今週の目標設定
はい、おはようございます。 今週もスタイフのライブやっていきたいと思います。
テーマは先週に引き続き、今週やりたいことをひとつ宣言してみようということで、 何か皆さんもあればコメントいただければと思います。
アーカイブで聞いている方も、アーカイブのコメント欄の方に 宣言してもらえると、1週間これをやるぞっていう
指針ができるのでいいかなーって思います。 でですね、前回の反省というか、振り返りからいくと、
皆さんどうでしたか? 私はですね、宣言で断捨離を終わらせるっていう宣言をしたんですね。
結果としては、終わってはない気はするんですけど、この1週間で区切りをつけるって決めたので、
一旦自分の満足するラインかって言われると微妙なところではあるんですけど、
ここで区切りにしようかなって思えるところまでは 片付いた気がします。
なので、この片付けるぞってずっとここ数週間 気持ち的にあったので、そこに一回区切りをつけて、
食生活の改善
今週の目標に行きたいと思います。 今週はね、やりたいことは
食生活を堂々燃えるですね。
これはですね、なんでかっていうと、 昨日メンバーシップの限定で夜ちょこっと話したんですけど、
最近子どもたちの主に下の子の生活リズムが崩れているというか、
寝る時間がちょっと遅め、起きるのもちょっと遅めみたいな感じになっているのが、
なかなかしんどくて、 ちょっと昨日爆発してしまったので、
そこと絡めて、 なんかそういうストレスがあると、どうしても私は結構食べて解消したいと思うタイプなんです。
そうするとやっぱり簡単にローパミンが出るような食べ物、 例えば
ジャンクフード的なものだったりとか、お菓子やポテチみたいなのとか、甘いもの、 特にチョコレートなんかは依存性があるって言いますよね。
私もチョコ大好きなので、チョコ系のものを食べたりとか、
そういう結構手軽にストレスが解消されるというか、
ストレスに対して他の幸福感が得られるもので、代替しようみたいなところがあるんですね。
ただちょっとここ数週間そのサイクルが、 かなり良くない感じで働いてるなっていう自覚があったので、
今週はちょっとそういう手軽に食べられる、
手軽にドーパミンが出る。ドーパミンっていうのは快楽物質というか報酬系ですね。
それが出ることによってもっとそれが欲しいっていう感覚になって、 結局中毒的な感じになりやすいんですね。中毒とか依存とか。
なのでちょっとそういう食べ物を少し控えて、
もう少し、しっかり野菜とか、
野菜とかっていうざっくりした感じになったんですけど、
あとはね、昨日ちょっと調べたらバナナとかもいいらしいので、
そういう少しジャンクなものを控えて、
旬の野菜だったりとか、
あとは揚げ物とかじゃなくて、もう少し油が控えめなものをバランスよく取り入れていきたいなと思います。
今週やりたいことが私の中ではそこですね。食生活の改善みたいなところです。
ただそのガチガチにやるとやっぱり続かないので、もちろん自分の食べたいものとか、そういう甘いものとかっていうのも時々取り入れつつはやるつもりです。
これから特に夏バテみたいなのもやっぱり心配でというか、
もうすでに暑いなんてもんじゃないじゃないですか。
なので、もう今食欲ないなーって方もいるかもしれないです。
なのでやっぱり食べれるもの、そういう時は食べれるものを食べるっていうのも大事だし、
でも夏バテって結構本当に食欲なくなりますよね。
私はあんまり食欲がなくなるようなバテ方っていうのはしないんですけど、
やっぱり一旦そういうちょっと暑さでやられるみたいになると食べれないってなっちゃう方とかも多いと思うので、
やっぱり口に何か入れる、食べる、栄養をとるって生きていく基本でもあるから、
デジタルデトックスの必要性
その辺で無理せず、自分の中でできる範囲で整えていけるといいのかなと思います。
はい、でですね、なので今日はこの後冷蔵庫の中の野菜、野菜室にあるもので、とりあえず汁物を作って、
うちはですね、基本的に2日分ぐらい一気に作ります。お味噌汁だったりスープだったり。
上の子が生野菜が好きじゃないので、野菜をとるってなって全員が食べれるものってなると、スープとかお味噌汁だと一番確実なんですね。
なのでそれをだいたい絶やさないようにしていることが多いんですけど、先週先々週ぐらいはもうなんかそれをやる気が全然なくて、
もう本当に、トマトは唯一全員食べれるんですよ。その上の子含め。
なのでもうトマトを結構対応してました。 夏野菜だし、時期的にもありだしということで。
トマトを結構切って出すことが多かったです。 下の子は結構何でも生野菜好きなので、きゅうり食べたりとか、
レタス、ドレッシングかけて食べたりとかもするので。 ただ汁物を作るっていうのが私の中で完全にルーティンが崩れてたので、今日はライブ配信が終わったら、
すごい久しぶりに 作ろうと思います。
ちなみにうちはですね、ホットクックを使ってます。 ホットクックのあれってサイズが何種類だろう?3種類なのかな?
あるんですけど、一番小さいホットクックミニっていうのを使ってて。 ブログで前に書いたことがあるので、リンク貼っておきますね。
アーカイブの方に、説明欄に貼っておくので、よかったら見てみてください。 そのホットクックミニを使っているので、野菜切って、お水と野菜と、
お味噌汁の時は本だし入れて、一回煮込む。
電気調理機なので、放置しててもいいっていうのがすごくありがたいんですね。
時短になるとかでは正直ないんですけど、煮込む時間っていうのは圧力鍋とかじゃないから、そんなに変わらないので。
時短じゃないんですけど、火にかけてると、うちはガスコンロなので、やっぱり目を離すのって心配なんですよね。
ただでも私、火の消し忘れがめちゃくちゃ多くて、 消し忘れが多いっていうか、
ちょっとADHDの機質があるのもあって、なんかすごい忘れちゃうんですね。 つけて調理してるみたいなの。
他のことをやり始めちゃったりして危ないので、その部分が解消されるので、すごくホットクックいいですね。
なので今日はその後やって、それで煮込んで、その煮込み終わってからお豆腐入れる時はお豆腐とお味噌をその後に入れるって感じです。
はい、めちゃくちゃね重宝してます。 キッチン周りの家電の中では電子レンジの次に
電子レンジの次に買ってよかったかもしれません。 あっちゃんさんおはようございます。
コメントありがとうございます。 今週やりたいことを一つ宣言しようということで、
今配信中です。何かもしやりたいことがあればコメントしてみてください。
なので今週は食生活と、あとはそのドーパミン繋がりで、やっぱりデジタルデトックスってところももう少しやっていきたいなっていうのがあって、
もう本当にあの今週、先週、まあその前ぐらいからかなりガタガタでリズムというか。
結構なんか、 スマホ見ちゃったりとかyoutubeとりあえずつけちゃったりとかで中毒っぽくなってるなっていう自覚はあるんですね。
なのでちょっと昨日その爆発したのをきっかけに、やっぱこのままストレス溜まってるからって、この悪循環の中にずっといるのもやっぱそれはそれですごくきついじゃないですか。
なので今日はその食生活の部分もそうだし、今週はスマホをやっぱ立つ時間だったり、
無音でも過ごせる時間。 前に配信でも言ったことがあるんですけど、やっぱりイヤホンがある。
イヤホンが常につけられる状態にあるとやっぱ中毒感が増すなってことで、何かしら音声配信を聞きたいというか、
口寂しいじゃないですけど耳寂しいみたいな感じで、 何か聞いたりとかyoutubeつけながら見てみたいな感じになっちゃうので。
なのでちょっとイヤホンを少し離して生活しようかなっていうのも思ってます。
あとはですね、昨日ですねyoutubeを少しチャンネル脱勢で見てたようなものは少し削除しました。
今週の目標
あ、みーちゃんおはようおはよう。 コメントありがとう。
今日はですね、先週の反省と今週やりたいことということで、 昨日のメンバーシップ限定動画で少し
吐き出しをしたんですけど、 ちょっと育児の方でストレスが溜まってて何かあんまり良くない
悪循環みたいになってるなぁと思ったので、 今週はまず食生活を整える
っていうことをね テーマにやっていこうと思います。
ちょっとねあの甘いものとかジャンクフード的なもの で結構ストレス解消してたなっていう感じがあるのでここ数週間
なので基本のね3食 を整えるというか、3食って言っても一食
朝はね一応子供たちだけで、私と夫はねプロテイン飲んでるんですよね。
お昼は 子供たちは給食だし、なので基本夜ですね
夜にあのきちんとした食事をとるのと あとは私が日中なんかダラダラ
お菓子とかそういうものを食べないように 食べないようにというかやっぱりちょっと依存的な感じで最近
惰性で食べてた感があるので その辺を控えつつ
えーと今週は生きていこうかなと、生きていこうかなってなんか ちょっと壮大なんですけど
まあそんな感じで暮らしていきたいなと思ってます。 でですね断捨離の方は
完全に終わったかって言われると先週の目標を立てた断捨離ですね 先週の目標の断捨離は完全には終わってないんですけどなんか今週
今週というか1週間でやりますって言ったので なんかこの終わってるところまででとりあえず区切りにしようかなっていう気持ちになりました
みーちゃんもねコメントの方でやりたいこと宣言してくれてたのはどうでしょう 終わりましたか
うん 私はなので50%ぐらいな感じでした目標達成率としては
終わりませんでした
はいですよねもう仲間ですね そういうこともあるさということで
なので今週引き続きその同じ目標を立ててもいいと思うし またそれはそれで置いといて
今また新しくちょっとここが気になっているのがあったら 別の目標を立ててもいいしっていう感じでやっていくのがいいのかなと思います
とりあえず1週間という区切りでなんか一つ
管理と整理
見てみるっていうのが大事かなと思ってこの配信をやり始めてみたので
はい なのでこの配信まだだいぶ2日目なんです2日目というか2週間目
毎週月曜日にやります宣言をしてから2回目なんですけど 過法修正するよ
財布からレシートを出す そこでいいと思う 今お財布ありますかとか
もうねお財布あればねあれです1回出して ちょっとバックの中とかに入れ替えるのもありかと思います
ねなんだかんだやっぱね お財布の中ってお財布ってそんなに家に帰ってから開かないんですよね
だから私もレシートをそっちに入れちゃうと大体あの次の買い物の時に 開いてお会計の時開いてあそうだレシート入ってる
でもまぁ後でまた封印されるみたいなことになってるのでやっぱり
なのでね私は結構レシートはお財布に入れないんですよね もらったらそのままバッグに突っ込むか
あとはあんまり良くないんだと思うんですけど買い物した袋にそのまま あの買ったものと一緒に入れちゃってます
ただそれってあの買い物袋もし置き忘れたりとか 万が一そのまま盗まれちゃったとかってなると自分のものだっていう証明がね
レシートも一緒に入っちゃっているとできないのでそういうリスクはあるかなとは思います
ただあんまり私買い物した後にそのまま 持って出かけるっていうよりは結構車に
置くことが多いので入れちゃってもいいかなってことでレシートも一緒に入れちゃってますね
レシート私家計本をつけなきゃなぁと思いつつ もうなんか全然つけられないんですよね
なんかを管理するみたいなのができなすぎて なのでなんか
なんだろその本当に金額だけでもその場でメモするとか打ち込む スマホアプリとかに打ち込むとかであんまり
用途分けとかせずにハードルめちゃくちゃ下げて やってみようかなとかは思ってますね
はいじゃあ15分過ぎてる 45分を過ぎたので
今日はこの辺で おしまいにしようかなと思います
なので皆さんももしアーカイブで聞いてる方 聞いてくださっている方いたらコメント欄とかにね
コメントで今週はこれやりたいなみたいなのを 宣言してもらえると嬉しいです一緒に1週間
ゆるく頑張っていきましょう みーちゃんも来てくれてありがとうございました
後でアーカイブで前半の部分なんか流し聞きしてもらえたら嬉しいです じゃあそんな感じで今週もね1週間始まったのでゆるく頑張りましょう
それじゃあばいばーい
