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みなさん、ぺこんばんは、ぺこんにちは、ほわぺこぺこパンです。
この放送では、パンと吸い続きの僕が病院に至らない健康法やスタイフやスマホの便利な使い方など、
皆様がこれは知らなかった、真似したいと思ってもらえるような痒いところに手が届く役立ち情報満載の番組です。
1.2倍速をお勧めします。
はい、本日4月の4日月曜日です。
今週も1週間始まりました。皆さん今週もよろしくお願いします。
4月の4日、皆さん今日は何の日かご存知でしょうか?
僕と言ったらこの日みたいなところありますよね。知らんは楽しいですよね。
僕が大好きなアンパンマンの日です。
あ、アンパンの日です。
アンパンマンじゃなくてね、アンパンの日ですね。
アンパンマンも好きなんですけど、アンパンのがもっと好きです。
ということで、今日は4月4日のアンパンの日でした。皆さんぜひ覚えてください。
それでは本題に入りたいと思います。
86回目の放送、今日からできる疲れ目予防方法を3つご紹介したいと思います。
皆さん結構スマホだったりパソコンずっと使っている方いませんか?
僕もそうなんですけど、僕も含めて目が疲れて悩んでいる方、
ぜひ最後まで聞いていただけると嬉しいです。
今日は僕がいつも飲んでいるブルーベリーアイというサプリメントがありまして、
そちらについてきた冊子があるんですね。
そこに今回疲れ目を予防する方法を3つ書いてあったので、
こちらで共有したいと思います。
こちらの冊子の冒頭で、今回のコロナ禍ということもありまして、
スマホだったりパソコンを以前より多く使っている方が増えたというデータがございます。
ということで皆さん、目が疲れたり目のむくみだったり、
クマが気になっている方もいるんじゃないかなと思います。
長時間のスマホの使用、パソコンの使用や睡眠不足が目元の疲労蓄積の原因にあるそうなので、
ぜひ今回の3つの方法で改善していただきたい生活習慣を見直してもらいたいと思います。
では早速3つご紹介したいと思います。
1つ目が目元のマッサージで血行促進。
2つ目が睡眠の質を高める。
3つ目が食べるもので予防ということでタイトル書いてありました。
では皆さんよろしいですか。
まず1個目の目元のマッサージで血行促進ということでこちら3つのマッサージがご紹介されておりました。
まず1つ目なんですけども人差し指と中指を目のくぼみ、
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目のくぼみっていうのは涙袋がある目の眼球の下の部分にくぼみがありますよね。
このくぼみに2つの人差し指と中指を当てて目元から目尻に向かって押すようにグニッグニってやっていくんですよね。
これを何回か繰り返して20秒間皆さんやってみてください。
目元から目尻へこの目のくぼみを押しながらグニッグニって感じで目尻の方に流していく。
こちらのマッサージ20秒間やってみてください。
僕も実際今やってます。
皆さんも恥ずかしがらずに、恥ずかしくないか。
ぜひグニッグニってやってみてください。
これが1個目ですね。
2個目なんですけど、目元から目尻へということで、
皆さん親指グッと親指を立ててください。
そして親指のお腹、親指の腹の部分を目のくぼみというのは今度は、
先ほどは涙袋ということで下だったんですけど、今度は上ですね。
まぶたですね。
まぶたの方に親指を当てて、
このグッとって感じで目頭から目尻に向かってグニッグニってこちらも押してください。
こちらも20秒間ですね。
1、2、3、4、5、6、7、8って20秒間やります。
続きまして3つ目です。
目のツボ、正面を押すという清らかに明るいで書いてある正面。
こちらのツボが人差し指で目頭の少し上の部分、
メガネかけてる方はわかるんですけど、
メガネが止まる場所なんですけど、
この鼻の上の部分で目頭の間、目と目の間のちょっと上の部分ですね。
これにちょっとね、そこに正面というツボがありまして、
そこを人差し指でグーッと押してください。
グーッと。
これを10秒かけてグーッと押して、
これかける2回ですね。
はい、やります。
はい、という感じで皆さんどうでしょうか。
目の血流がよく流れているような意識はありましたでしょうか。
はい、こちらね、あ、じいちゃん。じいちゃんが乱入してきました。
はい、ぜひその時にマッサージするときはですね、
ぜひ眼球を押さないようにご注意ください。
はい、次にね、大きい2番ということで、
睡眠の質を高める方法、こちら3つ書いておりました。
1個目が、ぬるめのお風呂に15分間、
湯船ですね、熱いお湯ではなくてぬるめのお風呂で15分浸かること。
2個目が、目を大きく見開いて一気に閉じる目の体操。
うーんって目が覚醒したかのようにパッと開けてグッと閉じる運動ですね。
これをやること。
3つ目が、スマホをベッドに持ち込まない。
やっぱりブルーライトというのがありますので、
パソコンだったりスマホだったりテレビをですね、
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もうちょっと僕スマースタイフをやってるとちょっと寝る前に聞いてしまうので、
どうしても見てしまうんですけどもね、
極力ね、耳だけスタイフのラジオを聞いて眠るみたいなね、
はい、形でなるべくね、スマホを覗き込まないようにしてみてください。
はい、続きましてね、3つ大きな3番です。
食べるもので予防ということで書いてあったのが、
まずね、あのむくみ対策にはカリウムということで、
バナナと小松菜があげられておりました。
むくみ対策にバナナと小松菜ですね。
2つ目にクマ予防にはビタミンCということで、
みかんとブロッコリーをおすすめします。
クマ予防にビタミンC、みかんとブロッコリーですね。
はい、でね、これ前回にもお伝えしたんですけども、
ひとみのスーパーフードってことで、
クコの実とか、あとね、皆さんご存知のブルーベリーですね。
こちらをね、あげられておりました。
はい、なので皆さんね、ぜひね、不調が起こるその前にね、
ぜひ気がついたときでも、
こちらの3つですね、ご紹介した方法を試して、
ぜひ予防をしてみてください。
はい、以上がね、今日からできる疲れ目予防方法の3つをご紹介しました。
はい、ぜひね、皆さんね、目をね、いたわってあげてください。
はい、最後にね、サムネのご紹介したいと思います。
こちらはね、神宮前にございます、トゥルナージュさんです。
はい、もうパン屋さんです。
こちらもね、おすすめするパン屋さんなんですけども、
食べたのは、桜あんのベーグルですね。
あのベーグルサンドの方ね、こちらね、
あのコシアンのあんこと桜あんがたっぷり入っておりました。
で、牛皮も入っておりまして、それがなんとね、抹茶の牛皮だったんです。
というのもあってね、あのふわふわの桜ベーグル、
サンドされているあんこだったり、桜あんだったり、
あと塩漬けもね、桜の塩漬けもアクセントになっていて、
とっても美味しかったですね。
もう見た目から美味しそうに見えますよね。
もう僕もまた、なだれが出ちゃいます。
はい、とっても美味しかったです。
はい、横にあるものもね、桜のベーグルなんですけども、
中にね、あのあんこが入っておりまして、
これもとっても美味しかったです。
あとね、えーっとね、
あ、あとずんだバターですね。
ずんだあんのバター。
ずんだの方がね、あの緑色に見ると思うんですけども、
ずんだバター。
これほんとね、あんこバターと同様にとっても美味しかったです。
黒いね、あのベーグル。
これ確か畜炭から炭が入っておりまして、
健康的にもいいんですけども、
はい、これもとっても美味しかったです。
はい、ということでこちらね、結構ベーグルがね、
多数多く取り揃えられているパン屋さんでして、
ベーグル以外にも、いろんなパン、キャロットケーキだったりとか、
あとクリームパンだったりとか、
あとハード系のパンも揃えていたりとか、
っていうのもありまして、
ちょっとあれ個人マリーとしたパン屋さんなんですけども、
あとね、駅がちょっと遠いっていうのもあるんですが、
はい、行く価値あると思いますので、
ぜひならパン好きな方、パン好きじゃない方もね、
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あの神宮前、えっと千駄ヶ谷だったりとか、
あと原宿からですかね、
はい、行けますので、ぜひね、立ち寄ってみてください。
はい、トゥルナーチさんのご紹介でした。
はい、それでは皆さんね、
今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。
はい、今日の配信が皆さんがね、楽しかったとかね、
えっと、役に立ったとね、思ってくれた方、
はい、いいねやコメントお待ちしております。
はい、ではね、今日ほんと4月4日、
東京はとってもすごーく雨が降って寒い日でした。
ちょっと僕ペコパンは寝坊してしまって、
っていう話は置いといて。
はい、でね、あと、
今日僕いつもね、毎日夜22時から、
えっと、シェアハピーってことでね、
今日の良かったこと、幸せだったことをね、
皆さんで共有するライブをやっておりますので、
ぜひね、皆さんもね、時間がある方、遊びに来てください。
はい、ではね、今日もありがとうございました。
またこちらでお会いいたしましょう。
ペコパンラジオでした。バイバーイ。
