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いかがお過ごしでしょうか?ポッシビリティです。 先日はですね、いつもお世話になっているアディさんの配信で、
メタバースを体験してきました。 ポッシビリティちょっとですね、方向音痴なところがあるので、
このね、メタバースの中でも見事に迷子になってしまいまして、 あれ誰もいないってね、そういう時間があって、
あって、ちょっとね、数分間ですけど、ポッチビリティになっておりました。 あとはですね、1時間ぐらいですかね、結構その中を、メタバース空間をね、
うろうろしてましてですね、初めてやった時は結構酔っちゃったんですけど、 昨日のね、1時間でだいぶ慣れてきた感じがあって、
もう最後の頃はね、全然酔いとかね、感じない感じになりましたということで、 ちょっとね、酔いが克服できた手応えを感じて、調子に乗っているポッシビリティです。
改めてね、アディさん、ありがとうございました。 はい、では最初にお知らせです。このチャンネルでは日々の生活を良くするための情報や、
僕のチャレンジから得た成果や気づきなど、 昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする情報をシェアする番組です。
さて早速ですけども、今週はね、ずっと今日は何の日っていうのをやってきたんですが、 週末もね、ちょっと同じパターンでいきます。
今日はですね、5月17日、高血圧の日ということで、 なんか最近健康チャンネルみたいなね、
様相が強くなってきてますけれども、 そんな高血圧についてのお話。
5月17日、これはですね、国際高血圧学会の、 何でも学会やら協会があるもんですけど、
この一部門である世界高血圧リーグ、 またすごい組織ですね。がですね、世界高血圧デートを定め、
27カ国以上で、心臓病、脳血管疾患、 その最大リスクになる高血圧に関する予防と啓発を推進していますというね。
結構ね、ワールドワイドな感じで、 日本だけじゃないみたいですね。
はい、そんな高血圧デーでございますけれども、 このね、ちょっと聞いたこともあるかもしれませんけど、
この高血圧はですね、別名、静かな殺し屋、 サイレントキラーというね、超怖い名前がついてますけれども、
その名の通りですね、静かに症状を表さずにですね、 体を蝕んでいくと、そのためにこういう名前がね、
ついたということですけれども、 気づいた時には結構手遅れみたいな、 まあそんな高血圧でございます。
はい、このね、もう結構いろんな病気に対してね、 悪影響を及ぼしてしまう、このみんなも知っている高血圧ですけども、
改めてね、調べてみたらですね、 まあいろんなこと出てきました。
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その中でもね、速攻性のある情報としては、 やっぱり食べちゃいけないものってあるよということで、
5つほどね、代表的な食べちゃいけない、食べない方がいい、 高血圧のね、大敵の食べ物をお送りしていきたいと思います。
もうサラサラっといきますけれども、 まずはね、加工肉ですね。
ハムとか、まあソーセージとか、こういったものですけども、 これがなんでいけないかというとですね、
やっぱりあの保存のためにね、 結構な塩分が入っているということなんですよ。
この塩分が高血圧にとっては非常に よろしくないということなんですが、
ここでなんでその塩分がね、血圧にとって 良くないのかという話を少しだけお話ししとくとですね、
塩分を取りすぎると血中、血管中の血液がですね、 塩分濃度がね、増えてしまうんだそうです。
これは体にとってよろしくないということで、 体はですね、すぐこの濃くなった、いわゆる血中の塩分をですね、
薄めようとするんですね。 その必要に迫られたものが血管中にね、水分を引き寄せるんだそうです。
体中にあるね、なんかいろんな水分を持ってきて、 この辛くなっちゃった血液部分を薄めるんでしょうね。
それでちょっとずつ普通の、まあ要はその塩分濃度を 元に戻していくということをするんですけど、
このね、水分を引き込むということは、 血液中にある総水分量がね、増えちゃうんですよね。
それはそうですよね。血液以外のものを引き込むということなので、 その水分量、血液以外の水分量が増えます。
ってなると、決まったその管の中に水分が増えるわけで、 当然圧が高くなるという、こういった理屈なんですね。
なので塩分は高血圧で良くないよと、 辛いものばっかり食べていると、毎回毎回その血中の塩分を薄めようとして、
体が血液中、血管中に水分を引き込んじゃうと、 そのために圧がかかると、これで血管が悲鳴を上げるという、
まあざっくり言うとそういうことです。 なので塩分大敵なので、この後に出てくるね、 あと残りの4種の品物の中でもね、
やっぱり塩分がダメだからっていうのが理由で、 食べない方が良いものが1差が出てきます。
その後がカップ麺、冷凍食品もこれも同様です。 同じく塩分が多いから、食べない方が良いよということですね。
そして後はアルコール、これもね、心拍数とかも上がりますからね、 当然血圧に悪影響を及ぼしますと、飲みすぎは良くないよと、
いうことですね。 あとはコレステロールが多い食品もあまり良くないということで、
卵とかレバー、明太子、シュークリーム、 美味しいやつばっかりですけど、こういうのはですね、血中にプラークというね、
いわゆるちょっとゴミめいたものが、 中に帰着しやすいということで、それが元でね、結局血流が悪くなってしまって、
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それも血圧を上げる要因になってしまうということです。 意外なのがね、清涼飲料水、ジュースの類ですね、
こういったものも良くないんだそうです。 これはね糖尿病とかも絡んでくるんですけれども、糖尿病とね、
高血圧っていうのは、かなり相関があってですね、 糖尿病になることによって動脈効果、血管がちょっと固くなるっていうことですよね。
こうなると弾力性のなくなった血管内では、やっぱり血圧が上がってくるということで、 その起因になるね、甘い飲み物もやっぱりあまりよろしくないんだということで、
モザイク。 まあね、なんか食べたくなるもんばっかりがダメダメダメっていう感じですけれども、
まあこれちょっとずつですけどね、あの味付けとかもね、薄味に慣れてくると、 まあそれに慣れるっていうこともね、あのできるので、
例えばなんですけど、味付けでですね、おすすめなのは、 酢とかね、柚子、レモンとかね、ごまとか、こういったね、体にも良くて、それなりにその、
味のポイントにもなるようなものを使って、塩分を控えていくということもおすすめですし、 あとはね、その塩分を取りすぎてしまったものを排出する効果のある、
カリウムの入ったものをね、多く食べるとか、 確かね、バナナとかも結構カリウムが高かったんじゃないかなと思いますし、
海藻とかね、野菜類にもカリウムが多く含まれているものもありますので、 こういったものをね、意識的に取るということもいいかなと思います。
はい。 あとはね、昨日に引き続いてですけど、運動もね、まあその血圧
はいいんですけど、あまりね、高血圧になりすぎてしまうと、ちょっとそれはそれで治療がね、 いる場合もありますので、
まあその無理のない範囲でね、運動しながら、 改善がない場合には、しっかりと病院で処方を受けてくださいということですね。
はい、ということでね、なんかこう、健康にまつわる話題ですけどね、 なんかそんなにストイックにやって、人生の楽しみはどこにあるんだよというね、 そんな声も聞こえそうです。
なのでね、まあちょっと救いの言葉になるかわかりませんけど、 今日は最後にですね、映画ドラえもん、のび太と鉄人兵団よりですね、
静香ちゃんの放った名言でね、終わりたいと思います。 自分にね、ちょっと厳しくしすぎる人には、響く言葉かもしれません。
映画の中ではね、今回のこの話題とは少し違う場面での、 流れで発生られた言葉ではあるんですけどもね、
静香ちゃんはね、こう言いました。 時々理屈に合わないことをするのが人間なのよ。
悪いとわかっても食べてしまう。 それが人間でございます。わかります。
最後にね、身も負担もない話をしますけど、 ストイックすぎる生活はね、それはそれでね、身を滅ぼすことになりかねませんからね。
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なんでもほどほどにがいいんじゃないかなというふうに、 ポシビリティは思っております。
ということで、いかがでしたでしょうか。 今日はね、高血圧と、あまり食べない方がいい食べ物、 そして若干の予防方法などをお話しさせていただきました。
はい、それではエンディングでございます。 このチャンネルでは今日よりちょっとだけ良い明日をテーマに、 有益な情報をシェアに努めてまいります。
それからいつも、いいね、コメント、レター、 ありがとうございます。日々の配信の励みになっております。
はい、ということでね、週末金曜日ですけれども、 またね、明日土日お休みの方もいらっしゃると思いますけど、
しっかり仕事がね、終わり切るように、目処がつくようにね、 残り午後、頑張っていきたいと思います。
皆さんも頑張ってくださいね。
はい、ということでまた次回の配信でお会いしましょう。 POSSIBILITYでした。
バイバイ。
