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はい、どうもリハテツです。今日はですね、運動の時間がないということをね、変える考え方というところをお話ししていこうかなと思います。
どうでしょうか、運動する時間がないよっていう方も結構いるかなと思うんですけど、
これを聞いているあなたはどうでしょうか?運動する時間がないと思っているでしょうか?
結構ね、忙しいなって思っていると、やっぱり運動する時間なんて一回じゃないですよね。
僕もそうですけど、子育て世代とかだと余計にそうかもしれません。
子供のことやったり、家のことやったり、仕事があったり、その中でね、自分の時間を取るってなかなか難しいかなと思うんですけれども、
でもそれって本当にそうでしょうかっていうところを、今日はね、ちょっと考えていきたいなと思っています。
これ結局ね、運動ができないっていうのは考え方の問題なんですよ。
本当に運動ができないかって言われると、意外とそうでもないんですよ。
運動っていうのは、例えば5分でも10分でもいいんですよね。
大体10分くらいかな。24時間、1日のうち24時間ありますよね。
24時間あるっていう中に、10分だけの時間を確保できないってありますか?
10分も確保できない。言えますかね、あなたの人生の中で24時間あります。
誰でも24時間あります。24時間ある中で10分も練習できないってありますでしょうか。
考えてみてください。
そういえば、ちょっとやっぱり、疲れたなって思ってスマホをだらだら見る時間とかないかな、
ついつい眠いなって思って寝ちゃったりとか、しょうがないですけどね。
眠いときは眠いのかしょうがないですけど、
意外とだらだらしてる時間とかを含めると、10分とかって意外と練習できると思うんですよ。
その10分のところで、なぜ運動しないかっていうところなんです。
それはですね、私たちの考え方として、運動って緊急性がないんですよね。
緊急性が全くないです、運動って。
運動しないと明日病気になるっていうわけじゃないですよね。
そんなったら、皆さんやってもらいますよ。
お腹が痛いから、熱がある、そういう状況でお医者さんに行きますよね。
お腹痛いし、お腹もくだしてて、熱もあって、だるくてしょうがない。
それも安全にアウトですよね。
そんな状況でしたら、次の日仕事であろうと、ちょっと休んで一回してくださいとかってなりますよね。
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なかなか無理して行く人もいるかもしれないですけど、あんまりよくないですから、
やっぱりまずお医者さんに行きますよね。
それって何でかっていうと、緊急性が高いからです。緊急性が高いから。
実際、運動っていうのは、確かに重要だと思う人は、大体の人は思っているんですよ。
重要だな、運動しないと太る。将来、自分の足腰が弱くなっちゃうとか、いろいろありますけれども、
じゃあ、今日やらないといきなりそうなるかって言われると、そうでもないですね。
一日くらい慣れ慣らしても急に太ることはありませんし、
自分の20年後、30年後、40年後なんて全然想像もできていないことだから、どうなるかよくわかんない。
だから、運動自体に緊急性がないんですよ。ただでも重要なんですよ。
人間って重要だけど緊急性がないものって結構、後にしがちなんですけど、実はそれが一番大切だよって言われてます。
7つの習慣って、結構有名なビジネス書にも書いてあるんですけど、
重要だけど緊急じゃないことを最優先させていくっていうことが非常に大切だよって言われてるんです。
運動もそうです。緊急性がなくて重要なものなんですよ。
だから、やる必要は十分あるんです。優先順位としては高い方なんです。
ただ、ただ、やらないんですよ。それは緊急性がないから。
重要、最重要事項、優先事項、高い。高いんだけど多くの人はそこに気づいていない。
そして、皆さんが言う言葉。時間がない。これなんです。
もういいですね。時間がないっていうのは魔法の言葉でどんなことにも使えちゃうんですけど。
便利な言葉なんですけど、それの便利な言葉の魔法にかけられてしまってるんですね。
だから僕は言いたいんです。24時間のうち10分取れる時間ってないですか?
10分だけ、たとえ10分だけでも運動って多分できると思うんですよ。
ちなみに運動ってその10分がきっちりと運動のために時間を使うんじゃなくて、
ながら運動でもいいんですよ。何かしながら運動をするっていう。
それを積み重ねていって10分っていうのも自分で取れると思うんですよ。
でもやらないです。めんどくさいもん。めんどくさいから。
10分もやりたくない。そうです。人間はそういうものです。
でも重要なんですよ。ここだけ。それがここを言いたい。重要なんですよ。
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重要だけど優先事項が低い。
だからこそ自分の考え方で優先順位を上げていかないといけないんです。
今から簡単にいきます。スマホをだらだら見切る時間。何でもいいですよ。
ちょっとスクワットしてみようとか。かかと上げしながらやってみようとか。
足踏みしながらスマホを見ようとか。そういったとこから始めてもいいと思います。
もちろん10分歩きに行こうってすごい大事だと思います。
24時間のうちの10分くらいなら確保できる。
筋トレ。全身的にまんべんなくやればだいたい10分は普通にかかります。
一部の部位を集中させてやるのでも本気でやれば10分かかっちゃいますから。
十分取れる時間なんです。
まずはその10分を取っていくっていうのが非常に大切かなと思います。
ここで慣れてきたらだんだんと20分30分増やしていって。
だいたい最低30分取れるようになるといいかなと思います。
それはしかも毎日ではなく週2から3回くらいですね。
30分。1回30分の運動を取れれば基本的にクリアになります。
そのクリアするための最初の一歩10分っていうのをぜひ意識してやってみる。
それだけであなたの人生は10年後20年後30年後どんどん変わってくると思います。
それは優先順位が低いだけだから。重要だけど優先順位が低いだけだから。
とにかくこれを吸い込めてます今日。
絶対変わってくる。ただそれが後なだけ。
だから優先順位が低いです。
だけど重要だから今すぐ優先順位を上げてください。
はい、ということでこんなこと言ってもなかなか僕もできてないんですよ。
サボっちゃうときはサボっちゃいますから皆さんでまたいろいろこういう発信とか通じながら頑張っていこうかなと思います。
はい、ということでまたこういう記事をサブスタックというところでも配信していますので目の前側みたいに配信しています。
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はい、それでは今日はこれで終わりたいと思います。最後までお聞きいただきありがとうございました。