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今日は、普段とはちょっと違い、ミャンマーのヤンゴンからお送りします。
ミャンマーといえば、象徴仏教、そして、ほとんどの人が経験しているヴィパッサナー瞑想というのがありますが、
私自身も、ヴィパッサナー瞑想を1週間ほど、道場というか、瞑想センターで経験をすることができました。
その時のことを少し皆さんとシェアしたいと思います。
以前も少しお話ししたんですが、今日は少しだけ、詳細な瞑想のやり方についてお話をしたいと思います。
ヴィパッサナー瞑想というのは、観察する瞑想と言われているようです。
基本は、鼻の鼻空に空気が入って、そして出る、その鼻の一部に集中していくということと、
下腹部、先日も申し上げた丹田へそあたりですね。
下腹部の張り、そして縮み、この息を吐くことによって腹式呼吸をやりますと、下腹部が大きくなったり小さくなったりするわけですが、
そこに集中するやり方、どうもこの2種類の集中するポイントというのがあるようです。
そして実は、瞑想をしている時だけでなく、歩く時、もしくは食事をする時、全てにおいて自分の脳、脳みその脳ですね、
自分の脳からの指示を持って動かすということを四六時中やるのですね。
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具体的に言いますと、例えば歩く時も右足をどれぐらい上げて、どれぐらい前に持っていって、地面にかかとからつく、
等々の自分の動きを具体的に言語化して、そして自分を体を動かすということをやります。
ですから、食事をする時も右手を前に15センチ持っていき、それを下ろして、端を取る、等々の所作を全て脳からの命令で動かすということですね。
ですから、すごく時間がかかります。
全ての動き、所作が自分が無意識に動かすのではなく、意識を持って全ての動きをコントロールするように心がけるということです。
こういった形で、自分が意識しコントロールできるところと、意識をしなくて変化していく、もしくは自分の意識が別のところに飛んでいくという経験、
そういったものを通して、無情というか、自分の無意識の中にある自分との対話とでも申しましょうか、そういった体験を四六時中ずっとやるわけですね。
ある意味、何を我々は気づくのか、自分に問いながら、そういった体験を通じて無情であるとか、いろんなものが動きながら、そして意識することによって自分を観察し戻ってくる、
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平成を保てるようになる、そういったものと、呼吸と心、そしてできれば、真の自我とのつながり等々を体で感じるという体験ができるようです。
私も修行のみなので、まだまだこうすれば、ああすればということを皆さんにお話はできないんですが、皆さんぜひ一つ一つの所作を自分の意思のもとにやってみるという体験をなさってみたらいかがでしょうか。
とても難しく、日ごろ無意識に動かしているという自分に気づかれるはずです。
今日はヤンゴンからお送りしているということでしたので、ビパッサナ瞑想の修行の体験を皆さんと分かっちゃいました。
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生きとし生けるものに平安を、愛はの世をつくる。
今日も一日健やかにお過ごしください。ありがとうございました。
