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おはようございます。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
音声配信アドバイザーのまなゆみこと真那ゆみ子です。今日は8月の21日木曜日になります。
悪習慣の認識
今日はですね、悪習慣を断ち切って自分の時間を取り戻してやりたいことについてお話をしていこうかなっていう風に思ってます。
やりたいことがあるんだけれども、なかなか取り掛かれずにダラダラした時間を過ごしてしまう。
そんな私と同じようなことに心当たりがあるあなたは、ぜひ最後まで聞いていただきまして、聞いたよの代わりにいいねを押していただきましたり、フォロー、コメントしていただけますとどれもとっても嬉しいです。
この番組は、あなたの音声配信へのチャレンジを応援し、届けたい人に届けたいことが届けられるようになるための音声配信のちょっとしたコツをお話ししていくチャンネルになります。
私が断ち切りたい悪習慣というのが、朝目覚ましをかけて起きるんだけれども、そのまま行動せずにまた布団に戻ってスマホを見たりであるとか、二度寝をしてしまう習慣、これがここ1ヶ月ぐらい身についてしまっているので、それを断ち切りたい。
そしてそれをやめて、朝の1時間自分のために取り戻して、自分のことをやりたいというのが今回思ったことでした。
これどういうことかというと、私はですね、5月から5、6、7の3ヶ月間、スタイルヘでも仲良くしてくださっている美容師で、あと体をムキムキに鍛えて筋肉の大会みたいなのに出てらっしゃる、カナダさんという美容師さんがいらっしゃるんですけど、
カナダさんの3ヶ月のダイエット伴奏サポートを受けてたんですよ。5、6、7月と。カナダさんに食事のこととか、あとは毎日どれくらい運動したとかというのを緩く毎日報告するというふうな、そういう伴奏を受けてたんですね。
緩い強制でもあって、一応伴奏を受けているので、毎日何かしらやらなきゃということで、足り気を持ってですね、カナダさんという方の足り気を持って、自分が例えば朝早起きをして、朝ちょこっと運動をするというふうな習慣が3ヶ月間やってたんですけど、それがですね、カナダさんのサポートがなくなったら、カナダさんはもちろんサポートがあっても何でも相談してくださいというふうに言ってくださっているんですが、
サポートが終わってしまったら、私がですね、その朝時間の活用ができなくなっちゃってたんですよ。どれだけ意志が弱いんだっていうふうな感じなんですけど、朝目覚ましを布団から離れたところ、リビングとかに置いてるんですよ。で、朝5時になると目覚ましが鳴るので、それを消しには行きます。
で、うまくいってる時だったら、それを消して、そのままですね、私はですね、朝時間の活用っていうのは基本的に洗面所でしてるんですね。狭いマンションで子どもたちと夫が寝てるので、こうやってスタイフを取ったりとか、軽く運動したりっていうと、家族を起こしてしまっていけないので、洗面所に移動してきてなんやかんややってるんですが、それがですね、できなくなっちゃったんですよ。
ちょっと一回休もうみたいな感じで、その消したスマホをね、洗面を消したスマホを持って寝室に戻って、もう一回ゴロンと横になっちゃうっていうことが、ここ1ヶ月ぐらい続いてたんですよ。ちょっとだけ休もうって言うと、もうそれですね、ダメですよ。
もう全然作業ができない。そのまま起き上がらない。なんならそのまま二度でしちゃうっていうふうな悪い習慣が身についてたんです。なので私はですね、足り気があって早起きをして体を動かしたりするっていうサポートができてたんだなと。でも自分でもなんとかそれをきちんとやりたいっていうふうなことで、私はこの度いろいろ考えました。
YouTubeでですね、自分時間管理であるとか、朝早起きをする方法とか、良い習慣を身につける方法みたいなのをいろいろ見ました。見てと言ってもですね、時間がないので流ら劇ですよね。スタイルを聞くようにYouTubeを流し劇した結果、やっぱりですね、悪い習慣が身についてしまっているもののほうがそれを覚えてしまっているわけですよね。
それを何かにすり替えなければいけないということで、一つだけ行動を決めようっていうふうに決めました。いろいろ方法あるんですけど、私やれもこれもできないので、一つだけ方法を決めようというふうに思って。
まず朝起きて、アラームを消すことまではやってるんですよね。だってアラームを消さないと子どもたちが起きちゃうから。そのまま寝室に行かないで、洗面所に行って歯磨きをする。これを決めました。
洗面所まで来てしまって、歯磨きをしたり、顔を洗ったり、お手洗いに行ったりして、そのままですね、空いた時間に私がやりたいこと。私がやりたいことは、本当に体がバキバキなので、ちょっとでもいいから運動をするということなんですよね。
私がやりたいことは、朝ラジオ体操をやること。そしてそのままできれば流れでスクワットをすること。これをですね、習慣を取り戻したいなというふうに思ってます。
今朝はですね、早速アラームを消して洗面所に来ました。今ですね、運動を終えて、そしてプロテイン、美味しいプロテインを飲んで、今こうやってスタッフの収録を撮れているということで、今日は成功しました。
はい、と言ってもですね、今日は成功したんですけど、これがね、1日限りとか3日坊主にならないようにですね、やっていきたいなというふうに思ってます。
で、今回ですね、なんでそんな悪い習慣が身についてしまったのかというのが、アラームを切ってスマホを持ったまま寝室に戻っちゃうというのが、同じ時期にですね、私がこの音声配信、アドバイザーとしてスタッフの配信を切り替えたというのと同じ時期なんです。
なので私が朝、今ですね、毎朝、平日は毎日ですね、スタッフで投稿したいなというふうに思って、毎朝収録をしてるんですけど、収録の内容を考えたいなっていうふうに思って、収録の内容を考えるときにちょっと疲れてるから横になろうっていうふうに思っちゃったんですよ。
なので私が悪習慣になってしまったのが、このスタッフの配信を撮るために、収録の配信内容を考えるためにちょっと休んでしまうみたいな、そういう行動と思考が結びついてしまって、朝ですね、朝、体を布団から布団に戻さずに行動するということができなかったなというふうに今回思いました。
良い習慣の再構築
皆さんもいかがですか。自分なので悪習慣を断ち切るためには、自分の根付いてしまっている悪習慣の原因と、そして自分のその時の思考ですよね。どういうふうに考えてしまってそうなってしまってるかっていうのをちょっと深掘りすることが大事だなというふうに思いました。
いろいろ聞いたYouTubeの内容では、ジャーナリングみたいな感じでノートに書き出していくといいですよっていうふうな感じでした。本当は私みたいに頭で考えてるだけじゃなくて、言葉にするって言うといいよっていうふうにあっていたので、私はですね、SCGっていうコミュニティで毎日4行日記っていう報告を今しているので、今日の報告は今このことを話しようかなっていうふうに思ってます。
次にですね、自分で今やりたいことはビジネスチャレンジするためには、自分時間を優先順位をつけてうまく活用していくっていうことが本当に一番の課題だなっていうふうに思ってますので、皆さんの中にもですね、自分の良い習慣を身につけるために何か気をつけていること、やってることなどありましたらぜひ教えてください。
私としてはですね、朝今ラジオ体操をしてからこうやってスタイフの収録配信に向かうと胸が開いている。声が出ているような気がして、やっぱりね、体を動かしてちょっとほぐしてから収録を撮るのが絶対いいなというふうに思っているので、これから毎日続けていきたいなというふうに思ってます。
はい、ということですね。今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。私はですね、来週8月29日に大先輩の起業家でいらっしゃる片岡隅田さんと一緒に、音声配信のプチセミナー付きの交流会を東京の目黒にありますガジョエン東京という素敵な会場で行います。
ビジネスのことをお話ししたり、音声配信のこと、そしてこんな風にですね、自分時間を取り戻すための活用法などなど、いろんなことを交流会でお話ししていきたいなというふうに思ってます。お席まだ募集中ですので、ぜひですね、興味がある方、概要欄に申し込みフォーム貼っておりますので、ご覧になってお申し込みいただけると嬉しいなというふうに思います。
あなたにお会いできるのをお待ちしています。何か質問などありましたら、些細なことでも大丈夫ですので、マナユミコ公式LINEまでお寄せください。公式LINEはスムーズにやりとりができるのでおすすめです。こちらも概要欄に貼っておりますので、ぜひお友達登録してくださいね。
はい、ということで最後まで聞いてくださりありがとうございました。また次の配信でお会いしましょう。マナユミコとマナユミコでした。
