お盆明けの体重増加
はい、どうもリハテツです。はい、お盆がね、終わりましたね。
お盆が終わって今日はね、久々の仕事という方も多いかなと思います。
僕はですね、まあ、省エネながらいろいろ働いてはいるので、なんか常に毎日ね、働いてはいるという状況なので、あまりなんかそのお盆が終わったから、みたいな感じはないんですけれども、
うん、まあちょっとね、お盆が終わっていろいろとね、反省することがございました。
うん、あのー、まあ懺悔ですね。はい、えー、体重なんですけれども、完全にお盆で太りました。はい、えーと、ちょっとまずいですね。
あのー、8月の入ったぐらいには、えーと、今ね、一応70ちょっとぐらいなんで、ああ、この調子でいけば70キロ切れるな、今月中にはっていうようなペースだったんですね。
うん、なんですけれども、あのー、お盆明け今日の朝ですね、えー、体重計に乗りましたら72.05キロってなってて、あれ?
ん?
まあ、あのね、あのー、いきなりパーンって上がったわけじゃないんですよ。あのー、正直言うと、なんかじわじわ上がってきてたっていう、ここの、この1週間ぐらい、うん、特にこの1週間、お盆と言われる間のね、えー、この、えー、連休中、まあどうしてもね、えー、すごい、なんかね、ズレてきた感じですよね。
でね、この子供がね、休みになる、学童が休みになる、いろんながお盆になるということでね、そうするといろいろリズムが崩れてきてっていう言い訳をするんですけれども、はい、完全に言い訳なんですけれども、えーと、そういうね、言い訳が地に積もれどんどん積もっていって、えーと、最終的に72キロ台にまた戻ってきてしまったっていうようなところなんです。
うん、ここはね、えーと、非常にまずいところなんです。うん、原因はね、えーと、思い当たります。はい、まずは、えーと、朝散歩をサボってきました、最近。また朝散歩をサボり始めていました。うーん、朝起きれないっていうのがまた起きてしまって、朝散歩をサボってきました。
あとはやっぱり食べる量がね、ちょっと多かったですね、お盆になって、やっぱりね、家族みんなで休みになるとですね、外食に行きやすくなったりとか、あーめんどくせーなーとか思いながらね、そうめんだけ食べるとか、ほんとに栄養的にあまりよろしくない炭水化物のオンパレードみたいな状況でいたので、炭水化物食ってるか、お菓子食べてるかみたいな、もう最悪でしたね。
あの、ほんとに、うん、反省しなければいけないところばっかりなんですけども、まあそういったところです。で、えーと、最終的に、えー、昨日ですね、えー、ちょっとね、実家でみんなで集まってご飯食べようっていうところで、まあお寿司が出たりなんなりで、いろいろね、えー、出ましても、あの、腹8分目のところじゃねーよ、腹10分目、11分目、12分目ぐらいじゃないかっていうところまでね、えーと、来て、えー、食べ過ぎました。はい、完全に食べ過ぎで、バーンと上がってます。
体重増加の原因と水分説
で、まあ、あの、ここは、まあ、明らかにね、僕の、えーと、悪いところがあるんです。ここはちょっと悲観的に見ないといけないんですけど、ちょっと楽観的に一個見るとしたら、えーと、食べ過ぎて、えー、急にね、えー、体重が上がっても、それは完全に死亡になってるわけじゃないというところです。
うん、あの、このね、えーと、すごいこう、食べ込んではいるんですけど、あの、それってだいたいあの、水分なんですよね。食べ過ぎた後って結構水分の、えー、溜め込みが多いので、それが完全に死亡になってるっていうのはまたちょっと違うんです。
この先、その、えーと、蓄えた水分たちとか、うん、あの、これ、この、その後の食生活っていうところで、だんだんじわじわじわじわ、えー、食べ過ぎを続けていると、結局、えー、また体に死亡がついてしまうというところなんです。
うん、しっかりとね、えーと、食べ過ぎた分を、あの、なんですかね、あの、食べ過ぎちゃったら、えー、その次の日ちょっと、えー、軽減してく、あの、食べる量を少なくしていくとか、うん、まあ、なるべく動いてね、えーと、うん、体のね、えー、水分、余分な水分でも出していくと、汗を落として流していくとか、うん、まあ、水は取ってくださいね、でも、あの、そういったところで、うまく調整していけば、あの、下がってくるかなと思います。
今後の改善策と決意
なので、僕は、えーと、明らかに、えー、まずいのは、あの、朝散歩をさぼっていたことと、うん、まあ、食べ過ぎというところだったので、えーと、まず今日、まあ、明らかにね、今日の朝はね、昨日の残りがあったんでね、食べちゃったんですよね。
なので、この1週間が、えーと、ちょっと勝負で、あの、なるべく、えー、食べるのを控えるっていうところですね。
えー、そこを、えーと、意識していくというところと、まあ、あとは朝散歩をしっかりとね、えー、やっていくということです。
あの、朝散歩をね、本当にさぼってしまっているので、あの、ここを何とかしないといけない。
とにかくね、気合で起きるっていうところをね、何とかしないといけないなと思っているので、この気合っていうところをね、えー、どう、えーと、いこうかなと思うんですけれども、えー、まあ、えー、何とか仕組み化して、気合っていうものを仕組み化して、えー、何とか、えー、
やっていくということしかないのかなと思うので
こんな感じで頑張っていきたいと思います
また1週間後ぐらいにどうなっていたかっていう結果も見つつ
コツコツ頑張っていきたいと思います
本当に皆さん
食べ過ぎには注意しましょうやっぱり
こんなこと言ってるんですけど
いつもこんなこと言ってるんですけど
僕でも失敗することありますし
もうお腹にたっぷりついてる時点で失敗なんですけど
皆さんで頑張っていきましょう
長い目で見ないとなかなかそういったところ改善できないので
こんな感じでお話は今日は終わりたいと思います
リスナーへの呼びかけと締めの挨拶
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました
