うつ病の薬と食欲の関係
どうもリハテツです。このラジオでは、うつ病給食中の自分が日々の気づきであったり、学びをお話ししていきます。
今日は、うつ病の薬を飲むと太るというのは本当なのかというお話をしていきます。
結論は半分本当で半分嘘だと思います。もう少し突っ込んで、隠し部分を話していくと、うつ病の薬自体に太る成分というか作用自体はないのです。
ただ、食欲とかが湧いてきて、その結果的に太るというところにつながってくるのかなというところで、自分の経験談も踏まえて詳しくお話ししていこうかと思います。
まず、うつ病の薬を飲むと食欲が湧いてくるということが起こります。
うつ病の薬自体は、そういうところを湧かせるものではありますので、生きていくうえで必要な食欲という欲求自体もどんどん湧いてくるのです。
うつ病の時の大体の人は、食欲が落ちてきて、そもそも食べれていない状況になったりしていたりするのです。
一旦その状態で、体重自体が落ちているということも多くの人に当てはまると思います。
その状態で、だんだんと食欲が出てきていく中で、ご飯が今までおいしくなかったものがおいしくなってくるのです。
そうすると、どうしてもたくさん食べてしまうのです。
今まで食べれなかったところを補うように食べる。
僕もそんな感じでしたけれども、そうやって食欲が出てきます。
うつ病の初期の段階は、どうしても体がだるくなったり、動く意欲も落ちていますので、ほとんど食べたところで動かないというところもあります。
運動不足の状態というところもあります。
プラス、調子が悪くなって、今までほとんど動けていなかったというところで、体重自体も落ちているのですが、
その中で特に割合として多いのが、筋肉自体が落ちてしまっている状態です。
どうしても食事量が減ったり、動く量が減ったりすると、どうしても人間の体は筋肉自体がやはり痩せ細っていきますので、
どうしても筋肉自体が落ちていく、つまり代謝が悪くなっている状態です。
だからこそ、ほとんど動かない状態で代謝が落ちているという、この2つの条件が当てはまって、結果的に体重が増えるということに陥ってくると思います。
なぜうつ病の薬を飲むと太るとか言われていますが、こういうところが1つの原因になっています。
太る原因と解決策
ただ、薬自体に太る作用があるわけではないです。
ただ、いろいろ巡り巡って太ってしまうというものが起こってくるのだと思います。
自分もうつ病の薬を飲み始めてから、食欲自体が湧いてきて、
今までほとんど動けていなかった部分もあったりして、
すぐにも体を動かせなかったので、体重がどんどん増えてきているというのが現実としてあります。
なので、解決策というのが1つあると思います。
要は運動をするということです。
薬の作用で太っているわけではないので、食べ過ぎちゃうとかもありますし、
あとは運動不足とか、代謝が落ちているということも関係しているので、
運動をしていくというのが一番大事なのかなと思います。
最初の頃は動くのがやっとだったりしますので、
ちょっとずつ元気になって意欲が出てきたら、
特に朝の散歩ですね。
セロトニーをしっかりと出してあげるための朝の散歩をする。
散歩自体は負荷が大きい運動ではないので、
いきなり動いてもそんなに負担がかからず、
基礎体力自体を上げる運動にもなると思います。
今までほとんど寝ていた状態ですので、
運動だけでも良い効果が出るかなと思います。
そこからですね、もっと身体自体が歩くことに慣れてきて、
一日通して動けるようになるようになったら、
筋トレをしっかりとやっていって、
今まで落ちていた筋肉自体をつけていくところも必要かなと思います。
筋トレ自体をすると基礎代謝が上がってきます。
筋肉量自体が上がってくると基礎代謝量が上がってきますので、
筋トレをしっかりとするところ。
あとは、鬱の予防にも筋トレはかなり有効ですよと言われています。
テストステロンというホルモンが筋トレをしていくことで出てくるということもありますので、
長い目で見ていくと、将来的にこの鬱を予防するという観点でも筋トレをしていくということ。
それが一つ良い手段になるかなと思います。
ついつい、どうしても最初のうちは動けない時が多いので、
自分も本当に経験しています。
動けない時に無理に動いても余計に辛くなっちゃうこともありますので、
最初は体重が増えるのが気になりますけれども、
徐々に動けていくようになってから運動していくことで改善できる点かなとは思っています。
あとは、食べ過ぎないことですね。
ついつい美味しく感じてしまうのですが、
バランスの取れた食事や、腹8分目に抑えるとか、
やはり摂取するカロリーを過剰に取り過ぎないということも大切なことですので、
まずはそこが大事なことかなと思います。
はい、ということですね。
こんな感じで、つびを給食中の自分が日々の気づきであったり、学びをお話ししていきます。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
