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みんな、話してる?
毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のともに、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんにちは。今日は何日?9月の26日ですね。
はい、26日の木曜日です。
なんかね、前回も言いましたけど、3連休あると、あれですね。
1週間なぜめっちゃ早いなぁと思いますけど、今ちょうど昼休みに昼飯食い終わって、
時間できたんで10分くらい撮ろうかなと思って、空いてる教室で撮ってます。
僕のドイツから帰ってきてからの寝生活について、あんまり落ち着いて喋ってなかったんで、
今日はそんな話しましょうかなと思うんですけども、
ドイツのドゥステルドルフから帰ってきて、もうすぐ2ヶ月ですね。
7月の31日に艦船着いて、8月1日から前の職場と言いますか、もともと所属している職場に戻ったと。
ドイツのケルンに3年間派遣されてて戻ってきたって感じなんですけど、
家は大阪の福島区で、なんで大阪の福島区に住んでんねんと。
地元かっていうと、地元ではなく、僕の地元は大阪の鶴橋ですね。
大阪知らん人は何のこっちゃわからんと思うんですけども、
コリアンタウンがある大阪の鶴橋で出身です。
なんで福島区かと言うと、嫁さんの実家というかお父ちゃんお母ちゃんが福島区に住んでて、
それもあって、何年前?10年前かな。
オランダから、10年前オランダで働いてたんですけど、
帰ってきた時に子供も生まれる直前やったんで、
嫁さんのお父ちゃんお母ちゃんのサポートを受けられる方がありがたいということで、
嫁さんの実家のそばである福島区に引っ越したと。
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2014年で、2021年にドイツに行って、3年経って帰ってきたんですけど、
前と同じ所でいいかっていう、大阪梅田も近いしね。
走ったら10分くらいで行けるんで、梅田まで。
福島はJR大阪駅の隣の駅なんですけど、そこに住んでます。
息子も前と同じ、前3ヶ月だけかな、1学期だけ通ってた小学校に行ってるんですけど、
住んでる所は近所に淀川の河川敷があるんで、
10分くらいで淀川の河川敷まで行って、いつも河川敷で走ると。
もしくは、遠狭堀川沿いを中野島の横を通って行ったら大阪城公園行けるんで、
大阪城公園まで走りに行くとか、そういうランニングコースがあります。
あとは、職場ですね。職場は、何回か言ってますけど、関西空港の一個手前に凛空タウンっていうのがあるんですけど、
僕は何もない所なんで、これ最果てタウンって呼んでるんですが、凛空タウンっていう所にあって、
大阪で田尻町っていうのがあるのご存知でしょうか。
大阪住んでいる人でもあまり知らないと思うんですけど、田んぼの田に市議会がいて、町。
田尻町っていうのがあって、これが何でかわからないんですけど、大阪いくつか町が市と同じ行政区として認められるっていうのがあって、
ちょうど凛空タウンっていうのは泉佐野市なんですけど、そこからちょっと行ったところに田尻町っていう小さい所があって、
そこにある国際交流基金の関西国際センターという所で働いてます。
家から地下鉄で千日前線で野田阪神から南波まで出まして、南波から南海乗って泉佐野で乗り換えて、
凛空タウンで職場のバス乗って通勤する方法もあるんですけど、
職場のバスが時間決まってるんで、行くのも帰るのも時間が縛られるの嫌いだから、
泉佐野駅に駐輪場借りて、1ヶ月2000円くらいなんですけど、駐輪場借りて、
泉佐野駅から自転車で職場まで15分くらいかなっていう風な感じにすると、
行きも帰りも使える電車の数増えるんで、そうやって時間をうまく作ってます。
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ちょっとお金はかかるんですけど、でも凛空タウンまでの定期買わなかったらだいぶ安くつくんで、
それを定期代に当ててっていう感じでやってます。
仕事ですけど、僕は日本語教師なんですけど、
ドイツでは日本語の先生の研修会とか、セミナーとかそういうのを主にアドバイザーという立ち位置で仕事をしてたんですけど、
この帰ってきてからは、外国で日本語を勉強している人たちをよくできるとか、
外交官とか公務員で将来日本で働く可能性のある人たちを研修生として招待したりとか、
お金を出してもらって来てもらって、日本語の研修をするというそういう施設です。
その他には、ドイツに行く前にやってたんですけど、
e-learningのウェブサイトとかアプリとか、オンラインコースの開発とか運用とかやってましたし、
いろんな仕事もある中で、今は研修をやってます。
今度10月から日本研究ですかね、日本語じゃなくて日本研究してる人たち、
例えば日本の少子高齢化について研究してるとか、
ふるさと納税の研究してる人とか、あとは太宰治さんの研究してる人が今度来るんですけど、
そういう日本の研究をしてる人たちの日本語の能力を高めるための、
6ヶ月の研修というのは今度始まるんで、それの担当になりました。
なので今その研修の準備なんかもやってます。
ランギング関係ないやんって話なんですけどね、
ちょっとたまにはそういう話もいいかなということで。
そうですね、住んでるのは大阪の福島区で、
職場は大阪の南の方、限りなく和歌山田園に近いんですけど、
関西空港の目の前にある国際工事機器の関西国際センターというところまでね、
毎日1時間半くらいかけて通ってます。
電車通勤やっと、今はずっとドイツ車やったんで、
前も電車通勤してたんですけど、やっぱり車ええなと思いますね。
ただでも大阪市内で駐車場借りて車乗ろうと思ったらもう維持費もかかるんで、
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もう今は電車で通勤してます。
家から職場までちょうど42キロあるので、
走って行ったこともあるんですけど、自転車乗って行ったりとか、
もうちょっと落ち着いたら、土涼しなったら、
ぼちぼちそんなのもやりたいなとは思ってます。
普段の生活ですけど、だいたい4時くらい、4時から4時15分くらい起きて、
4時から4時15分くらい起きて、コーヒー飲みながら、
FM802っていうローカルのFM聴いて、
で、ビーチエクササイズをして、
で、5時過ぎくらいかな、5時5分とか10分とかぐらいに、
サンダル履いて走りに行くと。
で、6時半には帰ってこなかったので、6時半まで走って、
で、シャワー浴びて、着替えて、
で、職場に行くと。
で、仕事が一応5時半までやけど、
5時半には帰れないっていうか終われないんで、
6時半とか、6時過ぎくらい、7時前くらいまで仕事して、
で、家帰ったら、息子が寝る直前でお休みだけ言うて、
で、風呂入って、ビール飲みながら本読んだりとか、
ぼーっとYouTube見たりとか、
して、9時半か10時には寝るっていう生活ですね。
テレビとか、息子が寝てる横の部屋にテレビあるのも、
邪悪くさいからテレビ見ない。
帰ってからテレビほとんど見てないな、
というような生活をしてます。
で、ランギングの話ですけども、
昨日帰ってきてようやく近所のジムに入りまして、
なんちゅうジムだったかな。
前に行ってたジムとはまた違って、
家の近所に新しいのができてたんで、
そこに入ったんですけども、
あれ、情報消しちゃいました。
なんや言う。
なんやったっけ。
アーバンフィット24。
大谷翔平じゃなくて、大谷良平とかいう俳優さんいると思うんですけど、
その人がなんか宣伝してるのかな。
分からんけど、写真貼ってあるけど。
アーバンフィット24っていう、
ちょっとオシャレめな、
月8000円くらいの、
なんて言うんですかね。
エグザスとかとは違う感じの、
本当にジムだけっていうのがあって、
シャワーはついてるんですけど、
そこに金を入会して、
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なんか今キャンペーンやってて、
今9月末までやったら、
8月の頭から9月末ぐらいまでに入ったら、
入会金とかタダとかみたいなんで、
どうしようか迷ってたんですよね。
別にジム行かんでもええかなと思ってたんですけど、
仕事が来月から、10月から忙しくなるので、
時短でもトレーニングできるように考えると、
ジム入ってた方がいいかなということで、
あとはトレミで登りの練習とか、
インターバルとかもしたいので、入りました。
昨日早速朝から行ったんですけど、
いいですね。
貸式5時20分ぐらいに行ったら、
前に1人だけいて、2人で貸式。
その人は筋トレしてるんで、
トレミで僕はガンガン走って、
テレビもついてるんですね、今のジムって。
テレビ、音聞かへんけど、
音は180ビートの音楽聞きながら、
ニュース見てたら、
あっちゅう間に30分15%減射で、
時速6から5分ごとに0.1速くして、
30分で450mアップっていうトレーニングができました。
その後は時間もあれだったんで、
3分間インターバルをサンセットだけですね。
時速15キロと時速10キロを交互に、
サンセットっていうのをやって、
シャワー浴びて帰りました。
雨降っとったりしたら朝使うのもいいと思うし、
基本的には仕事帰りにちょっと30分だけ、
上りのトレーニングしに行くとか、
インターバルしに行くみたいな感じで、
仕事のストレスをジムでパッと汗かいて、
切り替えて家帰るみたいな使い方ができるのかなとか、
あとはちょっと気に向いた時に、
時間がある時にジム行って走るっていうのも、
ありかなと思いました。
夏暑かったからね、
もっと早く入ったらよかったんかなと思ったんですけど、
この間言った職場の階段もあるし、
それと合わせてうまくトレーニングできたらなと、
考えてます。
今朝は朝4時15分に起きて、
淀川を70分かな、走って、
14キロちょいですかね、走りました。
涼しいからめっちゃ走りやすかったですね。
初めの淀川の河川敷着までの2キロは、
ゆっくり5分半から5分45ぐらいで、
ゆっくり上下で体温めて、
淀川着いてから、
キロ5から4分50ぐらいで走って、
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心拍数140ちょいぐらいですね。
前までは暑かったから心拍も結構上がってたんで、
150まで上がったりしてたんですけど、
最近は涼しいんで140ぐらいで。
淀川着いてからちょうど10キロ走って、
また家に帰るというので、
行き帰りが2キロずつで4キロ、
淀川で10キロで14キロですね。
そんな感じで今日は走りました。
サンダルで走ってても、
これぐらい涼しかった。
やっぱり気持ちいいですね。
毎朝ヘルドガーデンで会う人に、
ほぼ全員に挨拶してるんですけど、
大阪の人はみんな挨拶すぎるんで、
特におじいちゃんおばあちゃんなんか、
めちゃくちゃ大きい声で挨拶返してくれて、
だいたいランナーさんも、
だいたい同じ時間なので会う人一緒で、
おはようございますとか言ったら、
軽く営釈してくれる人がいたり、
手を挙げてくれる人がいたり、
おはようございますって返してくれる人がいたりとか、
気持ちいいですね。
ドイツの時もラインが走ってたら、
モーゲンっておはようって言うと、
みんな返してくれたんで、
そのノリで大阪でもやってるんですけど、
多分僕だけちゃうかな、
挨拶したら走るのは、
と思うんですけどね。
できる限り爽やかに続けていきたいなと、
朝の挨拶ランニング、
やっていきたいなと思ってます。
そろそろ午後の仕事始まるんで、
戻りましょうかね。
今日は6時くらいちゃっちゃと仕事切り上げて、
帰りにジムでトレーニング、
15%でのぼりのトレーニングできたらなと、
思ってます。
そんなとこです。
質問コメントある方は、
ぜひぜひ、
あしたグランラブけんたろをつけて、
Xで投稿。
もしくは、
Googleフォームのほうに書き込みしてください。
週末まで後、
今日午後とあした1日ですね。
皆さん素敵なランニングライフを、
お過ごしください。
ほなまた。
今回もランラブを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは、
放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である、
駒川あずま屋。
親父とお母さんがやっている、
大阪駒川というところでやっている、
関東でいうところの、
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つくだに屋、
ポンブ屋なんですけれども、
駒川あずま屋を、
こっそりですね。
親父ら多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
1年に1遍でもいいので、
駒川あずま屋をつくだってください。
駒川は漢字で、
馬へんにはいくのくって書いて駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども、
僕の名前は、
あにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、あずま屋ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品情報が載っていますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトの
URLを載せていますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚看板がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布。
松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それからですね、
三枚看板の二枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、松茸昆布、
篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
宛にぴったりです。
それからもう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
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甘辛くみこんだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
まあそのまま当てでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごく美味しいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、
僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから津久谷だけやのうとですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのが昆布飴です。
昆布は結構皆さんね、
売店京都区の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、なんていうか、
飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何といっても、鍋のシーズンとか、
1年中ね、汁物を食べはると思うんで、
出汁昆布。出汁昆布揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーのね、薄っぺらい水につけても1個も大きくなるへん。
昆布だと全然ちゃいますんで。
昆布水にしても良し、出汁とるね、
スープ、汁物、それから鍋などに入れていただくと、
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ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
出汁出します。出汁出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、って思ってはる人はどうでしょうか。
蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね。
あります。蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね。
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャストを聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
