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どうも、リハテツです。今日はですね、水分補給の裏側に潜む悪魔というところを話していきます。
水分補給ね、大事ですね。本当にまだまだ暑い日が続きます。
大体例年ですよね。9月いっぱいまで全然暑いとかね。ここ最近はそうですよね。全然9月になって涼しくなったなって。
朝晩は感じるけど全然日中めちゃくちゃ暑いじゃん、みたいな感じで。
まあ本当にまだね、熱中症っていうところはまだ本当に全然侮れないところになっていますし。
それこそ熱中症予防に一番大事なのはやっぱり水分補給と適度な休息というところなんですけれども。
やっぱりね、水分補給をとにかくするというところ大事なんですけど、そこにね、ちょっと潜む悪魔がいるんですよね。
汗をかいたらこれを飲もうっていうことが謳われているもの。水分補給の電解質が入っているみたいな感じで言われます。
それが一体何なんだって話なんですけれども、いわゆるスポーツドリンクですね。
スポーツドリンクがなかなか悪魔です。
スポーツドリンク全ては悪いって言ってるわけじゃないんですけれども、
飲み方を間違えると完全に悪魔的な飲み物になってしまうんですよ。
そんなところをちょっとお話ししていこうかなと思います。
スポーツドリンクって何がいけないのって言うと、要はね、砂糖たっぷりなんですよ。
結構な量を砂糖で使っているんですよ。
だいたいどれくらいの量かというと、500mlのペットボトルで角砂糖が7、8個分くらいです。
そう思うと結構な量を入れていると思いませんか。
相当甘いんだろうなって思いますよね。
本当に言ってしまえばジュースです。
何なのって言っちゃいたいですけど、本当にジュースを飲んでいます。
スポーツドリンクって。
水分補給のために飲むものではないんですよね。
ジュースを飲んでるんですよ。
なので、飲み方を本当に間違えると本当に危険です。
糖分を取り過ぎ状態。
手ぶれも足ぶれです。
僕みたいな体になります。
そういうところがあるので気をつけないといけないですよ。
僕みたいなデスクワーカーとか、屋内の冷房のヒーターの部屋で仕事をしている人とかは、
あれが水分補給のためだと思って飲んでいると、
見事に余分な糖分までおまけでついてくるということになります。
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本当にそこに気をつけないといけないところなんですよ。
水分補給じゃなくて糖分補給になっちゃっているような状況なんですね。
本当にスポーツドリンクって悪いものなのかというと、
全然そんなことはないんですよ。
水分補給に関してもやっぱりいいです。
電解質。しっかりとナトリウムとかそういった必要なものが入っているので、
電解質をしっかりと取るには問題ないですし、
あとはやっぱりスポーツとかしている人、
本当に激しいスポーツをする方とかだと、
やっぱり糖分をしっかり取ってエネルギー補給をしないといけないところなんですよ。
その糖分というのも、例えばご飯を食べてスポーツをするというと、
やっぱり消化に時間がかかりますよね。
粘粉からブドウ糖に変わるまでの時間がえらいにかかるということなんですよ。
でもやっぱりしっかりと糖分、お砂糖というか炭水化物をしっかりと入れることで、
炭水化物、ブドウ糖とかそういったところですね。
入れることで効率的にエネルギーに変換できているということになります。
なので、本当にやっぱり激しいスポーツをする方とかだったら、
全然やっぱり飲んだ方がいいんですよ。
部活とかやっている子たちだったら、全然飲んでいいと思います。
むしろ取らないぐらいじゃないと結構やっぱり固いちゃうんですね。
エネルギー不足になったりとか、もちろん汗も大量にかくので塩分とかそういったところも全部抜けていっちゃうんで、
やっぱりそういう塩分とかエネルギーのための糖質を補給するためには全然問題ないんですけれども、
ディスクワークというか、会社の中で働いている方とか、
そういう人間はですね、まぼっきみたいな自宅でぬくぬく働いている人間が水分補給だと思って飲んでしまうと、
本当にそれはいけないことになります。
もういらないものまでどんどん取っちゃうというのがあります。
なので、水分補給のために取りましょうというか、水分補給をするためにソースを飲みに行くだ!みたいな感じで言ってますけど、
それを丸々うのみにしちゃうと本当に危ないです。
なので、水分補給の裏に潜む悪魔というところでお話をしてきました。
もう一つ、親戚みたいなのがありますね、スポーツドリンクの。
蛍光保水液ですね。OS-1とかそういったものなんですけれども、
あれはですね、脱水症状になったときに飲むものなので、
普通の水分補給の感じで飲むとあんまり恩恵を受けないというような感じなんですね。
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パソコン初心者が超ハイスペックパソコンを使っているみたいな。
パソコンの初心者、ワードとかああいったものを文章を打つだけの人がMacBook Proみたいに使っているってね。
ごめんなさい、これ例えがいまいちわからないかもしれないですけど、
要はオーバースペックなんですよ。
そこまでしなくても、あなたにそこまで必要はありませんというところなんです。
飲んでもいいですよ。もちろんスポーツドリンクに比べたら糖質とかは抑えられているので、
飲んでもいいですけど、そこまで激しく動いているわけでもなく、
傾向補水液という、いかにも補強してくれそうな名前だから飲んでいますみたいな感じで飲むとちょっと違うんですよ。
そこはちょっと気をつけないといけないところがあると思うので、
しっかりと名前とか歌い文句とか聞くと、いいのかなって思っちゃうかもしれないですけど、
しっかりと詳しく掘り下げていって、そういうことなんだというところをしっかり確認していただければと思います。
またそういうところは僕大好きなので、こういう健康にだというところですね。
大好きですので、僕はそういったところを皆さんにまたお届けしようと思いますので、
もしそういうところをたまには聞きたいなという方がいましたら、ぜひチャンネルの登録をお願いします。
また良かったらいいのもお願いします。
それでは本日はここで終わりにしたいと思います。ありがとうございました。