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はい、みなさーん。おはぺこー。
この放送では、お役立ちの方に加えて、
何気ない日曜の中で、小さな幸せに気付けるような配信を目指しております。
毎日5時45分に、だいたい7分ちょっとのショート配信をしておりますので、
みなさんの朝のモーニングルーティーンのお供にしていただけると、とっても嬉しいです。
はい、本日は2月の3日土曜日となります。本日お誕生日の方、おめでとうそう。
昨日はですね、ぺこの発表ということで、
いいね数が多い聞いていただける配信とは、という話をさせていただきました。
はい、こちらですね、1月のぺこの収録配信をね、すべて振り返りまして、
ベスト5、人気のいいね数順なんですけども、ベスト5をご紹介させていただきまして、
それをまとめましてね、こういう配信がね、聞かれてますよっていう皆さんに共有をさせていただきました。
ぜひ皆さんね、収録の配信のネタとかに迷っている方は、参考にしていただけるんじゃないかなという風に思いますので、
ぜひね、聞いていただけたら嬉しく思います。
はい、そして今日がですね、健康情報、ぺこの健康情報でございまして、
なんか急に食欲が止まらないあなたへっていうね、こちらのタイトルにお話をしたいと思います。
それはですね、それが僕なんです。最近ね、なんか食欲がね、止まらなくてですね、
お腹空いてないんだけどなんか食べたくなっちゃうっていうみたいなね、そんな状況がありまして、
それをね、ぽそってね、あの、Xとかインスタの方でつぶやいていたんですけど、
つぶやいてたんですけど、そこの時にですね、教えてもらったんですよね。
教えてくれた方、ありがとうございます。
もしかして皆さんもね、これ該当する方はね、これになってるかもしれないってことでね、
ぜひね、原因、ん?対?ん?何になってるかわかれば対策ができますんでね、
はい、ぜひね、参考にしてもらいたいと思います。
それでは、ペコパラジオスタートします。
パンパンパパンパンパンパパンパン
今日も始まるよ
効くとほっこり癒しのペコパラジオ
はい、今日も素敵なジングルカズマッチャありがとうございます。
では今日のペコパンなんですけども、もうね皆さんご存知の方はご存知なんですけども、
当たり前ほど言ってますが、朝7時頃、平日だけなんですけども、朝ライブをしております。
会社の近くでね、10分ちょっとぐらいなんですけども、
やっておりましてですね、皆さんに挨拶運動をしておりまして、
はい、本当に来てくれてくれたありがとうございます。
もしね皆さん、朝7時、忙しい時間なんですが、
もしね、10分ちょっと挨拶運動ってことでやっておりますんで、
ぜひね、顔出していただけると、僕も、じいちゃんもね、ねじいちゃん?
はい、じいちゃんも喜びます。
はい、では今日の本題ですね、
ペコの健康情報ということで、
なんか急に食欲が止まらないあなたへという話をしたいと思います。
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はい、これ本当僕なんですけども、
はい、ずっとね、原因がわかんなくって、
でね、いつも仲良くしてくれてる方がね、教えていただいてね、
原因がわかんないと本当に対策の必要がないので、
で、今回原因がわかったんで対策の必要がありますということでね、
本当に教えてくれた方、ありがとうございます。
はい、これはですね、あの僕はですね、
教えてもらったのが、
エモーショナルイーティング。
エモーショナルイーティングって皆さん聞いたことありますか?
これ僕ね、初めて聞いたんですよ、教えてもらって。
もしかしたらこれに該当するかもしれないってことで、
はい、えっと、僕調べてみました。
これはですね、不安だったりとか、心配事とかね、
そういう時に起こりやすい現象ってことで、
えっとですね、僕もちょっと今調べた、そのページに飛びたいと思いますね。
はい、これね、どこかの感覚に似てるなと思った時にですね、
僕昔ね、あの間違ったファスティングをしてしまって、
一日ね、一食生活していたんですけど、
本当にね、独自で自分でやっていてね、
どんどんどんどんストレスが溜まってしまって、
本当にね、なんか口に入れないと寂しいみたいな、
ほんと飲み会に行って、自分帰りにね、最寄駅に着いて、
最寄駅から家に帰るまでにどうしても口に入れたいみたいな、
あの時ってすごい多分ストレス溜まっていたんですよ。
本当にね、帰り、普段買わないのに、
あのスーパーのパンとか買ってしまって、
もうお腹いっぱいに3つも4つも食べながら、
お行儀悪いんですけど、食べながら帰るみたいなね、
そんなことを繰り返してた日がありまして、
ほんとそれはね、皆さん絶対良いか真似しないでねっていう感じなんですが、
ほんとストレス溜まっていたと思います。
まあ多分きっとね、エモーショナルイーティングでまさにそれだなっていう風に思います。
これですね、ちょっと僕今調べてるんですけども、
エモーショナルイーティングなんですが、
えーとですね、こちらはですね、
そう、お腹いっぱいになのに食欲が止まらない原因もあるんですけど、
これストレスっていうかね、不安から起こるもので、
エモーショナルイーティングって言ってるそうで、
で、これがですね、本当に感情に左右されて食欲が止まらない状態、
これ日本語で感情的接触っていう風に呼ばれているんですけども、
こちらですね、
バランスの取れた食事っていうよりも、特定の何かを食べたくなる傾向にあるそうで、
特に高カロリーの食べ物を求めやすいらしいです。
僕本当に最近甘いものとか、本当にカロリー高いものとか、
もうパンの中でもね、カロリー高いものとかね、
なぜかね、食べてしまうっていうのはちょっと納得いきましたね。
ここにも書いてあるんですけど、
ファストフード、揚げ物、スナック菓子、スイーツとかね、アイスとかね、甘い食べ物ですね。
インスタント食品は僕は食べないんですけど、
そういう高カロリーの食べ物を求める傾向にあるらしいですね。
このエモーシャルイーティングの原因なんですけども、
こちらですね、引き金になりやすい現象としまして、
挙げられるのがまず、イライラしている時、朝こうイライラするじゃないけど、
ペコイライラするみたいなね、ペコイライラするですね。
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イライラしている時とか、あと気分が落ち込んでいる時、
不安や不満を抱いている時、孤独を感じる時、退屈な時、疲れている時、眠気を感じている時、
っていう時がですね、これがトリガーとなって、
エモーシャルイーティングがね、起こってしまうっていう風に、引き金になっているそうですね。
最近ね、僕本当に睡眠不足なのかなー、というとこもありますよね。
あとね、ちょっとだいぶ前にもお話ししたんですけど、
もしかしたら心の奥で不安とかね、やっぱり会社辞めとかね、
ちょっとペコ、不安なんだなーってね、客観的に今分かりました。
はい。
はい、これがですね、そのネガティブな、さっき今これを申し伝えた、申し伝えた?合ってるかな?
ネガティブな感情に起因しまして、このエモーシャルイーティングがね、発生するということで。
で、このストレスが溜まるとですね、体内のコルチゾールというね、ストレスホルモンが分泌されまして、
で、それがですね、体内で増えますと、高カロリーな食べ物が食べたいというね、欲求が強くなるという風に書いてました。
はい。
で、特にですね、このエモーシャルイーティングになりやすい人っていうのが、今ね、挙げられる人?なんですけども、
まず一つ目、ストレス解消する手段を持っていない人。
二つ目、ストレスによってスイーツやファストフードが食べたくなる人。
三つ目、完璧主義な人。
これ、僕当たったんですね。はい。
四つ目、本音を伝えるのが苦手な人。
あ、わかる。
そしてね、五つ目、他人にどう思われているか気になる人。
これもわかる。
最後にですね、周囲からいい人と言われる人ということで、これにね、当てはまる人がですね、このエモーシャルイーティングになりやすいのでね、ぜひ気をつけてもらいたいと思います。
はい。そしてね、セルフチェックリストがありまして、今からね、述べることで、もし三つ以上当たってしまった場合はですね、
もしかしたらこのエモーシャルイーティングになる可能性があるっていうところがわかりますんで、
でもね、わかったらね、対策になりますんでね。
はい。これは本当に、いいふうに捉えてもらえたらいいと思います。
これがね、えーと、1、2、3、4、5、7個ありまして、こっから三つ以上ってことですね。
まず一つ目、お腹いっぱいなのに食欲が止まらないことがありますか?
二つ目、手がとろくところにいつもお菓子が置いてありますか?
三つ目、食べるスピードは速いですか?
四つ目、気分転換の手段が食事になってませんか?
五つ目、お腹いっぱいまで食べないと不安になりませんか?
不安になりますか?ですね。
六つ目、ストレスを感じるとやけ食いしてしまいますか?
最後、食べた後に罪悪感を感じますか?
でね、こちら7個あげさせていただきました。
で、これ三つ以上当てはまってしまうと、もしかしたらなりやすいっていうふうに可能性がありますんで、はい。
で、もし該当してしまった、自分もそうなってしまうかもしれない、ご安心ください。
対処法をね、こちらご案内します。
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いくつかありましてですね、はい。
三つ、四つ、五個かな?ありますね。
えーと、ちょっと上からちょっといくと、
まずね、食事に集中するっていうふうに挙げられましたね。
皆さん、スマホとかいじりながら食事してませんでしょうか?
もう僕本当にね、何かYouTubeみたいなね、ご飯食べてるんでね、そうだなって思いましたね。
ね、食事に集中するってことで、スマホをね、いじりながらの食事をやめる、少量ずつゆっくり味わう、
腹八分目を意識するってことでね、食事に集中することもね、
こちらの食べ過ぎを防止するってことにつながりますんで、
ぜひね、目の前にあるご飯いただきます。
ごちそうさまのね、間のご飯をですね、ぜひ集中してもらいたいと思います。
はい、で、こちらちょっと当たり前なんですけども、バランスの良い食事をとるってことでね、
はい、こちらも挙げられます。
そして三つ目がですね、脳の疲れをとるっていうふうに書いてありましたね。
はい、たまにはね、本当に違った道で帰ってみたいとかね、
そしてね、音楽楽しんでみたいね、ずっとスマホばっかいじってないでね、
はい、ぜひ、もう寝ることもつながりますよね。脳の疲れをぜひとってもらいたいと思います。
はい、そして四つ目がね、運動でストレスを解消する。
さっきストレスとありましたからね。
はい、歩くだけでもね、ストレス解消になりますんで、ぜひお試しください。
はい、あとね、食欲を解消する壺を押してみるっていうのもあるので、
まあちょっとこれ詳しく説明してしまうと長くなってしまいますんで、
ぜひね、検索してなんかね、神の門って書いて、神門とか耳の上のくもみとかね、あるみたいですね。
はい、ぜひお試しください。
ということでですね、こんな感じで、ぜひ対処してもらいたいと思います。
まあ他にもね、睡眠不足とかもありますけども、
まあ僕ほんとにこれをガイドするのかな。
まあ今回ね、ほんとにね、これ分かってよかったなというふうに思います。
まあ自分気づいていない中で、ほんとに無意識というか、気づかないうちに自分がストレスをね、感じていたいとか、
っていうのがね、今気づきましたのでね。
あと睡眠不足になっている可能性もありますんで、
はい、でもほんとね、やりたいことがたくさんあってなみたいなね。
みなさん同じですよね。24時間あって、やんないといけないことたくさんありますよね。
でもね、ちょっとね、こういうことをね、頭の隅っこにね、入れてもらってですね、
ぜひね、このエモーシャルイーティングになってしまって、
その食欲がね、止まらないよとかね、
もうほんとまさに僕だったんですけども、
こういうところね、気をつけてもらえればなというふうに思います。
ね、ほんとに原因が分からないとね、対処できないんでね。
もう今回ね、これを知れたので、
えーと、これからはですね、ちゃんと睡眠をね、取って、スマホをいじりすぎないとかね、
ほんとに脳を休ませたりとかね、そしてご飯に集中したりとかね、
あらゆることをやりまして、このエモーシャルイーティングをね、
えーと、治るようにね、頑張りたいと思います。
はい、ということで皆さんいかがでしたでしょうか。
もうほんと僕をね、気をつけたい。
はい、あと余談なんですけど、僕の会社のね、あの、
同僚がですね、デスクにね、カレンダーをつけておりまして、
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そのカレンダーがね、めちゃくちゃ飯テロなんですよね。
もう、今、その、月ごとにその、写真がかかるんですけど、
今月はですね、なんとローストビーフ丼がね、
めちゃくちゃでっかく、その机の側に書いてある、カレンダーに書いてあるんですよ。
それを見る度に、あ、お腹すくな美味しそうと思ってね。
まあ、それを見てね、食べてしまうっていうのもあるんですけど、
ちょっと言おうかな。お腹すくよこれってね、思いますよね。
はい、ということで、ぜひね、気をつけてもらいたいと思います。
まあ、これね、ほんとに自分が、あの、さっきXとかインスタね、
これちなみに僕のそのメインアカウントっていうより、
あの、テトパンの方なんですよ。
テトパンのアカウントの方は、日頃のね、自分の日記みたいな感じで、
自分が思ったことを感じたことをですね、
まあ、そのままショートメッセージみたいな感じでね、
短い文で書いておりますんで、
ぜひね、まだ皆さん、テトパンのインスタグラムとXの方、
概要、概要地ですね、フォロワーしていない方はね、
ぜひ見てもらいたいなっていう風に思います。
まあ、ほんとパンと自分の手みたいな感じでね、
ハンドモデル用のね、アカウントなんですけども、
文字はね、そういう風に売っております。
まあ、概要欄の方にね、リンクありますんで、
ぜひチェックしてもらえると嬉しく思います。
はい、では今日はね、ペコの健康情報ということで、
なんか急に食欲が止まらないあなたへということで、
もしかしたらね、エモーショナルイーティングになってるかもしれないよ
という風にお話をさせていただきました。
まあ、今回ね、これ一覧にもし該当してしまったりとか、
自分がもしくはね、思い伏しがね、
思い伏し?ん?思っ?ん?
該当するかもしれないってね、思ってくれた方は
ぜひね、こちらの僕の今対処法ですね、
試していただいて、ともにですね、
直していただきたいなという風に思います。
今日の配信も以上となります。
はい、今日もね皆さんね、最後まで聞いてくださり
本当にありがとうございます。
最後まで聞いてくれたあなたには、たくさんの幸が訪れます。
昨日はですね、ペコの発表ということで、
いいね数が多い、聞いていただける配信とはということで、
先月のね、自分の毎日配信しておりますが、
30とか何日分ある?1月のね、全部の配信の中で、
ベスト5、人気配信のね、ベスト5をご紹介させていただきまして、
こういう配信はね、結構皆さん聞かれるよっていうね、
参考までにご紹介をさせていただきました。
そして今日がですね、ペコの健康情報ということで、
なんか急に食欲が止まらないあなたへということでね、
僕がそうだったんですけども、
教えてもらって本当にありがとうございます。
エモーショナルリーティングにね、僕きっとなってると思いますね。
睡眠不足もそうですし、やっぱりね、気づかないとこで
ストレスとかね、不安をね、やっぱ不安なのかな?
気づいてなかったけど不安に感じてるのかな?
っていう風にね、自分のね、客観的に自分のことをね、
見つめ直すいい機会になりましたんで、
本当にですね、これを機に自分のことをね、
もっといたわってあげたいなっていう風に思います。
はい、ではね、今日の配信が皆さんにとって、
健康情報ということで、あ、もしかしたら私、
エモーショナルリーティングかもしれないってね、
思って、直そうってね、対処方法で試してみようって、
思ってくれた方、参考になったとね、
15:01
思ってくれた方、ぜひ、いいねボタン押していただけますと、
いいじゃん。
はい、と、ぺこが喜びますので、よろしくお願いいたします。
よろしくお願いします。
あ、いいねボタン押していただけますと、よろしくお願いいたします。
では、今日も皆さんの元気推進をしまして、
終わりにしたいと思います。
皆さん準備はよろしいでしょうか?
行きますよー。ぺこ!
はい、今日も元気に。
いってらっしゃーい。
カンプレイ!
