やる気のなさと午前中の出来事
はい、いかがお過ごしですか? ポッシビリティです。
やべぇ、やる気全然出ねえ。
本題の前にお知らせです。
この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報をシェアを行っております。
本日、月曜日です。月曜日ですが、火・水・木曜日分ぐらいの収録配信を行っております。
仕事しろ、ポッシ。
僕は、外回りの営業をやっているものですから、時折、自分を離出することができない、こういう状態になるんですよ。
本日、月曜日ですけど、多分、昨日、寝不足だったりとか、いろんなことが影響しているんですけど、
とにかく、午前中、ほぼ何もやりませんでした。
いろいろやったんですけど、仕事をやっていない、仕事以外のことをやってしまった。
そして、今、少し、何でしょうね、罪悪感に苛まれておりますね。
こういう時はね、どう立て直すか、結構ね、力いるんですよ。
でもね、ちょっと、なかなか突破口が生まれないなと思って、
でも、スタッフの収録配信は気分よくできるな、みたいな、逃げてるね、完全に逃げてるね。
ということで、いかんな、これはいかんよな、と思っても、どうにもならない時、
もう、あいつに聞こう。チャットGPDに聞こう。
聞いてみた。うん、読んでみる。
えー、ちょっとね、お悩みから読むの恥ずかしいんですけど、そのまま読みますね。
はい、えー、外回りの営業マンです。
どうしても仕事に集中できずに、午前中、何もせずに、ほぼ終わってしまいました。
チャットGPTからのアドバイス
午後からは精算的に過ごしたい。でも、まだやる気出ない。
どこからどうしていけばいいでしょう。
もうね、苦痛だよね、これ。
はい、こんな悩みに対してチャットGPD君、こんな感じで返してきてくれました。
とてもリアルで正直な心境ですね。だよね。
まず、攻めなくて大丈夫です。
午前中が空転してしまった時点で、午後をどうにかしようとしている。
その意識がすでに、回復のスタートラインに立っています。マジで。
はい、まず最初にすべきこと。
過去5分から10分。
はい、1、どこか静かな場所に車を止めて、深呼吸を3回ね。
あ、もう1回ですか。
はい、体をリセットします。
と言いながら、俺リセットしてないよね。配信しながらやってる。
はい、そして午前中の何もしていない自分に、引きずられたまま午後を始めると集中しにくいです。
そうなのか。深呼吸しながら、今ここからでいいとつぶやいてください。
今ここからでいい。
はい、2、メモに今日できることを3つだけ書く方法。
例えば、1件でも既存客に訪問、顔出し、雑談でもOK。
そして、新規1件だけ、飛び込み、電話、なるほどね。
はい、3つ目、日報の叩きを作る。
日報の叩きって言って、午前中何もやってねーのに叩き作ったら結構ヤバくない?
はい、ポイントは、完璧な仕事じゃなく着手のきっかけを作ること、うんうんうん、わかる。
はい、そして、午後の戦略、段階的アプローチ。
ステップ1、一番ハードルの低い行動から始める。
スタイフの収録だね、やってんね今。
はい、取引先近くのコンビニでコーヒーを買って軽く立ち読み?
え、ちょっと待って、遊んでないこれ?
取引先の近くのコンビニでコーヒー買って立ち読みって、俺立ち読みしないんだけど。
え、そうなの?はい、まあ次行こうか。
はい、近くまで来たのでご挨拶だけでもと一見訪問、最初の5分で動き出すスイッチを入れることが目的ですか?
あ、それわかるけど、コンビニで立ち読みいる?立ち読みいりますこれ?
余計なんか仕事のスイッチ切れそうなんだけど。
はい、次、ステップ2、小さな成功体験を積む。
例えば、名刺交換1枚、見積もり以来のヒントを1つもらう。
これだけで脳がやる気モードに切り替わります。
あ、なるほどね。
あ、そうだこれ、そういえば見積もり以来できてるやつだけど、アポ取らないといけない電話あったな。
あ、それかけるか。
お、なんかヒント出てきたじゃん。
で、ステップ3、15時から16時30分を集中ゾーンに設定か。
お、あと今1時半だから、1時間半後か、ほうほう。
1時間半だけ本気でやる時間を決めてください。
この時間帯だけは、電話、訪問、記録、どれかを絶対やる。
終わったら、自分に小さなご褒美を約束してOKです。
コンビニのスイーツとか、帰りのカフェでも。
なるほど、なるほど、なるほどね。
ご褒美を設定して、15時以降はフルコミットすると。
1.5時間フルパワーでやると。
なるほど、なるほど。
お、なんかだんだんやる気出てきたな。
はい、もしまだ気持ちが上がらないなら。
いや、上がってきたけど、一応読んどくか。
なぜ午前中動けなかったのかを、反省ではなく観察してみてください。
例えば、疲労、休息不足。
あ、それそれ、それだわ。
次、モチベーションの低下、目標との距離感。
ああ、それもあるかもしれない。
はい、次、天気や気圧、生理的な要因。
天気はね、薄曇りだから、いいけどね、寒くもなく、暑くもなく。
ということは、疲労だね、疲労だ。
観察した結果、私のモチベーションの低下は、疲労と断定されました。
原因を一つ特定できるだけで、自分を責めるモードから抜けられます。
そうか、俺が今日テンション、モチベーション上がらないのは、疲労のせい、疲労のせいだ。
だから、ダメなんだ。
いいのかな、これで。
はい、そして、希望があれば、午後のリスタート行動プラン、90分再起プランを一緒に立てましょうか。
行動順、時間割付でか。
ちょっと見てみようか。
お願いしますと。
ジャジャン。
何が出るんだ。了解です。
では、今から、午後の再起、90分プラン。
再起っていうのがすごいな。ほとんど死んでるって感じだよな。
外回り営業マン専用を組み立てます。よろしく。
やる気が出ない今の自分からでも、自然にエンジンがかかるよう、段階的に設計します。ありがとうございます。
はい、午後、リスタート、90分プラン。
1時から14時30分を想定。時間はずらしてもOK。
ステップ1、リセット&軽転化、軽い転化ってこと?
目的、頭と体を動くモードに切り替える。
まず、車を安全な場所に止めて、止めてる。
深呼吸を3回、さっきやった。
午後の再起動プラン
スマホをいじらず、今いじってる。
外の景観を30秒眺める。
スマホいじってるけど、眺めてみる。
いや、でも俺は画面を見ないと読めないから、画面に戻る。
はい、メモ帳に次の3行だけ書く。
今日できること、1つ。
それをやる理由。
例えば、明日の自分を軽くするため。
おお、なるほど。やりきった後のご褒美、出た。
この3つね。
はい、例。
今日やること、得意席Aに顔出しする。
理由、この前の見積もりフォローを早くしておきたい。
ご褒美、帰りにローソンのカフェラテL買う。
なるほどね。
書くだけで、のが行動準備モードに切り替わります。
あ、書くのが大事なんだ。
これ、読み流しちゃダメなんだ。
なるほどね。
そして、ステップ2。
小さな行動の成功体験作り。
目的、勢いを取り戻す。
午前に行けなかった得意席は、気軽に行けるお客様へ、
ご挨拶先でもと訪問。
お気楽に行けるところに行くか。
なるほどね。
会話テーマは、営業トークでなくてもOK。
最近寒くなってきましたね。
それはつまらなすぎやろ。
次の納品日、大丈夫そうですか?
大丈夫そうですか?
など、軽めで十分か。
なるほどね。
成果がゼロでもOK。
動けたという行動記録が、午後の集中力を呼び戻します。
なるほど。
ハードル下げろってことか。
なるほどね。
いいな、勉強になるな。
そして、訪問前に1分だけ深呼吸。
よし、行くだけで勝ち。
と、声に出す。
行くだけで勝ちか。
めっちゃハードル下げたな。
そして、ステップ3。
集中ブロックタイム、13時45分から。
目的、仕事の波を取り戻す。
この45分だけは、新規アプローチ電話。
3件だけ。
商談記録の整理。
商談やってないからな。
見積もり書のドラフト1本など。
明日以降を楽にする仕事にフォーカス。
なるほどね。
これいいな。
やる気スイッチを押すコツ。
1件だけ。
10分だけ。
限定条件をつける。
始めてみると自然にエンジンがかかる。
これあれだ。
行動興奮っていうやつだね。
作業興奮か。
やり始めたら段々スイッチ入るっていう例のやつね。
なるほど。
ステップ4。
振り返り。
ノートやスマホメモに次の2つを書くだけ。
今日できたこと。
小さくてOK。
今の気分。
かっこすっきり。
まあまあ。
まだ重い。
うん、なるほど。
たとえ1件しか動けなくても、それが最期の一歩です。
午後立て直した経験は、次の停滞日に強力な武器になります。
あ、中長期戦略なんだ。
今回の立ち上がりだけじゃなくて、
あ、あの時、ああやれば立ち上がれたよね。
復帰できるよね。
ハードル避ければいいんだよ。
こういうことね。
なるほど。
その成功体験をね。
うーん、なるほど。
補足。
もしその後、もう少し勢いが出てきたら、
15時から16時半を第二集中タイムとして活かすのも20マルです。
無理せず、波に乗れたら追加くらいのスタンスでOK。
優しいな。
希望があればこの90分プランを、
明日以降も使えるテンプレートとして、
朝から使える日カバーも作りますがどうしますか?
いや、いい。ありがとう。
大丈夫だ。
俺だいぶ元気出てきた。
うん。
よし、電話しよう。
営業の電話しよう。
そうしよう。
いや、意外と元気出たぞ。
ということで、
うーん、仕事に再起動できそうです。
再起動できそうになかったポシがお送りしました。
じゃあ、またね。
