00:11
みんな、走ってる?
まえど、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんにちは。今日は2月17日の月曜日です。
1週間の始まり、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
えー、あったかかったですね、この週末。
この週末というか、昨日までの週末ですけども。
はい、ところがどっこい。
えー、こんばんは、サムナルみたいで。
えー、なに、あした、あさってぐらいからまた寒波到来ですか。
なんか、大阪も明日雪降るかも、みたいな天気予報ですけど。
で、なに、また週末まで。
はい、寒波がいすわるみたいで。
なんなんやろね、この。
三寒四温とか言うてる問題じゃなくて、
今年はやっぱり異常なっちゃうかなと。
あの、ランギンギャの影響ですかね。
夏もめちゃくちゃ暑かったし。
ランギンギャってあれでしょ、夏暑くて、冬めっちゃサブナルみたいで。
えー、海水の温度の影響等もあるみたいですけど。
はい、えー、みなさん、お互いにね、風邪ひかないように気をつけましょう。
はい、で、ぼくなんですけども。
なんか、その、寒かったからかわかんないんですけど。
先週、木勤とやばくて。
で、なにがやばいかっていうと。
この間の時も言ったかもわからないですけど。
肝断作アレルギー。
なるものにかかっちゃったみたいで。
特に金曜日はえぐかったですね。
朝、トレーニングして。
で、えー、地下鉄乗って、出勤してる時に。
地下鉄乗った時からちょっと、それまでなんともなかったのに。
走ってる時もなんともなかったのに。
地下鉄乗ったら、ちょっと鼻が出たし。
で、鼻かんで。
でも鼻も別に黄色くないから、別に風邪とかウイルスとか入ってないっぽい。
透明なサラサラの水が出てくるんですよ。
で、えーと、地下鉄降りて、急に止まるんですよピタッと。
で、ぼくは地下鉄野田阪神駅から南梅駅まで千日前線乗って。
で、千日前線の南梅駅から南海の南梅駅まで。
03:03
まあ、ちょっと歩くんですけど、地下を。
で、地下バーッと歩いてても全然鼻出ないですよね。
で、咳も出ないし、くしゃみも出ない。
で、南海のホーム着きました。
で、ホームで電車待ってる時。
なんともない。
で、空港急行が着いて。
さあ、行くぞと。乗り込んで座って。
で、えー、ドアが閉まりました。
その瞬間からですよ、急に。
くしゃみ、鼻連発。
もう隣の人が心配するぐらいくしゃみ出て。
隣は韓国人の親子でしたね。家族連れ。
えー、韓国役だと思うんですけど。
で、空港急行に乗る時は、まああの今ね、えー、
ほんとお客さん多いんで。
なんですかね、あのー、
ま、風邪ひかんようにマスクしてるんですけど、
もうマスクの中で鼻ずるずる出てきて、
何回鼻かんだかわからんぐらい。
で、持ってた鼻の鼻紙っていうなんすかね、
紙ナプキンみたいなの全部なくなって、
ティッシュもポケットティッシュもなくなって、
最後ウェットティッシュで鼻拭いてたぐらい。
もうすごいなんか、
あんな拷問みたいな時間なかったですね。
泉佐野までの約40分、
くしゃみと鼻がずっと出て、
しかも鼻は透明なんですよ。
で、ようよう泉佐野着いて降りて、
で、自転車乗って職場まで、
えー、15分20分ですかね、
えー、全く鼻出ない。
さっきまで何やったんやと。
で、職場に着いて、
職場あったかいんすよ。
あのー、自分らの事務室ですね。
入った瞬間またくしゃみと鼻の連発。
で、1時間ぐらいじゃ慣れてきて止まったんですけど、
悲劇はですね、午後でしたね。
えー、金曜日の午後、
大事な会議があって、
3時間半という長丁場やったんすけど、
あの会議で、
あの会議室入った瞬間から
くしゃみと鼻止まんないんですよ。
大事なこと喋ってんのに。
真面目に喋ってんけど、
もうずーっと鼻がかんない。
で、途中で1回トイレ行かしてもらって、
で、トイレで、
なんて言ったんすかね、
鼻うがいみたいな、
水で鼻の中うがいしたんすよね。
ほんま塩水でやるべきになると思うんすけど。
で、やっと鼻の中すっきりして、
トイレで溺れましたけどね。
鼻から水吸って、
吹くんですけど、
水吸って、
喉に通してくるみたいな感じ。
自分からプールに溺れたときみたいに、
06:04
鼻から水吸うんで、
拷問ですよ。
鼻めちゃ痛い。
ザーンってすんすけど、
トイレで溺れました。
で、鼻すっきりして、
そこからはおかげさまで、
鼻止まって、くしゃみも止まって、
よかったんですけど。
いや、もう金曜日やられましたね。
で、ネットで調べたらこれは、
どうも、
僕今までアレルギーないんですよ、
花粉症とか。
はじめ花粉症かな、
なってもうたんかな、
思ったんすけど、
なってもうたらね、
ランギングこれからどないしようって
心配してたんすけど、
どうもちゃう。
で、同僚に、
これ肝断剤アレルギーちゃうって言われて、
ググってみたら、
ウェブサイトがあって、
見たら症状が全く一緒なんすよ。
かぶってんの丸かぶり。
ということで、
肝断剤アレルギーみたいです。
で、それなんでなんのかっていうのは、
自立神経の乱れかなんかになるみたいで、
で、面白いことに、
その後土日、
全くめっちゃ寒い中ですね、
走って帰ってきて、
何も伺ってる家ん中おっても、
鼻出ない、くしゃみ出ない。
土日両方とも六合山の方行きましたけど、
朝電車乗っても、
走った後電車乗っても、
くしゃみも鼻も出ない。
つまり、
金曜日の大事な大事な会議に向けて、
なんかストレスをため込んでたんじゃなかろうかと、
それで自立神経が乱れてたんじゃなかろうかと、
勝手に思ってるんですけど。
で、今朝も全くなんともなくて、
あんの恐ろしい、
南海電車空港急行、
一回もくしゃみしないし、
一回も鼻かんじないしね。
なんやったんやと。
ということで、
みなさん、
寒暖炭アレルギー、
お気をつけください。
びっくりしました。
一番ね、大事な時に、
ずーっと鼻水とくしゃみに悩まされると、
あれ苦痛ですよほんまに。
というわけで、
近況です。
さてさて、
近況と言えばですね、
私は明日、
2月18日に、
47歳の誕生日を迎えるんですけども、
またちょっとね、
別にしゃべりたいと思いますけど、
昨日夜、
家族に、
週末とかで先に誕生日を祝ってもらいまして、
我が家は、
焼肉と言えば、
食べ放題に、
行きます。
というのは、
僕はめちゃくちゃ食うんで、
普通の焼肉に行くと、
お金がかかりすぎると。
ということで、
炙り屋という、
はい、
食べ放題。
結構美味しいんですよ、肉。
鶴橋出身の僕が言うんで間違いないと思いますけども、
結構美味しいです、炙り屋。
はい。
で、焼肉パーティーをしました。
はい。
で、
09:00
食べ過ぎて、
体重が、
えー、
今朝2.5キログラム増えとったな。
息子がですね、
息子も一緒に食べまくって、
なんか、
昨日、
お腹が、
なんやろ、
食べ過ぎかな、
寝れんかったみたいで、
今朝、
え、
昨日夜中2時ぐらいまで寝られんかった、
今朝も、
結局7時に起きてこず、
学校休むか、
みたいな話してたんですけど、
結局行ったみたいですけど、
僕が出勤した後に、
嫁さんから、
LINEきまして、
何度か行ったみたいな。
はい。
食べ過ぎ注意です。
で、
あの、
息子から、
嬉しいお手紙をも、
いただきまして、
はい。
優しい子に育ってくれて、
よかったなと、
もう、
それは何よりのプレゼントですよ、
ほんまに。
いや、
手紙の内容もね、
嬉しかったんですけど、
やっぱり、
気遣いできる、
人間に、
育ってくれたっていうのが、
一番、
親としては、
嬉しいなあと思いながら、
はい。
手紙の内容がよかったら、
Xの方に、
写真あげちゃいましたので、
興味のある方は、
見てみてください。
というわけで、
皆さん週末は、
いかがお過ごしあったでしょうか。
で、
コミュニティですね、
ラムラボランギングラム、
ストラバの、
ラムラボランギングラムの、
コミュニティの方で、
見たんですけれども、
結構レースに、
参加されてくれた方が多かったですね。
まずは、
すごいなこれ、
オーストラリア、
ニュージーランド、
オーストラリア、
オーストラリア、
オーストラリア、
オーストラリア、
オーストラリア、
オーストラリア、
ニュージーランドで行われてた、
ニュージーランドで行われてた、
タラウエラウルトラトレール、
タラウエラウルトラトレール、
by UTMB、
by UTMB,
の100マイルに、
の100マイルに、
参加されて、
参加されて、
で、
完走されてますね。
で、
100マイルで、
獲得時速4100メートルぐらいですか。
獲得時速4100メートルぐらいですか。
結構走れるコースだというのは、
結構走れるコースだというのは、
なんか色々他の、
PODCASTなんかにも聴きましたけど、
なんか色々他の、
聞きましたけど すごい綺麗なところを走るということで
はい感想おめでとうございます ちなみに
このレースあれですね日本人結構いっぱい出たみたいで 女子では宮崎さんが君野さんが女子優勝1位
で男子は100マイルではマンバさんが6位か何か入賞されてました 結構日本人の方上位
10位以内に入られてて立て続けに すごいと思ってたら
あのクレイジーカロさん カイヒロキさんが100キロの方で2位ということでおめでとうございます
で 2位ということで
何あの ドクソワキャラバーのポッドキャストで言ってましたけど
あのウェスターステイツの出場権を得たと あの人100マイル
走ったことないのに初100マイルがウェスターステイツという あの
ことをやろうとしてるみたいですねウェスターステイツ前に100マイル走るということはせず 初100マイルをウェスターステイツにするという
12:02
初めてちゃうそんな人わからんけど はいということで
クレイジーカロさんはい頑張ってください でから他にはですね
結構日曜日レースが多かったかな
東京の方で運命マラソンですかね30キロ だったと思うんですけど運命マラソン参加されている方もいますし
あとは関西だと京都マラソン 参加された方もいらっしゃいます
あとは 何岡山県でトレールの
なんか ut mt やったかな
に出られたという方アップされてましたけども ut mt 何これ
そういうレースがあるみたいですけれどもアーバントレール立つの口であってます ちょっとわかんないですけどもはいというのに出られる方もいました
皆さん感想おめでとうございますそして a ランラボファミリーの一員に勝手に僕は認定している
水野さん皆さんがコーチヨーママラソンはい 感想で
何が空が見たら広瀬良子可愛いすぎ何回とのが来てたんですよねゲストではい えーなぁ生広瀬みたいな
いやもうマジで恋するなんちゃらですよ いいなぁ
ちなみに皆さん pb 達成されたこそで2時間42分10秒
かなこれは ネットタイムなんかちょっとわかんないですけどとりあえず x の方でも
pb 達成ということでおめでとうございます2時間42分 すげーなはいというわけでねコーチヨーママラソンに出られた方
皆さん以外にももう一人ねいらっしゃいます というか当時で皆さん週末お疲れ様でした
他は何か逃してないか
他にもハンバーガーランハンバーガーランされている方とかですね スノーハイクされている方とか
みんな羨ましいなぁと炭酸なぁと思いながらはい ええ
皆さん思い思いにねそうされているようです ちなみにドイツの大祖師匠は
雪のトレイルをジョブしたと g 10 g ベンス g ベンゲブリ
であのなんか7つの山から買ったはずですけどそこをかな はい
結局行かれがと言ったら一回だけ言ったらちょっと覚えてないですけどはい ということで皆さん思い思いに週末を過ごされたようです
はいで僕はと言いますと この間水曜日に配信した後ですね木曜日
15:08
なんですけれども 木曜日あの
ジョブの日だったので 朝から
近所ですね下福島公園という公園に行きましたというのはよそが行こうと思うんですけど 風が強かったんでもういいやと思って
島福島公園ぐるぐる 周回したんですけども
あの前もちょっと話したストロー呼吸をしまして ストローは市販のやつではなくてそのやた先生でやたせっこついんで
まあ開発っていうか作ってるちょっと特殊なやつなんですけどそれを口に加えて 怪しいなぁ45分間ずっと
ストロー加えてはいあのジョギングしている たんですけどその時に交通みたいな感じですけど呼吸を
あの カカト
もっと言うと足の指先まで息を通すイメージで吸い込む強く強くてか強くじゃないな 深く
す そうすると
より呼吸が入っていくもちろんあの 呼吸はね息するたってお腹ぐらいまでしか入んないですけど
イメージです足の裏かかと かかとまでグーッと息を吸い込むイメージにすると結構
あの深くまで大角膜使って息吸えるんですね でそれをさらに足の指先まで
かかとから足の指先まで空気入れるつもりでいくとさらにグーッと息入ってくるんですよね そういう感じで前回呼吸しながら走ると
めちゃくちゃ汗かいてきてそりゃそうやで大角膜使うということはインナーマッスル使って いるんで
ということは事実神経すごく
刺激
してそれであのじわーっと何ですかお尻に 汗かくみたいな体の奥の方からじわじわーっと汗かいてくる感じですね
すごいあのいいトレーニングになりました これやってるとやた先生は心肺機能がより上がるということなのではい
おすすめです 別にこれはストロー加えてやる必要ないんであの
ストローなしでやりやる場合は鼻呼吸で鼻で足の裏のかかともしくは指先までを 息を通すイメージで深い呼吸を体の奥まで入れていく
肺で止めずにまずはお腹でお腹からずっと体全体にもっと深いとこまで通すイメージで 鼻呼吸するとはい
深く吸いますで金曜日先の 花だらだらの金曜日ですけど朝はね調子を買った
18:06
朝ジム行ってトレーニーで a 5%のシャドーつけて
インターバルはい6セットやりました で今週もアーコンしたこの間もシャドー5パーで
時速15キロキロ4分で2分 でゼロパーで速8キロ
7分半ですねで2分ジョブっていうのを6セット 山6セットもやめようかなと思うんですけどね足パンパンだって言って頑張りましたはい
でえっとフォーミングアップは10分上でクールダウン15分 ジョブしてはい
無事に でまぁ45分ぐらいじゃ50分50分走って
148メートル d プラスですねトレミアケ というトレーニーで結構追い込みました
で金曜日はさっき言った花だらだらの日で家帰って大事な会議もあったんでちょっとこう ビールですね500ミリ日本ほど開けていい気持ちで寝たと
ビール飲んでいることはもう鼻もくしゃむ全く出なかったですからこれは完全ストレス ですね
はいエロ日は朝起きてあのいつものロッコさんの表六甲ドライブウェイに坂道インターバルに行き ました
今週もあの どこへ
表六甲ドライブウェイの入り口からトンネルまでの1.2キロを シャドーだいたい10パーぐらいですかねはい
を a 豪福 しましたちなみそこまで行くのに
3キロ3点何キロで 300何メートルアップなんですけどもはいでまぁ往復して結局時間1時間52分
で18.8キロで獲得標高873メートルと いやー前日も
インターバルやって土曜日もインターバル インターンつってもねあのほんまに
登りはゆっくりで下りがキロ3分50ぐらいで下ってるんですけど 登り全然ぶっ飛ばせないんではいそこまであの
前日をトレード見るとはまた全然反対なんですけど 全然トレード見るは登りの時にキロ4分でダッシュしてって感じですけど
ここのへ 坂道インターバル実際のの時は
登りはほんまゆっくりでもいいんでとりあえず1.2キロ登り切る 1.2キロでだいたい110メートル上登れるのかはい
そんな感じです翌日はもうジョグで悩んだんですよ朝 眠かったんで結構ゆっくり寝てたら家でのが遅くなったからもう家の近所
21:06
ヨド川を2時間か3時間ジョグしようかなと思ったんですけど どうせやったら
あのどうせジョグすねーで山行こうかなと思って 7時半ぐらいに六尾道ついてそっからまた
長峰の方まで走って前の方に走ってそこの入り口から 狭谷ですね狭谷を
往復か狭谷のコースを往復しましたので本当に短いですね10.8キロ で獲得標高707メートルですね
2回行ったのかなと思ったんですけどもなんか疲れてたんで嫌と思ってやめました ちなみに
先週えっと オリバーさんに教えてもらった氷沫はまだ残ってましたまだ凍ってましたよ
ただだいぶ氷溶けて落ちてたけどでもまだ残っててびっくりしました 上まで上がって上がりきったところに穂高湖の入り口があるんですけど穂高湖
行ったことないから見に行こうと思って見に行ったんですけど 穂高湖の湖の表面も氷が張ってて
昨日暖かかったんですけどね 山の上は
氷が張ってました ということで週末はそんな感じ
今朝は昨日焼肉食べ過ぎたんで
ゆっくり寝て8時間ぐらい寝たな 久しぶりに走らずに
休息日ということで 八田体操だけして出勤しています
という感じの 週末でした
はい皆さんは週末いかがお過ごしだったでしょうか もしよかったらですね
概要欄のgoogleフォームもしくは エクスノでハッシュタグランラボケンタロウをつけてポストをしてください
あとあの昨日 たくさんの方にですね
何僕は焼肉屋でバースデーパーティーを家族にしてもらったよっていう写真をあげると たくさんの方からいいねとかですね
メッセージいただきましたのでこの場を借りてお礼申し上げます ちなみに誕生日は明日です
あひゃほえさんですね意外と
若く見えた 見た目より意外とおっさんなんですねっていうコメントいただきまして確かそんな感じの
コメントなんですけどいやおっさんですよもう 50目の前ですからねはいあのおっさんが頑張ってですねあの
はい ちょっとでもあの
なんですかねずっと走り続けたいなと思って足掻いているだけですからはい普通のおっさん でございます
24:03
というわけでなんかね結構若く見えるみたいではいあの 実際の年齢言うと特に外国人
僕日本語教師なんで外国人と接することが多いんですけど よう言われますねえマジ使うみたい
まあまあね年とてなんて言われるが嬉しいんで 髪の毛をね知らないしはい
剥げてもらうのでありがたいことにはい まあもうすぐねあと数時間で
47になりますけれどもはい a 47歳になっても皆さんこのランナボよろしくお願いします というわけで今回も最後まで聞いてくださってありがとうございます
ほなまた 今回もランナボを最後まで聞いてくださってありがとうございます
ちょっとここで cm です ランナボではまあの
放送の中で放送っていうかねえいつも喋ってますけれども あの
自分の実家であるですね駒川あずまやはい 親父とお母さんがやってる大阪駒川いうところでねやってるあの
まあ関東で言うとこの佃煮屋昆布屋なんですけどもはい 駒川あずまやをこっそりですね親父ら多分知らんけどもこっそり応援しております
で a この放送を聞いてくださっている皆さんもしよかったら
1年に一遍でもいいので駒川あずまやをつこたってください なの駒川は漢字で
馬編に俳句の区って書いて駒で川はあの 三本線の川ですねであずまやなんですけど僕の名前は兄数に点々であずまなんですが
あのあずまやの場合は兄2に点々であずまやでございます はい
平仮名であずまやと2に点々であずまやと a 文字でいます駒川漢字
あずまや平仮名で2に点々のあずまやでググっていただくと 簡単に出てくると思うんですけれども
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですがこちらの本商品 情報載ってますんでよかったらご覧ください
もしくは a この
ポッドキャスト概要欄 いつもあの駒川あずまやの
ウェブサイトの url 載せてますのでそちらから見ていただくこともできます はいぜひぜひお使いください
ちなみにおすすめなんですけれども まああの
駒川あずまやの三枚漢場がございまして 松葉塩吹き
27:01
これがあの塩吹き昆布松の葉のようにですね細かく 細く刻んだんですけどもこれはもう
ご飯に乗っけるだけでも美味しいですしお茶漬けにしてもてもいいし おにぎりに入れてもてもにギリーまぶしてもてもないにしても美味しいです
パスタにね入れたり僕は先にサラダにかけて食べたりしてます a 出しでるんでおすすめでございます
塩味聞いていい感じでございますのではい でえーそれからですね
3枚看板2枚目がまっまったけコンプですね もう秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると
はいえーその松茸昆布まったけ昆布 シノノメです
まあまた今後他にもあるんですけどこのシノノメは上等な方のはい昆布とで死ぬ えーまったけがですねでかいんですよ
ゴロリとしたまったけどスライスが入ってますんで 間違いなく満足してもらえると思います
このまったけ昆布シノノメはいこれをご飯と食べてもいいし いやもうこれだけで日本酒焼酎ビールいけますね
当てにぴったりです それからもう一つがですねチリメン山椒でございます
昆布ちゃうやんっていうのはねさておきはい 甘辛組み込んだチリメンに山椒がピリリと効いていてですね
これもご飯お茶漬け それから
おにぎり何でもおざれなんですけれども まあそのまま当てでね
いくのもいいんじゃないでしょうか ケトをねケトやってる僕としてはあの
タンパク質豊富なんではいそのまま食べたりサラダにかけたりしてですね いただいてますあとはあれかな
豆腐に乗せて 食べるのなかなかおしゃれな食べ方かなと
先程の松葉とこのチリメン山椒ちょっとずつ あの冷ややこにですね乗っけてもしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごく
美味しいのでやってみてください もちろんねもうご飯に乗っけて食べるのが間違いない
ですが僕はケトやってるんではい まあそれ以外の食べ方もやっております
それからあのまあ佃煮だけやのってですね 振りかけとかもうすごい安い値段でありますんで昆布の振りかけ
はい鰹節とかも入ってますしあの もういかがでしょうかはい
ご飯 ご飯のともそれからおにぎりなどなど
マサラダ振りかけるなどなどいけると思いますので 振りかけなどを使っていただければと思います
あとはね走りに行くときですねとか山歩きに行く走りに行く それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのは昆布雨です
30:08
あの スコンブは結構皆さんね
売店教室区中で売ってるんでご存知だと思うんですけども 昆布雨これもいいですよなかなか変わった味であの
今晩に種類あって僕のおすすめは味キラリですね この味キラリは柚子の味があのする優れものであの
柚子ですからねまあビタミン含まれていて疲労回復いいし何よりも甘さ控えめでね あの
補給にぴったりですいきなりこうなんて 飲酒飲食
ドンってなるようなこともないんではい ちょっと控えめな雨雨雨さんの昆布雨これを補給食いかがでしょうか
あとは何と言ってもまあ鍋のシーズンとか1年中ね 知るものを食べはると思うんでまぁ
出しこぶはい出しこぶも出しこぶを揃えてますんでぜひぜひ あずま屋の出しこぶも使ったってください
はいスーパーの音薄っぺらい水につけても1個も大きなれへん昆布た全然ちゃいます あの
昆布水にしても良し出しとるねえ スープ
何知るものそれから鍋などを入れていただくと本間に大きなるんで本間もの 昆布てそんなもんですよ
はい出し出します出し出ますはいってなわけで駒川あずまへの宣伝でございました あといとこのですねマークが
洋補家をやってまして稲川洋補という表現の稲川いうところでね やってます
蜂蜜これも栄養満点なんでぜひぜひ 蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい
ねコーヒー紅茶に 砂糖を入れるのがちょっとなぁ
ちょっとなぁ 表張る人はどうでしょうか
蜂蜜入れてみても あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね
ありますその蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてみその夏付けなった 蜂蜜漬けの夏かな
ハンチャーねはい a をヨーグルトで食べてもらうよしはい もうそれも健康間違いなしなのではいマークが育てた
8はいその8さんがね集めてきてくれた 蜂蜜をぜひぜひご賞味くださいこちらもですね
概要欄の方にリンク貼ってますので皆さんからの a
このポッドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております というわけで
cm のコーナーでした ありがとうございまーす
