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スタイフのみなさん、こんにちは。ひと妻カフェをスタイフとXの配信で同時生配信します。
今、Xの方も立ち上げました。
流れてますね。
今日のテーマは、体型維持どうしてるというダイエットのテーマですね。
声聞こえるかなスタイフで。今、相方のほしおちゃんを待っております。
聞こえにくいとかあったら教えてください。
相方が来ました。
相方、来れるかな。
あ、そうだ。
音楽を消さないといけない。
こんにちは。
聞こえる?こんにちは。
あれ?あ、聞こえる?
あ、聞こえた。
ずっと音楽を流してた。よろしくお願いします。
お願いします。
久しぶりだね。
うん、すごく久しぶりだ。
ぽむさんが来てくれた。ありがとうございます。
ぽむさん、アンケートも答えていただいて。
ありがとうございます。
オープニングをまたいいですか?
はい、ちょっと待ってくださいね。
久しぶりです。
ちょっとバタバタしてます。
オープニング始めますね。
人生をメイクするWEB3時代のカフェ&オフィス。
ひとつまだおがお届けするひとつまカフェ。
毎週月曜日お昼の12時15分から、ひとつまさんたちの本音を聞ける真っ張りカフェスペースを開催しています。
ひとつまだおというのは、
既婚女性や結婚経験がある方が集まり活動している場です。
家事・イフジなどでまとまった時間や、
暇と時間で働けない方でも、
暇時間に働けたり、スキルを生かせる可能性が詰まっている場所がひとつまだおです。
ひとつまと言っておりますが、ひとつまを応援してくださる男性の方の参加も大歓迎です。
私も人生…
あれ?ぽぽちゃんの声が消えた。
あれ?消えましたね。
あれ?私だけ?
え、私だけかな?
ぽぽちゃんの声が今聞こえないんだけど。
痛い。あ、聞こえた?あれ?
聞こえない?もしもし。
あ、私は今聞こえる。
あ、聞こえる?
今聞こえるようになった。
あ、ごめん。
今聞こえます。聞こえます。
聞こえなくなっちゃった。
あ、でも今は大丈夫。
じゃあ、きょうのひとつまカフェオープンです。
オープンです。よろしくお願いします。けのさんもありがとうございます。
はい。きょうのテーマは体型一致どうしてるっていうお話を…というかテーマで、
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あらかじめひとつまだおの中でアンケートを取ってまして、
その回答をもとに進めていきたいと思います。
スタイフでラジオサンタさん、こんにちは。
きょうのアンケートの内容が…ちょっと待ってね。
定期的な運動をしていますか?
2つ目が宅トレ派の方…
あ、そっか。1つ目で宅トレっていう選択肢があったから、
宅トレ派の方は参考にしているYouTuberやインスタや配信者の方がいれば教えてください。
3つ目が食事で気をつけていることはありますか?っていうテーマで取って、
9人の方にアンケートを答えていただきました。ありがとうございます。
ありがとうございます。
というわけで、どんどんやっていきますね。
はい。みんな運動してるのかな?
でも結構運動されてる方…半々ぐらいかな。
ヤマザルさん、こんにちは。
今日は体型維持、ダイエットについてやってます。
どんどん読んでいこうか。
まずはゆずちゃんから紹介していきます。
お願いします。
まず定期的な運動は…
あれ?また切れた。
ぽぽちゃんの声がなぜか切れる。
切れますね。
すみません。もしもーし。
今はオッケー。なんだろうか。
電波悪いのかしら?
Wi-Fi?
Wi-Fiなのかな?家の電波なのかな?
今はバッチリよ。
すみません。じゃあもう一回ゆずちゃんの読みます。
定期的な運動はYouTubeを見て運動、あとは宅トレ、家で運動。
参考にしているYouTuberやインスタ、配信者があれば。
YouTubeで竹脇マリナさん。
ひなチャンネルの筋トレやダンスはかなりハマりました。
食事も2人の参考にしていました。
マリナさんは食べるのを我慢するのではなく、選ぶって表現をされていて、
工夫などすれば低カロリーでおいしいものがたくさんあるなと、
一時期、めっちゃ筋トレ飯にハマっていました。
3番は食事で気をつけていることはありますか?
質問には、間食は夏か低カカオ、茶粉。
食食は雑穀米。
夜は炭水化物を食べない。
水は2リットル以上飲む。
たまに漠食いします。
すごい頑張ってるね。
どうかな。
でも、この筋トレ派の方4人いて、みんな竹脇マリナさんを書いてるんだよね。
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マリナさんを見てると、それがルーティーンになってきたみたいな感じかな。
その別に頑張ってる実感はないかもしれない。
マリナさん5人だよ。
5人ともあげてる。
そんなに有名?
そもそも竹脇マリナさんはみなさんご存知ですか?
こんなに有名なのかしら。
コロナ禍の時にみんな外出れないじゃん。
それでダイエットで一番といえばマリナさんみたいな感じだったと思うんだよね。
マリナさんは楽しく痩せようみたいな感じだから、ダンスに合わせて筋トレするとか、楽しく痩せようみたいなコンセプトが受けたんだよね。
竹脇マリナさん。
最近はたしかお子さんを産んだんだよね。半年くらい前に。
だから前ほどの発信はしてないんだけど、それでもやっぱりそういうダイエットの情報とかそんな変わらないからさ。
そうだね。
私は今でもマリナさんの動画を見て、筋トレというかやっているね。たまに。
最近はあんまりできてないわ。
たまにってどれくらい?週末にちょこっとやる程度?
でもね、今はマリナさんは週1ぐらいかな、もうそれぐらいで、私は今毎朝ストレッチしてるわ。
そっちのほうが今はあれかも。毎日やってるのはストレッチかな。
だから体系維持というか、なんだろうか。ストレッチをしてる。
あれ、またぽぽちゃんがいなくなった。なんだろうか。
聞こえたら教えてください。ぽぽちゃん。
一回出て入り直してみるとかしたほうがいいかもしれない。定期的に落ちるから。
竹脇マリナさんは私のほかにも4人答えてるので、
食べるのを工夫するっていうのがすごい好きで、
例えば、今聞こえた?
うん。
そうそう。だからいかにカロリー低くて、高タンパクなもの。
だから、胸肉のサラダチキンとキムチと納豆と、
あとなんだろう、めかぶとか乗せて、どんぶり作ったりとかさ、
それだけで十分おいしいのよね。
すごい努力が素晴らしい。
だから、お好み焼きとか食べたくても、やっぱ小麦は太るというか、
やっぱり小麦じゃないほうがいいから、オートミールを使ってお好み焼きを作るとか、
そういう工夫をすごいしてるご飯に一時期ハマってた。
すごいね、ゆずちゃんは。
そうかな。でも、おいしいよ。
で、完食はナッツかチョコレート効果の72%が私はお気に入りね。
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たまに甘いの食べたくならない?
でも食べるときは全然食べるんだけど、
自分じゃあんま買わなくて甘いの。もらったら全然食べるけど、
自分で買うというか、常にカバーに入っているのはナッツかチョコ、72%のチョコかな。
素敵。素敵女子だね。
そうかな。でも別に本当に頑張っている実感は今ないことに気づいた。
尊敬です。
でも、カカオチョコレートの72%、チョコレート効果の72%はいけると思う。
おすすめ。私は好き。
分かる。72%ちょうどいいよね。
だから、それで全然満たされるので、いいと思う。私は。
ちょっとナッツ多めにしていきます。
ナッツはぜひ無塩でね。無塩のナッツ、ダイエットには。
こんな感じでいっぱいしゃべっちゃったけど、こんな感じで。
すごい学びになるから。ありがとうございます。
じゃあ次はぽぽ、しおちゃんの読みます。
生きてる気な運動は特に何もやってないです。笑い。
食事で気をつけていることは、ご飯少なめくらい。シンプル。
本当にね、もう全然やってないね。
でも難しいよね。私もだって生活に取り入れるって、やり始めて続けられればいいけどさ、そこまでが難しいよね。
朝のウォーキングとかしてみようかなと思ったりしても、1日だけとか。
あとは、幼稚園だとバスで送り迎えだと、本当に家からバス停までってそんなに歩かないんだけど、本当に歩かない性格になっちゃってたから、帰りは幼稚園お預かりにして、往復の自転車で少しは運動。
でもいいよね。ついでって大事じゃない。
そうだね。
子供いて、自分一人の時だと多分運動とかもなかなかできないから、自転車で。
ゆずちゃんは自転車で送り迎えしてる?
いや、うちもバスだから。
そうなんだ。
そうそうそう。そういうのはないかな。
バスで送り迎えしてる間だけ働いてるってこと?
そうそうそうだね。9時から3時とか。
そっかそっか。
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2時くらいに帰ってくるよね。
そんなことないよ。3時までがない、基本的に。
9時から3時か。
バスが4時くらいに来るから。そんな感じで、隙間で働いてスペースをしております、私。
すごい。その辺もまた深掘りしていきたいね。
ぜひぜひ。ぽぽちゃんにまた他の方の意見も参考に、何か突き刺さるものがあるといいね。運動の仕方とか。
今日、この皆さんの意見を吸収してつなげていきたいと思います。
じゃあ読んでいこうか、上から。
最初は花見子さん。
花見子さんは定期的な運動はジムが良い。
食事で気をつけていることは、炭水化物を少なめに、麺類、パンはほとんど食べません。
数年前からこの食生活ですが、体重が自然と4キロ減ってキープしています。
素晴らしい。
素晴らしい。
素晴らしいよ。
ちゃんとジムに通って運動もしてるし、さらに食事もこんなに気をつけてて。
麺類とパン類ほとんど食べないって、もう私の中では考えられないぐらい。
すごい。
私もこれやりたいんだけど、やっぱりおいしいじゃん、小麦って。麺もパンもおいしいじゃん。
そう、わかる。おいしい。
おいしいよね。
子供たちとか家族もみんな好きだから、休みの日って大体麺類、パン類になることがすごく多いな。
なんか前も昼ご飯の時、ほぼ麺みたいな話出たもんね。
夏休みのお昼ご飯か何かの時に。
でもやっぱり、私もパンはなるべく週末だけとか、それぐらいは意識しているかも。
意識大事だね。
やっぱり小麦系は白米とかに比べるといろいろと、
白米のほうが良さそうだよね、白米っていうか米のほうがいい感じだよね、きっと。
そうだね、反省です。
なかなかレベルが、すごいね、はなみこさんすごい。
4キロ減ってキープだから、素晴らしいですね、本当に。
素晴らしい。ありがとうございます。
次は、おのともくん。おのともくんは今聞いてくれてて。
ありがとう、おのともくん。
ありがとうございます。
定期的な運動をしてますか?
ジムに通いたいけど、時間がない。
食事気をつけていること、完食をしない。これに限ります。
はい、シンプル。
おのともくんも忙しくて。
15:00
おのともくんはね、スタイフを配信されてるんだけど、
なんかそこで、ジム、キッズ、子ども託児所付きのジムがあればいいんじゃないかっていう、
すごいママ的に嬉しいアイディアを出してて、
アイディアはあるんだけど、でもどうすればいいんだろうみたいなことをこの前話してたけど、
でも、よくない?ジムに託児付きのジムとかあったらさ、
あれ、聞こえる?あれ?
あ、来た。
たまに定期的に聞こえなくなる。
ごめんなさい。
だから、託児所付きのジムがあればいいよねって話をされてたから、
なかなかね、やっぱママだと。
たまにママヨガとかだとね、託児が付いてたりとかするけど、
ほぼ一般的なジムだとないよね。
そうなんだよね。
実現していくといいな。
でもなんか壮大すぎた。確かにいいんだけど、何から動けばいいんだろうっていうか、
なんかそんなようなことを配信されてた。
今ちょっと思ったんだけど、子供が遊べるスペースあるでしょ?室内の遊べる。
ああいうところにその横、みんなパパママ立って見てたりとか座って見てたりするけど、
そこにフィットネス系の何かあったら。
おのとも君と同じこと言ってるじゃん。
そもそもおのとも君のその話は、
ステーキ屋さんがあるの、愛知県には。
託児じゃないけど、室内遊園地の隣でステーキが食べれるみたいなね。
そういうのがあって、それからちょっと多分このジム思いついたみたいな感じだから、まさにそれよ。
そうだよね。子供が遊んでる横で大人も産んだみたいな。
そうでやっぱ誰か託児見守る保育士資格ある方とかいたらもう安心して運動できるよねみたいな。
まさにそれ。
そっかやっぱみんな同じこと思ってるのかもね。やっぱそういうアイデアはあるのかもしれない。
そうだね。なかなかでも実現が難しいんだろうね。
ということでおのとも君ありがとうございます。
ありがとうございます。
続いてはゆでたまごさん。
ゆでたまごさんは定期的な運動はランニング、卓トレ、
あれあれ、卓トレ、ぽぽちゃんの声が消えましたねまた。
ランニング、卓トレ、家で運動、ラジオ体操、ながら優トレ、公園お付き合い中や寝かしつけ、家事中に足上げなど、
ぽぽちゃん戻ってきたら教えて。
なんでだろう。
卓トレ派の方、参考にしているユーチューバーはゆでたまごさんも竹脇まりなさんですね。
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食事気をつけていること。
タンパク質、大豆、食物繊維多め。
寒くなってきて最近ハマっているのは牛乳にオートミールとマシュマロを入れて温めて、
聞こえるかな。
きな粉をトッピング。体温まるし、手軽に小腹満たせて、タンパク質と食物繊維を取れるのがおすすめです。
食べ過ぎとやけど注意。
すいません。濁ってきました。
もう読んでしまってたけど。
ゆでたまごさんも竹脇まりなさん仲間なんだよね。
やっぱりタンパク質は大事なの。
タンパク質は大事よ。食物繊維と。
オートミールもだからいいんだよね。食物繊維が多いんだっけな。
オートミールって食べたことありますか?みなさん。
私はまだない。聞いたこともあるし、気になってはいるけど、
なんかおいしくないんじゃないかなっていうイメージなんだけど、どう?
私は結構食べてるんだけど、ゆでたまごさんは多分甘い系だよね、これはきっと。
マシュマロを入れて温めていただいてはいる。
そう、だけど私はご飯系として食べるから、またちょっとなんか食べ方が違うかもしれない。
どうやって食べてるってこと?
私はオートミールを米みたいに食べるんだけど、
オートミールをふやかしてオートミールに水入れてチンするとお米みたいになるのよ、柔らかく。
でもそのまま食べるとオートミール感があるから、
塩昆布とかちょっと味の濃いめの梅干しとかさ、
そういう味がごまかせる系のものをかけて、米みたいな感じで食べる、私は。
それも全部竹脇マリナさんの情報なんだよね。
なんか今オートミールについて調べたら、
オートミールご飯というものが発売されていて、これっていうことなのね。
それはまた違う、また別の商品かな、どうなんだろうか。
普通にオートミール、売ってるオートミールを米みたいに食べるっていう感じで、私はやっているけど、
でもゆで卵さんのこのレシピをもう一回読むと、
オートミールに牛乳とマシュマロを入れて温めてきな粉をトッピングするみたいなんだけど、
すごい簡単にできるし、美味しそうな気がする。
あれ、ポポちゃんの反応が定期的になくなるけど、
これはマシュマロ入ってるからきっと甘いし、きな粉もあるからタンパク質もあって、
これはちょっとやってみたいですね。
21:00
マシュマロがなかなか家にないんだけど、これはぜひやってみます。
はい、あ、戻ってきたかな。
マシュマロ聞こえますか?
うん、聞こえる。一回落ちてみる?
落ちて入り直したらどうかな?
あれ、やっぱりちょっと通しが悪いようですね。
はい、一回落ちて入り直したらまた教えてください。
落ちて入り直したらまた教えてください。
ちょっと時間がないので、ごめん、進めます。
はい、ゆで卵さんありがとうございます。
ゆで卵さんはそう、宅トレね、いろいろ。
長らゆるトレで公園にお付き合い中や寝かしつけや風邪中に足上げ。
寝かしつけ中も長らゆるトレをしてるみたい。
どうやってやるんだろう。
公園で長らゆるトレとかね、いいですよね。
たぶんお子さんを見ながら、ちょっとバレないようにやるってことよね、きっと。
それはいいですね。
ポポちゃんが戻ってこない。
はい、ゆで卵さんありがとうございます。
はい、次はポムさん、今聞いてくれてる。
はい、アンケートありがとうございます。
定期的な運動はランニングとYouTubeを見て運動。
ポムさんもマリーナさん、好きなユーチューバーはマリーナさんと野賀チャンネルとひなチャンネル。
食事で気をつけてるのはたくさん食べてたくさんごくがもっとです。
このユーチューバーのマリーナさんはそうなんだけど、野賀チャンネルとひなチャンネルもすごいね、なかなかメジャーなチャンネルだと思う。
私もひなチャンネルは見てて、ひなチャンネルは加藤ひなたちゃんっていう若めの20歳くらいかな、もうちょっといたかな。
その子がやってる筋トレの動画なんだけど、私もひなチャンネルはガチで筋トレやってるときは結構見てたかも。
野賀チャンネルも同じ、結構負荷が高めなやつなんだよ。
ポポちゃんが戻ってきました。
いけるかな?
あれ、なんだろうか。
はい。
はい。
大丈夫かな。
なかなか上がれないけど、ちょっとしゃべりますね。
賞金はしてるんですよ、ポポちゃん。
それで、野賀チャンネルとひなチャンネルの話。
野賀チャンネルっていうのも結構ガチめな筋トレ、野賀ちゃんっていう女の子がやってるんだけど、私もそれはたまに見てましたね。
でもひなチャンネルの方が結構やったかな。
なんかね、やりやすいんだよね。
時間がちゃんと決まってて、短期集中でやりたい方。
まりなさんは楽しくだけど、ひなちゃんはガチで効率的にやるみたいなダイエットの方法だから、ぜひ見てみてください。
ポポちゃんをなぜか賞金できないんですよ。
24:01
なんでだろう。
小野友くん、竹丸さんはうちの奥さんがよく見てる。
労働ホストとして招待。
よく見てるよね。
竹丸さんはたぶんこの世代にはすごいウケるんじゃないかな。
たくさん食べてたくさん動くがモットーです。
そうですよ。
やっと、おかえり。
ありがとうございます。
私の声は聞こえてたの?
ずっと聞こえてた。
謎だけども。
あと時間も少ないから行くね。
私が読もうかな、今日は。
はい、ごめんね。
次、みくさん。みくさんは運動は何もしてません。
食事で気をつけていることは1日2食にしました。
朝と昼の間が短く、お腹がすぎてないのにお昼ご飯を食べてるなぁと気がついたので、朝はコーヒーだけにしました。
なるほど。昼と夜だけってことなのかな。
うん。
確かにね。
そうだよね。朝と昼の間隔短くなるのあるあるだし、なんとなく食べてるのもあるあるな気がする。
わかる。お昼の時間12時になっても、お腹の空気はなってないけど、食べてる感がある。
そう、時間きたから食べなきゃみたいなね。
それは非常によくわかるね。
減らすのもまた一つの手ですね。
結局だって、食べなければ太らないわけじゃん。極論を言うとね。
摂取カロリーに対して消費カロリーだもんね。
そうそうそうそう。だから摂取を少なくすればいいんだけど、バランスは大事かなとは思いますが、
ということでありがとうございます。はいみくさん。
ありがとうございます。
じゃあ次がとくめいさんかな。
はい、とくめいさん。
とくめいさんは定期的な運動はできていませんが、ユーチューバーは竹巻まになさんを見ているそうです。
オートファジーを試しています。
オートファジー出た。みなさんご存知ですか?オートファジー。
いや、わからないです。オートミルと違う?
そう、オートミルは食べ物で、オートファジーはそういうダイエットの方法かな。
すごい。
なんかね、16時間空けるのよ。
そういうダイエット方法があって、だからなんだろう、どういう感じだったかな。
朝ごはん、でも夜ご飯を8時に食べたとして16時間空けたら、たぶん次昼とかだよね。
たぶん。ちょっと計算今あってないかな。夜6時にご飯を食べて、朝ごはんを抜いて、昼の10時に食べたらたぶん16時間くらい空くんだよ。
だから、16時間空ければ好きなものを食べていいよっていうようなダイエットだと説明あってるかな。
27:02
たぶんこんな感じ。とりあえず16時間空けるダイエット方法がある。
で、レントンとかいるじゃんね。パンダのレントンとかも一時期やってたかな。
こんなにメジャーなダイエット方法なんだ。
それがどうなんだろうね。でも結局お腹空くからね、何も食べない時間が長いから、会う人はいいだろうけど、たぶん私は絶対無理だね。
私は絶対無理だと思う。だからミックスさんとかだったら逆にいいかもしれない。
確かに。2食だもんね。
自然とオートハジされてるんじゃないかぐらいに今思ってきた。
確かに。一日2食だもんね。
よかったらオートハジをまた調べてみてください。やってる方とかいたら教えてほしいな。
ありがとうございます。
最後けのさんです。けのさんは定期的な運動をしていますか?
ウォーキング、ランニング、YouTube見て運動。
タクトレーは竹脇マリナさんの筋トレや有酸素を見てるかな。
あとはもみヨガっていうのかな。もみヨガかっこいい。
あとは食事で気をつけてるのは毎朝の左右、青汁ヨーグルト、炭水化物少なく野菜多くスープで温まる。
素晴らしいですね。
また健康的なのきましたね。
左右は大事よ。私も左右は夏は飲めてなかったけど左右は今毎朝飲むね。ちょっと寒くなって。
確かに温まるよね体が。
すごいけのさんって左右飲んで青汁のヨーグルトを飲んで野菜多くスープ温めるってもう理想的というか素晴らしい。
理想的な食事。
野菜スープはこれからいいよね。寒くなるからこういうスープで温まりたい。温まるのはいいと思います。
あと気になったのが骨盤定筋ヨガ。もみヨガっていうのかな。
特にすごく気になりますね。もみヨガ。骨盤定筋。
骨盤定筋を鍛えるのはすごい大事っていうのはよく聞くよね。
聞く。
どんなだろう骨盤定筋ヨガ。
ちょっとイメージがわからないけど、インスタグラムでもみもヨガって出てきていた。
そっかそっか。骨盤定筋鍛えましょう。きっと良さそうだから。
いやーすごいね。やっぱりこうやってみると、みなさん竹脇マリナさんをめっちゃ見てるのと、
30:02
結構でもね、なんかやっぱりタンパク質を意識している方とか多いね。炭水化物少なめとか。
みんなやっぱり色々と気をつけて体系維持努力してるんだなっていうことがよくわかりました。
竹脇マリナさんは自分が好きな自分でいるためにっていう感じでやってるから。
別に自分がテンション上がる状態で入れるのが一番だから。
無理せずですよみなさん。無理せずに。
そうそうそう。はいって感じでちょっと時間になりましたので、来週はできるかなスペース。
来週は家電の予定。
最新家電とか便利家電とかについてやろうかなって思ってますので、またアンケート答えていただけると嬉しいです。
また週末までには作りたいと思います。
ぜひぜひまたアンケートご参加ください。
みなさん聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございます。
じゃあエンディング読みます。
毎週月曜日お昼の12時15分からスペースとスタイフで生配信していますので、ぜひまた遊びに来てくださいね。
本日はこれにて閉店です。ありがとうございました。
ありがとうございました。
ありがとうございました。バイバイ。
またね。
スタイフのみなさんもありがとうございました。また来週もやる予定なのでよろしくお願いします。
またありがとうございます。
