はじめに：2月の活動レポートと体調管理の重要性
はい、こんにちは、りびぃです。 今回も【もの技ラジオ】やっていきたいと思います。
このラジオは、生産設備の現役設計者である私、りびぃが、 ものづくりや技術に関するトピックについて皆さんにお届けする番組となっております。
今回のトピックについてなんですが、 活動レポート2026年2月号となっております。
この活動レポートという企画はですね、 もう5年、6年ぐらい前から毎月やっている企画なんですけれども、
その月1ヶ月で行ったものづくりか技術に関する自身の活動について、 こういうことをやりましたというのを報告するような企画になっております。
この活動レポートに参加することによって、 自身の活動を皆さんに知ってもらう機会として使ってもらえたりとか、
あとは自分自身のその1ヶ月の活動の振り返りと、 あとは来月にどういうふうに活動していこうかみたいな、そういうフィードバックとして使ってもらえたらという、そういう企画になっております。
今回は私の活動レポートになりまして、 既にテキスト版はnoteというサービスで既にリリースされているんですが、
今回は音声版としてお届けしてまいりたいと思いますので、 ぜひ最後までご視聴ください。
それでは早速、やっていきたいと思います。
私の活動レポートは、いつも最初にその1ヶ月の総括というか、 1ヶ月をして自分自身で気づいたこととか考えていたこととか、
そういったことについて語っていっているので、 今回もそこからやっていきたいと思います。
この2月はどういう月だったかというと、 自分にとって1つキーワードになってたなと思うのが、
体調管理ですね。 体調管理といえば、結局は運動、食事、睡眠、この3つが大事だという、 そういう話に結局はなるんですけれども、
こういう話って今まで自分も何回も何回も聞いてきたので、 わかった気ではいるんですよ。
わかった気ではいるんですけれども、 じゃあそれを実際に自分の生活の中で具体的な行動として落とし込めているのかどうかとか、
落とし込んだ結果、本当に効果が出たのか改善したのか、 そこのフィードバックっていうところが中途半端になってたなという気がしたので、
そこを見つめ直すのって大事だなというふうに思った月でございました。
私は一応毎年受けている健康診断ではほぼ問題なし。 この前の健康診断では1つだけBがあって、あとは全部Aなんですよ。
っていう感じで健康診断上は特に問題はないんですけれども、 ただ健康診断で特に異常がないから、めちゃくちゃ健康ですかって言われると、そうじゃないとは自分は思ってるんですよ。
あくまで健康診断で評価できるっていうものは最低限のレベルとか、 あくまでそこで測定ができるものであって、例えば寝不足の度合いとか、
あとは業務に日々集中できている度合いとかっていうのはどうしても測定できないし健康診断で見ることも難しいので、
厳密に言ったら脳波を測るとか血液検査をするとかで、もしかしたらできるかもしれないけれども健康診断でそこまでは見ないじゃないですか。
っていう風になるとやっぱそこってちゃんと本当に自分の健康管理できるのかなっていうのは自分で評価するしかないかなっていう風には思ってます。
じゃあなんでこの体調管理について大事だなって思ったのかっていう、そのきっかけについてなんですが、
日中の眠気と集中力の低下：体調管理の見直し
これがね自分の睡眠、ここ最近の睡眠について振り返ったときにちょっと改善しないといけないなって思ったことがあったからなんですよね。
実はね、自分普段どれぐらい寝てるかっていうと結構寝てまして、毎日7時間から8時間寝てるんですよ。
自分独立してるからね、めちゃくちゃもう寝ずに頑張るみたいなね、そういう風に思われてる方ももしかしたらいると思うんですけど、そんなことないです。ちゃんと寝てます。
寝ないと次の日もう本当に頭とか回らなくなるし、それによってミスとかも連発したりっていうことがあるので、やっぱ寝た方がいいなっていうのはあります。
ただね、毎日7時間8時間寝てはいるんですけれども、身も関わらず、最近日中もめちゃくちゃ眠いんですよ。
特に2月は酷くてですね、なんで7時間8時間寝てるのにまだ眠いんだろうみたいな感じで、
だいたいね、どうだろう、だいたい自分7時とか8時とかに起きるんですけど、出張の時も早いですけどね、7時8時くらいに起きて、そこからコーヒーとりあえず入れて、もうすぐ仕事するんですけど、
なのでもう起きて3分後にはもう仕事してるんですけれども、なんですけど、やっぱね、どうだろうな、9時半か10時くらいからめっちゃ眠くなりだすんですよね。
また眠気覚ましにコーヒー入れてとかってやるんですけど、やっぱ昼過ぎもめちゃくちゃ眠いですし、あとね、夕方のどうだろうね、3時とか4時とかそんくらい過ぎてくるともう眠くて、
夜が特にやばい、夜はめちゃくちゃ眠いです。夜って言っても夜の10時とか11時とかそういうレベルじゃなくて、もう夜の6時とか7時くらいの段階でめっちゃ眠いんですよ。
最近ね、YouTubeライブとかで毎日やってますけれども、YouTubeライブ始まって30分とか1時間くらい経つと眠みたいな感じでぼやいちゃうんですよね。
一応ね、自分の昼寝とかも通常にしてるんですよ。昼寝って長くても2、30分までにとどめたほうがいいっていう、そういうのがあるので、なので自分大体15分から20分くらい机に伏せたような状態で寝たりはしているんですけれども、寝ては見るんですけれども、ただそれでもね、夜とかになっても本当に眠いんですよね。
しかもこれだけ寝ているにも関わらず、自分ね、頭すっきりしたって感覚ないんですよ。てかね、そもそもよく寝ると頭すっきりしたなとかってよく言われますけれども、そもそも自分ね、今まで生きてきた中でいっぱいぐっすり寝て、朝起きた時にめっちゃすっきりしたみたいな、そういう感覚になったこと。
実はないんですよ。だから寝てすっきりするっていう感覚があんまりよくわかんなくて、疲れは取れたっていうのは感じるんですが、すっきりしたっていう感覚があんまないんですよね。
で、なんかそういうような感じが最近やっぱあってですね。なんでそのせいで、なんか以前とかだと結構ね、自分1回集中しだすと結構長時間続くタイプなんですよ。
高校生の時の試験勉強とか大学の勉強とか、あとは今までの仕事とかブログとかそういう副業とかも踏まえてなんですけど、6時間とかぶっ通しで作業とかって前できてたんですよ。
できてたはずなのに、ここ最近やっぱ30分1時間ぐらいでバテちゃうんですよね。あとはね、以前とかだとその電車での移動中とかに例えば読書をしたりとか、あとはオーディオブックみたいなのでやったりとかってできてたはずなんですよ。
で、できたはずなんですけど、最近はね、なんかもうなんだろう、その気力すらなんか湧かなくなってきてるっていうか、なんか脳が受け付けないみたいな、なんかそんな感じになってたりもするんですよね。
で、あとは自分って比較的ね、自由な働き方ができるってそういう働き方で今やってるんですよ。独立してるからっていうことなんですけど、で、その自分の時間を確保して、そこで何か活動するとか将来に向けて何かやるとかってやりやすいはずなのに、
じゃあ、例えば今日なんか午前中は何も予定がないから何かできるなとかってなったとしても、なんかね、こうイマイチそれが何だろう、できないというか、今までだとスッと作業できてたはずなのに、ちょっともう無理くりでもとりあえずやるぞみたいな、ちょっと気合い入れないとなんかね、できないみたいな感じというか、なんかね、脳がぼんやりするみたいな感じですよね。
なんかトラブルがありましたとか、緊張事態がありましたってね、例えば2月で言うと息子がね、ちょっとインフルエンザになっちゃって、基本的にはうちの嫁がね、面倒見てくれてたんですけれども、ただうち子供2人いるので、嫁がその息子の面倒を見てるっていうことは自分は娘の面倒をね、見ないといけないっていうのがありつつ、ただ仕事の期限とかっていうのは変わらずっていう感じなので、
で、やっぱりちょっと馬力上げないといけないよねみたいなところは結構あったんですけど、その時にね、いまいち馬力を上げられないみたいな、なんかそういうところがあって結構悩んでたんですよね。
そもそも自分ってどんぐらい働いてるのかっていうことなんですが、1ヶ月あたりだとね、350時間から400時間、その間で設計の仕事やったりとか、現場の仕事やったりとか、YouTubeライブやったりとか、いろいろやっているわけなんですけど、このね、350から400っていうのを残業時間に換算すると、8時間かける何日っていう計算をすると、だいたいね、残業時間換算で170から220時間ぐらいなんですよ。
この1ヶ月の労働時間350から400時間っていうのは、この数字だけ聞くといやいやそもそもそれが働きすぎだから、それが良くないんじゃないのって思う方も多いと思うんですけど、なんか自分の今までの経験的にはちょっとそれは論点が違うかなっていう感じですね。
っていうのもですね、自分的にはその単純な労働時間っていうのと、あとはそれに伴う心身のストレスのその相関っていうんですかね、それが一定はあるとは思うんですけれども、めちゃくちゃ強い相関があるかっていうと、そこまでじゃないっていう感覚なんですよね。
例えばですけれども、めちゃくちゃ嫌な仕事をこの残業時間170時間とかってやって、それは心身へのストレスあるよねっていうのはそれは理解できるんですが、例えば1日12時間働いてたとしても、それが自分が好きなこと自分がやりたいと思ってたことであれば、やっぱり楽しいし必ずしも心身へのストレスとも限らないんですよね。
で、あとはその12時間働いてますって言うと、うわっていう感じの方もいるかもしれないんですけど、これ24時間で考えるとですね、12時間働いても残り12時間あるわけですよ。
で、さらに自分って睡眠時間ちゃんとに8時間とってるんですよ。で、食事もちゃんととってますっていうのがあるので、冷静に考えるとそこまでっていう感じなんですよね。
なのでそういう意味でもあんまりその労働時間が多いか少ないか、単純にその数字だけっていうのはそこまでじゃないかなっていう感じだし、あとは自分的にもすごいストレスがかかるような仕事を最近ずっと続いてたかっていうと、そういうわけでもないんですよね。
まあ多少なりはストレスはありますけれども、そんなに強くはないみたいな。なのでそう考えるとあんまり健康上の問題ってないんですけど、なんかないはずなのに、車で言うと回転数みたいなそういうものが上がっていかない感じがするんですよね。
自分が好きなイニシャルDで11000回転まできっちり回せっていう文章からの名言があるわけなんですが、11000どころか全然きっちり回らないっていう感じなんですよね。別に大きな病気をしているわけでもないし、健康診断の結果を見ても問題ないっていうことなので、このままでも生きていけるといえば生きていけるんですよ。
なんですけど、自分って独立をしているんですけれども、じゃあなんで自分で独立したんだっけとかって考えると、やっぱこういうことをしたいとかこういうことを達成したいみたいな、サラリーマンのままでやっていくでは達成できないようなステージみたいな、そういうところに踏み出していきたいみたいな、そういう思いがあってっていうことだったはずなので、
そう考えると、睡眠とかその辺の問題が解決しないまま、うまく作業も身が入らないなっていう感じだと、そこのステージに踏み込めないっていう感じがあるんですよね。
ということで、どうやったらそこの睡眠のところっていうのが改善できるか、睡眠だけに関わらずその体調管理っていう視点からもどう付き合ったらいいのかなっていうのをちょっと考えるような1ヶ月だったかなというふうに思います。
これまでの体調管理と効果、そして新たな試み
ここでですね、まず今まで自分どういう体調管理をしていたのかっていうことについてちょっと挙げていきたいんですけれども、結構それなりには実はやってるんですよ。
大きく分けると4つありまして、1つ目が出張とかがない時とかは基本ジムに行く。
大体週3回以上は行ってますね。
2つ目は朝飯は食わないってやつですね。
自分ね、在宅ワークみたいなあんまりめちゃくちゃ体使うような仕事をしてるわけではないので、カロリー計算とかからすると別に朝飯なくていいし、朝飯食べると眠くなっちゃうからね。
朝飯は食べてないんですよ。
あとはこれね、去年の11月ぐらいからやってるんですけど、生鮮糖とかグルテンっていうのは極力取らない。
小麦とかまたお菓子とかそういうのもダメですね。
他にね、ダメな食品とかで言うとレトルト食品全般ダメですし、あとはお惣菜とかそういうのも裏見ると砂糖とか入ってるんでそれもダメです。
あとはドレッシングとかでも見ると砂糖とか入ってるんでそれもダメだし、あとは醤油とかも普通の醤油って小麦入ってるんでそれもダメでグルテンフリーの醤油を使うようにしています。
あとは今日は帰りどっかで飯食っていくかっていうのも基本ダメなので、大体そういうのって小麦入ってるからね。
なのでラーメンも食わないし、パスタも食わないし、カレーも食わないし、あとはパンも食わないしみたいなそういう感じですね。
うどんとかもNGですね。
別にアレルギーとかではないんですけれども、ちょっと最近健康系のブームとしてそういう生鮮糖とかグルテン良くないっていうのを見たのでちょっとやってみようっていうのでやってます。
あとは4つ目なんですがお酒は飲まないって感じですかね。
自分はお酒大好きなんですよ。
大好きなんですけど、自分がものすごく気分が落ち込んでしまった時とか、あとは飲み会とかパーティーとかそういう場以外では飲まない。
一人での時は基本飲まないっていうことを決めてます。
このやつを今までやってましたかね。
この結果どうだったのって振り返ると、個人的には60点から70点ぐらいかなっていうそういう感覚ですかね。
9台点は取れてるが、ベストパフォーマンスを常に発揮できる状態かと言われると、うーんっていう感じですかね。
一番良かったのは頭痛と耳鳴りが極端に減ったっていうところですかね。
因果関係っていうのはわかんないですけど。
ただ、自分結構慢性的な頭痛と耳鳴りがあって、特に冬の時期にすごいひどくなるんですよ。
耳鳴り頭痛がひどい時っていうのは全く仕事にならずにですね、もう1日寝込んでないといけないとかそういうレベルになっちゃうんですよ。
おそらく緊張型頭痛だとは思うんですよ。
いろいろ自分で調べたりとか、脳神経下化とかでいろいろ相談したりとか検査した結果、おそらく緊張型頭痛なんじゃないかとは思われてはいるんですけれども、
ただ処方された薬とか飲んでも全然改善しないっていうのを毎年やってるんですよね。
なんですけど、健康管理についてちょっと意識するようになってから、どれが効いてるのかとか因果関係はわからないけれども、
今年は頭痛耳鳴りほとんどなかったんですよ。
寝込んでてもう全然仕事にならんっていう日ももうなかったですね。
これはかなり効果がすごい感じましたね。
あとはジムに行くっていうのも結構良くてですね。
自分は在宅ワークが中心なんですけれども、自宅でずっと仕事をしていると気分が悶々とするというか、仕事が空回りするというか、そんな感じがするんですよね。
一応ね、気分転換でカフェで仕事してみたりとか、音楽を聴きながらとか色々試してみたんですよ。
試してみて確かに一定の効果はあったような気がするなっていうのはあるんですけど、結局何時間も続かない。
1時間とかそのくらいすると飽きてくるみたいなそんな感じになっちゃうんですよね。
結局ずっとデスクワークをずっとやってるっていう時点で腕とか肩とか凝り出して、それが気になりだすともうやっぱダメですし、音楽聴くとかカフェに行くとかっていうのも気が散る要素ってあるじゃないですか。
仕事に集中してるようで音楽を聴いちゃってるとか、あとはカフェも周りのお客さんのこととかがちょっと気になっちゃって、お腹空いたなってなってきちゃってとかっていうので、そんなに長時間ガッと集中できる感じではないんですよね。
ジムに行ってバーベル系の種目をやってます。バーベルベンチプレスとバーベルスクワットが多いんですけれども、それをやってその後に水風呂に1分くらい入るんですよね。
っていう風に入るとかなり気分がスッキリしたっていう感じがありますかね。だからね、やっぱ体を動かすって大事だなっていうふうには思いましたし、あとはジムに行って何キロのウェイトとかってやってると、今日は何キロで何回いけたとかって結構モチベーションの上がるっていうのもあるので、それもすごい良いですね。
あと単純に筋肉もついてきたので、バーベルスクワットとかベンチプレスとかって筋力そのものもそうなんですけれども、上げるときのフォームがマジで大事なんですよ。フォーム崩れると上がらなかったりとか普通に腰とか肩とか膝とか痛めたりするから、すごいフォームを気をつけながらでも重いんだけれども頑張るみたいな感じでやるんで。
自然と姿勢を維持するための筋力がついてくるんですよね。っていうのがあるので、結構ジムは良かったなっていうふうに思いました。
人間工学的な椅子とか机とかなんかいろいろ売られてはいるんですけれども、結局それ維持するのって辛くないですか?
結局理想的な姿勢になっていれば疲れませんなんですけど、そもそもその理想的な姿勢を維持すること自体が疲れるねんっていうふうに自分もめっちゃ思うんですけれども、ただジム行って筋力ついたせいですかね。やっぱり良くなった気がします。
ただ一方で日中の眠さについては改善がしないなっていう感じがあって、特に最近現場の仕事が多くてっていう感じだったんですけど、現場って言っても実はそんなハードワークはしてないはずなんですよ。
なんですけどなんか家に帰ってくるとね、結構ぐったりしちゃうぐらいになんかもう疲労困廃してるというかめっちゃ眠いみたいな感じですかね。
疲れの感覚で言うと、例えば皆さん長期休暇とかで旅行とか出かける方とかいると思うんですけど、そもそも旅行で電車なり車なりで、ただ座ってるだけの時間ってあるじゃないですか、移動時間って。
座ってるだけのはずなのになんかやたら疲れるみたいな感じあるじゃないですか。
あんな感じの疲れですね。っていうのが結構毎日続いてる感じなんですよね。
いろいろそこから振り返ってみて、今月の途中からちょっと新たにいろいろやってみようかなということで、今回いくつか紹介したいと思います。
何をしたかというと、一つ目はカフェインの量を減らしました。
自分は実はブラックコーヒーめっちゃ好きなんですよ。
コーヒー飲むと目が覚めるっていうのはもちろんそうなんですけれども、単純に味とか香りとかすごい好きなんですよね。
ただその成果も特に在宅で家で仕事してる時っていうのは、喉が渇いたら水を飲むみたいな感覚でめっちゃブラックコーヒー飲んでるんですよ。
どれくらい飲んでるかっていうと、だいたい1日にマグカップで5、6杯飲んでるんですけど、そもそも自分が今使ってるマグカップって普通のマグカップの1.5倍から2倍くらい大きいので、
実際の普通のマグカップのサイズで置き換えると、たぶん1日に10杯は飲んでるんですよね。
ただね、これが悪さしてるような気もするなっていうのに気づいて、コーヒーを飲んだ直後ぐらいっていうのは割と目が覚めてるし集中できるなっていう感じはあるんですけど、
飲み終わってから1時間ぐらい経つと急に眠いみたいな、疲れてるみたいな、気が散るなみたいなそういう感覚になったりするんですよね。
そうなるからまたコーヒー飲んで、あとは喉乾くっていうのもそうだし、また飲んでみたいな、もうそういう感じで、これ完全にコーヒー中毒やんけみたいな。
っていうことになってるのに気がつきまして、カフェインの量を減らそうっていうことになりました。
たぶん離脱症状みたいなのもあって、そういうだるさとかが来てるのかなとは思ってます。
一応コーヒーいっぱい飲んでたって言っても、夕方以降はコーヒー控えてるんですよ。やっぱり睡眠に影響するからっていうのをよく聞いてたので。
それもあって、夜にたぶんめっちゃ離脱症状がガッと来てたような気がしてて、だから夜あんだけ眠かったんじゃないかなっていうふうに思います。
なので、カフェインの量っていうのをもうちょっと減らして、ただ我慢するわけじゃなくて、喉が渇いたら別の飲み物、例えば水とか、あとは自分、砂糖の入ってないココアとかよく飲むんですけど、そっちに切り替えていこうかなということでチャレンジしてます。
あと2つ目なんですが、夕食の量を減らすっていうことですね。
自分は今どういう食生活してるかっていうと、朝食べなくて、昼も比較的少なめにしていて、夜にどか食いするっていうことをやってるんですよ。
どれくらいどか食いしてるかっていうと、ご飯で言うと3、4杯食ってます。
サラダで2人前から3人前くらい食ってますね。
よくスーパーでカットサラダみたいなの売ってると思うんですけど、あれだいたい2個買いますね。
あとはおかず、これだいたい自炊してるんですけれども、肉か魚を焼いて終わりみたいな感じが多いんですけど、それも2人前くらい食ってます。
で、味噌汁っていう感じなんですけど、もともとはなんでそんなどか食いしてるかっていうと、1日の摂取カロリーっていうのを補うために多めに食べていたっていう感じだったんですよ。
でも自分は朝食べなくて昼も少なめなのでっていうので、そんなとカロリー足りないよねっていう風になっちゃうから。
なんですけど、夜にどか食いしているせいで、血糖値が上がって下がるときによく眠くなる、食後の眠気っていうのはそこからくるよっていうのをよく言うんですけど、
あまりにも食いすぎてるせいで、多分その血糖値スパイクがすごく強く出てるんじゃないかなっていう感じはあります。
やっぱね、その飯食った直後、だいたい自分飯食うの67時くらいですけれども、やっぱその時間帯ね、食べ終わった直後とかマジで眠いんで、そこがあるのかなっていう風に思います。
で、あとはおそらく食いすぎてるせいで、寝るまでの間に消化しきれてないんですよね。
で、特に最近出張とか多くて、そもそも家帰ってくるのが10時とか10時半とかね、そのくらいになってて、そこからYouTubeライブやりながら飯を食って、飯食い終わったら寝るみたいな感じだったんですけど、
だから飯食い終わってから寝るまでがもう30分くらいしかないみたいな、そういうような感じだったんで、多分寝てる間もね、胃腸が動いてるんですよね。
で、そのせいで多分ね、睡眠の質もかなり下がってたんじゃないかなっていう風に思います。
なので、ちょっと夕食の量をせめてね、2人前くらいまでに減らしてみようかなっていうので、今チャレンジしているところでございます。
で、あと3つ目なんですが、寝る時にマットレスを使うっていうことですね。
自分は今の家で4人家族いるんですけど、息子と娘は嫁と一緒のベッドに寝てるんですよ。
その嫁の寝てるベッドがクイーンベッドなんで、そこに子供2人が一緒に寝てるみたいな感じですかね。
自分は別の部屋のベッドで今まで寝てたんですけれども、ただ自分の今の家の広さ的に、子供が大きくなった時に部屋が足りないんですよ。
自分って今3NDKなんですけれども、今だと自分の仕事部屋と、あとは自分の寝室と、あとは嫁の寝室、子供部屋も兼ねてるところですけど、
あとリビングがもう子供部屋みたいな感じになってるんですけど、
そうするとね、子供が例えば中学生とかになったら、これ子供どこで寝るねんみたいな感じになっちゃうので、
そうなった時のために一部屋を子供に渡してっていうことを考えると、じゃあ自分どこで寝るかってなるじゃないですか。
じゃあということで自分で仕事部屋で一部屋とってますけど、この一部屋の中で寝れる訓練をしようということを実はちょいちょいやってたんですよ。
当然自分の仕事部屋、ベッドなんて置くスペース全くないので、じゃあどう寝るかってところなんですが、寝袋で寝ようって思ったんですよね。
寝袋でもうそれでぐっすり寝れるようにさえなってしまえば、最初ねやっぱ体バキバキとかはありますけれども、ただ多分体慣れてくんじゃないかなっていうふうに思ってたんですよ。
なんでかっていうと、例えばアフリカとかの貧困地域とか、そっちで住んでいる方々ってよくよく考えると寝るときマットレス使ってないじゃないですか。
なんか一応布みたいなのは敷いてますけれども、別にマットレス使ってないじゃないですか。
それで日々ね、睡眠をとって起きてとかってやられているわけじゃないですか。
ってなったら同じ人間であれば別にマットレスなくてもいいんじゃないみたいな。
マットレスあっても邪魔だしみたいなふうに思ってたんで、ある日ですね、背中をめっちゃ寝違いまして、めっちゃ背中痛いみたいになったのが1週間ぐらいずっと続いたんですよ。
そのせいでですね、めっちゃ仕事のパフォーマンス落ちましたし、あとはジムで筋トレするぞってなった時もなんかちょっと背中痛いなってなって、ちょっと重い重量扱うのやめようって結局なっちゃうので、いやこれ良くないなっていうふうに思いました。
なので、ベッド置くみたいなそんなスペースないので、いろいろ考えた結果、キャンプ用のマットレス買うかってなりまして、キャンプ用のマットレスを買いました。
買ったのがですね、これキャンプやられている方にとってはかなり有名なやつだと思うんですけど、外寝の極みっていうマットレスがあるんですよ。
ちょっと高いんですけど、これねマジで良い。何ならもうベッドで寝るよりもめっちゃぐっすり寝れるんじゃないかってレベルでめっちゃ良いね。
中にウレタンみたいなのが入ってるのかなと思うんですけど、そのキャップみたいなのがついてて、そこを開けると空気が入ってきて膨らんだり、あとはキャップを開けた状態でマットレスを守れるともう絞んでいって収納できますみたいな感じですかね。
最近自分もめんどくさいから一日空気入れて抜いてっていうのもやってなくて仕切りっぱなしなんですけど、ただキャンプ用のマットレスを今まで侮ってたなってめっちゃ思って、すごい寝れますね。最高です最近。
この3つでですね、結構最近やり始めたばっかなのでまだ効果どうかっていうところはまだ早いかなと思ってるんですけど、この3月ぐらいにですね、効果が出たかどうかっていうのを振り返っていけたらいいかなっていうふうには思ってます。
ちなみになんですけど、今回体調管理について意識する中で、いろいろ他の人どうやってるかっていうのも調べてみようっていうので、YouTubeとかでルーティン動画っていうんですかね、ああいうのを結構見てたんですよ。
で、結構よく知られているあの人とかって普段どういう生活してるのかなとかいろいろ見てたんですけど、そこで気づいたのが結構他の人も体調管理みたいなところって日々いろいろ実験してみたりとか、あとは一旦これでやってるけどまたちょっと変えてみるとかいろいろやってるみたいですね。
で、自分はもう独立しているので、自分の仕事のパフォーマンスっていうのはもうそのまんま売上に直結するっていうね、そういう人なので、やっぱりこの自分の体調管理っていうのはしっかりしていきたいなって思った次第でございます。
2月の時間配分と機械設計業務の課題
はい、ということでここから活動レポートの本題に行っていきたいと思います。
まずはですね、この1ヶ月の箇所分時間の中の時間配分について見ていきたいと思います。
さっきも言ったようにですね、自分のその仕事に対しての箇所分時間1ヶ月っていうのを換算すると、だいたい350から400時間になっているんですけど、ただ2月はね、28日までしかなかったので、多分2月はね、もっと少ないと思います。
300時間は超えてるとは思うけどそれぐらいですかね。
じゃあその内訳はどうだったかっていうとですね、まず機械設計が全体の50%ぐらいだったかな。
現地作業っていうのが25%ぐらい、ライティングの作業っていうのが5%ぐらい、YouTubeが10%ぐらいで、あとはジムがちょっと多かったかな、ジムが5%ちょいぐらいあったかなっていう感じです。
では続いてそれぞれの事業について中身を見ていきたいと思います。
まずは機械設計についてなんですが、今やってるのはソリッドワークスでの機械設計をやっています。
やっぱね、ソリッドワークス重いですね。めちゃくちゃ動作重い。
やっぱね、今までiCADで設計してたわけですけれども、iCADを触り慣れてからソリッドワークスに移るとですね、もう何だろう、FDと85ぐらいのね、それぐらいの馬力の差を感じるレベルでめちゃくちゃ重いですね。
ソリッドワークスの中でも特に重たい作業っていうのは、アセンブリのガッチとか、また動作を確認するみたいな、そういうところの処理がめちゃくちゃ重たいわけなんですけれども、
そこを早めるためにはPCのスペックのどこを改善したらいいのかっていろいろ調べるとですね、そのCPUのシングルコア性能っていうんですかね、そこが結構大事だっていうことが分かりました。
シングルコア性能っていうのは、そもそもCPUにはコアというね、そういうものがあって、それが複数あるっていうのが最近のCPUもほぼそうなんですけれども、
そのシングルコア性能っていうのは、製造現場でいうと、その作業員の能力みたいなところですね。
シングルコア性能が高いっていうのは、めちゃくちゃクソエリートな作業員の方が一人いるみたいな、そんな感じです。
それの性能が高いかどうかっていうのが、ソリッドワークスでは大事だっていうことですね。
ただ一方ね、Ryzenの方はマルチコアの単位で性能が高いよっていうことなんですよ。
これは要するに、一人あたりめちゃくちゃクソエリートっていうわけではないですが、ただそれなりのエリートがたくさんいるから、総合力でその性能を上げてますよっていう。
かつその割には比較的安いみたいな、そういうコンセプトがRyzenであることが多いようです。
なんですけど、やっぱりソリッドワークスの処理の関係上、マルチコアみたいな、みんなで手分けして特定の処理を頑張れっていう、そういう処理の投げ方をしていなくて、
もう一人のエリートにかなりタスクを集中させてるみたいな、そういうようなアプリの仕様になっているせいで、
よくタスクマネージャーって言って、CPU何パーセント使ってますみたいなグラフってパソコンで出せるじゃないですか。
あれを見ると、それぞれのコアがどれだけ負荷が高いかっていうグラフがバーって出るわけなんですが、
ソリッドワークスの処理を待ってる間っていうのを見ると、12個とか16個のグラフでほとんどがもう平坦というか負荷率スーパーとかなのに、
1個だけやたらグラフが棘が立ってるみたいな、そういう感じなので、やっぱりシングルコア性能が結構求められるような、そういう仕様なんだなっていうのはそこで分かりました。
さらに、ちょっともうCPUしんどいなって思ったのは、デスクトップでパソコンもありますけれども、一方で出張用でっていうのでパソコンもあるんですよ。
こっちのパソコンっていうのは、メモリとかストレージとか、そういうのはデスクトップよりは全然低いんですけれども、一応CPUはIntelなんですよ。
Intelって言ってもノートPC用だけどねっていうのがあるんですが、なんと同じようなスリットワークスの処理をさせるにしてもノートPCの方が軽いっていうね。
デスクトップより早いんだけどみたいな感じになりましたね。
ただその代わり、ノートPCっていうのは結構排熱が結構しんどくて、めちゃくちゃ狭いギジギジの筐体の中身の中でさらに冷やさないといけないっていうところが結構しんどいので、やっぱりスリットワークス使うとめっちゃファンがうなるんですよね。
っていうのがあるので、ちょっとしんどいなっていうのもあって、じゃあもうこれはダメだってなりましたね。
っていうのがあって、もうこれはちょっとデスクトップの方ダメだなっていう風になりましたね。
このRyzenのCPUにしてからまだ1年も経ってない、1年どころかどうだろう、半年ちょっと経ったかなぐらいなんですけど、もう無く無く手放すことにしました。
CPUは今はインテルのコアウルトラセブンの265Kってやつですね。
Kっていうのが付くとオーバークロックに対応できるってやつですね。
マザーボードもインテルのCPUとRyzenのCPUって互換性ないので、マザーボードも無く無く買い替えになりました。
こっちもASUSのプロアートのあれにしましたけれども。
っていうので一気に出費がかさみました。
あとはグラボについてもですね、今までGeForce使ってたんですよ。
グラフィックボードってそのGeForceって言われてるのと、あとは昔の呼びなんですけどQuadroっていうのがあるんですよ。
GeForceっていうのはどちらかというとゲーミング用なんですよ。
Quadroっていうのはクリエイティブ要素の、アドビデなんかしますとか動画制作しますとか、あとはCAD使いますとか、そっち系がQuadroなんですよね。
今名前変わってますけど。
SolidworksもやっぱりそのQuadro系を推奨しているっていうのがあったので、この際買い替えるかっていうので買い替えました。
GPUは今NVIDIAのRTXのA2000ってやつに買い替えました。
グラボは高いやつまでいくと普通に100万とかするんですけど、そんなの買えないので、比較的Solidworksが推奨している中でも比較的安めのやつを探して、これにしようというふうにしました。
もちろん新品だと高いので、メルカリで買いました。
いろいろやった結果、おかげさまでノートPCよりはだいぶ処理速度が上がりましたね。
とは言ってもやっぱり重いね。
やっぱり重たいし、これ以上のCPUってある意味はあるけれども、そんなに変わらないと思うんですよね。
Solidworksってこんなもんかっていう感じはありましたかね。
ただ、Solidworks指定での機械設計なので、なるべく処理速度が遅いから仕事も遅れますみたいな事態にあまりならないようにしようというので、その辺を対策したって感じです。
現地作業、メディア事業の活動報告
続いては現地作業についてなんですが、先月に引き続きスタートアップさんの方で開発のサポート周りに対応させていただきました。
ただね、スタートアップさんからちょっとっていうのがあって、2月をもって契約が終了となりました。
全部で4ヶ月ぐらいいましたけれども、本当に皆さんお世話になりましたっていう感じでしたね。
4ヶ月、結構あっという間だったっていう感じもあるんですけど、自分としてはめちゃくちゃ貴重な経験をさせていただきましたね。
多分、もうこの先経験できないようなことっていうのを結構いろいろ体験させてもらえまして、
物によっては自分の仕事に対する考えが根本から変わったみたいな、そういうところもいくつかありましたね。
そこについてはですね、YouTubeライブの方で詳しくは喋っているので、よかったら見てみていただけると嬉しいです。
はい、では続いてメディア事業の方ですね。
自分はですね、今ブログものづくりのススメを運営しているんですが、そちらについて見ていきたいと思います。
月間PV数が65146名ということで、前月比プラス3372名ですかね。
月間ユーザー数が48312名ということで、前月比3837名ということでございました。
いつもありがとうございます。
続いてXの方ですが、フォロワー数が今7170名ということで、前月比プラス30名ですね。
フォローいただいてありがとうございます。
YouTubeものづくりのススメチャンネルですけれども、今チャンネル登録者数が6275名ですね。
メンバーシップもやっているんですけど、メンバーシップは今4名に加入いただいています。
動画は特に今回出してないんですが、めちゃくちゃ配信やってました。
今月は23回やってたかな。
だいたい1回あたり、結構ピンキリですけど、短くて30分とか。
長い時は2、3時間とかやってますね。
だいたい1、2時間の放送が多いですけれども。
ただここ2ヶ月配信ずっとやってて、やっぱり続けるという観点で言うとYouTubeライブめちゃくちゃ楽だなって思いましたね。
自分のペースで喋れるし、台本いらないし、編集もいらないし、お金もかからないし。
チャンネル登録者数の増加っていうのはそんなに急激には上がらないわけですけれども、
やっぱりじわじわはチャンネル登録者数も増えていっているので、わりとやりやすいなというふうに思いました。
あとちょっと話それるんですが、実はこの前久しぶりに個人経営でやられているヘッドスパに行ってきたんですよ。
そこのヘッドスパの先生とはそこそこ長い付き合いでして、最初に行ったのが5、6年くらい前だったかなに通い始めました。
行ってた時は毎月のように行ってたんですけど、ここ1年くらい全然行けてなかったんですよ。
長期出張とかもあったんですが、久しぶりに体のメンテナンスということで行ってみようということで行ってきました。
そこの先生が自分のYouTubeのチャンネル登録をしてくださっているんですよ。
もちろん製造業の方じゃないので動画の内容をじっくり見るとかそこまでじゃないんですけど、
なんとなくやってるなみたいな、そういう感じで普段見てくださっているようです。
その話にこの前なって話をしてたんですけれども、
リビーさんって動画での喋り方と実際にお会いした際の喋り方って全然違いますよねっていう風に言われて、
会って喋ってるとすごい落ち着いた喋り方だなという印象を受けますとかって言われたんですよ。
その通りというか、実際撮影の時とかまたこうやってPodcastをやってる時とかっていうのは、
普段の喋り方とめっちゃ話し方変えてます。
こういう動画配信とか音声配信とかってやっぱハキハキ喋るだとか、
言い方とかもなるべく白黒はっきりとしたズバッと言うみたいなね、そういうのが好まれる傾向にありますし、
テンポ良く喋るっていうね、そこも結構大事なのでその辺を意識しながら確かにやってるんですよ。
やってるんですけど、普段の自分の喋り方と真逆なんですよね。
自分って普段はゆっくり喋るみたいなところもあるし、
あとは物事を語るとか意見を言うっていう風にしても、
いろんな観点からとかいろんな側面からこういう場合はこっちから見たら、
あっちの方から見るとこういう意見だよねっていうね、そこも踏まえて考えたいっていうタイプなんですよ。
あとは何でもかんでも白黒はっきりつけるとかね、そういうのってぶっちゃけ好きじゃなくて、
グレーとか一定の曖昧さがある方が自然だよねみたいな感じなんですよ。
だからわかりやすい例で言うと最近選挙あったじゃないですか、衆議院選挙ですよね。
自分も投票行ったんですけれども、誰に投票するかみたいなざっと見たときに、
まず極端なことを言ってる人はもう排除してますね。
自分単純に好きじゃないからっていう感じです。
逆に一定の曖昧さとか、表ではこう言ってるけどちょっと含みを持たせてるみたいな、
そういう人の方が現実的に何か考えてるのかなっていう、そういう印象を受けますね。
っていうタイプなので、動画映えするような喋り方とか、そういうのって実はあんま好きじゃないみたいな。
そんな感じなんですよね。
これね、コンテンツ配信を生業としている意味としてはどうなのっていうところもあるんですけれども、
そういう意味でもね、配信とかだとその辺、普段の自分通りの感じで喋れるので割と楽なんですよね。
っていうので割と気楽に配信はやれてるかなっていう感じです。
ちなみになんですけど、配信についてとにかく継続をしていこうということで、
YouTubeライブの自動配信とITメディア案件
自分ね、今その感覚として家に帰ったらとりあえずテレビをつけるって、
そういう感覚皆さんも持ってると思うんですけど、
その感覚で家に帰ったらとりあえず配信をしようみたいな感覚でやってたんですよ。
実際にはその家にいる間ずっと配信できてるかっていうと、
家族が起きてる時間とかはちょっと控えようっていうのはあったりしますけれども、
家族がいない時とか寝てる時っていうのは基本配信するようにしてます。
それが例えばその出張中とかで、例えば10時半に帰ってきましたとかだったとしても、
もう30分でもいいから、もう飯食いながらとかでもいいからとにかくやるぞみたいな感じでやってたんですよ。
それで今のところ続いてたわけですけれども、
2月の中旬ぐらいに前職のベンチャーの社員さんたちと飲み会があったんですよ。
そういうイベントごとであればっていうので、
食事制限とかもあんまり気にせず普通に飲んでたんですよ。
自分は飲む時結構飲むっていう、自分は感覚わかんないけど結構飲みますねって言われることが多いんですよ。
結局終電近くまで飲んでてっていう感じで、そこまでは今まで通りなんですけど、
玄関の扉を開けてから自分記憶がなくて、
次の日気がついたらとりあえずベッドで寝てたんだなっていう感じなんですよ。
ここまでもいつも通りなんですよ。
だいたい飲み会から帰ってくるとそんな感じなんですよ。
ドア開けるまでは頑張って起きてた記憶はあるけど、
開けた瞬間もそこから先覚えてなくて、
あれ俺風呂入ったのかな入ってないのかなとか、
洗濯カゴとか見て濡れたバスタオルがあるから多分入ったんだろうみたいな感じなんですよね。
っていう中で飲み会の次の日もベッドで起きて、
何気なしにYouTubeの管理画面開いてたら、
ん?みたいになって、
何かっていうと、
自分全く飲み会から帰ってきた日の夜、
配信した覚えとか全くないのに、
なんか配信した痕跡があるんですよ。
どういうことみたいになって、
突然怖くなって、
なんか変なこと言ってたかなとか、
変なもの映ってないかなと思って、
きっとやばいとかと思って、
すぐバッて見たんですけど、
終始カメラの前で寝てましたね。
放送始まった直後ぐらいからもう下向いてて、
でも3時間ぐらいずっと寝てたね。
家に帰ったらYouTubeライブをつけるっていうのがね、
もう自分の体にプログラムとしてね、
もう実行されてたというか、
もう自律的にね、
もうYouTubeライブを始めてたっていうのでね、
なんかある意味感心しましたけどね。
っていうのがありましたね。
で、普段来てくれる方もですね、
寝てはいましたけれども、
最後の方なんかご自身でYouTubeライブ終わるって、
終わってましたよとか言って、
それすら記憶ないんですけど、
やってたらしいです。
怖いですね。
ただね、ちょっと変なこともしかしたら喋ってたとか、
変なもの映ってたって言ったらちょっと嫌なので、
さすがにね、もう消しましたけど、
歯を磨くみたいな感覚でYouTubeライブやってたんだな
っていうふうにちょっと思いましたね。
はい、では続いてはですね、
ITメディアさんの案件なんですけど、
バーチャルエキスポ2026冬っていうね、
オンライン講演をやらせていただきました。
これね、今もね、やっているそうで、
3月13日までこのオンラインセミナー、
オンライン展示会かな?をやっていて、
その中で自分の講演っていうのを見ることができるそうなので、
よかったらぜひ見てみてください。
普段ね、ITメディアさんの連載の方をやらせていただいてて、
よく設備設計関係の記事というか、
トラブルあるあるっていうシリーズものでやっていますので、
よかったら見てみてください。
それからですね、
執筆活動、コンサルティング、アプリ開発
池田金属工場さんの技術コラムについても書かせていただきました。
配線を考慮した制御盤設計のコツということで書いていますので、
よかったらぜひ見てみてください。
続いてはですね、コンサル事業についてですね、
こちらね、いつも依頼いただいているクライアントさんからね、
また今月はちょろっとでしたけれども、
ご依頼いただいたのでそれについて作業をしました。
あとね、新しく引き合いをいただけていまして、
中小企業さんだとは思うんですけれども、
その機械設計関係でちょっとメンターというか、
分からないことが多いけれども、
身の回りに相談できるような人が誰もいないというような状況だということで、
そこについて定期的にというか、できないかというご相談を受けました。
一応見積もりとかは出してはいるんですけれども、
その予算とかサービス内容とかについて、
今日受注という感じですかね。
受注できたらいいなというふうには考えています。
それではアプリ開発事業ということでAppDraftですね。
こちらね、今アカウント数が668名ということで、
前月比78名ですね。
いつもありがとうございます。
今ね、次のアップデートに向けていろいろ準備をしているところでございまして、
ただその小規模なアップデートというよりは、
結構ね、規模の大きそうなアップデートになるので、
お時間結構かかるんじゃないかなとは思ってますけれども、
ぜひぜひ活用していってもらえたらと思います。
あと使ってみてね、使いやすかったよということであれば、
ぜひ皆さんの職場の方々にも進めていただけると嬉しいです。
できるだけ多くの人に使っていただいて、
仕事の効率っていうのは皆さんで高めていこうというね、
そういう思いで使ってもらえたらというふうに思いますので、
そういうふうに使ってもらいたいという思いで開発していますので、
ぜひぜひ周りの方にもシェアいただけたら嬉しいです。
それからね、では最後なんですがお知らせです。
お知らせと今後の活動
SolidWorksのセミナーをやることになりました。
3月の19日と12日の2日間ですね、
SolidWorksのセミナーということで私が講師となって、
実践的なテクニックっていうのをレクチャーする回でございます。
場所がですね、岩手デジタルエンジニア育成センターということで、
岩手県の北条市っていうところになるのかなっていうところになります。
ちょっと定員に限りがあるんですが、受講料は無料ということなので、
もし興味のある方はぜひいらしてください。
それからですね、私の書籍これで差がつくソリッドワークスモデリング実践テクニックが
好評発売中でございますので、
ぜひソリッドワークスユーザーさんの方は手に取ってみていただけたら嬉しいです。
最後なんですが私はですね、現在FAの授業とメディアの授業と、
あとはコンサルティングとかの授業でやっていますので、
興味のある方とかお仕事を依頼したいという方はですね、
どしどしご連絡いただけたら嬉しいです。
それでは今回の放送は以上となります。
リビーでした。バイバイ。
