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こんにちは、るなです。
今日は寒いですね。
朝、買い物に行った時は雪がちらついてました。
皆さん、元気に過ごしていますか?
冬になるとね、なんとなく気分が沈みやすくなりませんか?
今朝、私そんな感じだったんですよ。
なんか、やる気が出ないなぁっていう感じで
それで、なんか私体調が悪いのかなぁとか、ちょっと思ったりしたんですよね。
なんだろう?とか思って。
でもね、よく考えたら、寒いんですよ、今日。
先週はね、すごい春の陽気とか言われてましたけど、
暖かかったんです。
先週の金曜日、私、お母さん、自分のね、母と父とね、3人で出かけて
すごい良い天気だったなぁと思って、コートも着なかったので
1週間前と比べたら、今週、だから今日、寒いです。
そういうこともあって、体調が悪いんじゃなくて
冬の寒さのせいなんだなぁって気づいたんですよね。
冬って気分が落ち込みやすい理由があるんです。
聞いたことがあるかもしれないですけれども、
気分が落ち込みやすい理由ということでね。
まず冬は日照時間が短くなるので、太陽の光を浴びる時間が減りますよね。
これがセロトリンという気分を安定させる物質を減らしてしまうみたいです。
だからなんとなく元気が出なかったり、気分がどんよりしがちになるんですね。
それから寒さで体が縮こまって、あまり動かなくなるのも影響しているみたいです。
寒いとね、外に出るのも奥だし、家にこもる時間が増えて運動不足になりがちだと思うんですけど、
体を動かさないとね、血の巡りが悪くなるので、余計に気分が落ち込みやすくなるんですね。
あと、浮遊うつっていう言葉を聞いたことありますか?
毎年冬になると気分が沈みがちになる人が意外と多いそうです。
日が短い分ね、この影響をね、受けやすいみたいですね。
だからね、こういう理由がわかると、
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ああ、そういうものなんだなぁって、ちょっとね、気持ちが楽になりませんか?
私はね、気が楽になりました。
私だけじゃないんだなって。
みんなそういうことで気分が落ち込んだりとか、冬は体調悪いんだなって思うと、少しホッとしますね。
何か病気なのかなぁとか思ったりしてしまいがちなんですけれども、
冬っていうのはそういうことなんですね。
それで冬の気分転換についてというところで、私最近ウォーキングしてるんですよ。
スタイフでも何回か言ってるんですけれども、
マンポ系をスマホのアプリに入れて、そうですね、4000歩ぐらいですね、最近歩けてるのは。
ちょっと7000歩とかはなかなか歩けないんですけれども、
まあそれでも十分、体がポカポカするんですよ。
家の周り近くを歩いてるんですけれども、
家に帰って戻ってきて、家の中に入ると、すごい暑いなって感じるぐらい、体が温まってるんですよね。
それで気分もすっきりします。
あとはまあね、なかなか寒くて外に出るのが面倒だなと思うときは、家の中でね、youtube見てラジオ体操するだけでも違うかなと思います。
やっぱり、血の巡りが良くなるとね、気分もすっきりするのかなと思います。
あとね、私朝ちょっと寒くても、子供たちが仕事に出かけてからね、自分一人になったときは、窓を開けるんですよ。
リビングの窓を開けて、まあ2階とか寝室も開けるんですけど、空気の入れ替えをします。
暖房の利いた部屋にね、朝は子供たちがいるので、暖房を結構利かせてて、その部屋にずっと何時間もいるとね、空気がね、こもってる感じがして、頭がどんよりするんですよ。
頭がぼーっとしてくるんですよね。
それによっても、なんか調子悪いなぁとか、いうふうに思ってしまうのかなって最近思ったんですね。
それであの窓を開けて、空気入れ替えると、まあ寒いのでね、ダウンジャケット着てます。
ダウンジャケット、まあなんでもコートでもいいんですけど、それでまあ着て掃除機当てたりとか、朝皿洗いとか、そういうことしてるんですよ。換気するついでにね。
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そしたらね、頭がシャキッとして気持ちいいなって思うんですよね。
はい、まあそんなことをしています。
はい、というところでね、皆さんはどんな工夫をされてますか?
冬ってやっぱり調子悪いかなと思うんですよ。気分もね、落ち込みがちっていうのは、まあそんな理由があるので、なんか工夫してね、ちょっとでも元気に過ごせるといいかなと思います。
ちょっとね、話変わるんですけれども、今日ね、マイク新しく買って届いたので、早速喋ってるんですよ。
調子どうでしょうか?
後で私は聞き返さないとね、今わからないんですけど、
アマゾンで注文して昨日一昨日かな、今日届いたんですよ。
今までね、ピンマイク前使ってて壊れたんですよね。
それでもう半年以上スマホのマイクで喋ってたんですけど、
最近ね、昔の放送を聞く機会があって、聞いたらね、マイクで喋ってるとやっぱり違うなって感じたんですよ。
今度は普通のスタンドマイクを買ったんですけど、
マイクを変えると声がクリアに聞こえるし、雑音も減るので、より聞きやすくなるみたいです。
スマホのマイクでちょっと喋ってみますね。違いを感じてもらいたいので、ちょっと喋ってみます。
はい、どうでしょうか?スマホで喋ってます。
マイクを通さずに喋っていると、こんな感じになります。
はい、またマイクで喋ってみました。
違いがあるといいんですけれどもね、音声配信を続けていると、こういうね、ちょっとした変化が楽しいなと思います。
スタンドマイクで喋っていると、ラジオパーソナリティになった気分がより一層楽しめますね。
はい、ということで、これからもね、ちょっとでもいい音を届けていければなと思っています。
はい、ということで今日は、冬に気分が落ち込みやすい理由と、気分転換の工夫、そして新しいマイクを買ったお話をしました。
寒い冬がまだちょっと続きますけれども、無理せずちょっとずつ自分が気持ちよく過ごせる工夫をしていきましょうね。
それでは今日はこの辺で終わります。また次回の配信でお会いしましょう。
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ルナでした。
