00:05
はい、みなさんこんにちは。
明日が生きやすくなるラジオということで、このチャンネルでは、明日を心地よく生きるためのヒントや考え方をお届けしております。
はい、みなさんこんにちは。ぎこちないな。
今日2本目です。今日はいかがお過ごしでしょうか。
2日連続の2本目ということなんですけれども、ちょっと自分の中で毎日1本更新することに慣れてきたんですね。
そんな中で、今までよりも少しだけ自分に負荷をかけてみるとどうなるのかなと思ったので、
試しに1日2本というのを昨日やってみて、今日もやっております。
これは特に毎日2本上げようとかって決めてるわけではないので、
完全に僕の都合だったり気分だったり、いろんな要素があると思うんですが、
2本上げる日は2本とも聞いてもらえたらありがたいなと思っております。
では早速入っていきますか、本題に。
今日は生産性のお話をしたいなと思っていて、
僕自身がここ最近結構生産性が上がっているというか、とてもコンディションがいいんですね。
それはなかなか音声を聞いているだけでは伝わらないと思うんですけど、
僕が生産性の向上に成功したある方法というか、知っている人もたくさんいると思うんですけど、
共有したいなと思っています。
何を変えたのかというと、
ズバリ食生活を変えてみたんです。
食生活を見直してみたんですよ。
ある本がきっかけで、空腹こそ最強の薬という本があって、
きっと読んだことある人いますよね。
僕は書く絵は読んでないんですよ。
僕は読んでないんですけど、
織田寺のあっちゃんがYouTubeで前にこの本を取り上げていたんですね。
それで、ちょっとやってみよう。
その本に書いてあるおすすめの食生活というか、
ちょっとそれを実践してみようと思って、
だいたい1ヶ月ぐらいかな、今やっておりますと。
そこですごく僕の調子が良くて生産性も上がっているっていうのを、
もう岸々と感じているので、少しだけそういう話を今日していきます。
本の内容は僕も読んでないので、
あくまであっちゃんのYouTubeで取り上げられていた内容、
プラス僕の今日の時点での記憶でしかないんですが、
順に話していくと、そもそも1日3食っていうのは食べ過ぎらしいんですね。
これびっくりですよね。
物心がついた頃から1日3食、朝昼晩食べるのが当たり前だと思っていましたが、
03:07
どうやらこの本によると食べ過ぎらしい。
おすすめというかこうやった方がいいっていうのは、
なんかこう16時間空腹の時間を作るといいらしいんですよ。
これは睡眠時間も含めてOKとのことなので、
例えば夜の82番ご飯を食べたら16時間空けるから、
次の日のお昼の12時までは食べない。
残りの8時間、12時からまた夜の8時までの間に、
昼ご飯と夜ご飯を食べるんですけど、
それに関しては別に何を食べてもいい。
ご飯を食べてもいいし、多少脂っこいものも食べてもいいんだろうな。
何をどれだけ食べてもいいらしいんですよ。
ただその代わり16時間は空腹にしましょうっていう救急車がいますね。
消防車かな?なんかいっぱい来ました。
まあいいや。続けますね。
で、うるさいな。めっちゃうるさいなこれ。
ちょっとこれこのまま行こうかな。切った方がいい?
どうしよう。倉庫行ってるうちに時間経ってますよねこれ。
行けるか。よし行きます。
で、16時間は空腹で残りの8時間でご飯を食べると。
で、どうしてもお腹が空いてピンチになったときはナッツを食べなさいと書いてあるんですね。
僕はナッツの中でもアーモンドにしてます。
で、塩は使ってなくて素焼き。素焼きアーモンドを楽天市場で買いました。まとめて。
だからその午前中起きてからお腹が空くとナッツを食べて、
あ、間違えた。アーモンド。僕の場合はアーモンドを食べてます。
で、アーモンドももちろん食べ過ぎると良くないのでググって適量を調べてアーモンドとコーヒーで午前中は済ませると。
で、午後にランチを食べて夜は普通にご飯を食べると。
これやってると今多分ね1ヶ月弱で体重で言うと2キロぐらい減ってるんですね。
で、あとなんかベルトがスーツのベルトの穴が1個奥に行ったりとかそういう変化もあって。
あとは朝ご飯を食べないんで朝ご飯を食べた後に眠くならないんですよね。
これが僕には一番良くて、それまでは朝ご飯食べた後ってめっちゃ眠くなってたんですよ。
もうなんじゃこりゃみたいな。
ただそれがなくなってまず午前中の生産性が上がる。
で、なんか知らないですけど午後もランチ普通に食べてるんですけど眠くならないんですよ。
これ不思議で。
だからもう眠たいどうしようみたいなのが仕事中にほぼない。
06:01
てか全くないんですよ。
これが結構やっぱ大きい生産性にかなり直結している。
あとね、お腹を壊さないんですよ。
それこそ僕ってコーヒー大好きなんですよ。
コーヒー大好きなんですけどなんか運が悪いというかタイミングが悪いとコーヒー飲んだ後にお腹が痛くなるんですよ。
で、お腹壊すんですよその日結構。
で、それがこの生活に変えてからコーヒーでお腹を壊したことが一回もないという。
コーヒー飲んだことを後悔しないんですよ。
やばくないですか。やばくないですかって言っても分かんないですよね。
ただほんとやばくてお腹壊れないし眠くならないし体重減ってなんか体軽いし。
で、別に昼と夜は好きなもの食べるし。
え、最高やみたいな。
で、僕はこれで実際に生産性かなり上がりましたね。
頭もね、なんかこうすっきりしてるしこうやってなんか音声の毎日更新とかも普通にできますし
なんか苦手な本が好きになったりとか昨日も話しましたけど
なんかすごく生活そのものが良くなってるんですよ。
なので、もちろんこの本を読んでやってみて合わなかった人がもしかしたらいるかもしれませんが
ちょっと初めて聞いたとか、本読んだことない、あっちゃんのyoutube見てないとか
見たけども試してないっていう方はぜひやってみてください。
僕はこれかなりおすすめですね。
最高に絶好調です毎日。
なのでぜひ参考にしてみてください。
で、プラスアルファーというかただね生産性が上がってもやっぱり時間というものは有限だし
可能な限り無駄なことはしたくない。
時間を限られた時間を有効に使いたいですよね。
それはすごくわかります。
だって生産性が上がったとはいえ、あれこれやってやっぱりこう意味ないこととか
無駄な時間は過ごしたくないですよね。
なのでそんなあなたにはぜひこの後概要欄の方に貼ってある著力を1本聞いてもらえたらなと思っています。
タイトルなんだっけな、ついやってしまう無駄なこととかだったと思います。
みんながついついやってしまう、それでも実は無駄なんだよねっていう話をしていますので
ぜひセットで聞いてみてください。
はい、いかがだったでしょうか。
今日は生産性の向上に成功した方法という話ですね。
いわゆる16時間短時期と呼ばれるものを僕はやっています。
そこからかなり生活リズムも良くなったしコンディションも良くなって生産性が上がりましたという話でした。
こうなんか知らなかったとか、知ってたけどやってなかったっていう人たちに向けて
いい音声になっていたら嬉しいなというふうに思います。
09:05
はい、ということで今日はこの辺ですね。
2本目なのでサクッとお話をしたかったんですが、いつも通り10分近くなってしまいました。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
また明日の朝お会いしましょう。
それでは、バイバイ。
