00:11
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のオッサンのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
こんばんは、今日は2月の12日の水曜日です。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか。
今週はね、週末明けて月曜日働いたら火曜日また休みで、
なんて言ったらいいんですかね、で、また今日から仕事。
なんかこう、また月曜日来たみたいな、そんな感じで。
で、明日、明後日働いたらまた週末でしょ。
得した気分ですよね。
ちょっとなんかフワフワした感じなんですけども、いかがお過ごしでしょうか。
今日も朝めちゃくちゃ寒くて、
コミュニティの方、ランラボ、ランギングブログのコミュニティ見てても、
今日も朝から走ってある人ってすごいなと思って見てたんですけど、
僕は朝あまりの寒さにジョグ行くつもりが心折れまして、
ジム行きました。
で、今日はですね、ちょっとあの、
何これ、
札幌の銀座ライオンビアホールスペシャルっていうめちゃくちゃ長い名前のビールがファミマで売ってたんで、
限定醸造、この限定言うのにね、弱いんですけど、
なんかあるじゃないですかお店で、銀座ライオンって、
それが監修してるらしいですよ、日本最古のビアホール銀座ライオン監修、
っていうのがファミマで売ってたんでね、ついつい買って、今飲みながら喋ってます。
ご機嫌です。
で、ファミマで、普段買わへんねんけど、ファミチキ、
今なんかチーズエビファミチキが、
今、今週からかな、売り出されてて、
で、
今ね、旨いね、決まってるじゃないですか。
ファミチキにチーズ入ってるんですよ。
今食べてるんですけど、チェダーチーズ溶けたやつ入ってて最高っすねこれ。
学生時代に、僕どうしたらいいかなんですけど、
どうしたらいいか、食堂で、
ササミチーズフライっていうのが、
ササチってみんな言ってますけど、
ササミチーズフライっていうのがね、
03:01
230円かなんかセットで、
230円で、
定食でそんな安かったんか、内容わからんけど、
ただご飯と味噌汁ついて、230円はないよね。
単品で230円かな。
それでもササミチーズフライに、
なんかキャベツの千切り乗っかってて230円だった気がするんですけど、
そうですよ、ほんでご飯やら味噌汁が50円とか100円追加で、
払って定食でするのかな。
なんかそうなんですけど、もうあれ思い出しまして、
買ったんすけど、旨い。
最近ちょっとあの、
ケトタリアン、
昼間はちゃんとやってるんですけどね、
週末とか夜は、
ちょっとサボりがちで、
体重もちょっと落ち着かない感じですけども、
冬寒いからね、
ちょっとこう、なんか、
カロリー取りたくなるんですよね。
はい、そんな感じで、
2月の12日です。
はい、あ、そう、
2月の12日でね、
今日思い出したんですけど、
皆さん、全然関係ないと思うんですけど、
カタールが昨日、
ナショナルスポーツデーか何かで祝日で、
実は僕カタール2006年から7年か13年まで
住んどったんですけど、
その時に、
これ何やろな、ワールドカップ決まったからかな。
なんか急に、
そんな運動なんか、
あんまりせえへんアラブの人たち、
ね、カタールなんですけども、
ちょっと玉子みたいに大きいですね、
コロコロに太った人が多いんですけども、
あの、
はい、
暑いからね、
50℃とかやから、
まあ知らないと思うんやけど、
この国が急に、
ナショナルスポーツデーなるものを作って、
急に休日になったんですよ。
で、普通スポーツするわけでもなく、
夜に花びらがいるみたいな感じだったんですけど、
はい、
急に思い出しました。
昨日はカタールのナショナルスポーツデーでした。
みんな元気?カタールの。
はい、
そんな感じで、
何言うてんかわかんないですけども、
はい、
そうですね、
みなさん、週末は、
昨日の建国記念日、
2月11日はどんな風に過ごされましたでしょうか。
ランラブランギングクラブのコミュニティの方々はですね、
昨日もアクティブに走られてますけども、
はい、
トレラン、神戸トレイルのコースを走った後に、
めちゃくちゃうまそうなラーメンを食べてる人もいれば、
神戸トレイルを巡る旅ということで、
スマイルさんですけどね、
神戸を走ってから、
神戸トレイルのコースをちょっと走って、
44キロ走ってんのこの人、
7時間半、
何してんねん、すごいな、
走ったりはですね、
雪の中走ってる人もいますし、
えっと、
秋田県の方ですね、
06:00
湯沢、行ってみたいな、
かと思えば、地元の山を走ってる方、
公園を走ってる方、
ゆるジョグしてる人、
なんか白鳥みたいなのいますね、
凍ってるやん道、
そしてドイツでもね、
寒い中、強い向かい風の中走ってる人もいれば、
えっと、
ゴロゴロ岳、
ガベノ、
七曲り、
観音山、北尾根、
大谷舟に走ってる方もいれば、
すごいな、25.5キロ、
1500メートルアップ、
えっと、
いっぱいいるな、
マイラーズ24、
練習会に参加されてる方もいますし、
えっと、
朝も昼もトレイラーやってる人いますね、
一人で、
インターバルしてる人もいますし、
みなさん元気ですね、
はい、
で、私はと言いますと、
昨日は、
えっと、
神戸に、
いつも言ってるけど、
休みの時はだいたい六湖行くんですけど、
六湖の方で、六湖道で降りて、
朝何時だろう、
7時半、
すいません、ちょっとまだ風が直ったので、
7時半ぐらい六湖道、
ついて、
で、あの、
昨日は山行かずに、
あの、神戸トレイルの、
入り口になってる長峰坂っていうところ、
に行きまして、
で、ここはですね、
那田百船に選ばれてる、
あの激坂なんですけども、
六湖道の入り口、
1.5キロぐらいかな、
そこにあります。
あの、狭谷とか山寺尾根、
真矢さんに登るコースね、
の入口の近くなんですけども、
150メートルぐらいの、
えー、坂で、
で、1回登ると、
80メートルぐらい取れるんですが、
いやー、
大体斜度がね、13%から、
一番キツいところが20%。
で、途中で長峰中学校っていうのがあって、
昨日休みのはずなんですけど、
クラブの、
クラブに来てる中学生たちがね、
女子中学生たちがいっぱい歩いてるわけですよ。
みんなもう多分坂きついから、
後ろを向いて、
お尻の重さで歩いてるわけですよ。
単純にめちゃくちゃ喋って。
そこにですね、
おっさんがもう汗かいてゼゼゼ言いながら、
えー、
走ってきて、
もう完全にひいてましたね。
中学生もすごいなんか、
すごい顔で、
何あのおっさんみたいな感じで目合わせてくれませんでしたけど、
はい。
昨日は激坂インターバルを8本やりました。
10本いけるかなと思ったんですけどね、
無理でしたね。
全部で、
えーっと、
そうですね、激坂は8本やから大体まあ、
坂だけで9キロぐらい。
09:01
で、
その後、
えーっと、
次の駅ぐらいまで走ったので、
瀬津本山ぐらいまで走ったんで、
結局15.4キロで獲得評価が741分。
1時間40分、
走りました。
いやもうケツが今日はパンパンです。
ただふくらはぎは張ってないので、
うまいこと動かないと、
こう、
そうですね、ふくらはぎ使わずに、
うまくケツで走れてるなっていうのが、
今日も分かりますね、はい。
でも、
走ってんのか、
ただ足掻いてるだけなんか、
分かんないですけど、全然進まないですけど、
まあまあ、
トレーニングになりました。
で、神戸は、
神戸っていうかあの辺は、
兵庫県はあの六甲山が近いので、
坂がもうアホみたいにあるんですよね。
で、
そこで行くと、
あの、
何だっけな、
地獄坂とか、
なんかいろいろね、
面白い名前の坂が、
あったんですけども、
えっと、
そうそうそう、
あの、よかったらまた、
概要欄にリンク貼っとくんでみてください。
愛徳坂。
これ愛徳学園の坂らしいですけど、
えっと、
赤塚山公園の坂。
それから地獄坂。
が、
高校に続く坂か。
湖南病院園の坂。
湖南女子中高への坂。
ここは女子中高の近くはやめといたほうがいいですね。
えっと、スゴサルカ。
狐坂。
そして、狐があったら狸坂。
とですね、なんか、
結構きつい坂がいっぱいありますけども、
はい、僕は昨日行った、
長峯坂も、
シャドー20%という、
最大シャドーが20%かな。
というかなりきつい坂なんで、
よかったらおすすめです。
ちなみに、
あと僕が好きなのが、
塩平地ですね。
高原塚から塩平地に登っていくとこの坂も、
かなりきついんで、
あそこはもう、
鳥寄りよったら2キロぐらい飛べるかな。
高原塚の駅から、
橋渡ってから、
ずっと登りで、
カレー屋さん?
インドカレーの隣から登ったら、
台を取れんじゃん。
どっから取るかですけど、
まあまあまあ、
山の近所はいいですよね。
そこ行くと、大阪は、
大阪って大きい坂って書くから、
大阪なんですけど、
僕が住んでる福島区は坂が1個もなくて、
で、
大阪、上町大地ですか、
大阪城、
大阪城が、
上町大地の上にあって、
大工さんが下々のものを見下ろせる位置にあるんですけど、
上町大地を囲むとこには結構色んな坂があるので、
それでもね、
12:01
神戸に比べれば全然登れないから、
大したことないんですけど、
はい。
そんな感じで、
昨日は激坂トレインしてました。
で、今朝は寒かったんで、
とりあえずジム行って、
何したかと言いますと、
今朝は、
普通にジョグのつもりだったのが、
なぜか、
何落ち迷ったのかの、
インターバルをしまして、
ただあんまりこう、
だらだらしてたので家で、
時間がなくて、
インターバルを、
今日は3分間インターバルを5セットしました。
ただ時速が、
16.5キロから17キロぐらいで、
ちょっと、
最初にも早めに、
設定して、
3分32、
キロ3分32から、
追い込んで、
3本目までは16、17キロで行けたんですけど、
4本目、5本目はもうしんどくて、
16.5キロ、
3分38キロ、
まで落としてやりましたね。
で、5セットやって、
時間なかったんで、
出勤しました。
汗だくです。
股関節の奥がちょっとだるいですけど、
はい。
で、今日はですね、
なんと珍しいメッセージを、
お便りをいただいたので、
しかも、
3つも、
紹介したいと思います。
まずは、短いのから、
Xの方に、スマイルさんから、
こないだね、
バレンタインラブラーの話を、
してたんですけど、
それの返事で、
ケンタロウさん、風邪は大丈夫ですか?
バレンタインラブラーは、
ラブラブペアランの文もありますが、
おじさん恥ずかしないんか、
ラブラブとか書いてる、英語で。
普通のシティランイベントですよ。
ハーフマラソン、10キロ、
リレーマラソン、
で終わってるんですけどね、
文末がないんですけど、なんなんやろ、
あれでしょうね、スマイルさん。
えー、
やましいことはないんやでと、
いうことを言いたい、
ためのアピールでしょうか。
ありがとうございます。
はい、調べたらね、
僕も調べましたから、
分かってるんですよ。
分かってないけど、いじっただけやから。
スマイルさんが、
やましいことしてへん、
分かってますんで、
まさかラブラブペアランは、
出てないと思いますけども、
ありがとうございました。
んでから、
えーと、
Googleフォームの方にも、
いただいてます。
概要欄から。
ちゃんじょんさんですね。
はい、ちゃんじょんさんから、
えー、もらってます。
ご紹介します。
初めまして、初めてのメールですね。
初めまして、
15:00
東京の練馬区に住む、
在日コリアンの、
ちゃんじょんと申します。
年齢は50代です。
2年前の3月に、
初めて、
練馬のハーフマラソン大会に出た後、
ランギングがより楽しくなって、
ランギングの勉強を始めて、
トレーニング強度を高め、
けんたろうさんの番組も、
聞き始めました。
ありがとうございます。
しかし、
きついインターバルランギングなど、
トレーニング強度を急に高めたことから、
体調を崩して寝込んでいた。
その年の7月頃、
けんたろうさんの番組で、
明日野郎はバカ野郎だ、
との言葉を聞き、
懐かしい。
けんたろうさんの番組で話していた、
ワラチとマフトンを、
すぐ始めようと思い立ち、
布団の中でルナサンダルを、
ネットで注文しました。
シュールやな。
布団の中でルナサンダルを注文。
ルナサンダルが家に届いた時には、
体調が治り、
けんたろうさんのアドバイス通り、
足が痛まないように走るスピードを抑えて、
足が痛まないように、
走るスピードを抑えて、
トレーニングを始めました。
マフトン理論に従って、
心拍数を抑えて走ることにしたので、
一石二鳥のように、
スピードを徐々に速めることができました。
心拍数を抑え、
スピードを徐々に速められ、
ルナサンダルにも少しずつ慣れ、
足を痛めることもありませんでした。
おお。
中学生になる私の次男が、
障害を持っていて、
毎朝7時には家を出発して、
特別支援学校のバス停まで
一緒に歩くので、
朝は結構時間がないのですが、
ほぼ毎朝4時50分頃に起き、
5時過ぎから走り始め、
最初の1キロくらいはゆっくり走って、
少しずつスピードを上げて、
10分くらい経った頃だったら、
ガーミンの計測を始めて、
9キロくらい走り、
その後5分くらいクールダウンして、
シャワーの後に、
家族と朝ごはんを食べて、
次男と家を出発しています。
すごいなぁ。
パーフェクトじゃないですか。
土曜日も、
次男を都心にある朝鮮学校に送っているので、
普段のランギングは、
月曜日から土曜日の朝1時間、
日曜日の朝1から2時間くらいしか、
自由にランギングする時間がありません。
わかる。
いつかは、
フルマラソンを3時間半以内で走るようになりたいのと、
去年の夏に初めて参加した、
山梨県でのランギング、
17キロトレイルランギング大会が、
とても楽しかったので、
長いトレランを走れるようになれたらと、
願っています。
山を走る練習など、
全くしないで、
トレラン大会を走ったので、
途中で足がつって大変でしたが、
今は、来月3月23日に開かれる、
練馬のハーフマラソン大会に向けて、
頑張っています。
マフェトン理論と、
3つの理論の中で、
3つの理論の中で、
3つの理論の中で、
国際スタンダードランとの
18:00
素晴らしさを、教えてくださった、
けん太郎さんには、
深い感謝の念を持ち続けています。
今後も、怪我と体調不良を避けて、
家族と生活を楽しみながら、
ランギング能力を高めていけるように、
けん太郎さんのお話を、
参考にしながら、
がんばっていきたいです。
そして今後も、けん太郎さんのラン生活と、
ポッドキャストを静かに、
応援し続けます。
はい、ありがとうございました。
いやあ、もうなんかめっちゃ嬉しい。
いいんですかこんな素敵なメッセージいただいて 懐かしいですね足さ野郎はバカ野郎だ言ってましたね
多分プロポーズ大作戦のドラマの中で ヒロインの長澤まさにのねおじいちゃん役の人が言ってたセリフですけども
なんかちょっと感激ですね僕もあの結構 時間限られた中でうまいことを調整して走っているんで
はいすごく共感が持てます お互いにねあの
怪我せんよ はい
何ですかね まあ
ごめんなさい大会も大事ですけどやっぱりこう ずっと
発信の続けられたらいいなぁと 持続可能なランギングっていうのができたらなぁと思いますのではい
よかったらまた3月23日のあのレースの結果なんかもぜひぜひ教えてください ちゃんじょんさんありがとうございます
というわけでこんな感じでぜひですねあの聞いてくださっている方もあの コメントとかメッセージいただけると今めっちゃ感動してビールとか飲みながら喋ってる自分にすごく
反省してるんですけどすいません いやー嬉しいです
そして a 海を渡ったドイツからですね 今回メッセージをいただいております
大ぞ市長です どうも大阪しています漂泊を楽しみに
ポッドギャスト拝聴したところ私に言及していただいており嬉しくなりました ありがとうございます
いやいや ランラボファミリーじゃないですか冒頭の美容院関連のおしゃべりは大変だなぁと感じ
バーを肌へじゃあは冒頭の美容院関連おしゃべりは大阪だなぁと感じました こてこてですよ
なんだかドイツにいる時よりもしっくりきている感じですかね それはねあの鶴橋生まれのはいねつらそうだし
ドロドロですからね マインクエストはドイツ語で書いている
ドイツで孤立しているので書き込みませんでしたが 本でハーフ
4月末のずステルドフで振るば僕が出られなっている ずステルドルフは短時間45分切りを目指しています
体調はぼちぼちよくなってきてます ポッドキャスト空場楽しみにしています
21:06
皆さんはかいなぁ なんか小さい2入ってますね
あとかもしかロングトレイルなかなか面白いですね 北のない意識高くない感じが良い
ブログも良いですね見てるやん いつもながらさすがのキュレーションにしたつずみならぬ
耳地木つずみですなあって言うかな 耳と目って書いて地木つずみですなあっていうか
ほかれ はい大豆視聴ありがとうございます
そうっすねー いやーあの
やっぱ大阪帰ってくると ドイツにおった時と違うとこうなんか大阪やなぁいうことが多いですけど
今日もねあの仕事帰りに 眼科行ってきたんですよね別に何が目怪我したわけでもないですけど
2週間の コンタクトレンズを
2週間コンタクトレンズを使っているんですけど あのもうストックがなくなったんであと2週間でなくなるんで
眼科で 気合させてもらって帰ってきました
あの前もちょっと紹介したんですけど
大阪の福島の野田阪神の駅のすぐそばに 飯田眼科って言っちゃおう飯田眼科っていうのがあってそこの先生がランナーなんですよね
であの前トレーラーはしらないんだけどあの マラソンとかも結構なんだっけな
あの病院に大きいテディベアがおって レースの
メダル感想メダルをかけていって そうなんか外国のレースのハーフマラソンとかのレースとかフルマラソンかな
のあのメダルとかもかかってて で僕は勇気を出して診察してる時に先生は走ってあるんですかって言って仲良くなって
そこから3年ぐらい経つんですか3、4年かな もうねめちゃくちゃおまけでいっぱいくれるんですよ
今日もコンタクト2週間の半年分買いに行っただけで買って目薬も あのメーカーを買うように目薬をもらいに行ったんですけど
あの診察と一緒 6ヶ月分プラス
2ヶ月分ぐらいのあの 思教品のコンタクトレンズ2週間くれて
さらにあの 多分2週間ぐらい使える20回分ぐらいのあのワンデーのコンタクトレンズくれて
いつもくれるんですよね そのおかげでレースの時はそれをつけていけばいいんで
あのやっぱりレース長いから20時間30時間あるんで目乾くじゃないですか ワンデーほんまにありがたいですね
でレースの時はこっちの方がいいよって あのなんていうか目が潤うやつとかくれたりと
24:01
前は偏光レンズって言うんですかサングラスのカニになるみたいな くれたりはい
ただですよね コンタクトの保存液とかもねいっぱいくれるんですけども
いやもう本番大阪やなぁと 次のレースでも使いやーって言ってくれはったんですけど
はい大豆視聴ありがとうございますそんな感じで大阪をですね 堪能しております
はい なとこで影響はですね
スマイルさん そしてちゃんジョンさんそして大豆視聴3人からメッセージをいただきました
こんな感じでもしよかったら a メッセージもですねコメントとかメッセージもお待ちしておりますので
概要欄のグーグルフォンもしくは x の方でハッシュタグランラボケンタロウをつけて
ポストしていただけるとこんな感じで ご機嫌よくしゃべります
はいというわけでね今週はもうあと2日でまた週末ですけど サブインでと満月やったから余計に
冷え込みましたねはい ちょっとまだ風がなおってないっていうか花が出るするなの温度差
外寒いのに寒い中自転車で職場まで泉さんが行ったら15分か20分自転車乗って 職場ついためっちゃあったかですね暖房
暖房で たぶん温度差で
花とくしゃみ止まらんくなって
なろう職場も昼休みとか暖房止まると 急に花もくしゃみ止まるんですけどこれなんていうか寒暖差アレルギーっていうかな
知らんけどはいそんな感じでちょっと花が出てます まあ早直そうと思います明日はちょっと軽くジョブ
寒かったら ジムでジョブでもいいかなはいなとこです
というわけで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます ほなまた
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます ちょっとここで cm です
ランラブではまあの 放送の中で放送というかねえいつも喋ってますけれどもあの
自分の実家であるですね駒川あずまやはい 親父とお母さんがやってる大阪駒川いうところでねやってるあの
まあ関東でいうところの佃煮屋昆布屋なんですけどもはい 駒川あずまやをこっそりですね親父ら多分知らんと思うんですけども
こっそり応援しております でこの放送を聞いてくださっている皆さん
もしよかったら 1年に一遍でもいいので駒川あずまやをつこたってください
27:01
あの 駒川は漢字で
馬編に俳句の句って書いて駒で川はあの三本線の川ですね であずまやなんですけど僕の名前はあーに数に点々であずまなんですが
あのあずまやの場合はあーに2に点々であずまやでございますはい ええ
平仮名であずまや2に点々であずまやと もう一度言います駒川漢字あずまや平仮名で2に点々のあずまやでググっていただくと
簡単に出てくると思うんですけれども ちょっとね古臭いウェブサイトなんですがこちらの本商品情報載ってますんでよかったら
ご覧ください もしくは
この ポッドキャスト概要欄にいつもあの
駒川あずまやのウェブサイトのURL載せてますんでそちらから見ていただくこともできます はいぜひぜひお使いください
ちなみにおすすめなんですけれども まああの
駒川あずまやの三枚漢場がございまして 松葉塩吹き
これがあの塩吹き昆布松の葉のようにですね細かく 細く刻んだんですけどもこれはもう
ご飯に乗っけるだけでも美味しいですしお茶漬けにしてもても a 氏 おにぎりに入れてもてもにギリマグしてもてもないにしても美味しいです
パスタにね入れたり僕は最近サラダにかけて食べたりしてます a 出しでるんでおすすめでございます塩味聞いていい感じでございますので
はいで a それからですね
3枚看板2枚目がまっまったけゴムですね もう秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると
はいその松茸昆布まったけゴムしの飲めです また今も他にもあるんですけどこのしの飲めは上等な方の配昆布と
で死ぬまったけがですねでかいんですよ ごろりとしたまったけどスライスが入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思います このまったけゴムしの飲めはいこれをご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで日本酒焼酎ビールいけますね 当てにぴったりです
それからもう一つがですねチリメン山椒でございます 昆布ちゃうやっていうのはねさておき
はい甘辛組み込んだチリメンに山椒がピリリと聞いていてですね これもご飯お茶漬け
それから おにぎり何でもおざれなんですけれども
まあそのまんま当てでね 行くのもいいんじゃないでしょうか
ケトやってる僕としてはあの タンパク質豊富なんではいそのまま食べたりサラダにかけたりしてですね
30:08
いただいてます あとはあれかな豆腐に乗せて
食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと さっき言ったの松葉とこのチリメン山椒ちょっとずつ
冷ややこにですね乗っけて もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごく美味しいのでやってみてください
もちろんねもうご飯に乗っけて食べるのが間違いない はいですが僕はケトやってるんではい
まあそれ以外の食べ方もやっております それからつくだ煮だけやのうてですね
振りかけとかもうすごい安い値段でありますんで昆布の振りかけはい 鰹節とかも入ってますしあの
もういかがでしょうかはい ごはん
ご飯のともそれからおにぎりなどなど サラダ振りかけるなどなどいけると思いますんで振りかけなども使っていただければと思います
あとはね走りに行くときですねとか山歩きに行く走りに行く それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのが昆布飴です
あの スコンブは結構皆さんね
売店京スクなんかで売ってるんでご存知だと思うんですけども 昆布飴これもいいですよなかなか変わった味であの
昆布飴2種類あって僕のおすすめは味キラリですね この味キラリは柚子の味があのする優れものであの柚子ですからね
まあビタミンも含まれていて疲労回復もいいし何よりも甘さ控えめでね あの補給にぴったりですいきなりこう
なんていう 飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんではい
ちょっと控えめな甘め甘さの昆布飴これを補給食いかがでしょうか あとは何と言ってもまあ鍋のシーズンとか
1年中ね知るものを食べはると思うんで まああの出し込むはい出し込むも a 出し込むを揃えてますんでぜひぜひ
アズマエの出し込むつこたってくださいはいスーパーの音薄っぺらい水につけても1個も 大きなれへん昆布た全然ちゃいます
あの 昆布水にしても良し出しとるね
スープ 知るものそれから鍋などに入れていただくとほんまに大きなるんでほんまもの昆布
てそんなもんなんですよはい出し出します 出し出ますはいってなわけで駒川アズマエの宣伝でございました
あといとこのですねマークが養蜂家をやってまして 稲川養蜂という表現の稲川いうところでね
33:01
やってます蜂蜜これも栄養満点なんでぜひぜひ a
蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい ねコーヒー紅茶に
砂糖を入れるがちょっとなぁ ちょっとなぁ
で表貼る人はどうでしょうか蜂蜜入れてみては あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね
ありますその蜂蜜をそのままヨーグルトに入れても一層なっ続けなった 蜂蜜漬けの夏かな
ハンツちゃねはい a をヨーグルトで食べてもらうも良し
はいもうそれも健康間違いなしなのではいマークが育てた 蜂
はいその8さんがね集めてきてくれた 蜂蜜をぜひぜひご賞味くださいこちらもですね概要欄の方にリンク貼ってますので
皆さんからの
このポドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております というわけで
cm のコーナーでした ありがとうございまー
