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こんにちは、マヤ暦手帳の専門家であり、マヤ暦アドバイザーのりえです。こんにちは、マヤ暦手帳の専門家であり、マヤ暦アドバイザーのりえです。
このチャンネルは古代マヤ文明で使われていた1年間が260日のカレンダーであるマヤ暦を使って、
私らしさを取り戻すヒントや日々の過ごし方を、マヤ暦やマヤ暦手帳を通してお届けしています。
ただ今日はですね、マヤ暦のお話というよりかは、マヤ暦アドバイザーの私についてのお話をしていきたいというふうに思っています。
タイトルとして、「6時に起きられない私が、なぜ朝活を続けていくのか?」こんなテーマでお届けしていきます。
実はですね、私ここ1ヶ月ちょっと前ぐらいから、自分なりに朝活というものをやってきたんですよね。
でも私の朝活というのは、シフト制の仕事をしているので、毎朝5時に起きますとか、同じ時間に起きてますというのがなかなか難しい環境にあります。
はい、ですので私の朝活としては、いつも起きている時間よりも30分早く起きるというところからスタートしていきました。
で、なぜこの朝活を始めたのかというとですね、スタンドFMを見てくださっている方とか聞いてくださっている方はお分かりかと思うんですが、
コミュニティ欄というですね、スタンドFMの中でのXみたいな投稿欄の中で、今日のマヤ暦というものを私は日々投稿しております。
この投稿を3月の半ばぐらいから始めていってたんですけど、投稿し始めた当初っていうのは、昼に投稿したり夜に投稿したりバラッバラだったんですよ。
でもこれを楽しみにしてくださっている方っていうのがいるんだっていうのが分かってから、投稿する時間帯を固定した方がいいなというふうに思いましてね。
私は当日の朝ですね、投稿することに決めたんです。で、それをね今では朝見てくださる方もいらっしゃれば、夜に振り返りとして日記を書くタイミングでマヤ暦を広げるときにご覧になる方もいらっしゃるし、
あとは数日経ってから、そういえばあの日ってどんな日だったんだろうっていうふうな感じでチェックしてくださる方も増えてくださって。
だから私は皆さんの生活リズムの中で、なじみあるマヤ暦をいつでもねチェックできるようにとにかくね、その日の朝投稿しようかなというふうに思って今続けているというような状態で、
それをね朝活の行動の一環になっているわけです。でも大体時間的にはですね、6時朝6時から8時遅くても8時までには投稿しようなんていうふうに考えています。
皆さんの通勤中のお友とかお昼休みの休憩時間の時にとかね日記を書くタイミングでとかっていうふうな感じで取り入れていってみてもらえると嬉しいです。
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こんな私の朝活なんですけれども、マヤ暦の投稿していくとともにもう一つ私にとって大きな変化を与えたものがあるんですが、それがお弁当作りだったんです。
皆さんはキーストンハビットって聞いたことありますか?一つのこの習慣が他の良い習慣に連鎖的に引き起こしていくセンターピンみたいなものですよね。
その習慣がきっかけとなって起こっていく良い連鎖、良い習慣のことをキーストンハビットっていうふうに言うらしいんですけれども。
例えば早起きをすることがキーストンハビットになったとして、そういう方の場合は例えば時間に余裕ができてとか、それでスケジュールが整っていって、そうすることによって自分の気持ちにも余裕ができてみたいな。
そんな感じで良い連鎖でつながっていくっていうことがキーストンハビットになっていくんですけれども、私の場合ね、それがお弁当作りだったんですよ。
例えばお弁当作りをそもそもしようと思ったのは、この朝活の時間帯に節約になるしって、これはあくまでもお金の面です。経済的な面で節約になるしなっていうふうに思ったのと、
昨日の晩御飯のメニューを持っていけば食材を無駄にすることもないしなみたいな、そんな感じからお弁当作りっていうのは始まっていったんです。
ところがですね、なぜこれをキーストンハビットって思ったかっていうと、コンビニに行く時間がないんですよ。
要はもうお弁当持って行ってるから、コンビニとか社員食堂に行く時間っていうものを削減できるんですよね。
メニューを選ぶ時間も削減できますよね。そうすると私にとってたった50分しかない休憩時間が有効に使えるんですよ。
買い物する時間とかメニューを選ぶ時間まで入れるとですね、おそらくこの50分から15分から20分ぐらいは削減してしまうんじゃないかなというふうに思います。
その後にお食事をして歯磨きをして、また仕事に戻ってってなるとあっという間の50分なんですよ。
ところがお弁当があるとどうなるかっていうとですね、移動してお弁当を食べてその後の時間が有効に使えるんですね。
その有効している時間、私何をしていたかというと読書をしたりとか、サロンメンバーにLINEを返して行ってたりだとか、スタイフを聞いたりみたいな感じで余白が生まれていくんです。
私の前歴のコンセプトって、豊かさ、優雅さ、ゆとりといって昔は発信して言ってたんですよね。
この豊かさ、優雅さ、ゆとりというものが朝勝にお弁当を作ることによって、ただ料理をするだけじゃなくて、自分の休憩時間というものを有効に使えるものになっていったんです。
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プラス、体調も良くなっていったかなというふうに感じています。
そんなふうにして朝勝を続けてきた私ですけれども、この読書タイムの時にある本に出会ったんですね。
今日はこのお話が習慣というものにつながっていくので、最後にこのお話をすることによって終わりたいというふうに思うんですけど、
何の本かというと、野球選手が書いた本なんです。
私ね、野球は好きですけど、スポーツ選手の本なんてほぼ読まないです。
どちらかというと、実用書というかビジネス書というか、時間術とか手帳術とか、あとは絵歴に関する本とか、そういったものを読むことが多いんですけど、
なんでこの本を読もうかと思ったかというと、タイトルに惹かれたところもあるので、後で概要欄の方に貼っておきますね。
この本は、要は天才ピッチャーではなかった自分にとっては、練習してコツコツ積み上げていくことによって手にした、
有名人、メジャーリーガーとしての成果があるので、それが書いてあるんですけど、そこにルーティンに関して習慣について書いてある章があったんですよ。
彼はですね、要は先発のピッチャーだったので、先発のピッチャーって野球詳しい方だったらわかると思うんですけど、ローテーションがあるんですよ。
Aさんが投げたらBさん、Bさんが投げたらCさん、Cさんが投げたらDさんみたいな感じで、どこのチームもだいたい先発のピッチャーというのはローテーションが組まれていることを皆さんご存知かと思います。
そうすると先発のピッチャーが何を考えているかというと、投板するその自分の出番の日に最高のコンディションに持っていくことを考えて、自分のルーティン習慣が決まっていくんです。
彼は例えばパジャマとかシングですよね、枕とかっていうのもオーダーメイドで作ってもらって行ってたりとか、あとは投板する日にはまず球場に着いたらシャワーを浴びるとか、ユニフォームはちゃんとアイロンがかけられたものをこのタイミングで着るとか、そういうふうに自分の中でジンクスみたいなものを作っていってるんですよ。
投板で勝利する投手になるときにはこういうローテーションで行く、こういうルーティンワークをするっていうふうに決めていたんです。
ところが彼はメジャーリーグに行った後、体調を崩すというか、故障するんですよね。肘を怪我してしまうんです。
そうするとどうなるかというとメジャーリーグでは使い物にならないので、マイナーリーグへ落ちてしまうんですね。
マイナーリーグに行ったらどうなるかというと、メジャーリーグみたいにロッカーも整ってないし、ユニフォームも汚れているものだったり、アイロンかかってないものだったりするんですよ。
用意されたものを着るしかない、全然自分の思い通りにならない環境がそこには待っていたんです。
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でもその時彼は気づいたらしいんです。周りのマイナーリーガーを見ていては、この人たちはルーティンはあったとしても勝つことしか考えてないんだって。
だからこれしてあれしてこれができないとダメでこの順番で食事をしてなんてことは言ってらんないんですよ。
用意されたものを食べる、用意されたものを着る、用意された場所で着替える、それがマイナーリーガーとしてのルーティンだったわけですよね。
そうすると彼の中では本当に大事なのはこんな細かいルーティンじゃなかったんだっていうことに気がついて、
勝つことに必要のない余計なこだわりは自分がただただ増やしていっただけだったんじゃないかって。
それを本で読んだ時にね私ねすごくハッとしたんですよ。
習慣を守ることが目的になってしまうと逆に苦しくなってしまうこともあるのかなって。
例えば私が所属していたコミュニティの中では6時にスタートっていう風に朝活はスタートしていて、
みんなでですね報告をし合っていくんですが朝の4時半からスタートしていくんですよ。
私からすると4時半ってまだ眠っている時間だしなんなら就寝したばっかりの時間だったりするんですよね。
だから6時に起きてこれをやってこれを報告してこれをしなければならないみたいな風に自分で自分の首を絞めていたことがあったんですよね。
でもその本を読んだりとか主催者である井原志佳林さんという女性の配信者の方からのアドバイスを受けて、
6時に起きることを目的にしなくてもいいんだって思ったんです。
私には私の時間があってそもそも朝活をすることが目的だったり朝活を続けていくことが目的。
6時に縛られなくてもいいんだって思って自分の中に答えを出してね動いていくことができたわけなんですよね。
これがこの野球選手のピッチャーの彼とちょっと通じるものがあるなというふうに思ってきました。
実は先日この朝活のコミュニティっていうのはもう終わってしまったんですけど、6月から新しい朝活のコミュニティが始まるんです。
今度はちょっと中身が変わっていって私はそれにワクワクしているんですよね。
もともと私にとっては朝活という習慣もなかったし、自分が起きる時間よりも30分早く起きることとか、
今日のマヤ歴を投稿することとかお弁当を作ることっていうのは目的じゃありませんでした。
まずは起きるっていうことが目的だったからこの1ヶ月ちょっと続けてきて起きたからには何しようかなと思って、
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マヤ歴のコミュニティの投稿だったりとかお弁当作りっていうものが今に至っていくんですけど、
でもそれ以外のこともそこでやってたんですよ。
ラジオ体操したりとか、おさゆを飲んだりとか、お洗濯をしたりとか、会社から帰ってからのワーク事項をメモしておいたりとか、
そんなことに時間を使っていってたんですけど、今度6月からスタートする朝活は、
ただ早起きをするだけじゃなくて、そこに質を上げていく朝活になっているんですね。
皆さんも興味があったらぜひ参加していただいたらいいんじゃないかなというふうに思うんですけど、
その質を上げていくための朝活っていうのは3つのことをしていけます。
1つは捨て活です。何かものを捨てていくこと、皆さんも聞いたことがあると思います。
不要なものとか、手放していくものだったり、それを朝活の時間を使ってやっていくっていうものですよね。
そして2つ目。2つ目は満ち活と言って、これは私初めて聞いた言葉でした。
要は自分を満たすための活動をしていくということで、満ち活だそうです。
自分を満たすために何かインプットしてみたりだとか、何か始めたりとかっていうのがおそらくこの満ち活になっていくと思います。
私がマヤ歴の投稿をしていくのは、自分がアウトプットして自分の心が満たされるという意味では満ち活かもしれないですよね。
だけど最後の行動が面白くって積み活と言います。
要は未来につながっていくように積み上げをしていくっていうことを朝活タイムにやっていくんです。
先ほど私は満ち活の中に自分視点で考えたら、今日のマヤ歴の投稿は満ち活かもしれないけれども、
でも毎日毎日コツコツ続けることで皆さんにもっとわかりやすく、もっと日常で使いやすい形でマヤ歴を届けていくという意味では、
私にとっては積み活にも当てはまっていく行動なのかなというふうに考えています。
もちろん私はですね、6月からも毎朝6時に起きれるっていうことを約束できるわけじゃありません。
でもこの完璧じゃなくても、自分に合う形で未来につながっていく習慣を続けていって朝活タイムの質を上げていくっていうことを6月からはやっていきたいなというふうに思っています。
こんな私アドバイザーの考えに賛同していただいた方、よかったら一緒にこの朝活のコミュニティに入ってみませんか。
6時に私みたいに起きれなくても大丈夫です。
なぜあなたが朝活をしていきたいのか、そして朝活の中で捨て活、道活、積み活といって皆さんなりの個体を探していただいて質の良い時間帯を設けられたら、
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さらなる皆さんの習慣が良いものになっていくんじゃないかなというふうに思います。
そしてこの朝活コミュニティは6月スタートした後、8月で終わるようになっています。
この6月、7月、8月という3ヶ月間は私の本業においてはめちゃくちゃ繁忙期に入る時期に入っていけますし、
何よりマヤ歴やっている方にとってみれば、手帳が入れ替わる時期なんですよね。
8月の終わりにはマヤ歴の元旦を迎えていくので、そこに合わせて私たちは活動をどんどん加速していく時期でもあります。
手帳の販売も今順次スタートしていて、5月31日までが先行予約ということで、毎日毎日お申し込みが入ってきている状態なんです。
ということは結構忙しいんです。
でもその忙しい時間もこの朝活コミュニティがあることによって、未来の質につながっていけるように行動していくことができるので、
多分より違うものを皆さんに見せられるんじゃないかなというふうに私は考えているんですよ。
ということで今後も朝の私のコミュニティ欄の投稿ですね、遅くても8時までには投稿していきますので、
もし皆さんが8時過ぎても投稿されてなかったら、まだかーって言ってレターとかくださると嬉しいです。
それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
私と同じように朝活がんばりたいという方、そして未来に積み上げをしていって、今と違う世界を見てみたいという方、
ぜひ一緒に頑張ってみませんか。
朝活コミュニティについての詳細は、いがらしかりんさんのスタンドFMを貼り付けておきますので、
よかったら皆さんも聞いていってみてくださいね。
それではDでした。
