継続の悩みとルールの重要性
みなさん、こんにちは。ということで、やっていきましょう。
昨日はですね、会社に出社をして、そのままライブに行って、ラジオを撮る時間がなかったので、
お休みしてしまったんですけど、1日明けてまた今日からやっていこうと思います。
本題に入る前に1点お知らせがありまして、だいぶ時差が出てしまったんですけど、
毎週ですね、ビデオポッドキャストというものをSpotifyで配信をしていまして、
何かというと、動画付きのラジオですね。スタイフって音声だけですけど、
プラス、収録しているところを撮影しているんですよ。
なので、YouTubeに近いっちゃ近いかもしれないですね。
それを毎週投稿していて、今週もね、ちょっとお知らせが遅れたんですけど投稿してますので、
いつも通り概要欄に最新の放送内容を貼っております。
週1なんでね、僕も無理なく継続することができているかなと思っているんですが、
いかんせんですね、僕の影響力がそもそもインフルエンサーじゃないから、
影響力が大きくない、強くないっていうのと、
Spotifyでこういう一般人のラジオを聞くっていう人なんてまあまあ少数派かなと思うので、
ごく少数のリスナーさんがいてくれるんですけど、
せっかくスタイフを聞いてくれているリスナーさんにはそっちも見てもらえたら嬉しいなと思っているので、
よかったら概要欄からチェックしてみてください。
はい、というわけで今日のテーマはですね、
継続をするのがちょっとしんどいな苦しいな、うまく続けられないなっていう時は、
僕だったら僕自身で、もし今あなたがそういう状況だったらあなた自身に問題があるのではなくて、
そのルールとか仕組みに問題があるよということをお話ししたいと思います。
ビデオポッドキャストの取り組み
自分自身の人間性とか性格とかに問題があるというよりは、
裏を返すと自分が継続できないような仕組みを作ってしまっている、
ルールを作ってしまっているっていうのが実はポイントなんじゃないかなと思っています。
この話はまさにさっき話したビデオポッドキャストに通ずるんですけど、
僕、さっきも言った通り1週間に1回っていうまず頻度っていうものを目標にしているんですよ。
だからこのスタイフってほぼほぼ毎日やってますけど、
そこまでの強い縛りは設けずに本当週に1回、週末の休みの日に取って週明けに投稿しよう。
これだったら継続もしやすいかなと思って本当にそれぐらいのテンション感でやってるんですね。
なのでまず継続するのに、週の中でどっかで撮ればいいので無理なく続けやすいっていうのがまず一つのポイント。
もう一つが着飾らないというか、自分の動画なんで見た目、ビジュアルっていうのをある程度、
寝起きの髪の毛ボサボサとか、服がとんでもないタンクトップとかで、
僕はタンクトップとか着ないからそういうのは無理ですけど、
そこのビジュアルに対するハードルを極力下げようと思って始めたんですよ。
なので第1回目から何か収録の撮影の前後に用事でもない限りは髪の毛のセットとかも全くしてなくて、
もう本当にドライヤーである程度、寝起きとかだったらドライヤーで寝癖を直してるぐらいで、
ワックスつけてとかっていうのはもうやらないように最初からしてたんですよ。
だから髪の毛もボサボサではないっていうぐらい。
着上げるじゃなくてボサボサだけは避けようとか、
服装も本当部屋着、部屋着というか外に出かけていくための服とかほとんど着てなくて、
家にある昔買ったことがあるバンドのTシャツを着てたりとか、
本当に普段家で休みの日に着てるような服装で撮ってるんですね。
別に外に行くときは主力の服を絶対着なきゃいけないとかもないし、
髪の毛も別に最低限の状態であればいいし、
機材もまだ僕いまだにリングライトとかカメラもそうですけど、
新しい追加機材一切買ってないんですね。
もともと使っているマイクとスマホだけで、
ライトも買ってなければ新しいマイクも買ってないし、
カメラもいいものとか別に買ってないので、
全くハードルを上げない。
今までの新しく始めようと思ったときに、
今までの生活リズムの中に、
15分20分間撮影っていう時間を取るだけでできるっていうのを、
そこからハードルを上げないようにしたんですね。
なんでかっていうと、
これを上げてしまうとすごく継続が大変になるんですよ。
例えば毎回髪の毛とか服装とか完璧にしてなきゃダメなんだ、
っていう風なルールを自分で課してしまうと、
朝起きてすぐだろうが、別に予定がない日であろうが、
どんな日であろうが、
そういう状態でやらなきゃいけない自分が。
めんどくさいじゃないですか。
別に服装をそんなね、
いい服着なくてもいい時とか、
髪の毛は別にバチバチにしなくてもいい時とか、
その15分20分のためだけにやるのってめんどくさいんですよ。
だからそういうのは排除するし、
機材が揃ったらやろうとか、
いい機材は買わなきゃできない。
これだったらいつになったら始められるの?ってなるので、
今すぐ始められないから、それもなし。
機材にも特にこだわらない。
追加で投資はまだしない。
あとは頻度ですね。
これもスタッフと同じように毎日更新やるんだ、
って自分で決めちゃったら、
もしそれができなかったら、
今度は自分を責めてしまうわけですね。
毎日更新できない自分はダメなんだって。
継続できない自分はダメなんだって。
そこを何とか継続しようとして無理をして、
体調を崩すとかってことになりかねないんですよ。
だから最初から無理なく続けられる頻度、
ペースっていうものを基準にする。
基準を毎日更新とかにせずに、
基準を緩く設けることによって、
週に1回投稿できていれば継続できた、
できているっていう状態っていうものをまず作る。
ここをすごく意識しました。
だから本当に無理なく今までの生活に
20分弱ぐらいの撮影時間を作るだけで続けられる。
それを週に1回、7日間のうちどっかでそれを作るだけで
継続できるっていう状態を目指しました。
だから全然苦じゃないんですよ。
無理なく本当にもうかれこれ4ヶ月ぐらいかな。
やってますけど。
ちょっと2回ぐらい毎週休んだ週もありますけど、
でも本当に無理なく継続できてます。
いろいろ最近AIの話とかもしてますけど、
無理なく続けるための工夫
全体の流れと次どんなテーマにしようかっていうのも
基本的にAIと壁打ちしながら作ってるんで、
別にそこのテーマを考える時間にすごい膨大な時間が
かかっているわけでもないですし、
本当に無理なくそういう自分自身で厳しいルールを
設けなかった。
比較的緩めの継続しやすいルールっていうものを
自分で作ったので、すごく楽にね。
特に今までの日常から大きく何かを変えることなく
継続できてます。
これが僕の中で一つ成功体験なんですよ。
スタイフはなんとなくできれば毎日っていう感じで
やってるんで、日によってはね、
うわー今日できてないなーとか、
うわー今日撮るタイミングないわー
っていう時があるんですけど、
スタイフ以外に増やしてしまうと
多分僕はしんどくなっちゃうので、
スタイフはその頻度をできるだけ維持していこう。
じゃあこの新しく始めるビデオポッドキャストは
そうならないように、苦しくならないように。
できる範囲で、でも自分がやりたいなって思ったことだから
やっぱりできるに越したことはないって考えると
やっぱり無理なくできることが一番良くて、
そうするとこれぐらいかなって思うラインを
自分で引いて、
やったので、
ルールなんですね。
継続のルール設定
結局は継続できるかどうか、
何をもって継続と捉えるかは
自分で決められるので、
毎日更新が継続って思えば
毎日更新しなきゃいけないし、
週に1回で継続っていう風に
週に1回投稿するんだっていう風に自分で決めれば
週に1回できていれば継続だし、
全部自分で定義、ルールは決められるんですよ。
それをなんとなくの感覚で
毎日やんなきゃとか、毎日やんなきゃ意味ないとか
週に1回じゃ足りないって
そういう風に自分で思うから
それを達成しないといけないし、
それができないと
自分を責めたりとか
自分はダメだって思っちゃうんですね。
なので、何かを継続する時に
大事なのって
ルールなんですね。
自分の中でどういうルールを設けるか
どういう定義をするか
っていうのが一番大事かなと思ってて
毎日やるって決めるのか
1週間に1回って決めるのか
1ヶ月に1回って決めるのか
ここはまず自分で決めていいんですね。
別に何が正解とかなくて
毎日それはできればね
投稿頻度が上がって露出が増えて
見られる機会も増えるかもしれませんけど
でも結局それで自分のことが
嫌いになってるとか、自分を責めてるとか
ずっとストレス溜まってるとかすると
もともともないというかね
本末転倒だと思うんですよ。
やっぱり気持ちよく
しかもね、ビデオポッドキャストなんて
動画だから顔とかね
表情とかも全部見られるわけで
なんかすごいやつれた
なんかもうストレス溜まってる
だるそうなやつが喋ってるって
もう見たくないですよね。
だから気持ちよく楽しそうに
自分自身が楽しめるようにね
やっていくっていう上でも
どういうルール、どういう定義を
持つかっていうのは
自分で決められるし
それが大事になってくるなという風に
思いますので、継続ね
ちょっと苦手な人ももしかしたら
いるかもしれませんけど
新しいことを今後始める機会とか
今やっているものの継続っていうものに
ちょっとこう、もやもやしてるな
というものがあったりした時には
自分でどういう
ルールを設けるのか
どれぐらいの基準を設定するのか
何を持って継続と定義するのか
っていうところを改めて考えて
し直してあげると
もしかすると自分に優しく気持ちよく
継続できるんじゃないかなと思うので
できないことを目標にしたら
それはできないので
達成できないしね
それはイライラしますよ
だからできるラインっていうものは
まず引いてあげる。それができるようになった後に
じゃあもうちょっとペース上げようかな
とかは全く問題ないと思うので
まず最初は
自分でどういうラインを引くのか
っていうところを意識してもらえると
しやすくなるんじゃないかなという風に思います
自己評価とハードル
冒頭と同じ
繰り返しですけど
最新のものを概要欄に貼ってますので
よければチェックしてみてください
ただ僕が動いているというそれだけですね
ちなみにテーマは
公式ラインの登録者さんとの
最初の接点の作り方
っていう話をしています
というわけで
継続云々っていうことを話すのは
すごい久々だったんですけど
特にね、自分のビデオポッドキャスト
今回のやつだったかな
本当もう寝起き30分くらい撮ってるんですよ
朝起きて歯磨いて顔洗って
髪の毛だけ寝癖だけ直して
撮影みたいなことをやってて
でもこれでいいんだって思えてる
自分がいた時に
今日のお話
スタイフレームこのことを話したいと思って
お話とテーマとして
持ってきました
ぜひ見てもらったら分かるんですけど
僕眠そうな顔してるんですよね
でもそのタイミングしかなくて
でもそのタイミングで
このぐらいの見た目だったら
僕的には最低限の
ラインだな、OKのラインだな
っていうふうな
そういうぐらいハードルを下げていたから
そこで寝起き30分で
撮れたわけで
そんな自分見せられないって思ってたら
それは撮れてないってことは
もしかしたら今週投稿できなかったかもしれないので
いや
投稿しやすいハードルを
本当自分で設けてあげていたことに
拍手ですね
優秀というか
いいやんけ、俺と
いうふうに思ってます
はい、そんな感じで1日明けましたけど
今日もありがとうございました
もう月末ですけどね
暑いんですけど頑張って乗り切っていきましょう
もう本当暑いからね
体調とかすごい
不安定な人もいるかもしれませんが
休みながら水分とって
自分のペースでやっていきましょう
ではまた次回お会いしましょう
バイバイ
