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こんばんは。40代からの人生立て直し放送室のひでです。
今日は、朝の冷たい水。たったそれだけで一日の主導権を握る。
こんなテーマについて話をしてみたいと思います。 皆さんも多いと思うんですが、僕は朝が苦手です。
アラームを止めて、また寝て、ギリギリになって慌てて起き上がるみたいな、そういう朝が続くのが多いんですけども、ある時ですね、朝方になんとかなりたいなと思ったことは何度もあるんですけども。
でもですね、なかなかこれって早起きするようとすると、3日坊主になったり続かなかったりですね。
結局また夜更かしして、朝グズグズして慌てたりみたいな。 そのループっていうところから抜け出されなかったっていうことがあります。
朝グズグズっていうのをちょっとでも直そうと思って、ある日大きく変えようとするのをやめてですね、一つだけ変えてみることにしました。
その一つだけっていうのが、起き上がってすぐ、コップ一杯の冷たい水を飲む。 たったそれだけなんですね。
実際やってみると、確かに目がシャキッとするというか、冷める感覚が違ったです。
体が、なんか今日が始まったぞーみたいなね。 そんな感じでね、体が反応しているような、そんな感じがしましたね。
で、何よりこれはですね、自分が決めた行動だっていうことが、やっぱ大事だったのかなというふうに思います。
アラームに起こされたのは、これはしょうがないんですけども、 でもその後ですね、自分で何か一つ
主体的に動いたっていう。 今日も自分が
なんか主導権を持っているという感覚が、たった一杯の水から 始まるっていうんですかね。
でこれをですね、続けてみると、その一杯っていうのがですね、 一日の朝起きた最初の一杯っていうのが、その日の自分への行動になっているってことに気づきました。
まあこれ誰かに言われたわけじゃなくて、 まあ誰かのためでもないですね。言ってみれば自分のためですね。
でこれをただ自分で決めて、淡々と自分で続けていく。 これが朝の
目覚めが悪い中でシャキッとしていく、 いわばトーンみたいなものですね。作っていくんじゃないかなと。
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朝の最初の行動っていうのはですね、やはり一日の 活力みたいなものをね決めるっていうふうに言われている
たりするみたいですね。 コップ一杯の水
なんですけども、まあそれだけで始められる。 まあ簡単って言えば簡単ですよね。
そういった難しいことじゃなく、まあハードルが低い簡単なことから続けて、
続いていくから、 だんだんだんだん小さく積み上がっていく。積み重なっていくと
自分に対する信頼感みたいなものが増えていくっていうんですかね。
小さな約束を自分に守り続けることっていうのが、 自己肯定感の土台の一つになると僕は感じています。
早起きできなくてもいいし、でもまず起きたら水を飲む。 それだけでもいいから
一度始めてみてください。 小さな約束を自分に守り続けると
自分はやれる人間だという自信というか、そういった感覚がですね育ってくるんですね。
これは何か自己効力感と呼ばれるものみたいですね。 できたという経験が積み重なると
次の挑戦が怖くなくなるというか、 続けてみたくなる。
朝の水一杯っていうのは体への効果、それだけじゃなく自分への信頼を積み上げる行為でもあると。
立て直しっていうのは大きな一歩よりも小さな一歩を毎日踏み出すことで進んでいくと僕は思います。
まず明日の朝一杯だけ試してみてください。 もうこれね本当に難しく考えなくてもいいです。
明日の朝目を覚ましたらまず水を一杯飲む。 そこから
今日の一日が始まる。そんな感じですね。 今日は朝の冷たい水が一日の主条件になる。そんなお話をさせてもらいました。
明日はですね、週刊課の魔法。 3分の週刊でですね人生を劇的に変える。
こんなテーマについて話をしてみたいと思います。 それではまた明日22時にバイバイ。
