね。
キャンバーとか挟んだんですけど、約2時間できっちり終わることができました。
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で、この25分のセクションの話をしたんですけど、
やっぱり5分休憩しなきゃいけないっていうのがめっちゃ肝だなって思って、
ちょっと続けたいんですよ、正直。
続けちゃうと集中力が間延びして、だらだらしちゃう。
けど25分がかっちり区切られてるから、
集中がめちゃくちゃバカ上がりするみたいな、そういうプロセスだと思うんですよね。
なので、YouTubeだといい感じにBGMを流してくれるものとかあるんですよ。
25分間、いい感じの集中力を高めたりとか、
その画面には一言、一歩が大事だ、その一歩が大事だ、頑張れ、みたいな言葉が書いてたりとかして、
タイマーが25分から24分の3分でカウントダウンされてて、
5分の休憩のときも5分から4分の3分でカウントダウンされてて、
最後の3秒だけテッテッテッテーってのが鳴って、
それで切り替えの、切り替わりましたっていうのが分かるようになってて、
YouTubeでやるのおすすめだなって思います。すぐに出てくるんで。
広告とかも途中で入らない、一番最初と最後だけから入ったのは。
なので広告とかも入らないんで、より一層集中できるかなと思います。
仕事でもいいですし、勉強でもいいですし、
なんかこうやらなきゃいけないけど、後回しにしてたみたいなこととか、
ちょっと調べもしなきゃいけないけど、ダメだなみたいなものも、
全然有効だなって思います。
すごいおすすめでしたね。
良かったです。皆さんもぜひやってみてください。
これやらないといけないなと思って。
素直に聞き入れるみたいなこともすごく大事だなって思って。
多分ね、これ素直にやることのメリットいくつかあるんですよ。
一つは、判断基準がまず増えるじゃないですか、自分で。
まずやってみて、やらなくてもいいんですけど、
やってみることで結果がわかる、フィードバックが来るじゃないですか。
次もやろうかなって思えるのかどうかの判断材になるから。
これで言うと、ボムドールテクニックを知らなかったけど聞いて、
やってみようと思ってやってみて、ボムドールテクニック良かった。
良かった場合と悪かった場合があると思うんですよ。
良かった場合はまた次もやってみようと思ってするじゃないですか。
それはやるからわかることで、
次もおそらくボムドールテクニック使ったら良い効率で集中できて、
作業が効率化するんですごく良い循環が回ると思うんです。
良くなかった場合も良くなかった場合で良くて、
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ボムドールテクニック僕には合わなかったんだ。
じゃあ次の集中力が高まるような何かをすればいいわけですし、
それは環境が悪かったかもしれないし、
BGMが悪かったかもしれないみたいな判断、
悪かった要因はいくつかあるかなと思うんですけど、
ボムドールテクニックをやったことで悪かったことが出てきたから、
悪かったことは何なのかみたいな考えるきっかけにもなるし、
やるやらない、やってみて良かった場合と悪かった場合っていう
別れ道になると思うんで、まずやってみることで
次の選択肢やるやらないの選択肢が増えるかなっていうのが
一つメリットだなって思います。
あともう一つが僕は思うにですけどね、
やってみて、やってみた感想を教わった人に伝えたりとか、
こういう場所で発信することがすごく意味あるなと思って、
可愛がられるというか、それもメリットの一つかなと思うんですよ。
僕結構本を勧められることがあって、
勧められた本を読んでそのまま感想を言ったりとかしたりすると
すごい嬉しくないですか。
勧められた本を読んでくれたんだみたいな。
両方同じ本を読んでるから話題がそれに深まるというか広がるというか。
それでお互いの関係性も良くなったりするかなと思うので、
言われたことをすぐやるみたいなのはすごくいいかなって思うし、
あとなんだっけ、
そうかな、そうだなって思います。
だから言われたことっていうか、すぐやろうかなって思うけど、
危ないところもありますよね、これ。
デミニットもあると思うんですよ。
信じすぎちゃう人と思われるみたいな、
騙されやすい人と思われちゃうみたいなことも思われるかもしれないんで、
そこは自分の裁量次第かなと思うんですけど、
でもやってみて損なければやってみたらいいかなと思いますし、
その後の判断基準にもつながることだなと思うので、
ぜひ何かあったらやってみたらいいかなと思います。
フォームドローのテクニックがすごく良かったんで、おすすめです。
それで言うと最近前週前回くらいでも言いましたけど、
トイレ掃除も毎日続けてやってるんですけど、
気持ちいいですよね。
家庭環境というか、一緒に住んでる人との仲とかも、
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トイレ掃除したからかどうかわかんないですけど、
普通というかそんなに悪くはなってないかなと思います。
格段良くなったわけじゃないと思うんですけど、
でもそれでもトイレ掃除することか、
自分の内面的にも良くなるし、
毎朝やってるんで朝綺麗に何かをきれいにするという行為が
すごく心も現れる感じもするし、
僕の癖かもしれないんですけど、
タスクを1日1個はこなさないといけないなって
どっかで多分思い込んじゃってるんですね。
だからその1個がトイレ掃除だと思ってて、
そのタスクをトイレ掃除さえしとけば、
今日は別に何もしなくていいってわけじゃないですけど、
他にも全然何かするんですけど、
なんかタスクをクリアした感じになるから
すごく自分の気分も上がるなってすごく思ってて、
すごくいいですね。
だからトイレ掃除って言われたこともやりましたし、
そんなことも増やしていけたらなって思うし、
そうだな、そういうことも発信していこうかな、
言われて聞いてみてやってみた感想がいいと思いますね、確かに。
その感想を悪かったこともあるかもしれないし、
良かったこともあるかもしれないんで、
それも含めて自分の感想を言ってみるみたいなのを
良いかなってちょっとふと思いました。
すごくふと思ってもいいですけど。
でもポモドールテクニックは何回も言いますけど、
調べてやってみてください。
仕事とかマジでいいんじゃないかな。
5分休憩ですからね。
ネットサーフィンしててもいいわけですから。
多分ね、この休憩の意図は景色見るなり、
散歩するなり、トイレ行くなり、
そういうちょっと仕事とは違うことをするとか、
集中している25分間とは違うことをするっていう意図があるかなとは思うんですけど、
それでもネットサーフィンとかSNS見るとかぐらいだったら、
休憩になるんじゃないかな。
自分が思う休憩だったらいいんじゃないかなって僕は思うんですけどね。
いや良かったですね。
そんな感じかな。
まあでもね、もうちょっと。
そうだ、ここで告知することじゃないんですけど、
2月23日に僕のU館っていう場所で出張写真館をしてくださるんですよ。
写真を撮れます。
一グループ、マックス5人ぐらいかな。
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一グループ3000円で8枚ぐらい写真撮って、
データを8枚分撮って、
綺麗な写真なんでね、送ってくださいます。
あと僕、スコーンを最近焼いてるみたいな話をどっかでしましたけど、
それはちょっと、
お茶菓子的にサービスで、
待ち時間とか、誰かと話してる時間に
食べられるように用意しておこうかなと思うので、
良かったら来てください。
URL、概要欄に貼っておくんで、
申し込みというか、中見るだけでもいいかなと思うんですけど、
サンプル写真とかもその中に貼って、
僕も撮ってもらったんですけど、すごく良いですよ。
初めて撮ったんですけど、
僕ね、あんまり写真館とか、
七五三も撮ったことあるけど、
ほんまに3歳とかの時だったんで、
覚えてないんですけど、
そういう写真館とかで撮ったことないんで、
初めてそういう設備を見たし、
撮ってもらったんですね。
物心ついてから。
すごく良かったですね。
なので、データも良かったんですけど、
写真を撮られてる時とかも、
緊張するんですよ。
柔らげてくれたりとかするんで、
自然体で撮ってくださる方なので、
良かったら写真撮りに来ていただきたいなと思って、
写真を撮ってもらって、
自然体で撮ってくださる方なので、
良かったら写真撮りに来ていただけたらなって思います。
もし来られる方がいれば、
連絡くださったらすごくありがたいですし、
直接写真を撮ってくださる方に
連絡してくださってもいいですし、
詳しくは概要欄を見てくださったらなと思います。
URLを見るだけでも見てください。
お願いします。
ちょっと突然の告知なんですけど、
来週、次の次の金曜日なんで、
スコーンの買い出し行ったりとか、
もう少し何回かスコーンを試し焼きして、
作らないとなと思ってるんですけど、
それも趣味でやってるんで、
皆さんに喜んでいただけたらなと思ってます。
今日はこんな感じで終わろうかなと思います。
りゅうちゃんのひとりごとでは、
皆さんのひとりごとも募集してるので、
どしどし送っていただけたらなと思います。
あとベースショップで刺繍とかも販売してるんで、
そちらも見ていただけたらなと思います。
今週も皆さん張り切って頑張ってまいりましょう。
それでは今日か明日か楽しんで、
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笑顔で笑って、
なんて言ってたっけ?
楽しんでくださいね。
ちなみにこれ約25分の放送になってるんで、
ぽんぽろろに使っていただけたらなと思います。
今日もお聞きいただきありがとうございました。
またねー。
