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おはようございます。鶴岡慶子です。
この配信では、花火や天気、言葉に関することなどをお話ししています。
司会やナレーションを通じて日々感じたことなどを語る声の日記です。
日本の秋田県から毎朝更新しています。
先週末は久しぶりにマネージャーさんとゆっくりとお話をしました。
午後3時ぐらいに秋田駅前に集合したら、駅前でイベントが開かれていて、キッチンカーもたくさんいましたし、出店とか物産店があったりしました。
たくさんの親子連れがいて、本当に賑やかでした。
顔の広いマネージャーさんは、知り合いをたくさん見かけたようでした。
ただ案外向こうからは気づかれないので、どうしてだろうというふうに話してたんですけれども、実はマスクを外している姿には馴染みがないからじゃないかという結論に至りました。
真偽はわからないんですけど、案外マスクを外した顔をもう忘れてしまったかもしれませんし、すでにマスクの顔以外を知らずにお付き合いをしている方も結構増えてきたんじゃないかなというふうにも思いました。
私たち2人は外で食べることにして、まずはマルゲリータピザを食べました。
外で食べる熱々のピザは本当に美味しくて、あっという間になくなっちゃったんですけど、あまりにもお腹いっぱいになっちゃったので、歩きながらお話をしようということにもなりました。
ちょっと風が冷たかったんですけど、日差しがたっぷりで歩くには本当に気持ちが良かったです。
歩くと言いますと、これは別の友人からだったんですけど、メールが届きまして、
今日は天気がいいから近くのスーパーまで歩いてお買い物に行ってきました。
それだけですが、ちょっと動いた気がしています。足りないっつーの。って書いてありました。
さっき調べたら片道1キロです。
でも特別のことのようにメールは来るということは、普段はこの距離も車で移動してるんでしょうね。
もっとも買い物だと帰りは荷物が増えますので、車を使っちゃうっていう気持ちはわかります。
この歩くという行為、推奨されるのはどのぐらいかって言いますと、快適に会話ができる程度の速度で歩く。
これって時速5、6キロなんだそうですけれども、CDC、アメリカ疾病予防管理センターであるとか、
WHO、世界保健機関はこの時速5、6キロ程度の強さで、週に少なくとも150分を推奨しているということでした。
1週間に150分ということは、1日30分を週5回、あるいは1日20分を毎日繰り返すという計算になります。
もっとも毎日1日20分ずつですと、1週間で140分ということになりますから、150分にちょっと足りないぐらいな感じではあるんですけれども、1日20分という計算でいいかと思います。
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そうやって考えますと、時速5、6キロ、1日20分ということは、1日2キロメートルという計算になります。
1日2キロメートルだったら、さっき足りないよねって言っていた友人が、それを満たすことになるんですよね。
さっき言った友人、近くのスーパーに歩いて1キロでしたから、帰りも1キロ歩けば往復で2キロなわけですから、これを毎日やったら達成できちゃうということでもありますよね。
そしてこれを毎日続けるヒントとしてネット上に書かれていたのは、まずはウォーキングを楽しむということになるんですが、生活に取り入れると毎日続けられるだろうと。
通勤とか買い物とか日常の活動にウォーキングを組み込むといいでしょうということでした。
じゃあこれ、友人は正解ですよね。
もう一つ、ウォーキングの種類を変えるとも書いてありました。
いつもの同じ場所じゃなくて、公園を歩いたりとかトレイルウォーキングをしたりとかということで、飽きずに続けることができますということでした。
トレイルウォーキングも気持ちよさそうではあるんですけれども、今これをやるとクマに遭遇しそうですよね。
だからやっぱり街中を歩きたいなと思います。
ウォーキングの種類を変えるということに当たるかどうか分かりませんけれども、私はどうやらせっかちなので、ウォーキングをしているとそのうち退屈になっちゃうんですね。
だからそういう場合はウォーキングの種類を変えろということではあるんですが、退屈になっちゃって走り出しちゃうんですよ。
走ること自体は好きなんですね。
でも続けていないわけですから、すぐバテるわけです。体力は足りなくなっちゃうんですね、すぐに。
で、私も歩きたいなと思ってシューズを去年買ってはいるんですが、そういうわけで続いてないんですよ。
退屈なんですね、私にとっては。
どうやったら楽しめるかなっていう、何か皆さんヒントがあったらぜひ教えてください。
さらに言うならば、全天候型じゃないと私の生活リズムがまちまちなので、ルーティーンに組み込めないんだろうなっていうこともまたあると思うんです。
と言いながら、それでも続けていらっしゃる方は多いのだと思うので、どうやったらできるかなっていうのを知恵を絞りたいと思いますし、ぜひヒントを教えてください。
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ではまた明日もお会いしましょう。
鶴岡慶子でした。
