【スワントーク】上半期を振り返って気づいた「続ける人」の共通点
2026-07-13 29:19

【スワントーク】上半期を振り返って気づいた「続ける人」の共通点

☝️聴いたよ!のイイネとフォローいつもありがとうございます❣️
💎「スワントーク」第3回配信✨✨
起業塾2年目の真那ゆみこと安葉ようこで語るアラフィフ女性のリアルトーク番組!
毎月第2月曜朝6:15に配信🙌

⏰タイムスタンプ⏰
6月はスカイツリーで心の栄養チャージしました💗
課題にチャレンジすることで積み重ねる達成感❣️
アカデミー作業会という環境のありがたさ
歩みを止めずに淡々とコツコツ積み重ねていこう
定期コラボ収録をやることの自分たちにとっての意義

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00:06
企業復業を目指すビジネスアカデミー2年生の
アラフィフ女性のリアルトーク番組【スワントーク】
はい、【スワントーク】ということで、おはようございます、皆さん。
おはようございます。
はい、ようこさんもおはようございます。
おはようございます。
はい、【スワントーク】無事に7月分の収録が始まりました。
はい、3回目も。
おっと、3回目も無事に始まりました。
はい、始まってます。
ということで、リアルトーク番組ということでですね、
私は40代からの企業チャレンジを一番近くで応援しております
伴奏者・音声配信アドバイザーのマナユミ子とマナユミ子です。
はい、そして真面目を手放したアラフィフ会社員、アンバヨコです。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
ということで、我々はですね、
片岡隅田さんの企業塾、TSアカデミーで2年目でございまして、
今日は1年半ということで、
6月の振り返りとともに、
一応ね、この番組としては3回目なんですけれども、
我々ね、1月からもう半年間延びましたので、
半年の振り返りも後半で合わせてしていきたいなという風に思っております。
はーい。
はい。
梅雨ですね。どうですか、沖縄は。
沖縄はですね、梅雨明けてます。
梅雨明けてるんだ。
明けてんの?
なんかね、梅雨明け宣言は聞いてないんだけど、
台風来てて天気悪かったりはしましたけど、
基本的にもうずっと晴れてます。暑い。
いいですね。
なんか関東は久しぶりに梅雨ざむっていう感じで、涼しいんですよ。
そうなんだ。羨ましいな。
もう20度ちょっとぐらい、22、23度ぐらいで涼しいっていう風な感じ。
久しぶりなんですよね。
そうなの。羨ましい。なんか梅雨でさ、涼しいなんて思ったことないよね。
沢山沖縄だからね。
蒸し蒸ししてるなーみたいな。
ちょっと蒸すけどね。ちょっと蒸して顔とかはテカるけど、体は結構寒いみたいな。
そうなんだ。
僕も令和に入ってからね、もう6月とか夏と同じくらい暑かったけど、
梅雨ってこれだよこれみたいな感じになってますね。
そうなんですね。ちょっと紫陽花とか咲いてるイメージが。
そうそうそう。そういう感じ。
今収録してる時期は6月末ではあるんですけど、
ここ数日地震が心配ですね。
そうですよね。
だからこれが出るのはね、7月の大変に月曜なんですけど、
その頃どうなってるかちょっと心配ではありますね。
そうだよね。沖縄あんまり地震がないので。
沖縄って地震ないって言うよね。だからなんかいろんなデータセンターとか結構いっぱいあるって言うよね、沖縄にね。
03:02
そうかもしれない。でもね、ちょいちょいありますけどね。
本当にでも、もうそちらの日ではないです。たまにあるのでびっくりするくらいですね。
本当ちょっとこの揺れは最近ちょっと尋常じゃないぞっていう感じなので。
数字だけを見るとね、震度だけを見ると大丈夫かなって心配になるね、みんな。
これが公開する頃、無事でいるといいなという感じですね。
ちょっと備えだけは十分にお願いします。
そうね。気持ちがあるだけでもね、違いますからね、やっぱりね。防災意識を持って。
あとなんかストックですね、これは。
ストックです。何事もストックです。
さっき持ち合わせしてる時に言われましたね、水とか子どもの食べられるものとかストックもそうだし、
あと私たちはね、配信のストック作りも課題ですからね。
ずっと言ってるけど、でもやっぱりストック大事っていうのは本当にどんどんどんどん身に染みてきますよね。
そうですね。大事なんですよ。
大事です。
はい。課題として頭にあるっていう風なストック作りの話もありまして。
6月ね、どうだったかなと。そんな梅雨だったのかな、一応昨年も梅雨だったけど。
6月でしたけれども、いかがでしたか。なんかありましたか、6月は。
基本的にすごいやってることとしては地味だと思う。
やっぱりブログ書いたりとか、配信のペースを守るとかっていうのがやっぱりメインになってはいるから、
すごいなんか特別なことがありましたっていうのがないって言おうと思ったんですけど、ありましたよ。
なんすか。
6月は。
あったっけ。
そっちに遊びに行ったってことですね。
そうだ、東京に行ってましたね。
それがすごい6月の大きなイベントでした、私には。
6月の初めの方でした。2週ぐらいでしたっけ。
そうですね。最初の方。
そうでした。ついこの間でしたね。
いや、ほんとそうですよ。
お会いできて嬉しかったです。
はい、よかったね。
3人でご飯食べましたね。
その時はもちろん3人で会ったし、他のお友達とかにも会ったりとか、息子にも会ったりとかで、ずっと人に会ってるような状態でしたけど、楽しかったね。
やっぱり話はつきないですね。
そうですね。スミナさんと3人で会った時も、ランチね、スミナさんが予約してくださって、さらに一応もう一軒カフェみたいなお茶みたいなのもしましたね。
そうだね。終わんないもんね、2、3時間で話しながら。
終わんないですね。
それは女子であるあるかもしれないけど。
そうですね。女子であるあるもそうですし、私たちは同じ、今回は一応ね、アカデミー生である私たちに、スミナさんがお疲れ様、会話しましょうと言って、声をかけてくださったっていうのもあったんですけど、
06:06
そういうイベントのこともありますしね、あとはやっぱり学んでる最中ですので、まあまあリアルであるとね、話はつきないですね。
全然つきないよね、ほんとに。
でも実際にさ、コンサルではないけど、やっぱり聞いててね、疑問質問とかもね、もちろんそういう話もするし、なんか毎回思うのは、例えばユミコさんに対するそういうね、答えとかアドバイスも結局私にも刺さったりするからね。
そうだね。
それはほんとにリアルであって、このお話の流れの中で生まれてくる、すごい刺激をたくさんもらうポイントだよなっていつも思うんですよね。
別にそういうビジネスの話ばっかりしてるわけじゃ全然ないけどね、おいしいおしゃれなお店で、おいしいご飯食べて。
そうだね、大人だけってこういうことができるっていいね。
大人だけでゆっくりね、私はね、ほんとに家族に全部任せて、その日は一日フリーだったので、すごくよかった、それだけでもすごいよかったですね。
いやそうだよね、あんなおしゃれなお店もさ、なかなか一人で行く機会がないというか、夫と行こうと思わないしね。
夫といっても別に喋ることないしね。
そうそうそうそう、そういう心の栄養みたいなのがたまには必要だね。
そうですね、やっぱりね、ちょっとおしゃれな、どういうおしゃれだったかっていうと、スカイツリーの見える高層レストランで今回ね、おしゃれでしたね。
すごいおしゃれてたよね。
おしゃれてた、おしゃれてた、で、器とかも料理とかも全部おしゃれてるんだけど、リーズナブルですごいよかったですね。
そうですよね、なんかドリンクとかも華やかだったし、まずさ、ご飯の上にさ、食べられる花びらが散りばめられてるものを食べることがほぼないからね。
こんなの食べていいのかなみたいな感じでしたね。
はい、すごくいいランチ会でした。
そうだね、人と会うことも刺激だし、そういう環境にね、なかなか行かないから、それもね、少し的な刺激をもらいましたね。
これはなんかもう、女性でよかったなって感じ。
確かにそうかも。男性でビジネス学んでる人ってオンラインとかで学んでても、リアルでそういうご飯とかになるのかな、飲み会とかになるのかな。
そうだね、だって周りにそんな男の人とかいなかったもんね。
いなかったからね。
そういう系の人はいなかったよね。
そうだね、どういうふりをするんだろうね。
寿司とか食べに行くイメージなんか。
そうね、でもやっぱり昼間じゃなくて夜以降みたいな感じがしますけどね。
そうだよね。
カフェっていうよりもバーみたいな感じとかね。
確かに確かに、あくまで想像ですけど。
09:00
そうですね。
男性のそういうのは、我らは妄想するしかないので、誰か経験ある人いたら教えて教えて。
でも男性ってそんな、リアルで会ってしゃべってとかないのかな、もしかして。
そうかもね、本当にそういう時は実際にコンサルとかそういうお仕事になっちゃうのかもしれないですね。
女性のそういうビジネスの宿とか講座とかだとさ、やっぱり講師の方とリアルで会うみたいな特別イベントみたいな感じで入ってると結構みんな喜ぶじゃないですか。
そうだね。
あるじゃん、そういうの。
そういうのが元々ないのかね、男性のね。
そうかもしれないね。
願望として会ってしゃべりたいとかないのかもしれないね。
リアルで会うというか、そういう講座形式になってるとかね。
そうかもしれないね。
これは私たちのあくまで妄想なので、男性の皆さんでそういう経験がある人はぜひコメントやレターなどで教えていただけると嬉しいですね。
あと6月は、私はやっぱり大きかったのは、これね、よこさんも参加してくださってますけれども、
コミュニティーが始まった6月から8月までの限定のスタイフオンリーワンプロジェクト、略してワンエフコミュニティーという、私が講義させていただいて、
隅田さんと一緒にみんなでスタイフで集客、ビジネスを学ぶっていう風なコミュニティーと講座をやらせていただいたっていうのが6月一番大きかったかな。
そうですね。でもすごい、私はすごい良かったと思ったけどな。
ありがとうございます。
さすがと思いました。
あとはやっぱりスタイフ始めたての皆さんとか、これで初めましての皆さんとかの配信やっぱり聞かせていただいて、
あの初めましての方が配信出してくださってすごく感動してます。
そうだね。増えてってくれるとかチャレンジしてくれるって嬉しくなるよね。
そうですね。今回のコミュニティーは単なるみんなで一緒にワイワイやりましょうっていうコミュニティーじゃなくて、
学び方のコミュニティーなので、一応講義を受けていただいて、課題をお出ししてチャレンジしてもらってるじゃないですか。
だからやっぱりコミュニティーめちゃめちゃいい環境だと思っているので、やっている側から言うとなんですけど、
それを活用していただいて、ちょっとでも変化していただいてとか、配信聞かせていただくのはめちゃめちゃ嬉しくて、
6月はそれが一番だったかな、私の中では。
でも本当にね、すごい良かったし、お題が出るっていう宿題っていうのかな、宿題か期限とかね、
そういうのって出るのは受け身だけじゃないから、それはすごい良いなって思うよね。
そうだね。だからやっぱりコミュニティーとかって、ただ与えられて受け身とかだと、
12:00
特に無料コミュニティーだし、入っているだけじゃ全然意味がないと思うから、
皆さんね、環境とか課題にチャレンジするとか、なかったら質問するとかも気軽にできるし、
うまく活用してもらえたらいいなっていう環境づくりを整えてますね。
そうですね、そういう環境づくり。
課題にチャレンジするっていうのは、我々はサミットで学んだじゃないですか。
1個の大きな目標があっても、これちゃんと分割してさ、1個ずつの期限を決めてさ、
その期限までにちゃんと着実にやっていくと、どんなに大きなこともね、
まあまあ一応チャレンジできたじゃないですか、私たちは。
そう、そしてちゃんとできるっていうのがね。
そうそう、ちゃんと助けてもらってたけど、ちゃんとできたので、
それでやっぱりちっちゃいステップ踏んでもらうと、達成感にも、できたら達成感にもなるかなって思っているので、
そう言っていただけると嬉しいですね。
うん、確かに達成感は大きかったからね。
そういう達成感みたいなのは、やっぱり感じないと自分の中でね、どうだったっていう風にならないから、
ぜひそれは感じてほしいよね。
そうですね、やっぱりコミュニティにいても課題出さなかったり、講義出なかったりだと、
まあはっきり言って意味がないですからね。
そうなんだよな。
そうですね、やっぱり行動をするきっかけになるっていうことがね、いいかなって思ってますね。
はい、すごいいい感じでしたよ。
ありがとうございます。
今もね、絶賛7月の講義の直前、これ出る頃は終わってるかな?
そうだね。
終わってるね、終わってて今ね準備してる感じなので、
あとはアカデミーとしてはお互いの活動の他に、
スミマさんが私たちのお尻をペンペンするために、スタイフの同期の私たちのために作業会をね、
そうですね。
作ってくださっていて申し訳ないんですけどね。
直面で勝手にやれよって感じなんですけど、
やっぱりね、一人よりもみんなでそういうね、期間やったほうがいいかなっていうので作ってくださってて、
多くの方は作業会がありましたね。
ありましたね。
でも作業会もさ、本当にこう作業もするんだけど、やっぱりなんだろう、
スミマさんがいることで、なんかちょっと作業しててちょっとつまずいたりとか、
なんかちょっとこう思ってたんですけどっていうふうに、
すぐ質問できるっていう環境は本当にありがたいね。
それをLINEとかでさ、常日頃からやればいいのかもしれないけど、
やっぱり顔見てその話ができる、質問して答えてくれるっていうのは、
やっぱりちょっとさらに嬉しく感じるよね。
嬉しい嬉しい。だってね、コンサルほどじゃないけどね、
そんなにガッツリお話しするというわけじゃないけど、
本当にプラスアルファで時間とってもらって個別に顔見て話せるっていうのは、
本当貴重な時間ですよね。
15:00
そうだよね。それにさ、やっぱりちょっとLINEでね、
もちろんJSアカデミーではLINEで質問し放題というか、
何かあったらつまづく前に、手が止まる前に聞いてきてねって言われてるけど、
やっぱりちょっとLINEで聞くのとかさ、ちょっと躊躇するときってない?
うん、ある。なんか聞きたいことやっぱあるけど、なかなかLINEでまとめられないなとか。
そうそうそうそう。なんかそういうのもさ、コンサルのときにもちろんまとめて聞いたりもするんだけど、
こういう作業会とかちょっとした時間でね、聞いて聞くことができたりっていうのは、
私は本当にすごいありがたいなってマジ思うんだよね。
もちろんね、スミナさんはLINEで聞けばすぐ返してくれるし、返さないときはさ、
ちょっと今日は今あれなので、ちょっと後で返しますとか返事くれるからすごい安心だし、
あと私みたいに気持ちがわーってなっちゃって、なかなか言葉にできないときは、
音声で取ってもらって送ってくれてもいいですよっていう風に言ってくださってるので、
いろいろね、本当に対応してくださって日々ありがたい限りなんだけど、
やっぱり時間をね、共有できるっていうのはまたちょっと別ですね。
そうだね、プラスやっぱりこのやらなきゃっていう気持ちになるからね。
作業会があるからさ、この時までにこれをやりたいから、そこまでにこれをやっとこうみたいな。
やっぱり一つのそういうね、ピン立てになるからね。
それもあるよね。
あるある。コンサルだけの月に1回だと。
ビリットしかないじゃん。
お尻ぺんぺんしていただくいい機会になってますね。
ありがとうございます。
これはね、作業会はすごくいいからね。
我らもね、自主的にやってもいいかもしれないけどね。
多分後半に移れてさ、今年もお互いの目標がなかなか詰まってきてるじゃないですか。
ちょっと時間作って、自習みたいな感じで作業会やってもいいなってちょっと今思った。
ピン立てがね、澄谷さんばっかり頼ってないで。
そうだね、そうね。
自習作業会もちょっと考えましょう、私たちも。
そうだね、それはやるべきかもしれないな。
やってんだけどね、実際ちゃんと。
一応さ、何とか時間を作って決めたことに向かって黙々と作業したりとかやってみたりっていうのはやってるけど、
やっぱりこう、ゆるい強制力みたいなのって意外とね、いい効果を発揮するよね。
やっぱり黙々作業会っていろんなところでいろんな人がやってるじゃないですか。
やってるよね。
やっぱ作業会はいいですね、やっぱりゆるい強制力だからね。
なんかズームで繋いでればさ、別に喋ってなくても見られてるみたいなね。
その時間はね、いつもより集中できるからね、一目があるからね。
そうそう、集中力上がる気がする。
集中力上がる、やることがやっぱり終わるしね。
18:02
確かに、それは言えてる。
そういうゆるい強制力は作っていきたいですね。
そうですね、ちょっと意識的に作っていきましょう。
作っていきましょう、また。
はい、そんな6月でございました。
7月ですね、7月は私誕生日好きなんで、またいろいろやってみたいなと思ってますが、
なんか寄ってありますか、7月は。
7月はね、ブログをね、ずっと配信というか自己投資というかそれを始めてからブログをやってたんですけど、
もうかなり今止まってて、それをまた復活させたいなって思っていて、
それをね、すみなさんが協力してもらいながら、今ね、さっきも言ったストックを書いて貯めておいたりとか、
やっぱりコンスタントに、やってっからねコンスタントに出して、記事がちゃんと出せるようにしていきたいから、
その準備を着々とかされています。
ブログはアメブロでしたね。
そうです、アメブロですね。
なので、今はその準備が一番やってることとしては大きいかもしれない。
ブログってさ、また一からやってるわけじゃないですか、自分のストーリーみたいなの。
そういうふうにやってるとどうですか、また変わってきますか、気持ちっていうのは。
えっとね、やっぱり自分のさ、もちろん自己紹介とかっていうのも、
一番最初本当に何も右も左も分からないままそういう発信を始めた頃に比べれば、
やっぱり自分のことがちょっとだけわかってるような感じがするので、
言葉がもうちょっとクリアになってるのかなっていう気はするし、
あとは過去の自分が出してたブログとかを読んで、
あ、なんかこんなふうに思ってたんだなとか、あんなふうに思ってたんだなって、
なんかほら、昔の過去の写真を整理するみたいな感じで、
昔の自分がね、こんな感じだったなっていうのを改めて見ると、
もっと自分のことが理解できるっていうか、
こういうところは変わってないんだなとか、ずっと言いたいこととしては一貫してるなとか、
そういうのに気づいていけてるかなっていう気はする。
自分の思考に改めて向き合うみたいな?
いかに過去には私がそういうふうに思い込みすぎてたとか、
なんか視野が狭かったんだなって思うとか、
やっぱり過去の自分を掘り下げていくみたいなのとか、
やっぱり私的にはすごい楽しいなって思うかもしれない。
そうするとまた伝えたいことって出てきます?
そうですね、伝えたいことを出てくるというか、
21:04
また固まっていくみたいな感じ。
やっぱこれが伝えたかったんだ、これだけはずっと言ってるなとか、
そういうのが見えてきたかなと。
じゃあいい作業ですね。
そうですね、意外と。でも大変ですけどね、大変だし、
プログってそれなりに時間も取られる感じはするけど、
でもなんか楽しいかも。
いいね、またその新しいブログが新しい人につながってね、
その人の人生を少しでも良くなるきっかけになれるかもってもっとワクワクするよね。
まあそうね、それプラスもう少し私の表現力も上がっていたらな、
いるんじゃないかという期待もあります。
上がってますよ、上げましょう。
引き続きその作業をしていくということで。
そうですね、なので地味かもしれないけど、
やっぱこんなもんだよね、コツコツ地味にやっていくことが多いよね。
そうね、結局さ、今回6月の末に撮ってるからね、
企業塾に入ってもこの1年間の企業塾も半年終わっちゃったみたいな感じで、
ちょっと6月は私もまたメンタルが落ち気味ではあったんですよね。
半年って言ってもさ、3月まではもうサミットのことで精一杯だったから、
確かに。
3月までサミットのこと精一杯で、終わったらちょっと抜け殻みたいになってて、
で、改めて今年じゃあ何を成し遂げるのかっていうことを考えてきたけど、
6月末になってみると半年振り返ると、やっぱりちょっと足踏み感があって、
焦るっていう気持ちも。
あるね。
ちょっとあるね、やっぱりね。
なんだろうな、そうなんだよね。
やってるはずなのに、なんだろうね、この感覚はね。
なんなんでしょうね。やってないわけじゃないけどね。
やってないわけではないとは思っているけど、
でもさ、ここでなんかやっぱり足りないなって思い込みすぎず、
着実に私はやっていけてるんだ、進めてるんだって思いながら進んでいかないと、
またちょっと凹んじゃうからさ。
そうね、そうするとネガティブに引っ張られちゃうからね。
振り返ることってさ、別に落ち込むために振り返るわけじゃないから、
例えば数字的なものとかね、自分のこの半年で成し遂げたものっていうの出してみると、
なんかちょっと思ったのと違うなみたいな、思ったようには言ってないかもしれないなって思うかもしれないけど、
24:01
別にそれは落ち込む要因じゃなくて、現状を見つめて、
じゃあ残り半年でどうしようかって行動を組み立てるための振り返りですから、これは。
落ち込んで止まってる暇はないですからね。
でもそういう考え方もさ、そういうふうに考えられるようにもなったよね。
こういう周りからのサポートとか動機とかの存在とかによってさ、
前はただただ凹んでただけだったのかもしれないけど、いやそうじゃないんだと。
前向きに捉えることができるような、マインドも若干変化してるんじゃないのかなっていう気もするよね。
そうね、捉え方がやっぱり変わったかな。何を学んだって。
落ち込むだけじゃないぞっていう。
落ち込むでも切り替えが上手になるとかね。
そうね、だからやっぱり落ち込むとどうしても行動が止まってしまうっていうところが私的には自分の弱点としてあるけど、
落ち込むことも別に否定はしない、それが自分だから。
でもそれでも歩みを止めない。
そうなんだよ。
歩みを止めず残り半年、自分のできることを淡々とコツコツと止めずに続けていく。
そうだよね。やっぱりやっていく。
止まらないっていうのが本当に一番大事っていうのは本当にわかる気がするよね。
諦めたりとかもう自分に向いてないんじゃないかとかって思ったことも何回も何回もあるけど、
結局どうにかしたいって思いの方が強くて続けられてる。
それがまだ結果が出てないとしても、
それが自分が楽しかったりとか、こういう風に話ができたりとかっていうところで、
やっぱり何らかの形で楽しいんだろうね、きっとねって自分で思ってる。
そうね。だってSNSでのビジネスっていうのは別にやってなくても暮らしてはいけるわけですけど、
いろんなことがあってもやっぱり諦めたくないから続けてるわけだよね、我々も。
そうね。それにこれをやってる自分がそんなに嫌いでなかったりするし、
そういう生活も大変なこともいっぱいあるけどさ、確かにね。日常と違う部分で。
それでも全然今の方がいいなって思えてる自分がいるなっていうのは分かってるなと思ってる。
そうだね。チャレンジしてる自分をどこまでも頑張れるように自分を奮い立たせたいなっていう風な感じですね。
そうですね。こんな感じでコツコツと地味にこんな月もあるさ。
そうですね。6月はやっぱそんな感じでしたね。
そうですね。
27:00
でもまたね、これで7月に配信してますけど、1月は後期の下半期の一月目ということですから、またリスタートを切るということで切り替えてね、コツコツ続けていきたいということで一致しましたね。
そうですね。それはもう同じくでございます。
同じくということで。これね、スワントークを始めたことによって月に1回こうやって陽子ちゃんと話すじゃないですか。
これは話すのももちろんそうなんですけど、この前にやっぱり打ち合わせ的なものもあるじゃないですか、30分で。
今月は何話そうかって。それもね、なんか最初に言ったけどなんかもう1ヶ月経ったのかっていう感じがするけど、この間喋ったばっかじゃんってなるけど、
でもやっぱりあることによって、やっぱり緩い強制力としてひと月振り返る。
確かに言えてる。やっぱり自分のことを、もちろん月報で振り返るけど、言葉に出してさ、数字で表せない部分の振り返りとかができる。
そうですね。それはまあ気持ちを振り返ってるっていう感じかな、このね、スワントークでお互いに。
そうですよ。で、あとはね、お互いに近況もね、話すことによってより共有できるし、あとはりょうこちゃんからポジティブな言葉もかけていただいたりしてまた元気が出るので、この企画は引き続きね、また頑張ってやっていきたいなと思ってます。
はい、続けていきましょう。よろしくお願いします。
はい、ということでですね、今月は私たちの6月の振り返りと半年間の振り返りについてお話をしていきました。
7月もまた一緒に頑張っていくので、次の配信も8月の第二月曜にお出ししますので、機会に来てくださると嬉しいです。
はい、またよろしくお願いします。地味ですけど頑張ってます。
はい、コツコツやっていきましょう。じゃあ、ようこさんありがとうございました。
はい、ありがとうございました。
はい、聞いてくださった皆さんもありがとうございました。
ありがとうございます。
29:19

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