ラジオ収録のブランクと現状
みなさんこんにちはということでやっていきましょう。 はい、気づけば1週間くらいラジオを撮っていませんでした。
何があったかというと、普段からねラジオを聴いてくれている方はもう ご想像の通りなんですけど、僕はこうやって個人で活動している一方で会社員として本業を持っていると。
その本業がここのところ結構ハードワークで、ラジオを撮るっていうのがちょっと頭から消えてしまうぐらいかなりハードワークでした。
なので、別に人生サボってたりとか怠けてるわけではないんですけど、ラジオをちょっと1週間空けてしまったっていうのはなんか自分の中では不安ないなと思いますが、切り替えてやっていこうかなと思います。
変化のために必要なこと
今日はですね、なんかこう自分自身何か変わりたいとか、こういうふうにもっとなっていきたいっていう、なんか一言で言うと変わりたい、何かを変えたいって思ったときに行動が必要なのは言わずもがな、あとは環境を変えるとかね。
いずれにしても、行動を変えなきゃいけないっていうのはもう皆さんもうんうんってわかっていると思うんですね。
その行動を変えるって具体的にどうやっていくのかっていう話を今日は簡単にしたいなと思っています。
そんな難しい話とかテクニック的なものは一切なく、ほんとシンプルに考えたらまずこれだよねっていうことを今日はお伝えしたいなと思います。
結論、そんなこと?とか、それは楽勝でできるぞっていうことをまずは始める、その楽勝なこと、それだったらいけそうだなって思うことを続ける、もう本当に変化のきっかけってここからでしかないと思っています。
なんかもちろんね、日本からもう海外に移住するんだとか、仕事辞めて思い切ってフリーランスになるんだっていう大胆な行動ももちろんあるし、そういう成功体験を積んだ人はそういう大胆な行動を強くしてくると思います。
それは人間誰しも自分の成功体験をやっぱり伝えたいとか、自分の成功体験を根拠にメッセージを出すっていう風になると大胆な行動をした人はそうなるし、
コツコツコツコツやってきた人はそれを推奨するし、なのでどちらが正解とかはもちろんなくて、自分に合う方を選んでいけばいいんですけど、
僕はそんなに大胆な行動はあんまり人生してきてないなっていう印象で自分自身が。
わしって言うなら、新卒で入った会社を辞めて、今の会社に転職するときに年収200万下げて転職と同時にマンションを買ってみたいなライフイベントをいくつか起こしたみたいな、いくつかライフイベントで言うと家買ったくらいか。
年収200万下がったけれども家を買ってみたいなことを、人によってはそれが大胆に思ってくれる場合もあると思いますけど、
そんなに僕はどちらかというとコツコツ妥当な道を選んできた。
まあこれで間違いないだろうっていうことをやってきたタイプなんですけどね。
実践：家でのトレーニングと肩甲骨ほぐし
最近とあることを始めていて、一つは肩甲骨を柔らかくというか、肩甲骨をもっと日常の中で意識してここをほぐしていこうということと、
あとは家の中で簡単にできるトレーニングをして、自分自身の体のコンディションを家でできるレベルからまずは作っていこうみたいな、よくしていこうということを始めたんですよ。
で、もともと何年か前からYouTubeで散々、本当にこれがバズったのはもっともっと前だったと思うんですけど、
なんか家でできる4分間とか8分間とかのインターバルトレーニングみたいなものが流行ったんですよね、一時。
あれなんて読むのかな?H-I-I-Tかな?って書いてヒートって読むのかな?ちょっと僕はよくわかんないんですけど。
それが結構コロナ禍とかにバズったのかな?なんか家トレーニングみたいな、めちゃくちゃ脂肪燃焼効果あってみたいな。
僕は今ジムとかに通ってるわけじゃないんですけど、なんか家でそういう汗を流すとか、最低限できる体を動かすみたいなことをして、
自分の多少は代謝も上がるだろうし、筋トレまでいかなくても何もしないよりはいいだろうと。
しっかり汗かくんでね。
なんでその家トレを3日に1回ぐらいやるっていうのと、あとは肩甲骨をほぐすといいことづくしだみたいな。
っていうのは肩甲骨が柔らかくなるといいことしかない、いいことしかないですみたいなのをたまたまSNSで見て、
うわ、それやりてえと思って。
で、僕ね、肩甲骨死ぬほど硬いんですよ。もうえぐくて。
でもそれだったらできるなって思ったのが、肩を1日前後50回ずつ回す。もうこれだけ。
これだけで1日2日では何も変わらないでしょう。
でもなんか1ヶ月3ヶ月ってやっていくと変わりますよっていうのを見て、まあ嘘か真ことかみたいなところはあるけど、
でも体をほぐしてネガティブなことっていうのは基本ない。
変化を感じられないか、良くなったなって実感するかの二択だなと思ったときに、
変化を自分が感じられなくても、動かすっていうことは、ほぐすということは、
今が一番硬いとするとそれよりは良くなるっていうふうに考えたらね、
前向きなものでしかない、プラスしかないなって思って、
しかも1日100回肩を回すだけだったら全然できるやんと思って、
それを始めました。
トレーニングによる成長の実感
で、正直肩とか何か変わったかって言われたらまだそんなに実感はない。
1週間ぐらいかな今。
なんでそんなに実感はないし、
でもね、家トレって、トレーニングってすごいわかりやすいのが、
例えば今まではこの1分間の中で10回しかできなかったものが、
続けていくと12回できるようになって、
だんだん15回、20回、
まあトレーニングの中身によりますけどね、
最初は1分間でここまでしかできなかったっていうのが、
やっていくとその回数が増えていくんですよね。
あるいは、何分何秒でここまでできるっていうそのスピードが速くなる。
もう目に見えて、自分成長してる。
初めてやったときはこれ10回しかできなかったのに、
今やるともう15回できるわみたいな。
これってもう目に見えた成長で、
自分自身こう体を見て筋肉ついたなとか、
引き締まったなっていうのがわからなかったとしても、
でも自分の体は確実に変わっている。
だからできる回数が増えたり、
スピードが速くなったりするんですね。
変化へのアプローチ：大胆な行動 vs. 日常での実践
で、何か自分が変わりたい、変わろう。
僕の場合今回で言うと、
肩甲骨を日常の中で今よりもちょっとでもほぐしたい。
柔らかい状態でいたい。
それやりたい。
そういう状態でありたいって思ったりとか。
ジムにはちょっと今行かないけれども、
家の中でできるトレーニングをして、
多少なりとも代謝を上げるとか、
運動習慣の一つの始まりとして。
本当はね、外走ったりとか、
本当にジムからやって筋トレすることが、
もしかしたらいいのかもですけど、
まずは家でできる運動習慣を身につけたいって思って、
僕は家の中でできる、しかも肩を100回回すとか、
4分とか8分とかのトレーニングを、
3日、2日やるっていう、
本当にそれこそどちらも10分あればできることを始めた。
で、実際にトレーニングの方は特にもう目に見えて、
あ、これできなかったことができるようになってるっていうものを実感している。
で、これがさっき言った大胆な行動にっていうふうになると、
例えばもうお金払って環境を変えなきゃダメだよって言って、
ジム契約してジムに通うとかになってくると思うんですけど、
僕は日常を大きく変えるのもそれは一つの選択だけど、
僕は今の日常のままなるべく、
まずは家でできること、
自分でできること、
お金をかけずにできることから始めていこうと思ったんですね。
ビジネスにおける変化へのアプローチ
これはビジネスにおいても同じで、
思い切ってお金を払って高いサービスとか、
すごいスクールに入って勉強するんだ、
環境とか全てなんだっていう理論ももちろんあるし、
そうじゃなくて、
いや、こんだけ無料でSNSもあるしブログも書けるし、
もう何もかも無料でラジオもね、YouTubeも。
対してiPhone1個あれば、
ほとんどそれ以外のお金が必要なく発信できますよっていうこの時代に、
まずはお金をかけずにラジオ撮ってみよう、文章を書いてみよう、
SNS、アカウント作ろうっていうところから始めてみる。
1日1ツイートから始める。
1日1ラジオから始めてみる。
これも一つのアプローチだし、
無料でできることがこれだけあるんだから、
じゃあまずは無料でできることから始めて、
その上でステージが変わったりとか、
ちょっともうお金を使って環境を変えて、
思い切って自己投資するフェーズだなっていう時に、
お金を使うみたいな考え方もこれも一つだと思います。
変化の第一歩：簡単なことから始め、継続する
共通して言えることは、
何か変わりたいなって思った時に、
必要なのは行動であり、
その行動っていうのは大胆なものと、
本当にこうちょっとしたこと、
両方ともあるんだけれども、
やっぱり、
え、そんなことでいいんだ。
今回言うと肩を回すだけでいいの。
家で5分、8分、10分、
しんどいけどそのたった10分でいいんだ。
そこから始めてみるっていうのが、
それがまず最初の行動で、
それを続けていく。
8分、10分、5分でできることを、
続けるっていうことが必要で、
その上でもっと負荷をかけていこうとか、
もっと環境を変えようとか、
もっといいもの、もっと質の高い、
レベルの高いことをやっていこう、
っていう段階を踏むのも、
僕は全く間違ってないと思うので、
考え方の一つとして、
まずは、そんなことでいいんだ。
たったこんだけでいいんだっていうことを、
まずはそれをやってみることと、
それを続けてみること。
これだったら続けられる。
1日10分でいいんだ。
1日100回でいいんだっていうことから始める。
いやいや、10分じゃ変わんないでしょ。
100回じゃ変わんないでしょって疑う前に、
誰かがそれを何なら進めてるんであれば、
じゃあそれを信じて、
まずは素直に動いてみるっていうことが、
変化とか変わる、
こうなりたいを叶える一歩なんじゃないかなと、
思います。
そういう考えのもと、
僕もそういう100回だけでいいんだ、
肩を持つだけでいいんだっていう、
ほんと簡単そうなことをコツコツ続け始めたので、
継続の重要性
それが運動なのか、発信なのか、仕事なのか、
もっと違うことなのかわかんないけど、
それでいいんだな、
これだったらできるなって思うことを、
そこからまずスタートするっていうことを意識して、
一緒に、
僕もやってるんで、
このラジオを聞いてくれてるあなたも、
できそうなことから、
簡単そうなことからでいいんで、
やって続けてっていうことを、
一緒にこのラジオを通じてできたらいいなと思っています。
1週間話さないだけで噛みます。
話がちょっと下手になります。
やはり習慣というのが大事だなと、
継続というのが大事。
100日続けて110日に積み上げることによって、
変わることはあんまりないけど、
10日休むことによって変わることは大きいなと。
今のは例えですけど、
でもやっぱり続けて続けて変わること、
変わっていく幅よりも、
同じ日数休んで、
自分の身に起こる変化の方がやっぱり大きいなと思うので、
継続命。
継続は大事です、皆さん。
ブランクは結構きつい。
僕は発信を9ヶ月ぐらい丸々休んだ経験があるんで、
その9ヶ月休んだ後にやり直す、立て直すのは本当に大変だったんでね。
ほんとちょっとでもいいから、
今日も少しでいいからやったと言えるような、
そういう習慣を作っていけたらいいなと思います。
ではまた次回お会いしましょう。
バイバイ。
